AG Entrenamiento

In this episode of the AG Training Podcast, guided by our article, "DEFINITIONS AND PRINCIPLES OF TRAINING – Part I", we discover how systematic training not only activates our muscles to improve performance through structural and functional adaptations but also integrates mental training as a crucial component for athletes and coaches. We address the three essential components for performance in...

La economía de carrera ha sido objeto de estudio tanto de manera formal como informal desde que la humanidad logró desplazarse sobre sus propios dos pies. A lo largo de los años y con la constante evolución de los sistemas de entrenamiento, se han desarrollado diversos modelos considerados como "ideales de correr". Sin temor a equivocarnos, es posible encontrar más de mil títulos especia...

Un bike fit, o ajuste de bicicleta, es un proceso en el que se realiza una evaluación detallada y se realizan ajustes en la posición y configuración de una bicicleta para adaptarla de manera óptima a las características físicas y de pedaleo de un ciclista. El objetivo principal de un bike fit es mejorar la comodidad, la eficiencia y el rendimiento del ciclista, minimizando el riesgo de lesiones y...

La economía de carrera es un tema controversial, complejo y engañoso para muchas personas que no poseen algunas nociones mínimas de entrenamiento. Lo curioso es que si esta persona ha entrenado toda su vida, puede explicarte mejor que un libro cuando se siente más "económico". Esto cumple ese viejo adagio qué dice " Si no me lo preguntas, se lo que es, si me lo preguntas no". E...

¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo se necesita para notar mejoras notables en atletas altamente entrenados? ¿Cuáles son los riesgos de la fatiga y las lesiones en la búsqueda de la resistencia perfecta? En este viaje científico, encontrarás respuestas a estas y otras preguntas, mientras descubres los secretos de la durabilidad atlética. Exploramos la importancia de los entrenamientos de l...

Llegamos a la última etapa del desarrollo del umbral del lactato. Hemos recorrido un camino desde su conceptualización, su aplicación práctica, hasta desmitificar algunas creencias erróneas que lo rodean. Comprender cómo se relacionan todos estos hitos fisiológicos puede ser una tarea compleja, lo admito. Además, las tendencias de moda en el mundo del entrenamiento a menudo nublan la visión de una...

El umbral aeróbico es un concepto clave en el mundo del entrenamiento deportivo. 🏃‍♂️🚴‍♀️ **¿Qué es el umbral aeróbico?** Es el punto en el que tu cuerpo cambia de usar principalmente el sistema aeróbico (que utiliza oxígeno) al sistema anaeróbico (que no lo necesita) para producir energía durante el ejercicio. 🧬 **¿Por qué es importante?** 1. 🏋️‍♀️ Mejora la resistencia: Entrenar cerca de este...

¡Descubre la historia épica que cambió el mundo del triatlón! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ En el Ironman de Hawaii de 1989, Mark Allen y Dave Scott se enfrentaron en una batalla legendaria por el título. Dos titanes del triatlón lucharon sin descanso en una carrera que perduraría en la historia del deporte. Dave Scott, el imbatible "Hombre de Hierro", buscaba su séptima victoria consecutiva en el Ironman de Ha...

La construcción de series para el desarrollo de la potencia crítica y la velocidad crítica es fundamental para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia como el ciclismo, la carrera a pie o la natación. La potencia crítica se refiere a la máxima potencia que un individuo puede mantener durante un período prolongado de tiempo, mientras que la velocidad crítica es la velocidad máxima que se...

En este episodio de Anatomía y Fisiología, profundizaremos en el fascinante mundo del consumo máximo de oxígeno (VO2 máximo) y cómo entrenarlo para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Comenzaremos explicando qué es el consumo máximo de oxígeno, un indicador clave de la capacidad aeróbica de un individuo. Este parámetro mide la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar...

En esta entrega de profundo valor, en compañía del destacado Guido Samelnik, exploramos un tema de suma trascendencia en el ámbito deportivo: la esencialidad de contar con un propósito bien definido y una visión clara. Nos adentramos en las vivencias de aquellos que, al carecer de un propósito sólido y una dirección nítida, quedan atrapados en un círculo de comienzos repetitivos. Es crucial compre...

En esta última parte, el profesor Claudio Paredes, entrenador especializado en ciclismo de ruta, nos ayuda a comprender cómo aplicar el concepto de "zonas" en la vida real. De manera práctica, desarrollará la forma de interpretar este tema de la teoría y metodología del entrenamiento, que a veces parece quemarnos los libros debido a la imprevisibilidad de la competencia y las diversas si...

"¡Bienvenidos a otro episodio de 'Anatomía y Fisiología' con AG Entrenamiento! En este capítulo, titulado 'Las Zonas de Entrenamiento Parte IIa', el profesor Claudio Paredes se une a nosotros para explorar en detalle las fascinantes zonas de entrenamiento descritas por Philip Skiba. Sumérgete en el fascinante mundo de la fisiología del ejercicio mientras descubrimos los nombre...

