YogaPodcast.nl

Met deze yoga nidra kan jij je 30 minuten lang even terugtrekken uit je dagelijks leven. Je gaat op reis om goed voor jezelf te zorgen, om terug te mogen keren naar jezelf om diepe rust te mogen ervaren. Water keert terug naar de zee, net zoals jij terugkeert naar jezelf.

Met deze yoga nidra kan jij je 40 minuten lang even terugtrekken uit je dagelijks leven. Loslaten, ontspannen, innerlijke kalmte en tot rust komen. Een rondreis langs lichaamsdelen en het tellen van je ademhaling, waarna we weer langzaam ontwaken.

Deze yoga nidra reis duurt 45 minuten waarin we een reis maken langs de energiepunten, je chakra’s in je lichaam. Om deze in beweging te zetten, kleur te geven, te activeren en te reinigen.

In deze yoga nidra volg je de 8 stappen vanuit de traditie van swami satyananda. Voor je deze yoga nidra beluisterd mag je een persoonlijke Sankalpa formuleren. Een Sankalpa is dat wat je het allerliefst wilt bereiken in je leven. Laat het een uitdrukking zijn van je hoogste en zuiverste ambitie. Het is een korte, simpele en positieve verklaring van slechts een paar woorden. Een goede sankalpa vol...

In deze meditatie richten wij onze aandacht op de ademhaling. Een Samatha meditatie (concentratie of kalmte meditatie) gericht op de sensaties van je ademhaling en je lichaam. Met de 3 fasen van de ademhaling proberen wij ons te voeden, los te laten en te zijn. Moge jij dagelijks bewust stil staan bij je ademhaling. #meditatie #kalmte #liefdevollevriendelijkheid #adem #zelfliefde Beleef en ervaar,...

In deze meditatie richten wij onze aandacht op onze gedachtenstroom. In deze inzichtmeditatie geven wij onze gedachten alle ruimte om alle sensaties en gedachten te laten plaats vinden. Nadat de ervaring jouw volledige aandacht heeft gehad kunnen we met onszelf afspreken wanneer deze ervaring weer aandacht krijgt. Bijvoorbeeld ik laat je los voor vandaag voor dit uur of bedankt voor dit moment van...

Opmerkzaamheid meditatie In deze meditatie zijn we opmerkzaam welke geluiden, gevoelens en lichamelijke sensaties onze aandacht vragen. Wij zijn opmerkzaam van de processen van de gedachten. Als je aandacht wordt gegrepen door een van deze ervaringen merken we dit op en blijven er lang genoeg bij om deze waar te nemen en na het opmerken weer los te laten. We gebruiken deze sensaties om opmerkzaamh...

Stilstaan bij dankbaarheid, positieve ervaringen en gebeurtenissen versterken je veerkracht, gezondheid en welzijn. Waar ben jij dankbaar voor op dit moment in het hier en nu, deze dag en in de afgelopen week. Hoe voelt dankbaarheid voor jou? Hoe uit zich een dankbaarheid gevoel, in je lichaam, in je geest, in je zijn. Is er een specifieke plek in jouw lichaam waar je dankbaarheid kan voelen. Is e...

In deze meditatie begeleid ik je door je lichaam in een zittende bodyscan. Een Samatha meditatie (concentratie of kalmte meditatie) gericht op de sensaties van je ademhaling en je lichaam. Beleef en ervaar, Namaste

Ware liefde bestaat uit vier elementen: Liefdevolle vriendelijkheid, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid. Als jouw liefde deze elementen bevat, zal deze helend en transformerend zijn. Ware liefde is zo sterk dat die elke situatie kan helen en transformeren en ons leven diepe betekenis geeft. Liefdevolle vriendelijkheid is het eerste element van ware liefde. De essentie van liefdevolle vriendeli...

Meditatie loslaten op basis van de woorden van Nelson Mandela, Zindzi’s speech in 1985, Soweto Om los te laten is liefde nodig. Loslaten betekent niet dat ’t me niet meer uitmaakt.
Het betekent dat ik het niet voor iemand anders kan oplossen of doen. Loslaten is niet mezelf afsluiten;
Het is het besef dat ik de ander ruimte geef. Loslaten is niet het onmogelijk maken,
maar het toestaan om te leren...

Een reis door je lichaam vanaf je voeten door de zeven chakra’s. Deze aflevering is met ontwaken zodat deze als oplaad moment geluisterd kan worden overdag.

Een bodyscan vanaf je voeten door de zeven chakra’s. De opname is zonder ontwaken zodat je deze kan luisteren voor je gaat slapen

12 minuten yoga oefeningen om te ontwaken in je bed en je dag bewust en met aandacht te beginnen

De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zetten in realistische beelden. Jij creëert beelden in je hoofd van datgene wat jij graag wilt bereiken of doen in je leven.  Met je moodboard maak jij je doelen en plannen visueel. Met verschillende gevoelselementen, kleur, geluid, geur, beeld en ge...

De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Heb jij nagedacht over wat jij misschien wil veranderen?  Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zetten in realistische beelden. Jij creëert beelden in je hoofd van datgene wat jij graag wilt bereiken of doen in je leven. Waar word jij gelukkig van? Waar haal jij de meeste voldoening uit?...

De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Heb jij nagedacht over wat jij misschien wil veranderen? Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zetten in realistische beelden. Jij creëert beelden in je hoofd van datgene wat jij graag wilt bereiken of doen in je leven. Waar word jij gelukkig van? Waar haal jij de meeste voldoening uit? Wat w...

Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om je te corrigeren of je helemaal schrap moet zetten om je evenwicht te bewaren is de uitganghouding nog niet voldoende onder controle en kan je deze blijven oefenen totdat je de houding stabiel kan uitvoeren. Aandachtspunten: - Sta rechtop met de voete...

Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om je te corrigeren of je helemaal schrap moet zetten om je evenwicht te bewaren is de uitganghouding nog niet voldoende onder controle en kan je deze blijven oefenen totdat je de houding stabiel kan uitvoeren. Aandachtspunten: - Sta rechtop met de voete...

Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om je te corrigeren of je helemaal schrap moet zetten om je evenwicht te bewaren is de uitganghouding nog niet voldoende onder controle en kan je deze blijven oefenen totdat je de houding stabiel kan uitvoeren. Aandachtspunten: - Sta rechtop met de voete...

Yoga op het Balanskussen (1 uur en 5 minuten). Oefeningen welke de core sterker maken, zowel de rug, de buikspier als de psoas spieren. Een goed hulpmiddel om je flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren. Het profiel van het kussen stimuleert de bloedsomloop. Door de oefeningen uit te voeren zijn de spieren constant bezig met het vinden en het herstellen van je balans.

20 minuten Oefeningen op de yoga strip met een handdoek. 4 x 30 seconde ademhalingsoefeningen

11 minuten liggen op de yoga strip met 5 minuten ademhalingsoefening.

7 minuten liggen op de yoga strip met 30 seconde ademhalingsoefening.

Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2: Zonnegroet A (repeat) zonder adem pauze 3: Zonnegroet A 3x met adem pauze 4: Zonnegroet A (repeat) met adem pauze 5: Zonnegroet B 3x zonder adem pauze 6: Zonnegroet B (repeat) zonder adem pauze 7: Zonnegroet B 3 x met adem pauze 8: Zonnegroet B (rep...