Жизнь PRO

Вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом по движению нашего центра, мы объясняем, почему контроль над едой часто воспринимается как контроль над всей жизнью  - и какую цену приходится платить за эту иллюзию.  Разбираем концепцию псевдосвободы: как привычка жёстко управлять питанием создаёт обманчивое чувство опоры , а её утрата вызывает ощущение потерянности.  В выпуске -  практич...

Иногда достаточно одного комментария о внешности, чтобы весь день прокручивать его в голове. «Ты поправилась». «Что-то ты себя запустила». «Тебе бы похудеть». И вроде бы понимаешь: это всего лишь чужое мнение. Но почему тогда так больно? В новом выпуске подкаста «Жизнь PRO» Марина Емельянова разбирает, почему внешний хейт особенно сильно ранит тогда, когда внутри уже живёт собственный критик. Пого...

В выпуске вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом по движению нашего центра, мы разбираем, почему установка «полностью избавиться от срывов» — тупиковая , и как вместо этого учиться адаптироваться к жизни с опорой на навыки. Показываем, что стоит за срывами на биопсихосоциальном уровне: какие физиологические, эмоциональные и внешние факторы запускают эти эпизоды  Центр «Жизнь PRO...

Вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом по движению нашего центра, говорим о том, что часто стоит за стремлением сбросить вес. Разбираем, как желание похудеть нередко становится способом избегать реальных жизненных задач  — из‑за страха проявляться, неуверенности в своих силах или непонимания, как двигаться дальше.  Делимся клиентскими примерами и личным опытом: как мечта об «иде...

Вместе с Ириной Статут, гинекологом‑эндокринологом нашего центра, разбираемся, как фазы менструального цикла влияют на физическое и психоэмоциональное состояние женщины.  Говорим о гормональных процессах в каждой фазе, о том, на что важно обращать внимание и как поддержать организм.   Ирина рассказывает, какие добавки могут быть полезны (и в каких случаях - обязательны). Обсуждаем, как разумно рас...

Вместе с специалистом нашего центра Марго Мамаевой разбираемся, как социальные образы красоты влияют на самоощущение.  Говорим, почему сравнение с «идеалами» запускается почти автоматически , даже если умом понимаешь, что они тебе не близки.  Обсуждаем, как в разные эпохи менялся эталон «красивой и стройной девушки» , какую функцию он выполняет в обществе и где проходит грань между здоровой адапта...

У меня РПП или я просто ленивая? - один из тех вопросов, который люди часто задают себе, когда снова не получается «взять себя в руки». В новом выпуске разбираем, почему дело не всегда в силе воли, что может стоять за «ленью» и в какой момент уже стоит проверить, не связано ли происходящее с нарушением или расстройством пищевого поведения. Если вы устали обвинять себя - этот выпуск стоит посмотрет...

Вместе с нутрициологом нашего центра Евгенией Бариновой разбираемся, чего люди чаще всего боятся в терапии расстройств/нарушений пищевого поведения - и как на самом деле выглядит путь к устойчивым изменениям. Говорим про страх набора веса и потери контроля , про то, как привычка всё жёстко регулировать даёт ложное чувство безопасности, и почему колебания веса в начале терапии - нормальная физиолог...

Мысль «хочу есть» не всегда означает, что организм действительно голоден. Но как понять, чего вам не хватает - полноценной еды или внимания к собственному состоянию? Во второй части подкаста Марина Емельянова делится простой пошаговой техникой , которая помогает отличить физический голод от эмоционального. А ещё разбираемся, почему «разгрузочные дни» и питание одними арбузами могут быть не такими...

В новом выпуске подкаста разбираем, чем физический голод отличается от эмоционального, почему после диет и ограничений становится сложнее слышать сигналы тела и как еда превращается в способ получить отдых, утешение или ощущение праздника. Ценность выпуска - в практическом понимании своих реакций. Марина делится техникой, которая поможет начать замечать, когда телу действительно нужна пища, а когд...

Знакомо это чувство: листаешь ленту - и везде одно и то же: «чистое питание», «детокс», «читмил». Слова такие правильные, будто в них уже спрятан ответ на все вопросы про здоровье и спокойствие. И ты вроде бы хочешь просто позаботиться о себе, а через пару недель ловишь себя на мысли: «Я опять всё делаю не так». В этом выпуске Марина Емельянова и Евгения Баринова говорят  про то, что прячется за э...

Почему ограничения снова и снова заканчиваются срывом, хотя вы прекрасно знаете, как «правильно» питаться? В этом выпуске разбираем, почему одного дефицита калорий и тренировок часто недостаточно, как формируется круг «диета — снижение веса — срыв — новый набор» и почему выход начинается не с очередного запрета, а с понимания причин переедания. Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пу...

Вместе с Марго Мамаевой разбираемся, как стресс, перемены и напряжённые отношения запускают привычные, но не всегда полезные сценарии поведения — в первую очередь переедание и эмоциональные реакции. Говорим о том, как распознать в еде не просто еду, а способ справиться с тревогой, и почему в периоды неопределённости (будь то новые роли, как, или финансовые трудности) особенно важно бережно относит...

