ΖΩ ΚΑΛΑ Με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη

Η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να είναι δύσκολη για αρκετούς ανθρώπους καθώς γεγονότα ζωής τους κάνουν να ανατρέχουν σε αντίστοιχες περιόδους του παρελθόντος. Η μελαγχολία των εορτών είναι πολυπαραγοντική αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί πρακτικά αλλά και θεωρητικά όταν καταλάβουμε ότι δεν πρέπει να κυνηγάμε την τελειότητα στις γιορτές.  Επίσης ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για την αξία του δώρου...

Όσες φορές κι αν οι διατροφολόγοι επιχειρήσουν να μας πουν ότι πρέπει να αποφύγουμε τις ακρότητες την περίοδο των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς, άλλες τόσες εμείς θα κάνουμε τα λάθος πράγματα. Τι είναι αλήθεια αυτό που μας οδηγεί σε αυτό το κακώς νοούμενο διάλειμμα και στη διατροφή αυτή την περίοδο; Μπορεί αυτό το διάλειμμα να γίνει με όρια διατηρώντας την απόλαυση;

Οι επιστήμονες υπερτονίζουν τα τελευταία χρόνια την αξία των σύνθετων υδατανθράκων, δηλαδή των φρούτων, των λαχανικών και των προϊόντων ολικής άλεση. Όμως, τί γίνεται με τους απλούς υδατάνθρακες, το λευκό αλεύρι και την ζάχαρη; Σε ποιες ποσότητες μπορούν να καταναλώνονται στην καθημερινότητά μας και πως θα τους ελέγξουμε εν όψει Χριστουγέννων; Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για την αξία...

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, γνωστό και ως "burnout", αυξάνεται όσο περνούν τα χρόνια στη χώρα μας. Πώς θα το αναγνωρίσουμε και πως θα το αντιμετωπίσουμε; Οι επιπτώσεις του τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητες, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Η ζάχαρη δεν είναι απαγορευμένο τρόφιμο αλλά υπάρχει πλέον παντού. Ακόμα και σε τρόφιμα που δεν φανταζόμαστε. Γιατί πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση της και πως θα το πετύχουμε.

Πολλοί άνθρωποι με αυξημένη αρτηριακή πίεση αγνοούν αυτή τη συνθήκη με αποτέλεσμα να μένουν αδιάγνωστοι για χρόνια και να διαπιστώνουν ότι έχουν υπέρταση μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μία από τις σοβαρές επιπλοκές της. Μπορεί να προληφθεί και πως αντιμετωπίζεται σήμερα;

Η απιστία μπορεί να είναι ένα διαχρονικό φαινόμενο αλλά ο νέος τρόπος που επικοινωνούν σήμερα οι άνθρωποι την έχει οδηγήσει σε άλλο επίπεδο. Αλήθεια, τι θεωρείται απιστία σήμερα από τους ειδικούς; Πρέπει να αποκαλύπτεται στον/στην σύντροφό μας; Και υπάρχουν περιθώρια επανασύνδεσης μετά από αυτή; Επίσης ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για τα φρούτα και τους χυμούς τους.

Παχυσαρκία: η επιστημονική κοινότητα κάνει πλέον λόγο για παγκόσμια επιδημία και αναζητά τρόπους να προλάβει τα χειρότερα. Ανάμεσα σε αυτούς είναι η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας ολιστικά, βάζοντας στο κέντρο τον άνθρωπο που δυσκολεύεται να απαλλαγεί από το επιπλέον βάρος με στόχο να τον βοηθήσουν κι όχι να τον στήσουν στον τοίχο.

Ο θυμός είναι από τα πιο κοινά συναισθήματα, όμως δεν ξέρουμε πως να τον διαχειριστούμε. Ενώ είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα γιατί μας δείχνει πολλά για το μέσα μας, μπορεί να γίνει τοξικό και καταστροφικό για τις σχέσεις μας.

Σήμερα, όλοι κατανοούν την μεγάλη σημασία που έχει συνολικά στην υγεία μας η ισορροπία «καλών» και «κακών» μικροβίων στο έντερό μας. Η διατροφή έχει κομβικό ρόλο στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας, η οποία εξαρτάται συνολικά από τον τρόπο ζωής μας, από το αν γυμναζόμαστε, πόσο κοιμόμαστε κι αν έχουμε στρες.

Η ανάπτυξη της τεχνητής νοημοσύνης δίνει - δυστυχώς - τις δυνατότητες να αυξηθούν τα fake news στην υγεία. Οδηγίες για το πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις ψευδείς ιατρικές ειδήσεις στα social media. Ακούστε ακόμα ένα θέμα που αφορά στο πως πρέπει να μοιράζουμε το περπάτημά μας μέσα στην ημέρα για να είναι ευεργετικό για την καρδιά μας.

Η γνώση βοηθά όλο και περισσότερες γυναίκες να επικοινωνήσουν με τους κατάλληλους ειδικούς όλα όσα βιώνουν πριν και κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση αυτής της περιόδου, που δοκιμάζει αρκετές γυναίκες σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Πολλά από τα διαζύγια θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί αν οι άνθρωποι είχαν δουλέψει περισσότερο με τον εαυτό τους. Πώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής μετέτρεψε το διαζύγιο σε μία εύκολη υπόθεση με δύσκολες επιπτώσεις; Επίσης, ακούστε με ποιον τρόπο τα χρώματα που επιλέγουμε ακόμη και για τα ρούχα μας επηρεάζουν την ψυχολογία μας.

