Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Wie solltest du trainieren, wenn du langfristig und auch erfolgreich abnehmen möchtest? Sollte es eher Kraft- oder eher Ausdauertraining sein? Genau darum geht es in dieser Folge, welche übrigens original auch in meinem neuen Audiobook enthalten sein wird, welches am 28.12.2018 herauskommt. Wenn du es nicht verpassen möchtest, dann trage dich auf jeden Fall in meinen Newsletter ein:  www.andrea-sz...

In dieser Folge erwarten dich die 5 besten Tipps von Coach Andi aus der Crossfit Körperschmiede um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Es beginnt bei einfachen Dingen wie genügend Schlaf und frische Luft, aber vielleicht auch ein paar Dinge, die du noch nicht wusstest….. Also höre am besten gleich rein in die Folge   Shownotes: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-175 Weitere Inte...

Eine Phantasiereise zum entspannen im Alltag Diese Traumreise oder Phantasiereise führt dich auf einen Winterspaziergang durch den glitzernden Schnee. Sie ist ideal für eine kurze Entspannung und schenkt dir neue Kraft und Power für den Alltag. Nimm dir 15 Minuten zeit für dich und relax einfach mal. Shownotes zur Folge: Hier kannst du dich noch für den Adventskalender eintragen: www.andrea-szodru...

 Am Wochenende war ich in Hannover auf der zweiten Fitnessbloggerkonferenz. Dort hatte ich das Vergnügen viele tolle Blogger- und Podcastkollegen kennenlernen zu dürfen und habe sie mir auch gleich geschnappt, um ihnen ihre besten Fitnesstipps für den Alltag zu entlocken. Diese Tipps kannst du super leicht in deinen Alltag integrieren und umsetzen. Höre am besten direkt rein! Alle Links zu den lie...

  In dieser Folge verrate ich dir die meiner Meinung nach häufigsten Fehler, die gemacht werden wenn es um das Thema abnehmen geht. Dies ist gleichzeitig auch das erste Kapitel meines Audiokurses, der Anfang Dezember herauskommen wird.   Wenn du ihn nicht verpassen möchtest und eine der ersten sein möchtest, die ihn haben, dann trage  dich am besten in meinen Newsletter ein:   https://www.andrea-s...

Die meisten tun es jeden Tag mindestens 2x. Zähneputzen und das für 2-3 Minuten. Diese Zeit eignet sich super, um ein paar kurze und knackige Fitnessübungen mit einzubauen. In dieser Folge verrate ich dir 3 tolle Übungen, die deine Beine und deinen Po trainieren. Außerdem erzähle ich dir etwas über mein neues Projekt, welches ich ab nächster Woche in Angriff nehme. Mein Audiokurs zum Thema abnehme...

Sichere dir deine 30 minütige kostenlose Lifestyle Analyse bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Work Life Balance verbessern kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder fülle direkt dieses Formular aus und ich meld mich bei dir: https://goo.gl/forms/kSaERm42FDPNviXy1   Es gibt Geschichten, die gehen einfach unter die Haut. Ich erzähle euch meine auf Geschichte auf R...

Effektiv trainieren im vollgepackten Businessalltag - Wie das funktioniert, verrate ich dir in dieser Folge :)   Sei dabei bei 5 Tage – 5 Impulse für eine bessere Work – Life – Balance. Der Minikurs für einen ausgeglichenen Alltag und einem fittem Körper. Hier kannst du dich kostenlos eintragen:   https://info_732d.gr8.com/   Shownotes: Podcastfolge 65 als Workout Video zum mittrainieren Warum ist...

Sichere dir deine 30 minütige kostenlose Lifestyle Analyse bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Work Life Balance verbessern kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder ruf mich einfach an: 0176/20803692   Sicherlich kennst du das auch: Den ganzen Tag am Schreibtisch hocken, Schulter und Nacken sind verspannt und der Unterarm schmerzt vom Mausklicken und schreiben.....

  Sichere dir eine 30 minütige Free Coaching Session bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du dein aktuelles Problem im Bereich Fitness, Stressreduktion oder Ernährung in den Griff bekommen kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder ruf mich einfach an: 0176/20803692 In dieser Folge geht es um das Thema Life – Work-Balance. Ein Thema, was fast jeden heutzutage beschäftigt, d...

Auch heute ist Andi aus der Körperschmiede wieder dabei und in Teil 2 unsere Folge geht es um das wichtige Thema Atmung. Wie kannst du deine Atmung beeinflussen und in wie weit kann sie dir helfen besser durchzuhalten oder auch schneller wieder herunter zu kommen nach einem anstrengende Workout. Diese Points erwarten dich: Die Wimhoffmethode und Andis Erfahrung Wie kannst du die Atmung beeinflusse...

