Zelfzorg de Podcast

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf. Thuis mediteer ik vaak allee...

In deze aflevering van  Zelfzorg de Podcast  duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden va...

In deze aflevering van  Zelfzorg de Podcast  duiken we in ons telefoongebruik en de  digitale detox . Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn? Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om...

Welkom bij een nieuwe aflevering van  Zelfzorg de Podcast ! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we: Wat zijn prikkels? Is het aantal prikkels om te verwerken toegenomen? Wat is het verschil tussen externe en interne prikkels? Wat kun je doen om beter met prikkels om te gaan? Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij ge...

In deze aflevering van  Zelfzorg de Podcast  bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen. Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we g...

In deze aflevering van  Zelfzorg de Podcast  verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik gebruik inzichten uit het boek  Rest: Why You Get More Done When You Work Less  van Alex Pang om te begrijpen hoe minder werken en bewuste rust je productiviteit en creativiteit kunnen verhogen. Wat je in deze aflevering kunt verwachten: De oorsprong v...

Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dé oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdragen aan het voorkomen van een bore-out? Of werkt het juist het ontwikkelen van een burn-out in de hand? Daar heb ik het in deze nieuwste aflevering van Zelfzorg de Podcast over met mijn gast. Te gast is vandaag loopbaancoach Floor Schut. Misschien ken...

Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflevering voor je, namelijk over spelen! De aflevering over gefocust werken houden jullie nog te goed. OPROEPJE: heb je een goed idee voor een thema voor Zelfzorg de Podcast? Een tip wie ik écht eens te gast moet hebben? Een vraag die ik kan beantwoorden...

Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we daarin niet een beetje te ver met z'n allen? Vergeten we daarin niet naar onze belangrijkste raadgever te luisteren: ons lijf? Meer van dit soort inzichten en tips? Volg dan de podcast, dan krijg je een melding als er op woensdag weer een nieuwe...

Deze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extra belangrijk maar ook extra lastig? Je hoort het in deze aflevering. Je kunt Priscilla contacten via haar website: https://miedemamantelzorgmakelaar.nl Check de social media van Priscilla: LinkedIn of Instagram . Of kijk op de site van de beroepsvere...

🎉 Aflevering 50! Wil je mij feliciteren? Dat mag met een 5 sterren review 😉 Wil je wat kwijt of wat vragen, dan mag je mij ook benaderen op LinkedIn . Sowieso leuk om daar te connecten. De boeken die ik noem in de podcast: * Stoïcijnse levenskunst - Miriam van Reijen * Living the Sutra's: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat - Kelly DiNardo Ik plaats bewust geen linkjes naar de grote websit...

Pleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hier wel in, dan is deze aflevering voor jou! Wil je laten weten wat je van de aflevering vindt of heb je een vraag? Je mag altijd contact met mij opnemen via LinkedIn .

Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de onderzoeken die er naar zijn gedaan. In deze aflevering neem ik je mee in: * Wat is bosbaden eigenlijk? * Wat zijn de effecten daarvan? * Hoe doe je dat bosbaden? * Wat als je in de stad woont en geen bos dichtbij hebt? De boeken die ik noem in de podca...

Mindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer lekker praktisch af met 3 manieren hoe je mindfulness in het dagelijks leven kan beoefenen. Wil je mij volgen of een berichtje sturen op LinkedIn? Klik dan hier . Interesse in de Rust Wandeling? Plan hier gerust je gratis kennismaking in. T/m septemb...

Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee én een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam én een nieuwe website! Ik verklap nog niet te veel, dus ga vooral lekker luisteren. Wil je de ontwikkelingen volgen? Dat kan op LinkedIn . Enthousiast geworden en wil je hier eens over sparren? Of heb je voor jou en jouw team interesse in de Rust Wandeling (toch een t...

Ben je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach Floor Schut over waarom het slim is om éérst op herstel van je burn out te focussen. Wil je Floor volgen of heb je interesse in loopbaancoaching? Je kunt haar vinden op ⁠Linkedin⁠ . Of check haar website: ⁠https://www.unitripcoaching.nl⁠ Ben je geïnte...

Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal voorbeelden van deze overtuigingen en in een aantal stappen die je kunt zetten om met deze overtuigingen om te gaan. Vind je dit een toffe aflevering? Super leuk als je een review achter laat (klik in Spotify op de 3...

We zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je constant in cirkeltjes denken? Lukt het niet je gedachten te laten voor wat ze zijn? Dan deel ik in deze aflevering 5 manieren die je kunnen helpen om om te gaan met piekeren. Niet om het piekeren te onderdrukken of er voor te zorgen dat het helemaal verdw...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de overgang. We hebben het niet alleen over wat de overgang is, welke symptomen je kunt ervaren maar vooral ook: wat kan deze fase in je leven je brengen? (Juist) ook een interessante aflevering als je denkt dat overgang nog een 'ver-van-je-bed-show&#39...

Zelfzorg egoïstisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden die onderbouwen dat zelfzorg alles behalve egoïstisch is. Nieuwsgierig naar de workshop 'Zelfzorg in de dagelijkse praktijk' of naar mijn maandelijkse Zelfzorg Sessie? Lees hier meer. Leuk om te connecten ook op LinkedIn , stuur mij gerust een...

Spiritualiteit, sommige mensen krijgen al jeuk van het woord. Maar in mijn ogen is de spirituele zoektocht een belangrijk onderdeel van burn-outpreventie en -herstel. En dat kan echt heel down-to-earth zijn. Nieuwsgierig naar wat ik bedoel met spiritualiteit en welke rol het heeft in het omgaan met (stress-gerelateerde) klachten? Je hoort het in deze aflevering. Connecten op LinkedIn? Dat kan hier...

De 'ver-instagramming' van het reizen, het viel mij op in Colombia. Wat ik daar mee bedoel? Dat hoor je in deze podcast. Ik neem je niet alleen mee in de invloeden van social media op reizen en ons leven, maar ook in hoe je kunt herkennen dat je social media gebruik wellicht wat uit de hand loopt en geef je tips in hoe dit aan te passen. Ik ben (voorlopig, wellicht voor altijd) niet meer a...

Goed slapen draagt zo ontzettend veel bij aan het voorkomen (of het herstellen) van stressgerelateerde klachten en burnout! Wil je hulp vragen om je slaapkwaliteit te verbeteren? Je mag altijd een gratis en vrijblijvende kennismaking bij mij inplannen: https://calendly.com/anneelberseyoga/30min Of check het échte rust pakket, waarmee je direct aan de slag kunt: https://www.anneelberse.com/echte-ru...

Luister jij naar het ritme van de natuur? Het dag- nachtritme? De seizoenen? In deze aflevering neem ik je mee in wat dat voor jou kan betekenen in het voorkomen van burnout en stressklachten. Wil je meer horen over de vrouwelijke cyclus, dan is de Podcast 28ish Days later echt een aanrader, je luistert 'm hier . Vragen of opmerkingen? Stuur gerust een berichtje via LinkedIn .

Werk is een belangrijke factor in het ervaren van stress en het eventueel ontwikkelen van een burn-out (maar zeker niet de enige factor!). Daarom deze week: 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als jij het gevoel hebt dat jij op je werk niet helemaal op je plek zit. Wil je meer inspiratie op het gebied van rust, omgaan met stress en zelfzorg? Check dan mijn Linkedin. Vind je dit een behulpzame afl...