Your plate is your life.® あなたの食事にはあなたの人生が反映している

Season3のお知らせ 23.06.2025 1:05 ↓

これまで『Your Plate is Your Life』をお聴きくださった皆さん、本当にありがとうございます。 🌱 Season 3からは、メンタルフィットネスに特化した新シリーズ として、新しいチャンネルで配信しています！ 日々がんばる“ライフアスリート”の皆さんが、 ストレスともうまく付き合いながら、自分らしくチャレンジし続けるために—— 脳・心・体の整え方を深く掘り下げていきます。 🎧ぜひ、新しいチャンネルのフォローをお願いいたし...

100 ありのままの自分でいることの大切さ 10.06.2024 8:48 ↓

100回目です。今回でシーズン２は終わりです。 多くの人は「ありのままの自分でいる」ことが難しいと感じています。今日はなぜ難しいのか？についてお話をしています。

99 セルフケアしていますか？ 31.05.2024 9:46 ↓

6月から医療費があがります。益々、心身の健康の大切さを感じませんか？　心身の健康には日々のセルフケアは欠かせません。今日はそのセルフケアについてお話をしています。

98　あなたのそのマイルール、大丈夫ですか？ 20.05.2024 7:50 ↓

理想の自分を追い求めていたり、目標達成に向かって頑張っていると、「〇〇すべき」といったべき論で行動してしまいます。 このべき論が、マイルールになって無意識的に自分の行動や価値にも影響を与えていきます。 今回は、このマイルールについてお話をしています。

97 行動変容なしでは、７０％の取り組みは失敗に終わる！ 13.05.2024 13:43 ↓

目標設定をして行動に移しても、「70％の取り組みは終わる」という研究報告があります。それは、行動変容がない取り組みだからだそうです。 今回は、私たちも身近な例を踏まえて、なぜ７０％の取り組みは失敗に終わるのか？についてお話をしています。

96 脳と体が喜ぶマインドフルイーティングで理想の体つくりを！ 29.04.2024 12:33 ↓

様々なダイエット法がありますが、健康的な体作りをする食べ方の結果減量もできるのが一番いいですよね。 それを可能とするのがマインドフルイーティングです。 今回はマインドフルイーティングについてお話しています。

95 泣きたいときは我慢しないで泣こう！ 22.04.2024 4:39 ↓

泣くことを我慢する人は多いいと思います。 でも、泣くことのメリットもあるんです。 今日は、「泣くことのメリット」についてお話をしています。

94 あなたのそのコミュニケーションストレス食いが原因かも！？！ 14.04.2024 5:08 ↓

ストレス食いとコミュニケーションの関係についてお話しています。

93　肩書は単なる飾りにすぎない 08.04.2024 5:13 ↓

今回もイントロ無しではじまります。 今回は、「肩書」について考えてみました。

92 White Rabbit 31.03.2024 8:28 ↓

毎月1日にwhite rabbitというとその月は幸運になるという習慣がイギリスにあります。 4月から新生活が始まる人もいます。「白うさぎ」は、幸運をもたらすだけでなく、３つの教訓を私たちに教えてくれます。今日は「白うさぎ」にまつわるお話です。

91 ポジティブを引き寄せる方法 18.03.2024 5:53 ↓

人間の思考の大半はネガティブ思考。 これをポジティブに変えていき、ポジティブを引き寄せる方法について簡単に説明しています。

90 認知行動療法って何ですか？ 17.03.2024 6:52 ↓

今回は認知行動療法について簡単に説明しています

89 心の奥に眠っている願望を探そう 06.03.2024 3:43 ↓

新しいプラットフォームにはまだ慣れておらず、不定期な配信になっています。 春は別れと出会いのシーズンです。そして、新しい生活も始まります。そんなタイミングに、心の奥に眠っている野望を探してみてはいかがでしょうか？

88 変化 19.02.2024 3:42 ↓

変化に戸惑いながら、今日もエピソードをお送りします。 新しいシステムになれるまでしばらくお待ちくださいね! 引き続きよろしくお願いします🙇

87 チャレンジには遅すぎることはない 13.02.2024 4:52 ↓

「もう年だから」と諦めていませんか？ 「やりたいことがない」「目標がない」と諦めていませんか？ 人生には遅すぎるということはないと思うんです。 今日は、そんなことをつぶやいてみました。

