Za Hranicí Fitness

Do této epizody přijal pozvání největší crossfiťák - Vašek Mráz. Vyzpovídali jsem ho o jeho sportovní, crossfitové, youtuberské a podnikatelské cestě. Dozvíte se, jaké byly začátky vzniku vlastního gymu. Řešíme také pořádání závodů. Uslyšíte, co Vašek plánuje v následujících měsících či letech. Probíráme i Vaškovo sportovní historii a vývoj od fotbalu ke crossfitu. Epizodu zakončí naše raketové Q&...

Tato v pořadí již 66. epizoda přináší další nálož vašich otázek a našich odpovědí. Přišlo nám opravdu velká spousta otázek z nejrůznějších témat. Snažili jsme se jich zodpovědět co nejvíce, takže vás čeká krásných 80. minut poslechu. Témata jsou velice rozmanitá - cvičení, strava, suplementy, spánek, zdroje našich informací, osobní názor na očkování a mnohem více. Tato epizoda má rozhodně co nabíd...

Tato epizoda je zaměřena na téma sůl, sodík a elektrolyty. V dnešní době se sůl dostala do slavné trojice bílých zabijáků: sůl, cukr, mouka. Je takto označována skutečně právoplatně? To vám odhalí tato epizoda. Dozvíte se v ní funkce sodíku v našem těle. Jaká rizika přináší jeho vysoký, ale i nízký příjem. Z jakých důvodů má určitá část populace v jídelníčku soli nadbytek a druhá může pocítit jeho...

V dnešním podcastu si povídáme o zajímavém tématu, kterým je hudba. Začneme hezkým zamyšlením "Co je to hudba?". Dále rozebíráme konkrétně její vliv na motivaci, sportovní výkonnost, nervový systém či vnímání únavy. Také probíráme jak je důležité tempo - BPM a rytmus dané hudby pro maximální pozitivní efekt na pociťované RPE při aerobním či silovém tréninku. Nemluvíme ale jen o výkonu, hudba má mn...

V dnešní epizodě se věnujeme BCAA. Není snad člověka ve fitness světě, který by o tomto suplementu neslyšel. V posledních letech se začal ovšem svět fitness dělit na dvě části. První by za BCAA položila svůj život, oproti tomu ta druhá by se raději nechala ocejchovat, než je užít. My se v této epizodě na danou problematiku díváme více objektivně. Řekneme si, kdy BCAA mohou být užitečná a naopak kd...

Tat epizoda je věnovaná sacharidům, Gárlovo nejoblíbenější makroživině. Povídáme si o jejich rozdělení, protože sacharidy ≠ cukr. Dozvíte se, jak probíhá jejich trávení a vstřebávání. Co je to vlastně glykemický index a jak funguje. Také uslyšíte super rady na snížení glykémie po sacharidovém jídle. Na závěr si řekneme různé kvalitní zdroje. Je to opravdu pořádně našláplá nerdovská epizoda! Díky z...

Dnešní epizoda je věnována L-Theaninu. Je to jeden z našech nejoblíbenějších suplementů, který používáme před natáčením podcastu. Má totiž skvělé účinky na naši psychiku, kognitivní funkce a celkově na náš mozek. Jedná se o vzácnou neesenciální aminokyselinu, která není běžně obsažena ve stravě. Poslechem této epizody se o L-Theaninu dozvíš všechny důležité informace a jako bonus také několik zají...

Tato v pořadí již 60. epizoda vychází symbolicky 1.1.2021. Čekají vás opět vaše oblíbené otázky a odpovědi. Přišlo spoustu zajímavých otázek z různých témat. Dozvíte se další zajímavé informace o suplementaci, stravě a tréninku. Zároveň přišlo také několik otázek na zamyšlení - například jestli je něco, čemu jsme dříve věřili, ale teď už to vnímáme jinak nebo jaké je naše životní poslání. Díky za...

