Zdravé kecy

Pečeň nepotrebuje zázračný detox. Potrebuje menej zbytočnej roboty a správne jedlo. V tomto videu Roman, farmaceut a nutričný poradca, ukáže praktický jedálniček pre pečeň bez hladoviek, extrémnych diét, detox náplastí a drahých "zázračných" produktov. Vo videu/podcaste ešte zistíš:✅ prečo detox produkty často len dobre znejú, ale zle stoja na dôkazoch✅ ako môže vznikať stukovatená peč...

Máš vysoký krvný tlak a nechceš skončiť na nudnom jedálničku? 💡 V tomto podcaste ti Roman vysvetlí, ako upraviť typické české a slovenské jedlá tak, aby boli priaznivejšie pre tlak, ale stále chutili normálne. Ešte zistíš:✅ čo robí s tlakom skrytá soľ v bežných raňajkách, obedoch a večeriach✅ prečo problém nie je len v soľničke, ale hlavne v údeninách, nátierkach, tavených syroch, polotovaroch...

💡 V tomto videu nutri-farmaceut Roman, rozoberá 10 potravín, ktoré najlepšie spájajú sýtosť, výživu, praktickosť, dostupnosť a dlhodobý prínos pre zdravie. Nejde o náhodný zoznam moderných superfoods, ale o praktický výber potravín, ktoré by mali zmysel v bežnom živote aj v krízovej situácii. Pri každej potravine riešime, čo obsahuje, prečo zasýti, ako podporuje telo a či by obstála aj v extrémne...

Ktorý olej je najlepší na varenie a pre tvoje zdravie? 💡 V tomto podcaste porovnávame olivový, repkový, slnečnicový aj avokádový olej podľa kuchára, výživára, lekára a potravinového technológa. Zistíš, ktorý olej sa hodí na šalát, pečenie, smaženie a fritovanie, čo znamená dymový bod, ako tuky vplývajú na cholesterol a ktoré oleje majú pre bežnú domácnosť najväčší zmysel.

Mlieko: je zdravé alebo nie? A otvoríme aj otázku: za akú cenu to celé funguje pre zvieratá.

Funguje ashwagandha (ašvaganda) na stres, spánok a testosterón, alebo je to len marketing? V tomto podcaste rozbijeme mýty, pozrieme sa na dáta, bezpečné dávkovanie a reálne riziká. Na faktoch si vysvetlíme KSM-66, účinky na kortizol, úzkosť, výkon aj spánok. O čom je tento podcast/video? ✅ mýty vs fakty ✅ kedy pomáha/škodí ✅ dávkovanie podľa cieľa ✅ vedľajšie účinky a interakcie (štítna žľaza...

COVID, pandémia, testovanie, očkovanie, hoaxy a tvrdé dáta - prešlo 5 rokov takže, ktoré známe hoaxy sa naplnili? Tento diel odhaľuje, prečo si ľudia začali spájať vakcíny s infarktmi, ako vznikajú nepravdivé naratívy, a čo hovoria vedecké štúdie na miliónových vzorkách populácie. Vysvetľujeme princípy, ako frekvenčné skreslenie (frequency bias), ktoré spôsobuje, že si začneme niečo, čo tu vždy bo...

5 bylín/čajov, ktoré takmer nikto nepozná, ale každý by mal... Chceš čaj, ktorý nie je len mäta a rumanček? V tomto videu uvidíš 5 menej známych bylín so zrozumiteľným vysvetlením, kedy dávajú zmysel, ako ich pripraviť a aké majú limity. Žiadne zázraky na počkanie, len vecná farmaceutická prax a to, čo má realistický prínos. Kedy dávajú byliny zmysel: ✅ hľadáš ľahšiu podporu trávenia po ťažších j...

5 vecí z medicíny budúcnosti, ktoré ešte zažiješ. Od CRISPR a 3D tlače orgánov cez mikroroboty až po nonstop biosenzory a AI diagnostiku. Farmaceut Roman vysvetlí, čo znie ako sci-fi, ale aj reálne prichádza do ambulancií. Získaš jasný prehľad, ako ťa tieto technológie ovplyvnia, čo už funguje dnes a čo je "za rohom". V tomto videu sa dozvieš: ✅ čo CRISPR reálne dokáže a kde sú hranice...

