Zurück zu dir!

Eine Hörerinnenfrage: Stärke ich mein Kind mit positiven Affirmationen oder nicht? Es geht um Sicherheit und die Frage: Was brauchen Kinder, um ein gesundes Selbstwertgefühl auszubilden und sich sicher zu fühlen - starke Sätze oder starke Erfahrungen? Ich erkläre, warum der Zeitpunkt und das Setting wichtig ist, warum Affirmationen allein nicht automatisch unser Nervensystem überzeugen, wie Gefühl...

Gefühle "weggeklopfen" oder am besten gleich mit ein paar positiven Affirmationen sich glücklich und die Fülle klopfen? Please NOT!!! Hier spreche ich über die größten Missverständnisse rund um EFT (Emotional Freedom Techniques). Wir räumen auf mit halbwahren Instagram-Märchen über Klopftechniken, Spiritual Bypassing und dem Glauben, man müsse einfach nur "positiv tappen", um Wunder zu erleben. In...

Dein Körper reagiert schneller, als du denken kannst! Aber was erzählen dir das Kribbeln, die Enge oder der Kloß im Hals wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise zu den körperlichen Seiten unserer Gefühle und zeige dir, warum diese Empfindungen so eine riesige Rolle spielen, wenn wir mit EFT (Emotional Freedom Techniques) arbeiten. Körperliche Signale katapultieren uns...

Du kennst dieses Gefühl, festzustecken in alten Mustern, die dein Leben zu steuern scheinen? Immer wieder der Gedanke: Wenn mich doch nur jemanden mal wirklich hören könnte, mir Aufmerksamkeit schenken könnte, mir helfen könnte? Oder: Nur wenn es mir wirklich schlecht geht, darf ich Pause machen oder erhalte Hilfe oder Aufmerksamkeit. Ich nehme dich mit auf eine ehrliche und sehr persönliche Reise...

Warum klopfen wir mit EFT (Emotional Freedom Technique) NIEMALS positive Affirmationen? Lass uns das EFT aus der Social-Media-Bubble bitte nicht mit dem therapeutischen EFT vermischen. Ich erkläre dir ehrlich, warum es so wichtig ist, dass wir unsere unangenehmen Gefühle und unseren schlimmsten Gedanken tappen. Annehmen was ist, ist zentral für wirksames EFT. Es geht um all die unangenehmen Gefühl...

Ich bin erschöpft, aber ich fühle nichts! Viele Menschen fühlen scheinbar nichts – weder Trauer noch Freude, einfach nur Leere? Lass uns hinschauen und herausfinden, warum die Gefühle stecken geblieben sind und das Fühlen für viele so schwierig ist und wie EFT (Emotional Freedom Techniques) dir sofort helfen kann, wieder sanft Zugang zu dir selbst zu finden. Du erfährst, wie Prägungen aus der Kind...

Wie entlarve ich meine stärksten Glaubenssätze? Wie kann ich meine Trigger besser verstehen? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Coachings und erzähle vom Trigger einer Klientin, deren Kind nicht in die Kita gehen wollte. Wie hinter dem Gefühl der Unsicherheit auf einmal ein zutiefst schmerzhafter Glaubenssatz auftauchte und wie wir diesen mit EFT (Emotional Freedom Techniques) aufgelöst...

Kennst du das Gefühl, perfekt performen zu müssen und - viel schlimmer - der Nicht-Perfektionismus deiner liebsten Mitmenschen triggert dich womöglich enorm? In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu den Ursprüngen meines Perfektionismus und zeige dir, wie die Geschwisterrangfolge und ein einziger Satz einen tiefgreifenden Einfluss auf dein gesamtes Leben haben kann. Du bekommst eine...

Du zeigst deine Gefühle, aber dein Partner lässt dich allein mit deinen Gefühlen und geht in den rückzug oder Angriff? Dies ist eine schmerzhafte Dynamik vieler Beziehungen: Was tun, wenn der Partner deine Gefühle nicht halten oder annehmen kann? Mit dem Blick durch die „Nervensystems-und Trauma Brille schauen wir: Was geschieht eigentlich in uns – und auch im Partner – wenn emotionale Nähe plötzl...

Du liebst dein Kind und fragst dich dennoch manchmal, ob du wirklich Mutter sein solltest oder möchtest? Regretting Motherhood - ein großes Tabu! Warum hat der Gedanke, die eigene Mutterschaft zu bereuen, ganz und gar nichts mit mangelnder Liebe zum eigenen Kind zu tun und warum so viele Mütter ihn denken und doch nie aussprechen. In dieser Folge erfährst du: Aus welchen Gründen entsteht überhaupt...

Du arbeitest an dir, entwickelst dich weiter, löst Trigger und Kindheitstraumata auf und dein Partner will nichts davon wissen? In dieser Folge beantworte ich diese Frage einer Kursteilnehmerin: Wie kann ich damit umgehen, wenn ich an mir arbeite und mein Partner kein Interesse an seiner Entwicklung zeigt? Ich teile meine ehrlichen Gedanken zu Wut, Einsamkeit, Sehnsucht nach Verbindung und was wir...

Immer schreit dein Kind nach noch mehr Aufmerksamkeit? Es ist gefühlt nie genug? Was braucht dein Kind wirklich – Aufmerksamkeit oder Bindung? Lass uns diese Frage mit dem Blick aufs Nervensystem beantworten. Warum sorgt ständige Aufmerksamkeit nicht automatisch für innere Sicherheit und was kannst du stattdessen tun, um die Bindung zu deinem Kind nachhaltig zu stärken. In dieser Folge erfährst du...

