Z notatnika dietetyka

Zdrowe nawyki żywieniowe najlepiej wprowadzać poprzez zmianę stylu życia. Styl życia jest również zespołem nawyków, nierzadko złych, które mają wpływ na nasze zdrowie i długość życia. Warto zatem zidentyfikować złe przyzwyczajenia i sytuacje, by potem zaplanować i dopasować dietę do naszych potrzeb.

Zmiany hormonalne zachodzące podczas cyklu miesięcznego powodują, że zmienia się nie tylko nastrój, ale też apetyt. Dlatego wiedza na temat odpowiedniego odżywiania w konkretnych fazach cyklu może pomóc w przygotowaniach do powtarzających się zmian.

Natura dostarcza wielu wspomagaczy, które mogą przyczynić się do prawidłowego i łagodnego cyklu miesiączkowego, a także sprzyjać płodności. Jadłospis sugerują kobietom hormony, a także inne substancje wydzielane w różnych fazach cyklu.

Rozpoczęcie diety wiąże się z szeregiem zmian. Trzeba uwzględnić zmiany w dotychczasowych nawykach żywieniowych i zadbać o odpowiednie przygotowanie produktów i posiłków. Takie zmiany jednak nie przychodzą łatwo.

Jak w prosty sposób pomóc sobie przy znużeniu i utracie wagi, zregenerować się czy poprawić wygląd sylwetki? Warto zwrócić uwagę na niektóre łatwodostępne produkty i włączyć je na stałe do swojej diety.

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną XXI wieku - zmaga się z nią ponad jedna trzecia całej populacji. W związku z tym rośnie zainteresowanie chirurgicznym leczeniem otyłości. Należy jednak pamiętać, że pierwszym i najważniejszym wskazaniem do operacji jest nieskuteczność innych metod walki z nadwagą.

Adaptogeny zmniejszają skutki stresu i stymulują ciało do powrotu do naturalnej równowagi. Działają też w sytuacji, gdy organizm musi stawić czoła niekorzystnym warunkom środowiskowym.

Większość z nas nie wyobraża sobie Wielkanocy bez tradycyjnych potraw i rodzinnych spotkań. Obficie zastawiony stół kusi, a jednocześnie wzbudza strach przed dodatkowymi kilogramami. Można jednak świętować bez wyrzutów sumienia, pod warunkiem że zachowamy rozsądek i umiar przy wielkanocnym stole.

Nietolerancja pokarmowa wynika z niedoboru enzymów trawiennych. Ich niedostateczna ilość utrudnia rozkład określonych substancji w pożywieniu. Najlepszym sposobem, by pomóc organizmowi jest rezygnacja z pokarmów powodujących dolegliwości.

Oprócz codziennej pielęgnacji i stosowania kosmetyków, coraz chętniej sięgamy też po inne metody, które oferuje kosmetologia oraz chirurgia plastyczna. Jednak aby zachować ładny wygląd i poprawić kondycję skóry, warto w pierwszej kolejności przyjrzeć się swojej diecie.

Białko odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu każdej komórki naszego organizmu od jej powstania do momentu rozpadu. Jego odpowiednia podaż podnosi poziom energii, utrzymuje uczucie sytości i zwiększa odporność organizmu na wysiłek.

Wraz z wiosną wiele osób postanawia przejść na dietę odchudzającą. Redukcja masy ciała u osób chorujących na cukrzycę dodatkowo korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi. Wszelkie zmiany ilości spożywanego jedzenia i dostarczanych dawek insuliny, powinny być jednak konsultowane z lekarzem.

Naukowcy poświęcają coraz więcej uwagi zarówno nadwadze i otyłości, jak i samej tkance tłuszczowej. Tkanka tłuszczowa to największy magazyn energii w organizmie człowieka, uruchamiany podczas zwiększonego zapotrzebowania energetycznego ustroju.

Przedwiośnie to trudny czas dla wielu osób: wzrost podatności na infekcje, gorsza kondycja i wszelkie objawy tak zwanego przesilenia wiosennego. Często problem ten jest wynikiem diety znacznie uboższej w prozdrowotne składniki mineralne oraz witaminy.

Dlaczego tyjemy? Za otyłością stoją najczęściej niekorzystne przywyczajenia związane ze stylem życia. Z dodatkowymi kilogramami zmagają się osoby, które nie preferują aktywnego trybu spędzania wolnego czasu, mają siedzącą, stresującą pracę i źle dostosowują swoją dietę do faktycznego zapotrzebowania na kalorie.

Zespół metaboliczny to współistnienie różnych chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca, miażdżyca i otyłość. Najskuteczniejszymi działaniami wspierającymi leczenie zespołu metabolicznego są zwiększenie aktywności fizycznej, utrata nadmiernych kilogramów i modyfikacja diety.

Leczenie boreliozy polega głównie na wzmocnieniu układu odpornościowego i zmniejszeniu stanu zapalnego. U osób z boreliozą i innymi chorobami odkleszczowymi stosuje się dietę przeciwgrzybiczą, odpowiednią suplementację witaminową, a nawet ziołolecznictwo.

Reumatoidalne zapalenie stawów to schorzenie, w którym organizm zaczyna atakować swoje własne komórki i tkanki. Dokuczliwe objawy tej choroby potrafi łagodzić odpowiednio zbilansowana dieta.

Przyczynami stłuszczenia wątroby często jest niehigieniczny tryb życia oraz zaburzenia metaboliczne. Do tego dochodzą wieloletnie, złe nawyki żywieniowe. Dlatego jednym z elementów leczenia stłuszczenia wątroby jest opodwiednia dieta eliminacyjna.

W gabinecie dietetyka często specjaliści stykają się z ciekawymi pytaniami pacjentów. Szczególnie dużo niewiadomych oraz nieporozumień dotyczy tematu insulinooporności.

Insulinooporność występuje u 10-30 procent populacji. W ostatnich latach wokół niej narosło wiele mitów, które często nie są zgodne z faktami naukowymi.

Endometrioza to choroba ginekologiczna, w której komórki błony śluzowej macicy obecne poza jamą macicy są przyczyną przewlekłego stanu zapalnego. Sprzymierzeńcem w walce z endometriozą jest odpowiednia dieta.

Odporność naszego organizmu możemy wzmacniać każdego dnia takimi działaniami jak aktywność fizyczna czy prawidłowa dieta. Dieta uboga w minerały i witaminy sprawia, że kondycja naszego układu immunologicznego drastycznie spada.

Dieta może wpływać na stymulację mózgu i nastrój człowieka. W żywności, którą spożywamy, znajdują się produkty odgrywające kluczową rolę w łagodzeniu lub zaostrzaniu stanów lękowych.

Zaburzenia lękowe są najczęstszą grupą zaburzeń psychicznych. Najczęściej stosowanymi metodami leczenia takich zaburzeń są psychoterapia i psychofarmakologia. W ostatnich latach wzrasta jednak liczba badań naukowych, których wyniki pokazują, że odpowiednia dieta może zmniejszać nasilenie objawów lękowych.