Zelfzorg de Podcast

Een stressvrij leven, klinkt best aantrekkelijk toch? Maar stress is ook gewoon onderdeel van ons leven en hebben we (tot op zekere hoogte) ook gewoon nodig in ons leven! Je hoort er meer over in deze aflevering. Interesse in het échte rust pakket? Klik hier . Of volg mij op linkedin !

Zo vaak zie ik het voorbij komen: download deze app om te herstellen van je burnout of binnen .. weken weer aan het werk! Benieuwd hoe ik daar tegen aan kijk? Je hoort het in deze aflevering! Het genoemde échte rust pakket kun je hier kopen voor een klein prijsje. Meer info over 1-op-1 begeleiding bij burnout herstel vind je hier . Of volg mij op LinkedIn .

Deze aflevering neem ik jullie weer mee in de wondere wereld van de yogafilosofie en bespreken we het begrip Santosha, oftewel tevredenheid. Laat je niet weerhouden door die Sanskriet termen die je niks zeggen, ik maak het echt heel down to Earth en we eindigen met een fijne schrijfoefening. Het boek wat ik benoem is Living the Sutras, van Kelly Dinardo en Amy Pearce-Hayden. Interesse in het échte...

Rusten lijkt minder hip en spannend dan sporten. Terwijl rusten zo ontzettend belangrijk is voor allerlei processen in je lijf. In deze aflevering neem ik je mee in de werking van je zenuwstelsel (in een notendop) en snap je beter waarom rusten zo hard nodig is. Wil je meer weten over Het Échte Rust Pakket? Klik dan hier . Of volg mij op LinkedIn . Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een re...

Elke is businesscoach met een beetje meer diepgang. We hebben het over het belang van je leven eerst en dan pas je business opbouwen (en dat geldt niet alleen voor ondernemers!) en hoe zij werkt met cacao (ceremonies). Wat brengt dit haar en hoe ziet zo'n ceremonie er uit? Wil je ook een keer een ceremonie bijwonen, klik dan hier ? Of kijk op haar website .

In deze aflevering neem ik je mee in de 12 fasen in het proces richting een burn-out, omschreven door Freudenberger en North. Niet omdat ik dit als een in beton gegoten proces zie, dit is voor iedereen anders. Maar wellicht herken je je in bepaalde fases en helpt het je inzien dat het tijd is om actie te ondernemen! Heb je interesse in yogatherapie? Klik dan hier . Wil je een keer een Zelfzorg Ses...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Heske van Esch. Zij is, vanuit haar burn-out, gestart met ondernemer en is nu mentor voor vrouwelijke ondernemers. We hebben het over alle ballen in de lucht houden (ook als je naast je werk/onderneming een gezin hebt). Heske heeft ook een eigen podcast, luister de makkelijker leven & werken podcast hier . Ook kun je haar volgen op LinkedIn of Instagram...

Vandaag een onderwerp waar ik ook nog wel mee struggle: de balans tussen werk en prive. Ik vind mijn werk tenslotte echt heel erg leuk, maar ook dan is het belangrijk om de balans te bewaken. In deze aflevering neem ik je mee in waarom dit zo belangrijk is, welke vragen je jezelf kan stellen als de werk-prive balans niet optimaal is en als laatste geef ik een aantal praktische tips hoe je deze twe...

Miriam werkt als coach buiten, hoe fijn is dat! In deze aflevering deelt zij meer over hoe zo'n sessie er buiten dan uit ziet, hoe zij de natuur inzet tijdens haar sessies en nodigt ze ons allemaal aan lekker naar buiten te gaan. Dus pak je koptelefoon en ga lekker een rondje wandelen tijdens het luisteren van deze aflevering! Wil je Miriam volgen? Dat kan op LinkedIn of check haar website . O...

Ik ben groot fan van Restorative Yoga. Maar realiseer mij ook dat veel mensen deze yoga vorm niet kennen! Dus in deze aflevering neem ik je mee in wat Restorative Yoga is, maar vooral ook in wat het effect is, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Doe je de oefening aan het einde mee en wil je een rustig muziekje? Check dan mijn playlist hier . Meer weten over de Zelfzorg Sessies of de Restorative...

Laura staat al 4 jaar lang elke ochtend vroeg op, heel vroeg zelfs! En dat doet ze bewust. In deze aflevering hebben we het over wat het haar brengt, hoe ze er mee is begonnen en hoe jij in de ochtend ook een moment voor jezelf kunt creëren (en nee, dit hoeft niet per se om 5 uur te zijn!). Meer weten over Laura & Start at 5 am? Check https://www.startat5am.nl/ Of volg Laura op Instagram via h...

In deze podcast neem ik je mee in de verschillende fases die voorafgaan aan een burn-out. Het is belangrijk om dit te herkennen en op tijd aan de bel te trekken. Hier hoop ik met deze podcast aan bij te dragen! Meer info over individuele yogatherapie? Die vind je hier . Of volg mij op LinkedIn . Wil je de whitepaper zien waar ik het over had, waarin deze fases worden benoemd? Die vind je hier .

Weer een toffe aflevering met een gast! Ik word zelf ook elke keer geïnspireerd door de gesprekken die ik met mede-ondernemers en experts heb over zelfzorg. Dit keer hebben we het over het werken met paarden. Voor mij ging er in ieder geval een wereld open! Dus ook al 'heb je niks met paarden', luister dan toch eens naar deze aflevering! Het zal je positief verrassen :) Wil je Sarah volgen...