TOP 5 najväčších škandálov farmácie a medicíny v histórii ľudstva. Od lobotómie a talidomidu až po opioidnú krízu s liekom OxyContin. O čom je tento podcast/video? ✅ Ako talidomid zmrzačil tisíce detí ✅ Súkromné ambulancie, lobotómia a kokaín – absurdnosti, ktoré kedysi považovali za liečbu ✅ Farmaceutický kolos Purdue a Sacklerovci – ako sa z lieku stala tragédia ✅ Závislosti na oxycontin a f...

V tomto podcaste prinášame úprimný rozhovor s Jankou, ktorá žije s ADHD a po pôrode zažila veľmi ťažké obdobie. Janka, možno ako aj ty, zažila popôrodnú depresiu, úzkosti, vyčerpanie. Hovorí o tom, ako vyzerá materstvo, bez idealizovaného obrazu z Instagramu, a čo jej pomohlo dostať sa späť k sebe aj k dieťaťu. 🫶 Tento podcast aj video je pre všetky mamy (a otcov), ktorí po narodení ich dieťaťa c...

Prečo bývajú deti často choré? Tu je praktický, vedecký a zodpovedný návod, ako podporiť detskú imunitu. Farmaceut Roman vysvetlí, čo má reálny zmysel (strava, spánok, pohyb, hygiena, vitamín D/omega-3) a čo sú len marketingové mýty. Dozvieš sa: ✅ prečo sú deti v kolektíve častejšie choré, a čo sa s tým dá rozumne urobiť ✅ najčastejšie rodičovské chyby, ktoré oslabujú imunitu ✅ čo na tanier? (b...

🎙 Nebezpečný trend medzi mladými: zneužívanie liekovV tejto epizóde relácie Oči Spišskej Novej Vsi bol hosťom farmaceut Roman z kanála Zdravé kecy. Rozoberajú rastúci problém zneužívania liekov u mladistvých, ako sa k nim môžu dostať a aké vážne zdravotné riziká z toho vyplývajú. Čo sa v tomto videu/podcaste dozvieš? ✅ prečo sa lieky ako anxiolytiká, sedatíva alebo analgetiká objavujú medzi tíned...

Potrebujeme výživové doplnky pre každodenné fungovanie? Farmaceut Roman sa pozrel na zúbok multivitamínom, šumivým vitamínom aj drahým výživovým doplnkom, ktoré sľubujú zázraky, no často skončia ako drahý moč. Čo sa dozvieš? ✅ Ktoré doplnky výživy majú skutočný význam podľa vedy ✅ Ktoré vitamíny a minerály sú len marketingový trik ✅ Či ti pomôžu doplnky pri únave, strese alebo oslabenej imunite...

Je vegánstvo a vegetariánstvo zdravšie, ako klasická strava? Dokáže si vegetarián alebo vegán doplniť všetky dôležité vitamíny, minerály a bielkoviny? Čo hovorí krvný obraz človeka, ktorý dlhodobo nekonzumuje mäso? V tomto podcaste sme si pozvali Dominiku, vegetariánku, ale skoro vegánku 😁 (vysvetlí vo podcaste/videu), ktorá prešla dôkladnými krvnými testami. Farmaceut Roman jej výsledky zhodnotí...

Ako sa správne stravovať? Chudnutie, naberanie svalov, výživovo hodnotné jedlo - všetko na jednom mieste! 🔥Priberáš už len z pohľadu na jedlo? Alebo naopak ješ 7x denne a stále vyzeráš ako windsurf bez plachty? Bez kvalitnej stravy sa nikam nepohneš, či už chceš schudnúť, nabrať svaly, alebo sa jednoducho cítiť lepšie a zdravšie. V tomto diele Zdravých Kecov sme si na rozhovor zavolali fitness tr...

Kto vyhrá chlorella, spirulina alebo mladý jačmeň? Ďaľší podcast, tento krát o zelenom jačmeni, ktorý je jednou z najpopulárnejších zelených superpotravín, často propagovaný ako prírodný zázrak pre zdravie. • Je ale naozaj taký účinný, ako tvrdia predajcovia? • Aké sú jeho skutočné benefity a kedy ide len o marketingové klišé, ktoré pomáha zárobkom predajcov? Čo sa v tomto videu dozvieš? ✅ Rozdie...

