Yoldaki Kırıntılar

Bu bölümde düştüğümüzde ayağa kalkmada bize neler yardımcı olabilir onu konuşuyoruz. İstakozlarla insanların benzerlikleri ve duruşumuzun psikolojimizi nasıl etkilediği… Hahamın istakozlarla ilgili videosu: https://www.youtube.com/watch?v=VEXIF2hNmv8 Jordan Peterson’ın kitabı: https://www.kitapyurdu.com/kitap/hayat-icin-12-kural-kaosa-panzehir/580006.html Amy Cuddy’nin TED Konuşması - Your body la...

Onları tanımlayabilmek. Bu bölümde çok sevdiğim bir podcast bölümünden bahsettim. Dil, duyguları da şekillendiriyormuş meğer. Harika bir bölümdü, orijinalini buradan dinleyebilirsiniz: https://open.spotify.com/episode/39LBHSisOhctD6IWV4rY1p?si=OqZmLG9pRhuv3gRki5PpWQ

Başkaları için en şefkatli sözleri söylerken kendine karşı acımasız mısın? Ne yaparsan yap bir türlü sana yetmiyor mu? Kendini sevmen için, mutlu olman için hedeflerini mi tutturman gerekiyor? Doğru yerdesin. Bu bölüm bu bataklıktan çıkmaya yardım etmek için. Bahsettiğim kardeşimin gönderdiği video: En Acımasız Ses! | Zeynep Selvili Çarmıklı- https://www.youtube.com/watch?v=W2BpOXoFRPA  Gurun...

Bence yazmak bir mucize. Öylesine demiyorum, bugüne dek çok faydasını gördüm. Belki yeni yıl kararı olarak bu alışkanlığı hayatınıza katmak istersiniz. İlgili yazılar: Julia Cameron'ın sabah sayfaları: https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/ Şöyle bi sayfada da Türkçesini gördüm: https://www.uplifers.com/morning-pages-sabah-sayfalari-nedir-nasil-uygulanir/ Bir de Pennebaker'dan ve...

Yeni yıl hedefleri ya da new year resolutions... Artık adına ne derseniz. Neden yeni yıl hedefleri koymalıyız? Mutluluk garantili 2 yeni yıl hedefi önerisi.  Affetmekle ilgili kaynak: https://hfh.fas.harvard.edu/files/pik/files/mens_health_power_of_forgiveness.pdf Ted Konuşması: Sarah Montana - Why forgiveness is worth it? - https://www.ted.com/talks/sarah_montana_why_forgiveness_is_worth_it

Mutluluk tek bir his degildir, bircok seyden olusur ama bu bilesenler genelde bilinmez. Bu bilesenler nelerdir, keyif aldigimiz seyi nasil buluruz ve kalici bir tatmin nasil saglariz? Bu sorularin yanitlarini Arthur Brooks ve Lori Gottlieb asagidaki yazida(podcast olarak da var) veriyorlar. Yazi : https://www.theatlantic.com/podcasts/archive/2021/11/how-to-prioritize-joy-lorigottlieb-arthurbrooks-...

Neden hep aynı insanlar beni buluyor sorusuna "Maybe you should talk to someone kitabından yanıt. Ek olarak, ya karnımızdaki kelebekler aşk değilse? sorusuna farklı bir bakış açısı.  Kitap: https://www.amazon.co.uk/Maybe-You-Should-Talk-Someone/dp/1911617044/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=maybe+you+should+talk+to+someone&qid=1629144768&sr=8-1

Neden hayal ettiğimiz şeyleri yaşarken hayal ettiğimiz andaki gibi hissetmeyiz? Bu konuyu, psikoloji geçmişiyle göz kamaştıran tek arkadaşım Deniz'le konuştuk. Çünkü bir sürü sebepten ötürü çıktı sonuç.

Bana etrafımdaki insanlar çok iyi geliyor. Ne zaman bir arkadaşıma kafama takılan bir konudan bahsetsem hep objektif ve mantıklı yanıtlar alıyorum. En çok onlardan öğreniyorum sanırım. İkili ilişkilerle ilgili öğrendiğim 2 konu.

O kadar konuşuyorum ediyorum ama hayat bazen öyle sınıyor ki, cevapları unutuyorum.

Aldatıldığınızda ya da kandırıldığınızı düşündüğünüzde gelen hislerin hiçbirinin içi dolu değil.  O yüzden gelin kızmak ya da kendimize üzülmek yerine, yalan söyleyen kişiye merhamet edelim. Kaynaklar: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128012505000021 https://www.goodreads.com/book/show/1707648.Lies_Lies_Lies_ https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2...

Bu bölümde, hepimiz hayatımızın amacını buluyoruz. 

