Aquí entre nutris

El movimiento gozoso es hacer ejercicio y disfrutarlo. Imagina actividades físicas que te hacen feliz, como bailar el ritmo de tu canción favorita, jugar a tu deporte preferido, practicar yoga o disfrutar de una caminata al aire libre. No se trata de seguir un régimen estricto, ¡sino más bien de disfrutar y sentir una conexión positiva con tu cuerpo! ¡Ven a escuchar este episodio! Recuerda que nos...

Vuelve a conectar con tu cuerpo y con la alimentación aplicando los principios de la alimentación intuitiva en tu día a día. En este episodio te explicaremos: La definición de la alimentación intuitiva Los 10 principios de la alimentación intuitiva Sus aplicaciones en el día a día ¡Te esperamos!

La alimentación no solo se refiere a la comida que ingerimos, la alimentación va mucho más allá. Se rodea de un contexto social, cultural, físico y emocional. Este último tiene una fuerte relación en las decisiones que tomamos al comer.  Si reflexionamos, el cambio en nuestro estado de ánimo puede influir en la comida que se nos antoja, lo que nos hace sentir bien y nos da placer. Y la comida es u...

Hoy ponemos sobre la mesa el tema de la discriminación por el tamaño del cuerpo y te llevamos a reflexionar si con nuestras acciones contribuimos o no a que esto perdure, te compartimos algunas acciones para ser incluyentes.

De acuerdo con Jan Chozen Bays, en su libro Mindful Eating, el hambre es el principio de una alimentación consciente y es preciso preguntarnos ¿Cuál es el sonido del hambre?, ¿A qué sabe el hambre?, ¿Dónde reside el hambre en el cuerpo? y ¿Qué causa que surja el hambre? 

La alimentación consciente o mindful eating permite estar atento a las señales físicas y emocionales del cuerpo mientras comemos.

Las señales corporales son expresiones no verbales que transmiten información sin palabras.  Y debido al ritmo de vida que llevamos la mayoría en la actualidad no prestamos atención a estas señales.  ¿Qué significa tener hambre para ti?  ¿Qué es estar satisfecho al comer?  ¿Cómo es sentirse lleno o satisfecho? este episodio

Definitivamente el tamaño de tu cuerpo no es el problema, pero nos han hecho creer que el número en la báscula lo es. En el episodio de hoy respondemos a la pregunta de por qué el peso no define nuestra salud. Si te gusta el episodio, te invitamos a compartirlo con otras personas y a suscribirte al podcast. Encuéntranos en redes sociales como @inestisaludmx

¡Lanzamos 3ra temporada de Aquí Entre Nutris! 😉 🥝 Comenzamos con episodio estelar, apapachando a las mamás en el mes de Mayo. Feliz día a todas las mamis 🥳 Este es un episodio donde decidimos crear un espacio seguro y en donde podrás encontrar información muy valiosa para no sentirte sola durante el embarazo y lactancia. Invitamos a todas aquellas personas que están atravesando esta etapa tan l...

¿Cómo te está yendo en las primeras semanas del año?, ¿Qué sentiste en año nuevo?, ¿Tus 12 uvas estuvieron relacionadas con tu propósitos?, ¿Cuántas veces no hemos abandonado esas metas de año nuevo?. En este episodio platicamos sobre algunas técnicas que te ayuden a lograr tus propósitos para este nuevo año. Te esperamos  Instagram: @inestisaludmx

Las fiestas y reuniones están de vuelta, con ellas la comida rica y el tiempo en familia no pueden faltar. Las tradiciones, junto con las preparaciones navideñas pueden ser un disparador de conductas para muchos y muy incómodo para otros. No es regla, pero en alguna de las conversaciones que rodean las festividades, se comentará acerca de la dieta, el cuerpo y la comida. ¿Les suena? Entonces, ¿cóm...

El Síndrome de Ovario Políquistico o SOP, es una de los padecimientos que afectan a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil y hoy Karla Garza, nutrióloga experta en SOP, nos cuenta de los pilares de tratamiento en los que nos debemos enfocar.  Redes sociales de Karla Garza  Instagram: karlagarza.nutri Redes sociales de Inesti Salud Instagram: inestisaludmx Comparte el episodio para que llegu...