Tato epizoda je věnována velice oblíbené potravině po celém světě - kakau. Dozvíte se, že kakao je velmi cenná potravina, a pro některé kultury dokonce cennější než zlato. Prozradíme blahodárné účinky kakaa na naše tělo i duši. Čokoládou se většinou ve fitness scéně straší, ale při vhodném výběru nám naopak může přinést různé benefity. Probereme si dlouhý seznam látek, které kakao obsahuje. Posled...

Tento podcast o terapii červeným a blízkým infračerveným světlem navazuje na první část, která vyšla na podcastu BetterBeing Sessions. První část si můžeš poslechnout zde: Spotify Apple Podcasty V této epizodě rozebíráme, co to vlastně terapie červeným a blízkým infračerveným světlem je, jaké má mechanismy působení, a jak ji nejlépe využívat pro maximální výsledky. Největší částí jsou pak samotné...

Tato epizoda je věnovaná LISS kardiu. O co se jedná? Jde o low intensity steady state - tedy pohyb při ustálené nízké intenzitě. Pro jednu skupinu lidí je to milovaná činnost, druhá skupina se jí vyhýbá jako čert kříži. Je ale důležité pro každého z nás. Proč? To se dozvíte v této epizodě. Zjistíte také to, jestli se po jeho zařazení máte bát o svou těžce vydřenou sílu nebo vybudované svaly. Velká...

Dny, na které se spoustu z nás těšila jsou konečně tady. Máme znovu otevřené gymy, fitka a další sportoviště! V této tématické epizodě tedy rozebíráme, skrz jaké mechanismy funguje svalová paměť, a jak toho využít pro znovunalezení narvané bestie. Mluvíme také o tom, jaký by měl vypadat rozumný návrat k tréninku po pauze. Jak co nejrychleji získat své gainy zpátky, ale zároveň se nepřetrénovat neb...

Dnešní epizoda je prvním dílem z druhé sezóny našeho podcastu Za Hranicí Fitness. Začínáme epizodou o jednom z našich dalších oblíbených suplementů, který nechybí v našem základním stacku. Proč a jak zinek suplementujeme? Jaké jsou jeho potencionální benefity a co hrozí při jeho nedostatku? To vše se dozvíš v této epizodě! Díky za poslech a budeme moc  rádi za případné sdílení, recenzi nebo z...

Je tomu už rok, co jsme založili tento podcast. Tato epizoda je takové naše výročí. K té příležitosti jsme si připravili naše oblíbené otázky a odpovědi. Témata jsou opět velice rozmanitá. Bavíme se o tréninku, stravování, suplementaci, vzdělávání, biohackingu, nebo dokonce o snech. Epizodu provází také myšlenky o naší vlastní tvorbě a plánech do budoucna. Díky za poslech a budeme moc  rádi z...

Do dnešní epizody přijal pozvání náš kamarád Jindra Zvolánek. Po Jindrovo představení a vysvětlení toho, co dělá za práci, jsme se vrhli na nejrůznější témata. Epizoda je bohatá na zajímavé informace, ale prolínají ji i vtipné pasáže a hlubší úvahy na zamyšlení. Rozebíráme například to, jak nás může ovlivňovat dospívání, nebo co nám vzal aktuální životní styl. V této epizodě se také dozvíte další...

Další epizoda o suplementech přináší informace ohledně kloubní výživy. V jakých případech je vhodné ji užívat nebo zda je to vůbec nutné? Rozebíráme nejčastěji používané látky v kloubních výživách jako je kolagen, glukosamin, chondroitin, MSM a další. Zjístíte, na co si dát pozor při výběru kloubní výživy a jaké efekty od ní lze očekávat. Díky za poslech a budeme moc  rádi za případné sdílení...

Do této epizody přijal pozvání Honza Krasinský aka Anabolic Horse. Vyzpovídali jsem ho o jeho fitness a youtuberské cestě. Dozvíte se, jak vznikl celý tento projekt, jaký vliv mají na Hanze žrací challenge nebo na jaké video je nejvíce pyšný. Druhá část rozhovoru je věnována tréninku. Uslyšíte, jaké má Honza nejoblíbenější cviky nebo co plánuje v následujících měsících či letech. Anabolic Horse je...