James Sexton bir boşanma avukatı olarak belki 20 yılını veriyor boşanmayla ilgili konulara ama Koray Yıldız da az değil 4 yılını veriyor boşanmak için. Bir avukat kadar bilgi ve deneyime sahip Koray'la, boşanmalar üzerinden ilişkileri konuştuk. Konuştuğumuz röportaj: https://www.vox.com/2018/12/3/18075794/marriage-divorce-happiness-relationships-james-sexton James Sexton'ın kitabı: https://www.ama...

Kitap : https://www.amazon.co.uk/How-Do-Work-Recognise-Patterns/dp/1409197743 Yazar: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/ Future self journaling: https://yourholisticpsychologist.com/future-self-journaling/

Biliyorum çok acılı bir süreç ama yine de ufukta ışık var. https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid https://www.ted.com/talks/tasha_jackson_can_we_not_let_our_breakups_break_us Brene Brown: The Call to Courage Maybe you should talk to someone: https://www.goodreads.com/book/show/37570546-maybe-...

Tatlıdan, kahveden, zevkten, sefadan vazgeçmek nasıl olur da iyi bir şey olur? Fedakarlıklar insana neler kazandırır?  Arthur Brooks'un yazısı için: https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/02/why-lent-and-other-sacrifices-make-us-happy/618053 TED konuşması için: https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage

Bu bölümde "Bitir" kitabındaki tavsiyelerden bahsediyorum.  Yeni yıla girerken alınan kararların başarısızlıkla sonuçlanmasının en büyük nedeninin mükemmeliyetçilik olduğunu fark eden Jon Acuff, bunu aşabilmek için taktikler vermiş. Ben de onları anlattım. Bahsetttiğim kitap: https://www.kitapkoala.com/kitap/bitir-jon-acuff-9786058276659

Seyir diye bir kitap okudum. Kitapla birlikte kendimi daha iyi hissetmeye başladım ve kendimi iyi hissettikçe de güzel şeyler çıkmaya başladı karşıma. Belki başkaları da fayda sağlar diye kitaptan bahsetmek istedim. Buyrun bahsettiğim kitap: https://www.delphinpiraye.com/

Hep mutlu olmaktan bahsettik bugüne kadar ama mutsuz olmanın hiç mi güzel yanları yok. Var tabii. Hatta Wilhelm Schmid'e göre mutsuz olma hali daha güzel. Kitabı okumak isterseniz, bölümde bahsettiğim kitap: https://www.amazon.com.tr/MUTSUZ-OLMAK-Kolektif/dp/9750514130

Tugay'la birlikte iyi insanların çektikleri çilelerden ve iyi insan olmanın ne de zor bir yolculuk olduğundan bahsettik. Makale yok, konuşma yok...

"Şikayet etmek bize ne kadar zarar veriyor?" Konuyla ilgili yazılar: https://www.entrepreneur.com/article/281734 https://www.verywellmind.com/how-and-why-stop-complaining-3144882 New York Times'taki yazı: https://www.nytimes.com/2020/01/06/smarter-living/how-to-complain-.html Alison Ledgerwood TED konuşması: https://www.ted.com/talks/alison_ledgerwood_a_simple_trick_to_improve_positive_thinking/tr...

Tugay ile birlikte Hannah Fry'ın Aşkın Matematiği konuşması üzerine konuştuk. İşte o konuşma: https://www.ted.com/talks/hannah_fry_the_mathematics_of_love/transcript?language=tr Konuşmayla ilgili bir yazı: https://ideas.ted.com/when-should-you-settle-down/ İşte o yakışıklı doktora öğrencisi: https://www.today.com/news/man-behind-why-i-dont-have-girlfriend-theory-marry-6C10069890 John Gottman'ın TE...

James Pennebaker kitabı: https://www.nadirkitap.com/icinizi-dokun-duygulari-disavurmanin-iyilestirici-gucu-dr-james-w-pennebaker-kitap7247090.html?gclid=CjwKCAjwq832BRA5EiwACvCWsXSVwAdoeNDnZ-GnCdZjxOnn5njhVTBk2BB-nBZSjwt_zy6aluSZbxoCPAYQAvD_BwE Robin Sharma kitabı: https://www.dr.com.tr/Kitap/Sen-Olunce-Kim-Aglar/Egitim-Basvuru/Kisisel-Gelisim/urunno=0000000371232 6 adımlık sabah rutini podcast li...

Nasıl iyimser olunur kaynak: https://www.nytimes.com/2020/04/29/smarter-living/coronavirus-how-to-stay-optimistic-.html Harvard araştırması: https://www.hbs.edu/faculty/Publication%20Files/Rediscovery_91a38887-12e7-4c5c-a60d-866c0e4a95c4.pdf Altruism sağlığa faydalı araştırması: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15901215 Travmalardan ders alma araştırması: https://psych415.class.uic.edu/Readings...

Kristin Neff'in Ted konuşması : https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4 NYT'daki yazı: https://www.nytimes.com/2018/05/22/smarter-living/why-you-should-stop-being-so-hard-on-yourself.html https://well.blogs.nytimes.com/2011/02/28/go-easy-on-yourself-a-new-wave-of-research-urges/