AG Entrenamiento

En este episodio especial de preguntas y respuestas, abordamos las inquietudes más técnicas de la ▎ comunidad. Desde cómo evaluar la readaptación de tendones y ligamentos tras un parón, hasta los ▎ indicadores que nos avisan que el volumen en zona 2 está pasando factura. Una charla sin rodeos para ▎ entrenadores y atletas que quieren entender el porqué detrás de cada serie. Temas que cubre: - Por...

En este episodio analizamos un paper reciente que usa un sistema de puntos para rankear a los mejores corredores de atletismo desde 1896. Vemos quiénes lideran, cómo dividieron las eras, y por qué los grandes maratonistas quedan afuera. Además, conectamos los datos fisiológicos de Radcliffe y Kipchoge con lecciones prácticas para entrenadores y triatletas. - El sistema de puntos: oro olímpico y ré...

El Período de Base tiene componentes comunes en todos los deportes de resistencia: volumen aeróbico, mantenimiento neuromuscular y trabajo técnico. Pero la forma en que se aplica cada uno cambia radicalmente dependiendo del deporte. En este episodio explico por qué el atletismo está limitado por el impacto mecánico y no por la capacidad cardiovascular, por qué el potenciómetro en ciclismo permite...

Hay un silencio engañoso que aparece justo después de cruzar la línea de meta de esa carrera para la que tanto te preparaste. Cuando el calendario de repente se vacía y no hay nuevos objetivos a la vista, la intuición nos susurra que es el momento perfecto para frenar, bajar drásticamente la carga y simplemente esperar a que surja una nueva motivación. Pero en ese aparente descanso se esconde una...

En este episodio, diseñado para entrenadores y atletas de distancias cortas (como triatlones sprint, olímpicos, o pruebas de menos de una hora), exploramos metodologías no tradicionales para romper el estancamiento en el rendimiento. Cuando un deportista se adapta a las series fijas repetitivas, deja de mejorar. Sin embargo, antes de cambiar, hay que recordar una regla de oro del entrenamiento: to...

En este quinto capítulo quiero pedirte disculpas por la demora: estuve atravesando semanas de mucho trabajo y desafíos personales, pero ya pude retomar la grabación de este ciclo de Psicología del Deporte basado en el libro Psicología aplicada al deporte de Williams. Hoy hablamos de un tema que, aunque parece simple, es profundamente complejo: qué diferencia a un “grupo de personas” de un verdader...

🎙️ La Profecía Autocumplida: Cómo las Expectativas Moldean la Realidad ¿Y si lo que creés sobre alguien... termina haciéndose realidad por cómo lo tratás? En este episodio nos metemos de lleno en un fenómeno tan poderoso como invisible: la profecía autocumplida . Desde el mítico experimento de Pigmalión en el aula hasta cómo tus creencias pueden impactar el rendimiento de un atleta, un estudiante...

En este episodio exploramos la relación entre padres y entrenadores en el deporte juvenil. Hablamos de cómo transformar la presión en apoyo, prevenir conflictos, organizar entrevistas de pretemporada y construir un triángulo positivo entre entrenador, atleta y familia.

En este episodio nos metemos de lleno en dos herramientas clave para entrenar sin miedo y con propósito : el refuerzo positivo y el feedback objetivo . Vas a encontrar: La base teórica de por qué el castigo genera miedo y menor rendimiento. Cómo aplicar refuerzos positivos efectivos en atletismo, natación, ciclismo y triatlón. Ejemplos concretos y anécdotas de deportistas. Programas de refuerzo co...

En este primer episodio de la sexta temporada nos sumergimos en el aprendizaje motor : cómo pasamos de movimientos torpes a gestos fluidos y automáticos. 🔑 Contenidos principales: Las tres fases: adquisición, estabilización y automatización . El feedback como espejo del movimiento : tipos, ejemplos y cómo aplicarlo en natación, atletismo y ciclismo. La importancia de la práctica variable para tra...

Bienvenidos a AG Entrenamiento, el podcast donde exploramos a fondo la psicología del deporte y el rendimiento humano. En este primer capítulo del año, nos adentramos en “El Minuto Implacable – La Victoria Mental”, un espacio para descubrir cómo la mente puede transformar cada segundo de esfuerzo en una victoria personal. Inspirado en el libro Endurance de Alex Hutchinson, exploramos las historias...

En este episodio, exploramos el fascinante vínculo entre el ciclo menstrual y el rendimiento deportivo femenino junto a la Dra. Julia Alfonso. A lo largo de la conversación, desglosamos cómo las diferentes fases del ciclo menstrual afectan la energía, la fuerza y la capacidad de recuperación de las atletas, proporcionando una visión clara y práctica para optimizar el entrenamiento. Hablamos sobre:...