86 気合だけでは習慣は変わらない 05.02.2024 9:13 ↓

よりよい自分であるために、「しないこと」を決めて手放す。言うのは簡単ですが、習慣化してしまった行動を変えることは難しいです。 それは、「気合がたりない！」という人もいますが、習慣化してしまった行動を変えるのは意識ではかわらないのです。 このエピソードでは、習慣化してしまった行動を変える方法についてお話をしています。

85　心の免疫力を上げる方法 29.01.2024 10:48 ↓

ストレスは万病のもと。 では、ストレスに負けないためにどうすればよいのか？ それは、心の免疫力を上げること。 今回は、ストレスが引き起こす体の反応何か？そして、心の免疫力を上げる方法は？についてお話しています。 今日のお話が、何かの気づきにつながったらいいな～と思っています。

84 なぜ日本人は相談するのが苦手なのか？ 23.01.2024 12:28 ↓

日本人は「相談する」ということを苦手。 ある調査によると、64％の人が「仕事に関して悩みを持っている」と答え、そのうち53％の人が「悩みを相談できない（しない）」と答えています。なんで苦手なんでしょうか？　 それは、文化的背景、教育などがあります。 「相談する」メリットは沢山あります。 悩みを一人で抱え込まないで、相談してみてはいかがでしょうか？

83 ポジティブスイッチの入れ方 15.01.2024 6:20 ↓

先日「どうしてもネガティブな気持ちがおさまらない！まいにち、暗いニュースばかりで、気分が落ち込んでしまいます。どうしたらいいですか？」と質問がきました。 今回は、この質問への回答として、ポジティブスイッチの入れ方についてお話をしています。

82 今日、「ありがとう」って何回いいましたか？ 08.01.2024 5:45 ↓

「ありがとう」と感謝の気持ちを相手につたえる。簡単なようで、意外と忘れてしまいませんか？ 「ありがとう」という感謝の気持ちを相手に伝えることは、体と心の健康に繋がるだけでなく、免疫力や痛みへの耐性が高まる、生きがいを感じやすい、親切で寛大になる、利他的マインドを生む循環を作るなど、2000年代から心理学・脳科学の分野で研究が始まり科学的にその効果がわかってきています。 今日は「感謝の気持ちを持つ力」のや...

81 サンタクロースが届ける大切な贈り物 24.12.2023 5:37 ↓

今年最後のポッドキャストです。 クリスマスということで、サンタクロースが私たちの届ける大切な贈り物についてお話をしました。 2023年最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。 来年もよろしくお願いします。

80 真の体の声を聴いてほしい　ヨガインストラクターのゆーこさん 18.12.2023 1:01:51 ↓

ヨガインストラクタ・ダンサーのゆうこさんとの対談です。 ゆうこさんは、摂食障害と運動依存を経験されていて、「真の体の声を聴くことの大切さ」を知ってほしいと、今回色々なお話をしてくださいました。

79　「自分ならできる。」その一言で大きな変化をもたらす 11.12.2023 10:52 ↓

色々なことに手を出しすぎたり、親の一言が頭に残っていて、前に進めなかったり。 何をやっていいかわからなくなったりすることありませんか？ そんな時、原点に戻って「やりたかったんだっけ？」と考えてみませんか？ そして、その目標に向かって、自己効力感を高めていけば、きっとその先が見えてきます。 今日は、「自己効力感」についてのお話で鵜s、

78 ネガティブ思考はどこからくるの？ 04.12.2023 8:27 ↓

2023年もあと数週間です。 年の瀬になると、気持ちが焦ったり、やたら不安になったりしませんか？その心の焦りや不安はどこから来るのでしょうか？ 今回は、Ep6から８にかけてお話をした「ストレス」について、少し振り返りながら、「心の焦りや不安」といったネガティブ思考がどこからくるのか？について皆さんと一緒に考えてみたいと思います。