ZLEPŠUJ SA

Jakub Ptačin je neuveriteľne multifunkčný človek, dizajnér a spolumajiteľ štúdia Echt , ktorý bol pri zrode množstva zaujímavých projektov, ako napríklad obchod s noseným oblečením a príznačným názvom Nosene , ktorý podporuje projekty pomáhajúce týraným ženám, turistický portal Hikemates , svetovú konferenciu o dizajne By Design Conference , či akési hnutie na propagáciu Hornej Oravy Na Orave Dobr...

Mýtus, že zdravé jedlo musí byť zelené, že jeho príprava je mimoriadne komplikovaná, a že jednoducho nemôže chutiť dobre už veeeľmi dávno neplatí. Či si kuchár-začiatočník alebo skúsená gazdinka, verím, že v dnešnej epizóde si nájdeš niečo, čo ti pomôže variť a piecť nielen zdravšie, ale aj chutnejšie. Pretože jedlo môže byť liekom, ale môže byť aj jedom. Simona Malková je foodblogerkou, tvorí a z...

Dušan Plichta je zakladateľom a autorom filozofie Powerlogy , slovenskej inovatívnej firmy, ktorá vyrába špičkové produkty v bio kvalite na posilnenie zdravia a podporu energie tela a mysle. Dušanovu cestu sledujem už niekoľko rokov, viacero jeho produktov som vyskúšal a viaceré sa stali pravidelnou súčasťou jedálnička nielen pre mňa, ale aj pre moju rodinu.  S Dušanom by sa dalo debatovať dlhé ho...

Ja viem. Na všetkých nás je toho veľa. A celé to už trvá naozaj dlho. Zlepšenie v nedohľadne. Napriek tomu, pomôže nám keď sa budeme znepokojovať? Ako konkrétne tebe pomôže, keď sa začneš obávať? K dnešnej epizóde ma doslova vyprovokoval tento podcast od Guardianu . "Na upokojenie" som si dal tento podcast Denníka N . Aby som bol v obraze, namiesto neustáleho sledovanie médií počúvam len...

Oliver Jakubík dlhé roky robil školenia a semináre o osobnom rozvoji. Dnes sa viac venuje témam ako osobná značka, Linkedin, HR marketing či emailový marketing. O osobnej značke a o tom, kto by ju mal riešiť, ako ju budovať autenticky sme sa aj dosť rozprávali. Oliver na túto tému napísal pekný ebook. Samozrejme z rôznych uhlov sme prebrali aj osobný rozvoj, ako ustáť súčasnú náročnú situáciu a Ol...

Sú momenty, ktoré si človek najlepšia vychutná s hudbou. Sú chvíle, keď slová plynúce do slúchadiel z podcastu môžu človeku zmeniť život. A nad tým všetkým sú okamihy ticha, keď je človek sám so sebou, s Bohom, so svojím dychom, s prírodou, s východom slnka... Nie, nejdem vás teraz motivovať k tomu, aby ste prestali počúvať hudbu a už vôbec nie podcasty! :) Chcem len trošku urobiť reklamu tichu, k...

Z času na čas si prečítam článok od jedného z najslávnejších marketérov sveta Setha Godina, ktorý píše blogy nepretržite každý deň už niekoľko rokov. V jednom z nedávnych blogov Seth v úvode opisuje začiatky hudobnej kariéry istého Bruca Fredericka Josepha Springsteena.  Povedať, že tie začiatky boli ťažké by bolo veľkým zjednodušením. Nevedel hrať na gitaru, ani spievať a aj keď sa snažil, nešlo...

Ahoj. Som Juraj Toth a vítam ťa pri počúvaní môjho podcastu, ktorý sa volá Zlepšuj sa. Prostredníctvom tohto podcastu ťa chcem sprevádzať na tvojej ceste k lepšiemu Ja. Ak si niekde v jej začiatkoch, toto je podcast presne pre teba. Všetky epizódy nájdeš na mojom webe www.zlepsujsa.sk a samozrejme aj na všetkých vychytených podcastových platformách.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S t...

Nenechajte sa odradiť titulkom, toto síce je trošku neortodoxný rozhovor (aj) o osobnom rozvoji, ale je veľmi pozitívny a príjemný a ja som si ho veľmi užil. Samo Marec je človek, ktorý pracuje so slovom, veľmi veľa číta a minulý rok začal pravidelne cvičiť. Tisíce ľudí na Facebooku (vrátane mňa) so záujmom sledujú jeho glosy aktuálneho spoločenského diania, i menej podstatných záležitostí ako nap...

Chudnutie - večná (nielen) novoročná téma. Počul som vyjadrenia viacerých ľudí múdrejších ako ja, ktorí sa tejto téme venujú bližšie, že schudnúť je oveľa ľahšie, ako si požadovanú hmotnosť (figúru/kondíciu) udržať. V tejto epizóde vám prinášam dva príbehy o tejto téme: V tom prvom Dr. Jenkinson v podcaste britského denníka The Guardian hovorí o sile genetiky a tiež o tom ako za epidémiou obezity...

Kľúčové slovo: PERSPEKTÍVA. V doslovnom preklade: uhol pohľadu. Predstav si, že 150 ľuďom sa stane tá istá vec: zažijú blízke stretnutie so smrťou v lietadle smerujúcom do rieky. Napokon sa však stane zázrak, lietadle nevybuchne, ani sa nerozlomí na milión kúskov, ani sa nepotopí. Všetci cestujúci sa zachránia. Všetkým do jedného sa aj tak zmení život. Nie všetci však zareagujú rovnako. V dnešnej...

