ZLEPŠUJ SA

V tejto epizóde som si pozval Tima Gašpera z podcastu Spoza piva , aby sme si pokecali o jeho osobnej výzve – rannom vstávaní o 5:30 a budovaní rutiny, ktorá mu podľa vlastných slov „možno zachránila život“. Inšpirovaný influencermi sa vydal na cestu, o ktorej na začiatku netušil, kam ho zavedie. Timo rozpráva veľmi vtipne a pútavo. Z jeho príbehu je cítiť úprimnú človečinu - otvorene sa priznáva...

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok. Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa. Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom. 🎯 Čo sa dozvieš: Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večera Ako ráno rešta...

V tejto epizóde sa delím o čerstvú skúsenosť, ktorá ma poriadne preverila – ako človeka aj ako stoika. Ranná zápcha v Košiciach, zlý odhad trasy a frustrácia, ktorú som si spôsobil sám. A do toho myšlienky Epiktéta a Marka Aurélia – ako sa udržať pokojný, keď sa všetko kazí? 👉 Hovorím o tom: ako reagovať na situácie, ktoré nemám pod kontrolou, čo v praxi pomáha „nezblázniť sa“, prečo nie je hanba...

Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále aktuálne pre každého, bez ohľadu na vierovyznanie.  Spoločne sa zamýšľame nad tým: Prečo láska nie je len emócia, ale celoživotný dar a odvaha. Prečo je každý...

Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul v tomto podcaste - a nauč sa, ako si v pár sekundách vedome nastaviť svoj deň. Malé ranné rozhodnutie, veľký rozdiel v tvojom živote. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti...

Dnes ti chcem pripomenúť silu optimizmu. Nie toho slepého, optimizmu za každú cenu, ale vedomého rozhodnutia vidieť svet z lepšej perspektívy – aj keď prší. Inšpiráciou je krátky príbeh s prasiatkom a Mackom Pú, ale aj štúdia na 230 000 ľuďoch, ktorá ukazuje, že pozitívne nastavenie mysle môže mať priamy vplyv na fyzické zdravie a dlhovekosť. 🧠 Hlavné myšlienky: Optimizmus je voľba, nie ilúzia. P...

Prokrastinácia. Kto z nás jej nikdy nepodľahol? Na príklade svojej niekoľkotýždňovej odysey s výmenou domáceho routera ti chcem dnes ukázať, ako si často z jednoduchých úloh v hlave robíme obrovských strašiakov.  Prečo veci odkladáme? Prečo si predstavujeme komplikácie, ktoré napokon vôbec nenastanú? A ako z toho začarovaného kruhu von? Dozvieš sa: Prečo nás vlastné myšlienky brzdia viac než reali...

V tejto epizóde rozoberáme jednu z najnebezpečnejších myšlienok, ktorá nás drží v pasci – „Keby len...“. Keby len som mal viac peňazí, keby len som sa narodil inde, keby len boli podmienky lepšie... Tieto myšlienky nám ničia život a bránia nám konať.  💡 Prečo sa ich musíme zbaviť?  💡 Ako prestať hľadať výhovorky a začať konať?  💡 Prečo sa úspešní ľudia nespoliehajú na ideálne podmienky? Vypočuj...

Koľkokrát si sa cítil neschopný, frustrovaný alebo presvedčený, že na niečo jednoducho nemáš? Napadlo ti niekedy, že možno problém nie je v tebe, ale v prostredí, v ktorom sa nachádzaš? V tejto epizóde ti priblížim dôležitosť správneho prostredia pomocou dvoch silných príbehov:  ✅ Osobný príbeh s činkami a skrutkami, ktorý dokonale vystihuje princíp „správna skrutka – správny závit“  ✅ Neuverite...

🎯 Téma: Ako si vážiť svoje telo a zdravie skôr, než nás donúti konať vážna situácia. Predstav si, že každé ráno dostaneš na účet 86 400 eur. Musíš ich minúť, inak zmiznú. Čo keby sme sa na čas a zdravie pozerali rovnako? V tejto epizóde sa zamyslíme nad tým, prečo často berieme svoje telo ako samozrejmosť, kým nám nevystaví účet. 🔹 Zdravie nie je dar, ale dočasná pôžička – ako ju splácať? 🔹 Pre...

🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká , psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia.  Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu. 🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia . Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť lepšie pracovať so svojou mysľou a zmeniť deštruktívne vzorce myslenia? A prečo by sme nemali...

🔹 V tejto epizóde sa podelím o osobný príbeh, ako som sa snažil zbaviť ranného scrollovania na mobile a prečo som neuspel… až kým som nepožiadal o pomoc. 📌 Čo sa dozvieš v tejto epizóde? ✅ Prečo je obrovský rozdiel medzi tým vedieť, čo robiť a skutočne to robiť ✅ Ako mi koučka pomohla zbaviť sa zlého návyku ✅ Čo znamená podporný parťák (accountability buddy) a prečo sa zíde aj tebe ✅ Prečo ú...

Koľkokrát si sa zastavil a naozaj si uvedomil, kde stojíš? Nie kde by si chcel byť. Nie kde by si mohol byť. Ale kde práve si. Často sa hneď pozeráme na ďalšie ciele, vyššie hory, no zabúdame oceniť cestu, ktorú sme už prešli. V tejto epizóde sa inšpirujeme príbehom Daniela Priestleyho , známeho podnikateľa a autora, ktorý sa na Bali naučil dôležitú lekciu o prítomnosti a vnímaní svojich úspechov....