Aus der Social Media-Nervensystems-Bubble hörst du oft: „Reguliere dich!“ und „NEIN! Fühl doch einfach mal richtig!“ Dieses Dilemma beschäftigt viele von uns und eine Followerin hat mich gebeten zu antworten! Wir schauen gemeinsam hinter die Schlagworte rund um Nervensystem und Regulation, die aktuell auf Instagram und Co. in aller Munde sind. Dabei zeigt sich: Die Diskussion „Regulation versus Fü...

Mamas, Einsamkeit sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen - es ist ernst! Wir heilen durch Beziehungen, wir regulieren uns durch Beziehungen! Unser Nervensystem braucht Co-Regulation! Fühlst du dich manchmal als Mutter einfach nur einsam – mitten im Trubel des Familienalltags? In dieser sehr ehrlichen Folge spreche ich darüber, warum Einsamkeit unter Müttern so viel häufiger ist, als wir...

Du bist eigentlich ruhig, bis deine Kinder oder dein Partner nach Hause kommen? In Sekunden übernimmst du die Ladung an Unruhe und evtl. schlechter Stimmung und deine Laune kippt. Warum ist schlechte Laune ansteckend, was passiert in unserem Nervensystem (Stichwort Co-Dysregulation)? In dieser Folge erfährst du: Was passiert auf Nervensystemsebene, wenn dich die Energie oder schlechte Laune andere...

Helfen Nahrungsergänzungsmittel und traditionelle Heilmethoden bei erhöhtem Stress und Burnout? Ich nehme dich ein bisschen zurück in die Zeit meines ersten Lehrerburnouts und meine Strategien damals, davon zu heilen - ohne großen Erfolg würde ich sagen. Supplements können hilfreich sein, sind aber selten das Wundermittel, als das sie oft verkauft werden. Da gibt's noch ein paar mehr Dinge zu beac...

Reicht es, das Nervensystem zu regulieren, um frei von Traumata zu sein? Das erklären nämlich manch große Influencer... Ich erkläre dir den entscheidenden Unterschied zwischen: „Du bist sicher.“ (Nervensystem) und „Es (das Trauma) ist vorbei.“ Denn Regulation ist wichtig, aber sie ist nicht unbedingt gleich Heilung. Du erfährst: • warum somatische Übungen allein nicht automatisch Trauma lösen • we...

"Wir Erwachsenen sollten uns doch selber regulieren können, oder?" Diese Frage einer Teilnehmerin meines Nervensystem-Kurses (NEU: START 16. März 2026!) wird hier beantwortet: Reicht uns Selbstregulation? Können wir alleine heilen, oder brauchen wir Co-Regulation durch andere Menschen? In dieser Folge erfährst du: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstregulation und Co-Regulation? Waru...

Selber Schuld am Burnout? Hast du das schon gehört? "Warum machst du dir so einen Stress?!" Bist du so erschöpft, dass du das Gefühl hast, nur noch zu „funktionieren“ und fragst dich vielleicht sogar, ob du selbst schuld an deinem Burnout bist? Lass uns verstehen, dass Burnout keine Charakterschwäche ist und warum Schuldgefühle fehl am Platz sind. Dein Nervensystem hat ein eigenes Schutzprogramm,...

Geschwisterstreit ohne Ende? Was steckt eigentlich hinter den permanenten Konflikten deiner Kinder? Nur unerfüllte Bedürfnisse? Geschwisterkonflikte sind kein Charakterproblem. Sie sind ein Symptom. Und wenn wir verstehen, was wirklich dahintersteckt, können wir unsere Kinder endlich so begleiten, wie sie es brauchen. Diese Fragen beantworte ich in der Folge: ✅ Warum streiten Geschwister wirklich...

Der Streit deiner Kinder stresst und überfordert dich? Gefühlt geht der Geschwisterstreit non stop, du rastest mit aus und hast keinen Funken Geduld mehr, um die Konflikte empathisch und liebevoll zu begleiten. Und die Oma und Schwiegermutter beklagt sich auch schon... Du zweifelst an dir, was du schon wieder falsch gemacht hast in der Erziehung deiner Kinder. Ich erkläre dir, warum Geschwisterstr...

Wie wäre ein Jahr ohne Neujahrsvorsätze? Vielleicht geht es gerade mehr um das "Sein Dürfen", ohne neuen Druck? Schenk deinem Nervensystem mit dieser Folge das Gefühl, richtig und sicher zu sein. Es braucht jetzt keine großartige Veränderung. Mit fünf kleinen Fragen helfe ich dir, zurück zu dir selbst zu finden, ganz ohne Masken, Hüte oder den Zwang, alles anders machen zu müssen. Dich erwarten ei...

Hier kommt mein kleiner sehr persönlicher und stürmischer Jahresrückblick und die Erklärung, warum mein Podcast nun dringend einen neuen Titel brauchte: Zurück zu dir! Denn es ging in diesem Jahr in meinem Leben ganz stark um dieses Sich Finden hinter den Schutzstrategien und das Absetzen von Hüten, die ich all die Jahre getragen habe. Ich danke dir, dass du mich bis hierhin begleitet hast und hof...

Wer bist du, wenn du deine alten Muster und Schutz- und Überlebensstrategien ablegst? Wirst du noch geliebt, wenn du aufhörst, ständig zu funktionieren? Eine Frage einer Klientin zu Identität, Leistung und Liebe. Sie spricht über die tiefsitzende Angst, ohne gewohnte Muster nicht mehr geliebt zu werden, und erklärt, warum es sich manchmal so schwer anfühlt, wirklich ins Tun zu kommen, auch wenn un...

Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große Herausforderung. In dieser Episode geht es um die Ursachen von Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem und alte Kindheitsprägungen dich (un-)bewusst beeinflussen, und warum es nicht egoistisch ist, auch mal...