Yoldaki Kırıntılar

Seni sen yapan o güzel özelliklerin, bir pantolonun içine girip girmemene yenik düşmemeli. Ayna size sadece tek bir bilgi verir: o gün ışığın nereden vurduğunu. Kim olduğunuzu söylemez. Koşullu öz-değer:  Crocker & Wolfe (2001), "Contingencies of Self-Worth" — öz-değeri görünüşe bağlamanın stres ve kırılganlıkla ilişkisi. Mayo/matematik deneyi:  Fredrickson ve ark. (1998) kendini nesneleştirme...

Sosyal medyadaki o parıltılı illüzyonları izlemeyi bırakıp, spot ışıklarını kendi hayatımıza çevirmenin vakti gelmedi mi? Bu bölümde; evde yakılan bir mumun, özenle hazırlanmış bir makarnanın ya da yeni açan bir bitki yaprağının peşine düşerek kendi hayatımızı nasıl romantize edebileceğimizi konuşuyoruz. 

Bu bölümde, 37 yaşımda elime aldığım bir çift şişin hayatımı nasıl değiştirdiğini anlatıyorum

Cevap evet arkadaslar.

Piraye’nin ilk kitabı Seyir ’i okuduğumda da çok sevmiştim. Can Borcu ’na da bayıldım. Kitabın edebi bir kaygıyla yazılmadığı çok belli. Bu yüzden bence kitabı, edebiyat beklentisiyle değil; düşüncelerini, hissettirdiklerini ve söylediklerini almak için okumak gerekiyor. Kayıtta sık sık “diyor ki, şöyle diyor” dememin sebebi de, özellikle bu düşüncelerin kitaptan alıntı olduğunu vurgulamak istemem...

Noel'in hikayesi ve yeni yil dilekleri... Ve bahsettigim o video.

Bu bolumu doldurma bolum ilan ettim.

Bu zamana kadar okuduklarımdan hatırlamak istediğim, duymanın bana huzur verdiğini düşündüğüm 5 düşünceyi listeledim. Bahsettiğim Ted Talklar: https://www.ted.com/talks/alison_ledgerwood_a_simple_trick_to_improve_positive_thinking?language=en https://www.youtube.com/watch?v=gJM38th5RvM

Siz de bazen fark ediyo musunuz etrafınızda yükselen insanların çoğunlukla en yetenekliler değil kendine en güvenen insanlar olduklarını? Peki nasıl oluşuyor bu özgüven?

Beynimiz neden belirsizlikten bu kadar korkar? Bu korku hayatımızı nasıl şekillendirir ve bazen de sınırlandırır? Belki de aradığımız huzur bilinmeyenin tam ortasındadır. Kaynak: https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2024/11/uncertainty-opportunity-happiness/680624/

Doktor Tara'nın biyolog Bruce Lipton ile çevremizin genlerin davranışlarını nasıl etkileyebileceği hakkındaki sohbetini dinledim. Cicim aylarını sonsuza dek sürdürebilmek için ipuçlarını görünce de dayanamadım. https://open.spotify.com/episode/0oLFKaPZ56etCaV3BAth7D?si=ld2hesQ5TNydjMhRugl3Mg

Mümkün değil ama ne derece yaşayacağını sen belirleyebiliyosun. İşte Mel Robbins'in bahsettiğim konuşması. https://www.tiktok.com/@melrobbins/video/7039040556093181189 Diyor ki, bu kadar çok çalıştığın bir şeyin seni iyi bir yola çıkarmaması mümkün değil. Mutlaka o süreç sana bir şeyler kazandırıyordur. 2024 benim için zorluydu. Ben bu bölümü zorluklardan geçen herkes için paylaşmak istedim. Bazen...

Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14

Bu bölümde buralarda yaşadığım kötü arkadaşlık deneyimlerimden yola çıkıp aslında bizi üzen, bize iyi gelmeyen kişileri hayatımızdan bir çırpıda çıkarmak için cesaretler veriyorum, güle güle kullanın.

Kadınların adet döngüleri neden senkronize oluyor? Liderlerin neden stresten uzak durması lazım? Stresten nasıl uzak dururuz? Beynimiz gece temizleniyor mu? Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14 Bahsettiğim TED konuşması da burada: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend

Bu bölümde 3 sene boyunca mutlu instagram fotoğraflarımın arkasındaki yaşadıklarımı anlattım. Unutmak istemediğim bir üç seneydi.

Birkaç aydır hem yemekle aramı düzelttim hem de sporuma düzen getirdim. İlk kez suçluluk duymadan istediğimi yiyip aynada da kendimi beğendiğim bir dönemdeyim. Geceleri kurabiye yiyip sıkılaşmak da mümkünmüş.

Daha önce koşmayan Beliz'in Yunanistan'a koşuya gitmesi nasıl olmuştu? Beliz son zamanlarda o kadar sağlıklı görünüyordu ki, konuşmak istedim. O da anlattı.

Acaba yaşadığınız olay gerçekten çok mu sinir bozucu yoksa bozuk olan sizin sinirleriniz mi? Gerçekten gıcık biri mi yoksa siz geçmişten gıcık olduğunuz birini mi görüyorsunuz onda? Cevap ne olursa olsun ikisiyle de baş etmek aslında öyle kolay ki... Üzülmemek üzülmekten daha kolaymış :)

Neden bazi seylere tutunup birakamiyoruz? Peki nasil birakiriz? Bazen birakmak en guzeli. Bolumde bahsettigim Mel Robbins podcast'ini buradan dinleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=59agbwvJS8Y

Bu bölümde dan dan dan değil teknik, taktik ile geldik efendim. Aşağıdaki yazıdan faydalandık. https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/

Aah aah ne zordur aşk acısı. Ama yok mu çaresı? Var elbet. Bu bolumde ve sonraki bolumde aşk acısına dair konusuyoruz ve onu hafifletmek için neler yapılır onları ele alıyoruz. Bahsi geçen yazı: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/

20 seneden fazladir gunluk tutuyorum. O gunluklerde meger neler gizliymis. Elestirel ebeveynlerle buyuyenler icin hayattan keyif alma taktikleri verdigim bir bolum. Hep mi biz kotuyuz be? 

Arthur Brooks, evet yardımcı olur diyor. Biz de bu bölümde neden böyle dediğini konuşuyoruz.  Bölümde bahsi geçen makale: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/08/mental-emotional-pain-tylenol-acetaminophen-relief/671226/ Bahsi geçen TED Talk: https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart Hastalık iyileşmeye giden yoldur kitabı: https://www.amazon.com.tr/Hastal%C4%B1...

Cok sevdigim Nicole Lepera ( https://instagram.com/the.holistic.psychologist ) duygusal bagimliliktan bahsetmis. Siz de hicbir sorun yokken, sorun bulmayi beceriyorsaniz, belki sizde de duygusal bagimlilik vardir. Ilgili post: https://www.instagram.com/reel/CcLV4NsJUPz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=