Naozaj bol tento rok len hnusný, odporný a strašidelný? No jasnéže nebol! Bol ťažký a veľmi náročný, asi najnáročnejší z tých rokov, ktoré si my mladší pamätáme. Ale bol v mnohom aj krásny a inšpiratívny. Veľa nám zobral a tiež nám veľa dal. Okrem iného nám dal aj tento podcast. Ďakujem vám za všetky vypočutia, stiahnutia, či zdieľania, veľa to pre mňa znamená. V záverečnej epizóde tohto roka vám...

Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Platí to všeobecne, aj čo sa týka dobre mienených rád ako na Vianoce neskončiť s pokazeným žlčníkom. Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať každý. Inšpiroval ma k tomu perfektný článok od Fitclanu, ktorý Simon napísal už pr...

Zrejme sa zhodneme, že podstata Vianoc nespočíva v jedle (ako sa nám to snaží nahovoriť jeden potravinový reťazec). Na druhej strane, tradičné jedlá a maškrty k Vianociam akosi patria a dotvárajú ich kolorit. Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si tieto dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň priprave...

Zlepšovať sa môžeme aj tak, že zlepšujeme svet okolo seba. Na konci dňa potom tým, že robíme svet okolo seba lepším, sme lepší aj my sami. Existuje asi milión spôsobov ako robiť svet okolo seba lepším, jedným z nich je aj podporovať charitatívne organizácie. V tejto epizóde som sa rozprával s Ľudkou Kolesárovou, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Sl...

Je síce ešte stále november, ale ja už chcem otvoriť tému novoročných predsavzatí. Prečo? Lebo si myslím, že by sme im opäť mali dať šancu. Aj keď nás celý svet odhovára, pretože: a) nemá to zmysel, aj tak ich nikto nedodržiava b) načo čakať s predsavzatiami až na prvý januárový deň. Dovolím si nesúhlasiť. Na tom dátume 1.1. je niečo magické, tak prečo nespojiť nový rok s novým začiatkom? Chcem ťa...

Hovorí sa, že my Slováci sme majstri sveta v sťažovaní. Najradšej by sme sa sťažovali od rána do večera na všetky neprávosti a krivdy čo sa nám dejú, aký je svet nespravodlivý, ako všetci politici kradnú a... Pokračovať by sa dalo do nekonečna. No a potom si vypočujem príbeh muža, ktorý má všetky dôvody na to, aby sa sťažoval celý život, každý deň, od rána do večera. Pretože ten muž sa narodil bez...

Už je to vyše 8 mesiacov, čo sme viac či menej obmedzovaní rôznymi opatreniami, ktoré brutálne zmenili to, ako žijeme naše životy. Vnímame to rôzne. Niekto to znáša veľmi ťažko, iný rozmýšľa ako z danej situácie vyťažiť pre seba niečo pozitívne. K tej druhej skupine rozhodne patrí aj Maja Uhrínová zo spoločnosti Timan.  Dá sa povedať, že Maja sa osobným rozvojom živí, keďže v Timane vzdelávajú man...

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Kúpiť si ju môžete napríklad tu   a poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote. Návyky fungujú na základe jednoduchého vzorca (podnet-túžba-odpoveď-odmena). To, ako vieme budovať svoje lepšie JA v zásade závisí (aj) od týchto štyroch vecí: či si dokáž...

Aktívny životný štýl je veľmi úzko prepojený nielen s našou fyzickou pohodou, ale aj s našim mentálnym zdravím. O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej psychológie. Miška mi tiež vysvetlila rozdiel v pojmoch "športový psychológ" a...

Lockdown znamená, že sme zamknutí doma (až na malé výnimky), čo na úplne prvé počutie znamená obmedzenie. Sme obmedzení na pohybe po tomto svete, čo pre nás nie je úplne prirodzené, ale jednoducho je to tak. Je potrebné sa správať zodpovedne. Avšak to, že sme obmedzení na pohybe so sebou prináša aj jedno veľké pozitívum: máme k dispozícii viac času! V tejto epizóde prinášam 5 praktických tipov k t...

Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôležitú. Dotkli sme sa toho prečo je množstvo Slovákov náchylných k tomu, aby verili aj očividným nepravdám, kde sa v nás berie toľko nenávisti a predovšetkým, Vlado v rozhovore pozdieľal aj konkrétne tipy na to, čo môže uro...

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať. Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť. Pre dnešnú inšpiráciu si zaletíme až do ďalekej Ameriky a pozrieme sa na to, čo máme všetci spoločné so superhviezdou, aktuálne najsledovanejším Američanom na sociálnych sieťach, ktoré...

V 18. epizóde podcastu Zlepšuj Sa prinášame opäť rozhovor s Lukášom Herteľom, a.k.a. Vychodňarom vo švece , avšak tentokrát sme sa nerozprávali o cestovaní. Témou nášho rozhovoru bol intermittent fasting, alebo po slovensky prerušovaný pôst, čo je asi jedna z najjednoduchších a najprirodzenejších možností ako schudnúť, byť viac fit a celkovo žiť zdravšie. Tak ako všetko čo má hodnotu, ani toto nie...

V tejto epizóde som sa rozprával s Lukášom Herteľom, ktorý je známy aj ako vychodňar, ktorý sa vybral do šveta. Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil nielen svoje top cestovateľské zážitky, ale aj čo-to zo svojho aktuálneho života u protinožcov. V závere Luki hovorí o tom, ako aj cestovanie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zlepšovať. Stále žijeme v dobe, kedy je ces...