Хорошая девочка очень старается быть удобной, правильной, сильной, собранной. Она держит лицо, контролирует себя, не просит лишнего, старается не ошибаться и всё делать “как надо”. Но чем сильнее внутри напряжение, тем чаще еда становится единственным местом, где можно выдохнуть. В этом выпуске говорим о том, как желание быть идеальной связано с перееданиями, чувством вины, контролем еды и нарушен...

Вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом по движению нашего центра, разбираемся, к ак умные гаджеты (фитнес‑браслеты, приложения для подсчёта калорий, умные весы и т. д.) влияют на наше самочувствие и отношения с телом. Говорим о рисках чрезмерной зависимости от технологий, особенно при склонности к расстройствам пищевого поведения (РПП), и учимся находить баланс. В выпуске — допо...

О чем этот выпуск: - Внутренний конфликт в лицах : кто внутри нас устраивает пищевой срыв, а кто потом жестоко за него наказывает? Разбираем механику нашей психики на основе научно доказанного метода IFS (субличности: Менеджеры, Изгнанники и Пожарные). - Параллельная пирамида жизни : как фокус на калориях и весе заменяет нам реальные потребности в безопасности, тепле и контроле. - Почему невозможн...

Вы знаете всё о правильном питании. Не раз худели. Умеете считать калории и составлять идеальный рацион. Но почему тогда вечером рука снова тянется к холодильнику? В этом выпуске говорим о том, почему проблема не в еде и не в отсутствии силы воли. Разбираемся, какую роль на самом деле играет еда в нашей жизни, почему диеты часто только ухудшают ситуацию и что мы пытаемся заглушить, когда снова и с...

Вместе с Марго Мамаевой, специалистом нашего центра, разбираемся, почему недовольство телом часто не связано с реальным внешним видом — и как изменить взгляд на себя, чтобы обрести гармонию. Говорим о психологических механизмах, которые заставляют нас критиковать своё отражение в зеркале, разбираем истории из практики и даём практические вопросы для самоанализа. Что обсудили: Почему проблема не в...

Почему мы снова и снова садимся на диету, терпим ограничения, срываемся, а потом набираем еще больше веса? Если все так просто — «ешь меньше, двигайся больше», почему миллионы людей годами не могут выбраться из этого замкнутого круга? В этом выпуске мы говорим о том, что на самом деле стоит за лишним весом, перееданием и постоянной борьбой с собой . Разбираем, почему 95% диет заканчиваются срывом...

Вместе с Марго Мамаевой, психологом и специалистом по работе с расстройствами пищевого поведения (РПП), разбираемся, почему установка «похудеть к лету любой ценой» цепляет так многих — и как этот триггер запускает автоматические механизмы РПП. Говорим о вторичных выгодах, иллюзиях «идеального тела» и о том, как вернуть себе радость жизни без привязки к цифрам на весах. Осознание механизмов РПП пом...

Вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом нашего центра, разбираемся, действительно ли интуитивное питание полезно для всех — и как научиться слушать своё тело без вреда для здоровья. Говорим о биопсихосоциальном подходе к исцелению и практических шагах для восстановления связи «разум — те ло». Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом...

Вместе с Антониной Саволюк, врачом‑терапевтом, аллергологом‑иммунологом, диетологом и специалистом по биохакингу, разбираемся, почему сахар вызывает зависимость — и как вырваться из «сладкой ловушки» без стресса и срывов. Говорим о физиологических и психологических механизмах тяги к сладкому, развенчиваем популярные мифы и даём практические рекомендации для восстановления здоровых отношений с едой...

Срывы, стыд, выключенный свет в постели и муж, который «уже не хочет». О том, как лишний вес убивает отношения. И о том, что на самом деле все наоборот - это отношения (с собой и партнером) убивают твой вес. Вскрываем механизм. Без нытья, с примерами. Записаться на бесплатную диагностическую консультацию: https://centrelifepro.com/diagnostic Пройдите тест на определение типа пищевого поведения: Te...

Вместе с Марго Мамаевой, специалистом нашего центра разбираемся, как детские переживания незаметно запускают расстройства пищевого поведения во взрослом возрасте. Говорим о том, почему эти связи часто остаются невидимыми, и как проработка травм помогает трансформировать пищевые аддикции. Обсудили: Невидимая связь травм и РПП. Как формируются пищевые аддикции как защита. Виды детских травм и их отг...

Вместе с Евгенией Бариновой, нутрициологом и специалистом нашего центра, разбираемся, действительно ли интуитивное питание полезно для всех — и как научиться слушать своё тело без вреда для здоровья. Некорректное применение интуитивного питания может: спровоцировать обострение РПП; привести к дисбалансу в рационе; создать новую форму контроля под видом «осознанности». Центр «Жизнь PRO» — пространс...