🔥 Aké presvedčenia ťa v živote a biznise brzdia? Ako sa ich zbaviť a rásť? Dnes je mojim hosťom Jana Zajícová – podnikateľka, mentorka a terapeutka, ktorá hovorí o tom, ako ju najťažšie skúšky v živote posunuli vpred a prečo je mentálne nastavenie kľúčové nielen v biznise, ale aj v živote. 🎙 O čom sme sa rozprávali? ✅ Ako sa podniká s exmanželom a čo ju to naučilo ✅ Prečo sa väčšina ľudí bojí d...

📢 Epizóda o tom, prečo netreba čakať na ideálny moment a ako postupnými krokmi dosiahneš (takmer:) čokoľvek! 🎸 Príbeh speváka Iron Maiden, Brucea Dickinsona , na ktorý som narazil v podcaste Daily Stoic. 💡 Ako premeniť nemožné na zvládnuteľné? Prečo väčšina ľudí nikdy nedosiahne svoje ciele? Ako prekonať pocit, že vrchol je príliš ďaleko? Čo robiť, keď čakáš na „správny moment“? Prečo sa oplatí...

Dnes sa s tebou podelím o moju skúsenosť s otužovaním a ako mi pomohlo pochopiť, že motivácia je prchavá, zatiaľ čo disciplína a návyky sú to, čo nás posúva vpred. Hovoríme o tom: ✅ Prečo je naša pevná vôľa najsilnejšia ráno a počas dňa slabne ✅ Ako sa dokopať k aktivite, aj keď sa ti nechce ✅ Prečo sú často najlepšie tréningy tie, na ktoré sa ti vôbec nechcelo ísť ✅ Ako si vybudovať disciplín...

🎙️ Dnes sa venujem knihe Edith Eger – Dar: 12 lekcií, ktoré vám môžu zachrániť život. Edith Eger, rodáčka z Košíc, ktorá prežila holokaust, psychologička a autorka bestsellerov, prináša hlboké posolstvá o odpustení, oslobodení a prekonávaní životných tráum. Dnes s tebou zdieľam niektoré z myšlienok z tejto knihy, ktoré môžu zmeniť tvoj pohľad na utrpenie a pomôcť ti oslobodiť sa od minulosti. 🗣️ Č...

Pracovné vzťahy tvoria základ nášho profesijného života – ovplyvňujú našu produktivitu, spokojnosť aj celkovú pohodu. V tejto epizóde sa s psychologičko Zuzkou Tomčíkovou venujeme tomu, ako si budovať zdravé vzťahy na pracovisku, nastavovať hranice a zvládať konflikty, či už s kolegami, tímom alebo šéfom. Diskutujeme o "work-life balance", toxických šéfoch, hybridnej práci a dokonca aj o...

V televíznej súťaži o najlepšiu tortu, kde najšikovnejší cukrár mohol vyhrať 100 000 dolárov sa jedna zo súťažiacich vyjadrila takto: "Som obeťou amerického vzdelávacieho systému. Preto potrebujem tie peniaze, aby som mohla splatiť dlhy a začať odznova." Čoho obeťou si ty? Môžeš si vybrať. Možností je nekonečno. Ale na čo ti to bude dobré? Ako ti to pomôže? PS: Tých sto litrov nevyhrala....

Ben Affleck, Matt Damon a Jason Bateman vo filme Air ( pozrieť si ho môžete napríklad tu ) stvárňujú zamestnancov firmy Nike na rôznych úrovniach. Ich postavy spája to, že spoločne boli pri tom, keď Nike podpísala zmluvu s Michaelom Jordanom. Ako sa hovorí zvyšok je história.  Ale nie o tom je dnešný podcast. Je o legendárnom papieriku s desiatimi pravidlami, ktoré výrazne nakopli Nike k tomu, aby...

Aj v roku 2024 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :) Každého z nich som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku: Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej ve...

Svet je komplikovaný. Život je zložitý. Rovnako aj my ľudia, sme zložití a komplikovaní.  Aj najväčší hrdinovia niekedy zlyhajú.  Aj tí najhorší ľudia môžu urobiť niečo dobré. Aj pokazené hodiny dvakrát denne ukazujú správny čas :) Buďme k sebe prívetivejší.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti d...

Z času na čas si zrejme každý z nás pripadá, ako keby bol na inej planéte ako všetci, čo sú okolo neho. Dnes ti chcem pripomenúť, aby si si z toho nerobil(a) ťažkú hlavu.  Pretože je to úplne OK. Je OK byť občas úplne mimo. Čo OK nie je, je nechať sa neprestajne okrádať o svoj vnútorný pokoj, o svoj focus, o svoju pozornosť. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené...

Svet motivácia a osobného rozvoja je plný kadejakých múdrostí o tom, ako sa netreba báť zlyhania, ba priam až ako ho milovať. Napríklad aj Arnold o sebe častokrát hovorieva: "I was always willing to fail." Čo to však znamená? Načo to je dobré? Naozaj je zlyhanie alebo strach z neho len výhovorka? Môže byť zlyhanie cestou k úspechu? O tom všetkom a mnohom inom dnes debatujem s Michalom Hr...

O návykoch už v tomto podcaste bola reč, a nie raz. Dnes sa ale na to pozrieme cez trošku inú optiku. Prichádza s ňou Michal Hrehuš, ktorý stojí za projektom I Can Academy. Michal v rozhovore vysvetľuje: - odkiaľ sa vzala bájna méta 21 dní na vytvorenie návyku, - prečo je taká veľká vzdialenosť medzi "mať vedomosť" a "aplikovať", - silu maličkých krôčikov, - prečo je fajn mať v...