Tato epizoda je o endokrinních disruptorech. Ptáte se, co to vlastně je? Jedná se o hormonálně aktivní látky, které zasahují do normálních funkcí a mohou tak narušovat fyziologické funkce našich hormonů. Na základě toho, zda se chovají jako agonisté nebo antagonisté, tak posilují nebo tlumí efekt našich hormonů a narušují tak přirozenou hormonální regulaci organismu. Také se dozvíte, že nejde pouz...

Tato epizoda nabídne další nálož odpovědí na vaše otázky z Instagramu. Dnes se zaměříme primárně na trénink. Dozvíte se, jak si nastavit trénink na doma i s minimálním vybavením. Prozradíme, jaké jsou naše oblíbené efektivní cviky, které jinak v posilovnách moc nevidíte. Dále se pozastavíme nad tréninkem lýtek nebo jaký vliv může mít sex před treninkem. Otázek bylo opravdu hodně a v podcastu se do...

Hostem v této epizodě je Matěj Krejčí, který se věnuje digitálnímu minimalismu. Co si pod tímto pojmem představit? Jde o chytré používání našich milovaných zařízení tak, aby nám pomáhaly, ale zároveň neškodily. Bavíme se o tom, jaké negativní vlivy na nás má nadužívání digitálních technologií a zejména sociálních sítí. Velkým tématem je žhavý dokument z Netflixu - Social Dilemma. Probíráme bezpečn...

Do podcastu jsme si pozvali naší usměvavou kamarádku a úžasnou poradkyni, Janču Soutor Raganovou, která se zabývá holistickým přístupem k životu a zdraví. Témata budou opravdu rozmanitá. Budeme se bavit se o tom, co vlastně takový holistický pohled na zdraví znamená a jak Janča pracuje se svými klienty. Zabrousíme do fytoterapie a aromaterapie, kde se dozvíte zajímavé tipy. Velkou částí epizody bu...

Máme tu další díl z našeho seriálu o stravovacích stylech. Na dnešním menu je ketogenní stravování. Rozebereme si, kde tato dieta vznikla a proč je dnes tak populární. Jaké potraviny jsou povolené a které naopak ne? Projdeme si mechanismus působení a pokusíme se odpovědět na složitou otázku - je to nejlepší dieta na hubnutí? Zároveň si rozebereme, jaký je její možný vliv na nabírání svalové hmoty...

Speciální epizoda věnovaná našemu tréninkovému kempu! Povíme si, jaký byl harmonogram, rozebereme si, jaké tréninky jsme s účastníky kempu odcvičili a jaké obsahovaly speciální tréninkové metody. Zhodnotíme celkový průběh a vyzvihneme highlighty z celého kempu. Pomůžeme vám nasát atmosféru alespoň skrz tento podcast a třeba se uvidíme na dalším kempu zrovna s tebou! Brainmarket.cz - 10% slevový kó...

Vy se ptáte a my odpovídáme! Další nálož otázek a odpovědí. Témata jsou hodně rozmanitá: - Tipy na ranní rutinu - Jak je na tom hydrolyzát kolagenu jakožto zdroj bílkovin v proteinových tyčinkách? - Plánujeme někdy dělat ebook? - Jezdit série do selhání při frekvenci nohou 2x týdně? - Kolik tuku ve stravě doporučujeme pro ženy? - Kdy se objeví náš vlastní suplement? - Zkusili jsme anabolika? - Alk...

Hubnutí může mít spoustu podob. V této epizodě rozebíráme principy a strategie pro efektivní ztrátu tuku při co největším udržení svalové hmoty. To je totiž pro naprostou většinu lidí tím nejdůležitějším faktorem, který rozhoduje o finálním vzhledu postavy. Téma jsme pojmuli komplexně a dozvíte se, co vše hraje roli při hubnutí - jak si vypočítat svůj kalorický příjem, jak velký nastavit kalorický...