Zurück zu dir!

JA zu dir sagen ist schwer? Oh ja! Aber nein sagen ist nicht besser! Wie kann ein "Ja" dein Leben verändern, im Umgang mit Situationen, deinen Gefühlen oder den kleinen Dingen im Alltag. Warum gleicht unser Leben einem wunderbaren Improvisationstheater? Wie wichtig ist es, offen für Impulse zu sein und Herausforderungen anzunehmen? Heute gibt es viel Reflexion und viel Praxis! Wie du zu deinen Gef...

Im Mittelpunkt steht das Thema "stark sein müssen oder nicht schwach sein dürfen". Das hat viel mit dem Thema Burnout zu tun. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, welche Gefahren entstehen, wenn wir ständig stark sein müssen, warum wir das eigentlich wollen oder müssen und wie wir einen gesunden Umgang damit finden können. Warum besteht die Gefahr, ständig stark sein zu müssen, vor allem im Zu...

Bedürfnisse sind für viele Eltern eine herausfordernde Fremdsprache! Wie können wir sie lernen, das fragen mich immer viele Klientinnen. In dieser Folge gehe ich dieser Frage einmal genauer nach und biete dir einen kleinen Leitfaden dazu! - Warum ist es wichtig, die Sprache der Bedürfnisse zu erlernen? Eine Sprache, die uns als Kinder meist vorenthalten blieb... - Welche Strategien gibt es, um die...

Wertschätzung wird definitiv unter Wert gehandelt! ;-) Warum ist dieses menschliche Bedürfnis so wichtig? Wie wichtig ist Wertschätzung in zwischenmenschlichen Beziehungen? Wie "geht" Wertschätzung? Kann Wertschätzung dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern? Warum ist es wichtig, Wertschätzung nicht nur zu empfangen, sondern auch aktiv zu schenken? Wie wirkt sich mangelnde Wertschätzung auf unse...

Nicht nur bei Social Media, sondern auch auf dem Spielplatz oder im Kindergarten: Mütter kritisieren und beschämen sich untereinander. "Das ist aber nicht bedürfnisorientiert!" oder "Das ist NO-GO, was du tust!", "So würde ich nie mit meinem Kind umgehen!" Warum? Wo ist das Dorf, das wir uns wünschen und gleichzeitig mit Füßen treten? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach: - Was ist Mom-Bash...

In dieser Folge spreche ich über die fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz, die ich für das Jahr 2024 als besonders wichtig erachte. Diese Säulen sind: 1. Selbstempathie: Sich selbst mitfühlen, in sich einfühlen und Selbstmitgefühl entwickeln. 2. Achtsamkeit: Bewusst im Hier und Jetzt sein, sich selbst wahrnehmen und das Nervensystem regulieren durch Achtsamkeit. 3. Verbundenheit: Sich...

In der letzten absolut und absichtlich perfekt unperfekten Folge dieses Jahres 2023 direkt aus meinem Tropengarten vor wackeliger Kamera möchte ich mich bei dir herzlichst bedanken für deine Begleitung, Treue und dein Gehör während dieses Jahres! Authentizität, Ehrlichkeit, Lebendigkeit und Freiheit - das sind wichtige Werte für mich. Der große Rauhnächte-Hype bei Social Media und Newslettern hat...

In dieser Folge teile ich mit dir fünf wertvolle Tipps für ein achtsameres und dadurch entspannteres und stressfreieres Weihnachten. Von der Reduzierung von Ansprüchen über das Überdenken von Konzepten, ohne die Bedürfnisse aller Beteiligten aus den Augen zu verlieren und dem Prinzip "Weniger ist mehr" - diese Tipps werden dir helfen, die Feiertage vielleicht mit einem Lächeln auf den Lippen zu ge...

