Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o svjesnom jedenju i zašto vjerujem da je svjesno jedenje puno više od još jednog trenda u svijetu prehrane. Ako si umorna od pravila, brojanja i unutarnjih pregovora oko hrane, ova tema bi ti mogla donijeti potpuno novu perspektivu. Primjećujem koliko često jedemo na autopil...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi vraćam se na temu restrikcije – ali iz jednog drugog kuta. Ne pričamo više samo o tome koje vrste restrikcije postoje, nego o pitanju koje mi najčešće postavljate: kako je se riješiti? I odmah ću reći – ne postoje tri brza savjeta. Prvi korak nije kontrola, nego osvještavanje. Zašto...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o temi koja se često pogrešno razumije – restrikcija u prehrani. Restrikcija u prehrani nije samo kalorijski deficit ili gladovanje. Ona može biti puno suptilnija – i upravo zato snažnija. Objašnjavam razliku između fizičke, mentalne i emocionalne restrikcije. Fizička je ona...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o temi koja mnoge muči – emocionalno jedenje. Emocionalno jedenje često se automatski poistovjećuje s gubitkom kontrole i prejedanjem, ali to nije isto. Važno mi je da razumiješ razliku između emocionalnog jedenja i emocionalnog prejedanja – jer upravo ta razlika mijenja nači...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o vrstama gladi i o tome kako razumijevanje tih poruka može potpuno promijeniti naš odnos s hranom. Kad pričamo o vrstama gladi, ne mislim samo na kruljenje u želucu. Govorim o svim onim suptilnim signalima koje često ignoriramo – jer smo naučili da im ne vjerujemo. Možda ti...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi propitujem poznatu rečenicu “ti si ono što jedeš” – i zašto se s njom ne slažem. Ta fraza danas zvuči kao bezazlena mudrost, ali često nosi puno težu poruku: da je moj tanjur = moja vrijednost. Vraćam se kratko i njezinom podrijetlu te objašnjavam kako smo od ideje o kulturi i identi...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o obrascu razmišljanja "sve ili ništa" i kako nas taj crno-bijeli način razmišljanja udaljava od zdravog odnosa s hranom. Sve ili ništa razmišljanje često izgleda kao disciplina i kontrola – ali ispod površine krije anksioznost i strah od pogreške. Možda ti je poznat scenarij...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi ne govorim o kalorijama ni planovima prehrane, nego o tome kako misli o hrani oblikuju tvoj odnos prema jelu – i tvoju fiziologiju. Jer misli o hrani često imaju veći utjecaj od samog obroka. Zastani i zapitaj se: što pomisliš kad pojedeš nešto neplanirano? "Sve sam pokvarila"? "Nema...

Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom podcast je o psihologiji prehrane, svjesnom jedenju i obrascima koji oblikuju naš odnos s hranom – obrascima koji često prođu neopaženo. Ako si ikada imala osjećaj da je prehrana postala kompliciranija nego što bi trebala biti, da je svaki obrok popraćen pravilima, zabranama ili grižnjom savjesti, želim da znaš – nisi sama. Ovdje ne gov...