¿Conoces o vives con diabetes? Recuerda que lo más importante es adaptar tu tratamiento a tu estilo de vida y puedes optar por diferentes enfoques como el mindful eating o la alimentación intuitiva. El día de hoy contamos con una invitada experta que nos platica del tema, ven a conocerla. Redes sociales de Mariana Nuñez @milado_healthy Encuéntranos en Instagram 

Cuántas veces nos damos cuenta que somos increíblemente duros con nosotros mismos, pero al tratar de ser amables o mostrar una muestra de cariño  nos llegamos a sentir irresponsables, infantiles o hasta egoístas. ¿Qué sería si nos habláramos como si a nuestro mejor amigx, sin juicios y de forma bondadosa? La autocompasión nos ayudará a mantenernos en consciencia, respetándonos con amabilidad...

Muchas veces reemplazamos las tareas importantes por otras que no lo son, y terminamos fuera del objetivo del día. En este episodio hablaremos de procrastinar y cómo poder usarlo a nuestro favor. Síguenos en redes sociales @inestisaludmx Los libros de los que hablamos en el episodio son: The Now Habit, NEIL FIORE El poder de los hábitos, Charles Duhigg

Enfocarnos en las fortalezas ayudará a mantenernos enfocados, con energía, obteniendo mejores resultados e incluso aumentando nuestro rendimiento. ¿Has experimentado que otros te digan cómo “deberías” sentirte? ¿Cuántas veces hemos llegado a reprimir nuestras emociones? En este episodio tenemos a una invitada especial, Ana Leticia Bedwell, psicóloga y coach de salud. Fue una entrevista fenomenal,...

En este episodio nos acompaña Mara Storl de @almarapilates y nos ayuda a resolver algunas dudas que surgen con la maternidad y el movimiento.  En el embarazo, ¿Tengo que dejar de hacer ejercicio? ¿Tendría que mantener reposo todo el tiempo? Ya sea que estés embarazada, vayas a ser papá o conozcas a alguien que necesite esta información, te invitamos a disfrutar con nuestra invitada especial....

¿Cuántas veces en el día te diste un respiro consciente? Hoy queremos hablar de la importancia de desconectar para reconectar. Hoy hablaremos del descanso. 

¿Has escuchado el término “Plant based”? suena como una nueva moda en el mundo de la nutrición, pero no lo es. 🍃 🤔 Puede que venga a tu mente que consiste en comer plantas y vegetales, pero va mucho más allá de eso. Incluso es considerado un estilo de vida En este episodio tuvimos la fortuna de compartir el espacio con nuestra colega, Leslie Monteagudo. Nos trajo información muy interesante y ex...

Vivimos en una sociedad en la que todo pasa muy rápido, y así queremos que todo se vaya dando con inmediatez e impaciencia. A cuántos no nos ha pasado que nos molesta el tráfico, nos molesta si alguien no responde rápido o si alguien realiza algo lento. Siempre queremos más y nunca nos sentimos satisfechos. Muchas veces querer hacer más de lo que se puede o sentir que no podremos con lo que viene...

¿Has experimentado la sensación de vivir en automático? El día a día puede parecer rutinario, pocas veces nos damos un espacio para disfrutar de nuestra comida, ver nuestro al rededor con curiosidad y sobre todo tomar una pausa para respirar. Pero no te preocupes, en este episodio te contamos como puedes revertirlo paso a pasito. Nos emociona contar con invitados que llenan de luz este podcast. Tu...

El día comienza, tu jornada de trabajo te espera y quieres tiempo para cuidar de ti, de tu alimentación y tus hábitos. ¿Cómo se vería tu vida si pudieras atender tu bienestar? ¿Crees que te ayudaría a sentirte con más energía, desestresado y en armonía, incluso en tu vida laboral? Si quieres las respuestas, ven a escuchar Aquí Entre Nutris. Te esperamos

¿Tengo o quiero cambiar mi estilo de vida? Parecería que es algo complicado, que no combina tu ritmo de actividades o es un deber. Recuerda que estilo de vida, son las condiciones en las que las personas integran el mundo que les rodea y que incluye los hábitos que puede trabajar para mejorar de su bienestar. Es algo que disfrutarás en tu día a día y puedes ir ajustando a lo largo de las situacion...

Inicia un nuevo año y pasa por nuestra mente las metas que queremos cumplir. ¿Pero cómo puedo incluirlas en mi día a día? ¿Qué puedo considerar para planificarlas? En el episodio de hoy te platicaremos cómo hacerlo y sentirte más relajado por empezar tu 2022. Encuéntranos en redes sociales como @Inestisaludmx 

Para historias de terror, las que ocurren cuando nos restringimos o prohibimos algunos alimentos en estas festividades. Ojo, no queremos decir que ignoremos nuestro bienestar pero incluso tener una buena relación con los alimentos es parte de ello. En este episodio, le vamos abriendo la puerta a los últimos meses del año. Donde sabemos que las festividades traerán diferentes y deliciosas opciones...