SPIRULINA je super potravina alebo opäť len ďalší dobrý marketing? Môže spirulina skutočne znižovať cholesterol, pomôcť s chudnutím, zlepšiť imunitu a dokonca bojovať proti rakovine? Alebo ide len o ďalší výživový doplnok, ktorého účinky sú prehnané marketingovými ťahmi? Rozhodli sme sa preveriť vedecké fakty a oddeliť pravdu od mýtov! Čo sa v tomto podcaste dozvieš? ✅ aké zdravotné tvrdenia o sp...

Chlorella, spirulina, mladý či zelený jačmeň. Dnes veľmi populárne superpotraviny a v tejto sérií sa farmaceut Roman pozrie na ich skutočné účinné látky, ale aj riziká. V tomto diele sa ponoríme do tajomstiev zelenej riasy chlorella, ktorá je známa najmä svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Čo však hovorí veda? Je všetko čo si už o chlorelle počul/a pravda? Chlorella je výživa alebo organickým dopl...

Ultra-spracované potraviny ovplyvňujú naše zdravie viac, než si myslíme. Zisti, prečo sa oplatí zmeniť stravovacie návyky skôr, než bude neskoro. Éčka sa pridávajú do potravín s cieľom vylepšiť ich vlastnosti. Nájdeme ich v pečive, údeninách, sladkostiach či nápojoch. Niektoré však nemajú najlepšiu povesť, a preto je dôležité vedieť, o čo ide. Zodpoviem ti: 👉 Čo sú éčka? 👉 Prečo sa využívajú? 👉...

Jesť musí každý 🙂 tak sa priprav sa na pestrú dávku dôležitých informácií pre tvoje zdravie. Chémia v potravinách je dnes všadeprítomná. Éčka, aditíva, farbivá, pesticídy alebo veterinárne lieky. S týmito látkami sa stretávame denne, keď si kupujeme jedlo v obchodoch a supermaketoch alebo dokonca keď si dáme niečo „na rýchlo" ako streetfood, alebo fastfood napríklad McDonald's. Ale dá sa...

Ak patríš medzi tých, ktorí presadzujú zdravý životný štýl a radi si doprajú šálku čaju každý deň, mali by sme si spoločne položiť otázku: Čo vlastne piješ? Predstav si, že ten vreckový/sáčkový/pytlíkový čaj, ktorý si pripravuješ, môže byť len práškom, zmesou, ktorá sa tvári ako kvalitný nápoj plný chuti a zdravia. Ale čo sa v skutočnosti skrýva v tých pestrofarebných krabičkách na pultoch obchodo...

Farmaceutický priemysel patrí k najmenej dôveryhodným odvetviam na svete. V roku 2024 skončil na druhom mieste v rebríčku nedôveryhodnosti, hneď po sociálnych médiách. Niet divu, že sa tu nájdu megakauzy, ktoré priamo ovplyvňujú naše zdravie a peňaženku. Ale čo menšie spoločnosti, ktoré vyrábajú vitamíny a výživové doplnky? Môžeme im dôverovať? 🤔 V dnešnom videu sa pozrieme na marketingové triky,...

Ako sa zbaviť akné a získať zdravú pleť? Akné je problém, ktorý ovplyvňuje milióny ľudí po celom svete, ale nie je to len kozmetický problém - môže mať vážne dôsledky na naše psychické a fyzické zdravie. Zamýšľaš sa nad tým, "Prečo mám akné?" a chceš vedieť, ako sa zbaviť vyrážok? Volám sa Roman, som farmaceut a v tomto videu ti poviem, čo pomáha na akné a ako si môžeš vyliečiť aknóznu p...

Máš rád prírodu, chodíš často do lesa, alebo na turistiku? Turisti sú najviac ohrozenou skupinou potenciálnymi chorobami, ktoré kliešte prenášajú, ale nevyhnú sa im ani ľudia žijúci v mestách. Vedel si o tom, že kliešť (po anglicky: Tick) Ixodes ricinus, nemá hlavu a môže spôsobiť vážne ochorenia, ako kliešťová encefalitída a lymská borelióza? Poviem ti, ako sa pred kliešťom chrániť, aké kroky pod...