"¡Bienvenidos a otro episodio de 'Anatomía y Fisiología' con AG Entrenamiento! En este capítulo, titulado 'Las Zonas de Entrenamiento Parte IIa', el profesor Claudio Paredes se une a nosotros para explorar en detalle las fascinantes zonas de entrenamiento descritas por Philip Skiba. Sumérgete en el fascinante mundo de la fisiología del ejercicio mientras descubrimos los nombre...

Bienvenidos al episodio XI de "Anatomía y Fisiología", el podcast donde exploramos los aspectos fundamentales de la fisiología del entrenamiento. En este episodio especial, nos sumergiremos en el emocionante tema de las zonas de entrenamiento y analizaremos tanto sus ventajas como sus desventajas. Las zonas de entrenamiento son una herramienta esencial para maximizar el rendimiento y lograr nuestr...

Bienvenidos a nuestro podcast sobre fisiología del ejercicio! En este episodio, exploraremos los factores que afectan la utilización de sustratos durante el ejercicio. La intensidad del ejercicio es clave. A mayor intensidad, mayor oxidación de grasas, lo que beneficia a quienes buscan reducir grasa corporal. La ingesta dietética también importa. El consumo de carbohidratos puede reducir la oxidac...

Bienvenidos al podcast sobre eficiencia y economía, donde te daremos las claves para mejorar tu rendimiento físico y deportivo. En este programa, hablaremos sobre cómo la práctica perfecta es clave para lograr la perfección en tu deporte, y cómo la eficiencia y la economía son factores importantes para mejorar tu rendimiento. Te daremos las claves para entender la diferencia entre eficiencia y eco...

Advertencia!!! Como estuve con mucho trabajo en particular esta semana y para no dejar de grabar este capitulo, lo llame al Profesor Claudio Paredes para que me ayude a grabar una presentación en vivo en Instagram y poder usarlo como material de podcast.} Los dominios de intensidad son cuatro niveles de intensidad del ejercicio que están delimitados por tres hitos fisiológicos (umbral de lactato (...

Bienvenidos a nuestro podcast sobre cómo mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia! En este episodio, hablaremos sobre el VO2 máximo y cómo puedes mejorar tanto el componente rápido como el lento del VO2 a través del entrenamiento adecuado. El VO2 máximo es un término utilizado para referirse a la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio máximo. Es un im...

¡Hola a todos! En este episodio vamos a hablar sobre el modelo de potencia crítica de Philip Skiba, un concepto muy importante en la fisiología del ejercicio físico. Si bien suena un poco técnico, trataremos de explicarlo de manera sencilla para que cualquier persona pueda entenderlo. Primero, hablemos sobre el W', que es como un tanque de energía que tenemos en nuestro cuerpo para hacer esfue...

En este capitulo vamos a intentar aclarar un poco las confusiones entre las ideas de Primer Umbral, Umbral del Lactato, Umbral Aeróbico, Segundo Umbral, Umbral Anaeróbico, MLSS, PC/VC y FTP. Tambien desarrollaremos un ejemplo practico de usar el modelo de Velocidad Critica en la construcción de series para un nadador. Recursos: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00078.2011? htt...

¿Conoces la potencia crítica (CP) o velocidad crítica (CS)? Son medidas que te permiten entender tu rendimiento deportivo y atenuar la fatiga muscular. 🏃‍♂️🚴‍♀️ La CP/CS es el límite entre lo que puedes hacer por mucho tiempo y lo que te cansa rápido. Es el punto medio entre el umbral de lactato y el VO2max. 💥 Si entrenas por encima de tu CP/CS, tu cuerpo se desgasta y te hace parar. Por eso, e...

El umbral de lactato es un concepto importante en la fisiología del ejercicio. El lactato es un subproducto del metabolismo de los carbohidratos en los músculos. A medida que aumenta la carga de trabajo y no estamos entrenados lo suficiente para quemar más grasa sino más carbohidratos, nuestro balance de combustible se inclina hacia los carbohidratos, lo que produce más lactato. El lactato se prod...

I had the opportunity to meet Stephane at the mystical "Santa Fe Coronda" race a few years ago. It was my first time at an event of this kind, a 57km race with the current in favour, where I witnessed things that still escape science. He, a tall and friendly man of great stature, was talking to one of his swimmers who were at the time fighting for a final in the last Olympic Games. His calm and re...

Hola!  En esta presentación hablaremos acerca del Vo2max (Volumen máximo de oxígeno), que es uno de los umbrales más importantes que existen en el mundo del ejercicio y del deporte. Como sabemos, es necesario procesar el combustible con oxígeno para obtener energía. Por esta razón, es importante saber cuánto oxígeno se está usando para poder describir la intensidad del ejercicio en términos d...