Τα πάνω - κάτω έχουν έρθει τα τελευταία χρόνια όσον αφορά τις διατροφικές οδηγίες που λαμβάνουν οι άνθρωποι που θέλουν να προλάβουν τον σακχαρώδη διαβήτη, όσοι ζουν με αυτόν αλλά κυρίως όσοι θέλουν να αλλάξουν αυτή την κατάσταση.

Πες μου πώς και πόσο κοιμάσαι, να σου πω πόσο θα ζήσεις. Υπερβολή ή μήπως ο ύπνος έχει τόσο καθοριστική σημασίαστην υγεία και την μακροβιότητα μας; Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για την αξία τηςσούπας στη διατροφή μας.

Η επικρατέστερη θεωρία έως σήμερα για να αντιμετωπίσει κάποιος ένα βαθύ, σοβαρό ή ήπιο τραύμα που κουβαλάει σε όλη του τη ζωή είναι να το ανασύρει από το παρελθόν του, να το βιώσει κι έτσι να το θεραπεύσει. Όμως, υπάρχει και ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τα τραύματά μας στο παρόν, δίνοντάς τους νόημα και «φωνή».

Όλοι λέμε ότι θέλουμε να απαλλαγούμε από το λίπος. Όμως το λίπος στο σώμα δεν είναι ένα. Υπάρχει το επιβαρυντικό για την υγεία λίπος αλλά και η χρήσιμη διάστασή του στην επιβίωσή μας. Ποιο λίπος πραγματικά πρέπει να πολεμήσουμε; Ο 'πόλεμος' για την καθιέρωση σταθερής ώρας που δεν θα αλλάζει, είτε χειμερινής είτε θερινής, καλά κρατεί και ανάμεσα στους επιστήμονες.

Έχετε σκεφθεί πόσες λάθος πεποιθήσεις έχουμε σε σχέση με τη διατροφή και το ανοσοποιητικό σύστημα; Αρκεί άραγε ένας χυμός πορτοκάλι για να χτίσουμε άμυνα εν όψει των χειμερινών ιώσεων Ακόμη, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα που αφορά την αύξηση των περιστατικών σε συγκεκριμένες μορφές καρκίνου στους ανθρώπους κάτω των 50 ετών τα τελευταία 20 χρόνια.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας σε όποια ηλικία, ακόμη κι αν έχουμε ξεπεράσει τα 60, μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες και να αναστρέψουν προβλήματα υγεία. Πως τρία χρόνια υγιεινής ζωής αρκούν για να επιστρέψουμε στην ευεξία.  Ακόμη, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για τα ταξίδια που συνταγογραφούνται προκειμένου ο σύγχρονος άνθρωπος να ηρεμήσει και να ξαναβρεί τον εαυτό του μέσα από τη...

Μετά την απαγόρευση των κινητών στην τάξη, έρχονται πρωτοβουλίες σε όλη την Ευρώπη για έλεγχο στη χρήση των social media από παιδιά και εφήβους. Τι λένε οι επιστήμονες για αυτό και ποιος θα είναι ο ρόλος των γονέων.  Ακόμη, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα που αφορά την αύξηση των περιστατικών σε συγκεκριμένες μορφές καρκίνου στους ανθρώπους κάτω των 50 ετών τα τελευταία 20 χρόνια. 

Η εξιδανίκευση της ευτυχίας οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο κυνήγι της που όμως μοιάζει άπιαστο όνειρο -ιδίως στις μέρες μας. Ωστόσο σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ευτυχία δεν σχετίζεται με τον πλούτο - παρότι η οικονομική άνεση την ευνοεί να ανθίσει - αλλά είναι κάτι πιο χειροπιαστό και έχει να κάνει με μικρές στιγμές ευφορίας, γαλήνης και πραγματικής σύνδεσης με τους άλλους στην καθημερινότητά μας....

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις τιμές της κορτιζόλης στον οργανισμό μας. Η κορτιζόλη , η ορμόνη του άγχους και του στρες, έχει μπει στο ετήσιο check up. Υπάρχουν τρόποι να ρίξουμε τις τιμές της και αξίζει αυτό το «κυνήγι» για τις ιδανικές τιμές κορτιζόλης;  Επίσης, ακούστε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για το πως μπορείτε να ανεβάσετε την λίμπιντο σας με φυσικούς τρόπους.

Μεγάλη έρευνα δείχνει ποιες είναι οι νέες τάσεις στη διατροφή καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν αυτό που ονομάζουμε υγιεινή διατροφή. Γυρίζουμε ουσιαστικά στις ρίζες μας και αναζητούμε πιο αγνές και «καθαρές» τροφές. Επίσης, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για το cranberry και πως ο χυμός του ή οι κάψουλες που παρασκευάζονται από αυτό μπορούν να προλάβουν ή και να αναχαιτίσουν τις ουρολοιμ...

Στο μικροσκόπιο των επιστημόνων βρίσκεται πλέον η αντιμετώπιση ενός επικίνδυνου μύκητα που προκαλεί σοβαρές ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις. Πώς η κατάχρηση των αντιβιοτικών αλλά και η μη τήρηση των κανόνων αντισηψίας στα νοσοκομεία, οδηγεί σε αδιέξοδο;  Επίσης, ακούστε ένα ενδιαφέρον θέμα για το πώς σχετίζεται η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα και το scroll στο κινητό με την εμφάνιση αιμορροΐδων.