Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde

Trop d’infos, trop de notifications, trop de mauvaises nouvelles… et si ce n’était pas vous le problème ? Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , Clovis se réveille comme tout le monde : café à la main, téléphone dans l’autre. Quatre minutes plus tard, le moral est déjà au tapis. Guerre, catastrophes, polémiques… Pourquoi notre cerveau absorbe-t-il autant le négatif ? Et surtout, pourq...

Tu es maman soloentrepreneure. Tu as choisi la liberté. Mais parfois, ta liberté ressemble surtout à un open space… dans ta tête. Ton agenda est morcelé. Tes journées sont hachées. Tes pensées ne s’arrêtent jamais. Un devis à envoyer pendant que tu surveilles les devoirs. Une relance client entre deux trajets au conservatoire. Un mail de l’URSSAF qui tombe pendant l’entraînement de judo. Et ce fam...

Vous êtes une maman entre 35 et 45 ans. Vous gérez un métier exigeant. Vous pilotez une famille. Vous anticipez tout. Tout le temps. Et pourtant… personne ne voit vraiment ce que vous portez. Bienvenue dans Podcast : Zen mais pas trop quand même . Dans cet Épisode 15 – “L’Ingénieure Logistique (ou pourquoi le stock de lait est une question d'État)” , on met des mots — et un peu d’humour salvateur...

Vous êtes cadre, entrepreneure ou salariée engagée. Vous gérez des dossiers, des réunions, des deadlines… Et en plus de ça : la maison, les enfants, les rendez-vous, la charge mentale invisible. Alors quand une collègue vous vide de votre énergie dès 9h du matin… c’est la goutte de trop. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je m’adresse à vous : 👉 femmes de 35 à 45 ans 👉 mères act...

Ma femme est une psychopathe du détail (et comment elle se soigne)... Vous êtes cheffe d’entreprise, cadre, profession libérale. Vous gérez une équipe, des clients, des décisions stratégiques… Et le soir, vous optimisez encore la cuisson des pâtes et le rangement du lave-vaisselle. Bienvenue dans la réalité des femmes performantes… en surcharge mentale. Dans cet épisode du podcast Zen, mais pas tr...

Bienvenue dans un nouveau format de Zen, mais pas trop quand même : le sleepcast . Cet épisode a été pensé pour t’aider à te détendre profondément , que ce soit pour une sieste réparatrice ou pour glisser doucement vers le sommeil après une journée chargée. Le début de ce sleepcast est guidé par une hypno-relaxation , pour apaiser le corps, calmer le mental et relâcher les tensions accumulées. Pui...

Pression constante. Demandes urgentes. Remarques qui restent en tête. Et ce stress qui s’infiltre, parfois même en dehors du travail. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je t’aide à faire un pas de côté face à la pression professionnelle, en particulier quand elle vient de la hiérarchie, et à comprendre ce que cela déclenche dans tes pensées et dans ton corps . Ici, il ne s’agit pa...

Tu es rentrée chez toi, mais ton esprit est encore au travail . Les conversations tournent en boucle. Les mails non envoyés, les décisions à prendre, les « j’aurais dû… » continuent de défiler. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je t’aide à comprendre pourquoi il est si difficile de décrocher mentalement du travail … et surtout comment y remédier, sans lutter contre tes pensées. C...

Les réunions qui s’éternisent. Les discussions qui tournent en rond. La fatigue qui monte, l’agacement aussi… Et cette impression de perdre du temps et de l’énergie. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je te propose une solution discrète et efficace : méditer en réunion , sans fermer les yeux ni attirer l’attention. Cet épisode s’inscrit dans la série “méditer au travail” et te mon...

La cuisine : un lieu de dépenses d’énergie, de stress et de multitâche . Entre la découpe des légumes, la cuisson des pâtes et la gestion du repas, il est facile de se sentir dépassée… et de finir par oublier de respirer. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je te montre comment intégrer la méditation dans le quotidien , même en préparant le dîner. La méditation n’est pas réservée a...

Le supermarché. Le bruit. La foule. Les chariots qui bloquent le passage. La musique d’ambiance. Les enfants qui râlent. Bref… pas exactement l’image qu’on se fait d’un lieu de méditation. Et pourtant. Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je t’explique comment méditer dans un endroit bruyant et fréquenté , comme un supermarché, là où l’agacement monte vite et où le mental s’emballe...

« J’aimerais méditer… mais je n’ai pas le temps de le faire tous les jours. » Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , j’aborde l’un des freins les plus fréquents à la méditation : le manque de temps . Et si le problème n’était pas le temps, mais la façon dont on imagine la méditation ? Cet épisode est le premier d’une série dédiée à la méditation dans le quotidien . Une méditation qui...

Et si méditer était plus simple que tu ne l’imagines ? Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je te partage deux techniques accessibles à toutes pour entrer en état méditatif, même quand le mental est agité, que le temps manque ou que tu débutes. 👉 La respiration 👉 L’ancrage par les 5 sens Deux portes d’entrée différentes, mais complémentaires, pour revenir au moment présent et apai...

Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je t’explique comment commencer à méditer simplement , sans technique compliquée, sans objectif de performance et surtout sans attendre que ton mental se calme . Car la vérité, c’est que : 👉 un esprit agité n’est pas un obstacle à la méditation, 👉 c’est précisément la raison pour laquelle on médite . Je t’aide à comprendre : pourquoi le mental...

Et si méditer quelques minutes par jour pouvait déjà changer beaucoup de choses ? Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même , je te parle des bienfaits concrets et réalistes de la méditation , loin des promesses miracles et des pratiques chronophages. Ici, pas besoin d’une heure de silence ni d’un esprit parfaitement calme pour ressentir des effets. Je t’explique comment une pratique court...

« Je n’ai pas le temps. » « La méditation, c’est pour les gens calmes. » « C’est trop spirituel, voire un truc de gourou. » « Je n’y arrive pas, mon esprit part dans tous les sens. » « Et puis franchement… je trouve ça ennuyeux. » Si tu t’es déjà reconnue dans l’une de ces phrases (ou dans toutes), cet épisode est fait pour toi. Dans ce deuxième épisode de Zen, mais pas trop quand même , je démont...

Dans ce premier épisode de Zen, mais pas trop quand même , je te propose de poser les bases : qu’est-ce que la méditation, d’où vient-elle et surtout comment l’adapter à nos vies modernes déjà bien chargées ? Quand on est une femme de 35 à 45 ans en surcharge mentale, la méditation peut sembler inaccessible, voire culpabilisante. Manque de temps, esprit trop agité, impression de « mal faire »… Ici...