En esta charla con la Dra. Julieta Alfonso, especialista en medicina deportiva y coach en salud, exploramos el fascinante mundo del deporte femenino. Hablamos sobre cómo las diferencias hormonales y fisiológicas entre hombres y mujeres impactan en el rendimiento deportivo, la importancia de diseñar programas de entrenamiento adaptados, y los desafíos que enfrentan las mujeres en su camino hacia la...

En este video, exploramos conceptos profundos y motivadores para atletas amateurs, centrándonos en cómo equilibrar el entrenamiento con la vida personal y alcanzar metas con propósito. Compartimos reflexiones sobre las capas de la vida (pública, privada y secreta) y cómo construir una fortaleza interior que guíe a los atletas hacia el éxito. ✅ Destacamos cuatro cualidades esenciales para cualquie...

A lo largo de nuestra vida, el tiempo que dedicamos a las relaciones va cambiando. En este episodio, exploramos cómo el tiempo con la familia, amigos, pareja, hijos, compañeros de trabajo y, finalmente, el tiempo para uno mismo, varía desde los 15 hasta los 85 años. Si eres un deportista entre los 30 y los 60 años, es fundamental que consideres estas variaciones para poder equilibrar tus compromis...

n this episode, I sit down with Steve Munatones to explore his deep passion for open water swimming and the fascinating evolution of this sport over the years. Steve shares his unique insights into the challenges of swimming in unpredictable environments like oceans, lakes, and rivers, and his approach to training athletes to excel in these conditions. We also delve into the mental and physical pr...

En este episodio del Podcast de AG Training, guiados por nuestro artículo "DEFINICIONES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO - Parte I", descubrimos cómo el entrenamiento sistemático no solo activa nuestros músculos para mejorar el rendimiento a través de adaptaciones estructurales y funcionales, sino que también integra el entrenamiento mental como un componente crucial para atletas y entrenadores. Abo...

In the fifth captivating episode of "Definitions and Principles of Training," Alejandro González, the visionary founder and director of AG Training, guides listeners through the nuanced realms of detraining and the intricacies of return on training investment. This episode stands out for its deep dive into the physiological and psychological aspects of sports training, shedding light on the often-...

"Biological Adaptations: Unraveling Success in Training" The fourth chapter of "Definitions and Principles of Sports Training," hosted by Alejandro González from AG Training, masterfully addresses the topic of biological adaptations in sports training. This episode not only delves into the theory behind the human body's adaptations to exercise but also provides practical and applied examples essen...

"Supercompensation Time in Athletes: Determining Factors and Practical Examples" In the third chapter of the "Definitions and Principles of Sports Training" series, Alejandro González from AG Training dives into the complexity and science behind the phenomenon of supercompensation. With a detailed approach and practical examples, this episode not only breaks down the theoretical foundations but al...

En este episodio, nos sumergimos en las profundidades de la recuperación y el entrenamiento inteligente para nadadores, tanto amateurs como profesionales. Afrontaremos cómo una pausa, ya sea por lesión o enfermedad, no tiene por qué significar un retroceso catastrófico en tu progreso. Descubre cómo la constancia y la paciencia pueden ser tus mejores aliados en el agua. Exploraremos estrategias alt...

En este episodio exploraremos cómo las pausas en el entrenamiento impactan en nuestras ganancias físicas y por qué la consistencia es clave para un progreso duradero. Sumérgete con nosotros en el fascinante mundo de las adaptaciones biológicas al entrenamiento de natación para atletas amateur. ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre cuando mantenemos un plan de entrenamiento constante sin cambios...

En el más reciente episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo del "Tiempo de Supercompensación en Atletas: Factores Determinantes y Ejemplos Prácticos". A través de una exploración detallada, discutimos cómo este fenómeno esencial puede ser aprovechado estratégicamente en la planificación del entrenamiento deportivo, considerando una variedad de factores cruciales. Abordamo...

En el último episodio de nuestro podcast, profundizamos en la ciencia de la sobrecompensación para maximizar el rendimiento atlético, un tema que toca la esencia de las estrategias de entrenamiento deportivo. La sobrecompensación, un fenómeno biológico clave, permite a los atletas superar sus niveles previos de rendimiento a través de una cuidadosa planificación del entrenamiento, descanso y recup...

"Supercompensation: Keys to Success with AG Training" The podcast "Definitions and Principles of Sports Training - Chapter 2: Supercompensation", hosted by Alejandro González from AG Training, is an inspiring blend of theory and personal experiences. Through Carlos's story and the management of a triathlon club, Alejandro illustrates the importance of optimal health, balanced training, and proper...