Weihnachtswichtel-Aktion in den Shownotes bis 24.12.! Meditation Start: ab Minute 3:00 Ist es dir auch gerade zu viel? Zu viel zum Denken, zum Organisieren, zum Planen? Und dann auch der Anspruch, es allen recht machen zu wollen? Dann sind diese 20Minuten hier ein Invest in deine Gesundheit und vor allem in die Gesundheit deines autonomen Nervensystems. Du wirst dich nach diesen 20Minuten wohlig u...

Du immer mit deinen Kursen! Bringt doch sowieso nix! Ach, deine Erziehungsmethoden taugen nix! Kennst du? Vom Partner oder vielleicht auch der eigenen Mutter? Ich zeige dir heute zwei Wege auf, die du einschlagen kannst und gebe dir Tipps, wie du vor allem jetzt in der Vorweihnachtszeit mit vielen familiären Begegnunen mit Kritik deiner Liebsten umgehen kannst. Ich spreche über - deine inneren Ant...

Was treibt dich in den Burnout? Es ist nicht die Überlastung! Es ist nicht die fehlende Unterstützung! Es ist nicht Mental Load! Schau auf dein Selbstwertgefühl... Diesmal gibt es tiefe Einblicke und Learnings aus meiner Arbeit in den Kursen und Einzelcoaching: - Wie beeinflussen die Glaubenssätze unseres inneren Kindes maßgeblich unser Selbstwertgefühl? - Wie wichtig ist es, genau die Überzeugung...

Kennst du deine innere Stimme? Das Bauchgefühl? Die Herzstimme? Deine "innere Weisheit"? Zu oft schauen wir nach dem Außen, folgen Ratschlägen, schlauen Büchern und Menschen, aber zu oft vergessen wir dabei, dass es ziemlich gesund wäre und eigentlich unabdingbar ist, wenn wir auch unserer eigenen Stimme Raum geben würden. Bin ich eine gute Mutter, wenn ich arbeite/nicht arbeite? Sollte mein Kind...

Bedürfnisorientierte Erziehung ist in aller Munde und behält viele Fragen und Zweifel für uns bereit. Was ist richtig "BO", was nicht? BO wird oft aus Unwissenheit falsch verstanden und umgesetzt. Eltern sind überfordert und stehen am Rande des Eltern-Burnouts, weil sie ihre eigenen Bedürfnisse lange Zeit übergehen - zum Wohle der Bedürfnisse ihrer Kinder. Aber warum geschieht dies? Weil sie es ni...

Eine ziemlich persönliche Folge, in der ich darüber sprechen, wie wir empathisch mit unseren Gefühlen umgehen sollten. Über meine starken Schuldgefühle, die vor fast 6 Jahren während meiner Burnout-Phase entstanden sind und sich jetzt auf einmal lautstark melden, zusammen mit unangenehmen Überzeugungen und Glaubenssätzen. Und warum wir auch die Gefühle unserer Kinder ernst nehmen anstatt liebevoll...

Partnerschaft ist wohl die Königsdisziplin unter den Beziehungen! Warum dies so ist, erfährst du in dieser Folge. Stell dir vor, du und dein*e Partner*in tragt einen Rucksack auf dem Rücken, der nicht nur vollgepackt ist mit euren individuellen Lebensgeschichten, sondern auch den Erfahrungen, Traumata und Glaubenssätzen eurer Ahnen. Unsere Rolle als Eltern kann noch zusätzlichen Einfluss auf unser...

Du möchtest ausbrechen aus alten Mustern, entwickelst dich weiter? Möchtest deinen Kindern andere Werte vermitteln, gewaltfrei kommunizieren, sie bedürfnisorientiert anstatt autoritär begleiten? Und du hast dich gefühlt als Einzige in der Familie weiterentwickelt, während alle anderen ihren Status Quo leben und noch dazu leiden deiner Meinung nach? Aus dir ist doch auch etwas geworden! So schlimm...

