Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Diese Frage stellt sich vielleicht der ein oder andere von euch auch? Gerade jetzt wo das Wetter besser wird, sehe ich immer mehr Menschen draußen beim Joggen und auch viele, die deutliches Übergewicht haben und leider gar nicht wissen, was sie ihrem Körper damit antun. Ja richtig gelesen…..wenn du mit 20 kg Übergewicht JOGGEN gehst, dann tust du deinem Körper nichts gutes.... Mehr Infos zur Folge...

Das Lebensrad - Läuft deines rund?     Vielleicht hast du davon schon einmal gehört? Das Lebensrad. Es gibt im Leben viele verschiedene Bereiche die wichtig sind und für ein erfülltes Leben sorgen. Dazu zählen Familie, Job, Finanzen, Gesundheit und noch ein paar mehr. In dieser Folge heute möchte ich mit dir eine kleine Übung machen mit der du herausfinden kannst, ob alle Bereich in deinem Leben a...

Vielleicht hast Du dich am Freitag gewundert, denn es kam gar keine neue Podcastfolge heraus. Warum? Weil ich keine Lust hatte.... Die letzten Wochen waren winfach echt etwas viel und irgendwie überkam mich das Gefühl, einfach mal nichts zu tun.....  Genau darum geht es in dieser Folge heute. ich möchte dir sagen, dass es vollkommen ok ist mal nichts zu tun. Einfach mal faul zu sein und sich für e...

  Am 20.3 ist Frühlingsanfang. Endlich! In ein paar Tagen werden die Uhren wieder eine Stunde vor gestellt und es bleibt länger hell. Die Blumen fangen langsam an zu blühen und auch unser Körper erwacht allmählich wieder aus dem Winterschlaf. Alles gut und schön, doch dann kommt das Phänomen, was du bestimmt auch kennst: Du stehst eines morgens vor dem Badezimmerspiegel und denkst: Oh mein Gott! D...

Denkst du auch, dass du, um zu meditieren mindestens 30 Minuten im Schneidersitz ganz ruhig und still da sitzen musst und es super schwer ist, das zu lernen? Dann kann ich dich beruhigen! Dem ist nicht so..... Meditation ist ganz einfach . Vielleicht kennst du das Gefühl dich vollkommen in etwas zu verlieren und an gar nichts anderes mehr denken zu können. Nehmen wir mal an, du malst ein Bild. Du...

Wie bekommst du einen flachen Bauch? Es ist Mitte März und die ersten Gedanken an die Bikinisaison tauchen auf. Jeder wünscht ihn sich: Einen flachen Bauch........   In dieser Folge erfährst du die 2 größten Fehler die gemacht werden um einen flachen Bauch zu bekommen und ich verrate Dir 3 einfache Tipps, wie du ihn bekommen kannst.... _____________________________________________ Mehr Infos zur F...

Immer mehr Menschen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass Ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen oder Ängste haben vor Dingen die vielleicht passieren könnten im Leben.   Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in Deiner ganzen...

Warum passieren und manchmal Dinge im Leben wo wir denken: warum ausgerechnet jetzt? Warum werde ich jetzt krank? Warum lerne ich immer wieder solche Art von Menchen kennen? Alles hat seinen Sinn im Leben und durch Yoga lernen wir bewusst, diese Dinge anzunehmen und zu akzeptieren.   In dieser Folge erfährst du was Yoga mit Akzeptanz zu tun hat. Hier gibt es mehr Infos zur Folge und über Fitness,...

Kennst du auch das Verlangen nach etwas Süßem und denkst dann ständig, oh wenn ich das jetzt esse, dann setzt es sofort an? Dann hab ich heute etwas für dich! Diese Muffins sind garantiert fitnesstauglich und landen nicht auf den Hüften. Sie sind schnell und einfach zubereitet und du kannst sie noch nach Belieben variieren. Sie enthalten Zucchini, Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver und Backka...

Vielleicht kennst du den vegan podcast oder hast schon einmal von Vegan Freeletics? Ich hatte die Ehre und durfte für euch Christian Wenzel den Host der Podcastshow "The vegan Podcast" interviewen. Der Podcast rund um vegane Ernährung und Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und Entrepreneurship. Mehr über Christian, alles Shownotes und Infos zur Folge erfährs...

Eine der gefährlichsten Krankheiten mit der du dich anstecken kannst, wird nicht behandelt.....sie lauert überall.....im Fitnesstudio, im Büro, bei Freunden..... Was das ist und wie du dich schützen kannst, erfährst du in dieser Folge..... Shownotes zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-66   Hole dir meinen Gratis Ratgeber mit den besten Fatburntipps www.andrea-szodruch.de/g...

Sicherlich kennst dud auch das Problem, wenn du unterwegs bist und kein Gym in der Nähe, wie du dann trainieren sollst.   Ich habe für dich ein etwa 15 minütiges Workout zusammengestellt mit Kraft- und Cardioübungen um dich auch unterwegs fit zu machen.   Shownotes: So schaffst du 10 Liegestütze am Stück: http://www.andrea-szodruch.de/liegestuetz-lernen/ Mehr Infos zur Folge und zum Thema Fitness,...

Immer mehr Frauen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen und viel mehr aus ihrem Leben heraus holen könnten. Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in deiner ganzen Person und Kraft! Erkenn...