Waarom 5 redenen? Ik kan er nog wel meer bedenken waarom rust zo belangrijk is, maar houd mijn podcast graag behapbaar! Mijn programma 'de Kracht van Rust' is op dit moment niet meer beschikbaar. Maar volg mij op LinkedIn of kijk op mijn website om het actuele aanbod te bekijken. Wil je mij helpen om de zelfzorg-olievlek verder over het land te verspreiden? Laat dan een review achter of de...

Voor dit keer een extra aflevering op dinsdag, want deze aflevering met een gast wilde ik niet te lang voor mij houden. Ik ga in gesprek met Anjo de Bruijckere, zij heeft een lifecoach- en reikipraktijk. We praten over tijd nemen voor jezelf en mét jezelf. Wat is het verschil? En hoe doe je dat? Wil je meer weten over wat Anjo doet? Check haar website of haar Instagram . Vind je dit een toffe afle...

Miracle mornings, 5am club...methoden om jouw dag sterk te starten. Maar wat past bij jou? Heb je hier wel ruimte voor of wordt dit het zoveelste ding wat je van jezelf af moet strepen op jouw 'zelfzorg-to-do-lijstje'? Een ochtendroutine kan ontzettend behulpzaam zijn, maar dit hoeft niet meteen een ritueel van een uur te zijn. Het kan ook veel kleiner! Wil je mij online volgen? Dat kan vi...

Stilte kan je zoveel brengen in deze wereld vol prikkels! Meer zelfinzicht, betere communicatie en meer creativiteit bijvoorbeeld. In deze aflevering neem ik je mee in wat stilte mij heeft gebracht en geef ik tips hoe je meer stilte in je leven kunt brengen. Wil je meer stilte in je leven? Probeer eens een Zelfzorg Sessie uit! Meld je aan via https://www.anneelberse.com/events/ Wil je mij online v...

Yogatherapie ligt aan de basis van mijn werk. Zowel in mijn 1-op-1 sessies als in mijn online programma en groepssessies. Daarom goed om eens uit te leggen: Wat is yogatherapie eigenlijk? Ik neem je mee in de definitie. Wat het wel én juist niet is. En geef ook een voorbeeld van een yogatherapie casus. Wil je een vrijblijvende kennismaking inplannen om te kijken of yogatherapie bij je past? Dat ka...

Yoga is zoveel meer dan houdingen doen op een yogamatje. Yogafilosofie kan ons onwijs veel leren, ook op het gebied van zelfzorg. Daarom vandaag een aflevering over Ahimsa, oftewel: niet schaden. Wil je meedoen met een Zelfzorg Sessie, geef je hier op. Vond je dit een waardevolle aflevering? Super fijn als je een review achter wil laten, dat draagt ook bij aan het verspreiden van de Zelfzorg boods...

We hebben met z'n allen zo vaak haast! Maar hoe vaak is die haast nou echt nodig? Wat doet haast met je: op fysiek gebied, maar ook met je relaties? En hoe doe je dat: vertragen? Dit en meer deel ik met je in deze nieuwe podcast aflevering. Geïnspireerd geraakt en wil je samen in het nieuwe jaar bewust die vertraging opzoeken? Doe mee met de GRATIS Zelfzorg Sessie op 18-2-24. Wel even aanmelde...

Stress ervaren wij allemaal wel eens in het leven. Stress is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Maar wordt stress chronisch, dan kan het ook voor je gezondheid gevolgen hebben. In deze aflevering neem ik je mee in de verschillen tussen acute en chronische stress en deel ik een aantal symptomen van chronische stress. Of check mijn LinkedIn . Leuk om daar te connecten, je mag ook altijd een berichtje...

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van meditatie: wat bedoelen wij eigenlijk met meditatie? welke misvattingen zijn er over meditatie? hoe verhoudt meditatie zich tot de yoga filosofie? En we eindigen met een praktische lichaamsgericht & meditatie oefening. Ik ben inmiddels niet meer actief op Instagram, maar je kunt mij volgen op LinkedIn . Vind je dit een fijne aflevering? Laat d...

Ik kan goed alleen zijn. Dat is soms ook wel eens mijn valkuil heb ik gemerkt, zeker in het ondernemen. Maar ik haal ook veel inzichten, inspiratie en energie uit het alleen zijn. Wat (af en toe) alleen zijn je kan brengen? Ik deel het met je in de podcast. En hier en daar komt er nog een verdwaalde reistip tussendoor! (Bijna) elke dag zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn .

Deze week een podcast met een specifiekere doelgroep, namelijk: mensen die in hun werkende leven zorgen zoals therapeuten en psychologen. Maar ook als je dit niet bent kan het een waardevolle aflevering zijn. Want in mijn ogen kunnen we allemaal wel wat meer aanwezig zijn in het leven. Wil je wat vragen of gewoon connecten? Dat kan op LinkedIn .

Grenzen aangeven is zeker belangrijk! Maar vaak wordt een belangrijke stap overgeslagen: leren grenzen aan te voelen. Waarom dit zo belangrijk is? Dat deel ik in deze aflevering van Zelfzorg de Podcast. Interesse in Yogatherapie? Check mijn website voor meer info. Vanaf januari '24 heb ik weer plek voor 1-op-1 trajecten, zowel online als in mijn yogatherapie praktijk in Utrecht. Wil je mij onl...