In dieser flauschig-weichen Folge dreht sich alles um unsere "Glimmer" für die Selbstregulation unseres autonomen Nervensystems. Mit Live-Special Guest Florzinha! :-) Wir alle haben Momente, in denen wir uns gestresst oder überfordert fühlen. Die Frage ist, wie können wir uns dabei selbst helfen, unser autonomes Nervensystem zu regulieren? Erfahre, was, wer, wie und wann du dich selbst regulieren...

Was genau ist Aggression oder aggressives Verhalten? Ich gehe auf die Zusammenhänge zwischen gesunder kindlicher Aggression und unserer Wut als Erwachsene ein - es wird spannend! 1. Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ ges...

ICH bin nicht traumatisiert, oder? Ich hatte doch eine schöne Kindheit... Ich höre diesen Satz in vielen Einzelcoachings, und wenn wir dann in die Tiefe tauchen, wird auf einmal klar, wie viele Verletzungen es in der Kindheit gab. Hier stelle ich dir Fragen, um festzustellen, ob du möglicherweise traumatisiert bist wie vermutlich mind. 90% der Bevölkerung... Ich gehe dabei auf verschiedene Aspekte...

Nadja erlitt vor vier Jahren einen stressbedingten epileptischen Anfall. Dieser führte sie zu einer kompletten Neuorientierung. Heute ist sie ist Hochsensibilitätscoach und Embodimentorin und hat durch ihre eigene Erfahrung gelernt, wie wichtig es ist, vor allem den Körper im Blick zu haben und das eigene Nervensystem zu verstehen. „Und ja, mein Körper, mein ganzes System hat keine andere Chance m...

Was hast du früher gelernt, um jetzt in bestimmten Situationen getriggert zu werden? Welches ist deine Standard-Reaktion? Wut, Schreien, Angriff, Flucht, erstarren, sich verkriechen? Was passiert mit einem Kind, welches für seine Gefühle abgestraft wird? Die Bindung wird unterbrochen und dadurch gerät das Nervensystem des Kindes in den Notstandsmodus - es spürt Unsicherheit, wenn die Bezugspersone...

Zur Warteliste des Triggerkurses (und damit erhältst du auch die Infos zum Workshop): https://henriettemathieu.com/trigger-schatzsuche_warteliste/ Warum kann ich nicht einfach anders reagieren? GfK studiert, alle Erziehungsratgeber verschlungen, das kindliche Verhalten längst in der Theorie verstanden, aber das eigene Verhalten zeigt alles andere als Besserung. Ausraster, Schimpfen, Meckern, Türen...

Trauma ist gerade in vieler Munde, v.a. in der Szene der Persönlichkeitsentwicklung. Aber noch immer gibt es viele Irrtümer und Missverständnisse zu Trauma. Ich erkläre dir hier die 3 größten Missverständnisse rund um Trauma. Du erfährst: - was oft fälschlicherweise unter Trauma verstanden wird. - wie begrenzt der Traumabegriff in der ICD-KLassifizierung dargestellt wird. - welche Traumata auch oh...

Erika ist 62 Jahre alt und Mutter von 4 erwachsenen Kindern und Oma von 3 Enkeln. Sie sagt selber, dass sie keine Großeltern und Eltern als Vorbild hatte, als sie vor 42 Jahren zum ersten Mal Mutter wurde. „Es waren damals andere Zeiten und andere Werte waren wichtig. Ich war schon immer eine Rebellin und wollte alles besser machen. Was natürlich nicht klappte. Ich war ja von meinen Eltern und der...

Here we are! 11 wirksame Tipps, um deinem autonomen Nervensystem die Sicherheit zu bieten, die es braucht, damit du entspannt und gelassen deinem Alltag trotzen kannst. Wie wäre das, wenn du dich nicht mehr triggern lassen würdest, weil dein Nervensystem merkt, dass es sich sicher fühlen kann? DU hast großen Einfluss darauf, in welcher Stimmung du durch den Alltag gehst. Dein autonomes Nervensyste...