Macht Fett wirklich Fett oder ist es gar nicht so schlimm wie man überall liest? In dieser Folge erklärt dir Personal Yoga- und Fitnesscoach Andrea wofür Fette gut sind und was der Unterschied  zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren ist und ob eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung besser ist oder du eher auf eine kohlenhdratreiche und fettarme Ernährung setzen solltest....   Me...

Hast du vor, demnächst deine erste yogastunde zu besuchen aber keine Ahnung was dich dort erwartet? In dieser folge erkläre ich dir die wichtihsten Punkte, die du beachten solltest wenn du zum 1. mal zum Yoga gehst. Du erfährst auch, wofür ein Yogablock und Gurt da sind und warum sie ein MUST für fast jeden Einsteiger sind.   Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/folge-62  ...

Warum hast du bestimmte Dinge in deinem Leben noch nicht umgesetzt? Hast du vielleicht Angst vor etwas? Angst vor dem reden der anderen, Angst etwas nicht zu schaffen?   Ich war am Wochenende auf einem tollen Event: Grenzenlos Erfolgreich von Julian Hosp, den ich in der Folge 34 interviewt habe. Unbeschreiblich....Wir haben viel über das Thema Ängste gelernt und wie sie uns davon abhalten, unser L...

Kennst du das auch, du sitzt am Frühstückstisch und liest dabei die Zeitung oder du sitzt am Laptop und hast dabei den TV  laufen oder, oder , oder...   Da fallen dir bestimmt viele Momente ein, wo du mehrere Dinge gleichzeitig tust, oder? ;)   In dieser Folge geht es um das Thema Achtsamkeit und im gegenwärtigen Moment leben. Ganz im Hier und Jetzt.... Hier findest du mehr zur aktuellen Folge: ww...

Eiweiß, Protein, Muskeln...... Warum solltest du ausreichend Protein essen, wenn du Winkearmen vorbeugen möchtest und in wie weit sinn Proteinshakes sinnvoll?? Diese Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge...   Shownotes Tabelle Biologische Wertigkeit   Mehr Infos zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/folge-59 Dein Gratis Geschenk: www.andrea-szodruch.de/gratis  

Sicherlich kennst du das auch, du liegst im Bett und kannst nicht schlafen..oder....du bist tagsüber total durch und brauchst unbedingt eine kurze Auszeit..... mit dieser Yogasequenz wird es dir leicht fallen einzuschlafen oder auch im Alltag neue Kraft zu tanken....   Zur kompletten Folge kommst du hier: www.andrea-szodruch.de/folge-58   Dein Gratis-Geschenk gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/g...

In dieser Folge erkläre ich dir, was Kohlenhydrate sind und welche es gibt. Ebenfalls wirst du erfahren, welche Kohlenhydrate unbedingt meiden solltest und welches Lebensmittel für den Körper absolut schädlich ist....   Shownotes Folge Nr.13 Können Kohlenhydrate die Uhr lesen Die Weizenwampe   Dein Gratis - Geschenk wartet auf dich!

Lass dein Ego vor der Tür wenn du ins Gym gehst... ;)   Durch Krafttraining werden wir stärker, bekommen mehr Muskeln und formen unseren Körper - ganz klar. Irgendwann kommt aber dann jeder an einen Punkt, an dem gewisse Bewegungen schwer fallen und Du dich fragst: Was ist da los?   Durch Immobilitäten besonders im Hüft- und Schultergelenk kann z. B. der Overheadsquat oder vielleicht auch schon de...

Dukan Diät, Brigitte Diät, Ananas Diät......es gibt so viele verschiedene Diäten..... die Frage ist hier: Gibt es eine beste oder gibt es überhaupt eine beste Diät?   Was passiert bei einer Diät in unserem Körper? Ist eine langfristige Umstellung der Ernährung nicht sinnvoller? In diesem Podcast erfährst du warum eine Diät NICHT immer die Lösung sein muss...... Hier kommst du dirkekt zur Folge auf...

Flieg wenn du nicht mehr laufen kannst ist das Lebensmotto einen jungen Mannes der die seltene Gabe hat auch in dunkelsten Zeiten den Silberstreif am Horizont zu sehen. Sebastian wurde am 1984 in Wuppertal geboren. Seine Querschnittslähmung ist eine Unfallfolge aus dem Jahr 2005. Seitdem motiviert er als Sprecher, Motivationstrainer und Hypnochoach mit Vorträgen zum Thema Barrieren, Hoffnung und S...

Was denkst du morgens wenn du in den Spiegel schaust? Ich kann das nicht, ich bin zu dick, nicht gut genug...?   Oder freust du dich auf den Tag und das Leben und bist mit dir im reinen? In dieser Folge möchte ich dich sensibilisieren, wie wichtig es ist, dein Leben nicht fremd bestimmen zu lassen und dich nicht für andere aufzuopfern. Leben dein Leben!   Mehr zur Folge und Tipps zu den Themen Fit...

Mehr Fitness, mehr Entspannung.... 2 Wochen nach Silvester... was war dein Neujahrsvorsatz in Sachen Fitness, Yoga und Entspannung? Bist du noch auf Kurs oder schon abgedriftet? In dieser Folge gebe ich dir noch einmal 3 Tipps, um dauerhaft am Ball zu bleiben und dein Ziel auch wirklich zu verfolgen....   1. Schaffe dir eine Routine und schreibe dein Vorhaben in den Kalender 2. Baue dir Reminder i...