In dieser Folge geht es um das Thema Mindset , Anspannung und Loslassen und was das alles mit Crossfit und Yoga zu tun hat. Ich habe mir als Unterstützung mal wieder Crossfit Coach Andi dazu geholt.   Folgende Keypoints erwarten dich: Was bedeutet Mindset Sympathikus und Parasympathikus Im Leben dreht sich alles um die richtige Balance Tipps für dich, wie du einen Ausgleich schaffst zwischen Vollg...

Aber davor gibt's noch den Hinweis zum Yogaday in München: Yoga und Aufstellungstag in München   Über diese Themen spreche ich: Intermittierendes Fasten If it fits your macros Low Carb High fat Alles Shownotes und weiterführenden Link s findest du auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-164   Fatburntipps Gratis oder Newsletter Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und dein...

Meine aktuellen Events   Heute Klarheit zu den Mythen:  Abends essen macht dick Mit Situps zum Sixpack Krafttraining führt bei Frauen zu dicken Muskeln Tägliches Training ein MUSS?   Höre auch rein:  Folge 108 – Macht Stress dick? Folge 128 – Low Carb, High Carb   Mehr für dich: Blogartikel zum nachlesen     Meine 10 Fatburn Tipps für dich zum Download   oder Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyou...

5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern   Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler   Zu viel Stress Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, st...

  Mehr Selbstvertrauen durch Sport – So habe ich es geschafft   Ich war nicht immer die Powerfrau die ich heute bin. Wenn du meine Story kennst, dann weißt du , dass ich früher ein stilles Mäuschen war und unter einer Essstörung litt. Ich hatte Magersucht und der Sport war es, der mir letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen und meinen Körper wieder lieben zu lernen.   W...

6 Hacks für die Sommerhitze   In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst.  Viel Spaß beim hören!! Shownotes: Meine Hacks für dich:    1. Viel trinken Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon d...

Yoga Woche im ROBINSON Club Amadé – So war´s   In dieser Folge nehme ich dich live mit auf meine Yoga Woche in den ROBINSON Club Amade. Ich berichte dir, wie so eine Woche abläuft, nehme dich mit auf meine Wanderung auf 1750m Höhe und du kannst eintauchen in die Welt des Yoga um zu erfahren, was ich in den unterschiedlichen Stunden wie Open your Heart, Happy Hips oder ähnliches so mache.   Viel Sp...

Fit im Urlaub   Cocktails an der Beachbar, Pizza in Italien, Kaiserschmarrn in Österreich oder einfach am Abend 1,2 Cocktails an der Bar. Wer kennt das nicht. In dieser Folge möchte ich dir 5 Tipps mit auf den Weg geben, wie du im Urlaub fit bleibst und ohne Extra Kilos wieder nach Hause kommst. Höre dir die Folge bis zum Ende an, denn am Ende der Folge habe ich noch eine tolle Hörbuchempfehlung f...

Folge 157 – So schläfst du wie ein Baby – 3 Tipps für besseren Schlaf Sicherlich kennst du auch das Problem nicht einschlafen oder schlecht schlafen zu können? Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben wie z. B zu spätes Essen, zu lange am PC gehangen oder was auch immer….   In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft besser einschlafen und vielleicht auch duchschlafen ka...

    In dieser Folge verrate ich dir ein paar Tipps, wie du in Zukunft entspannter mit dem Thema abnehmen umgehen kannst und dir nicht mehr  so viel Stress machst beim abnehmen. Du erfährst, was du tun kannst, wenn die Waage dich nervt, dir das Abnehmen nicht schnell genug geht, wie du generell dein Stresslevel im Alltag reduzierst und noch so einiges mehr.   Shownotes und weiterführende Folgen: Fo...

Christine unterstützt in erster Linie Frauen dabei, wieder zurück zu sich selbst zu finden und mit sich selbst wieder „heil" zu werden. Immer nur für andere da sein, aber sich selbst total vergessen… Ein Schicksalsschlag hat Christine wieder wachgerüttelt und nach der Diagnose Brustkrebs hat sie ihr komplettes Leben umgekrempelt. Höre selbst in das Interview rein und lass dich inspirieren, wie du...

In dieser Folge verrate ich dir 3 Tipps für weniger Speck auf den Rippen und habe eine wichtige Ankündigung zu Beginn: Doch bevor du in die Folge rein hörst, melde dich auf jeden Fall noch zu meiner 7 tagen Bikinichallenge an, die am 12.7.2018 wieder startet!   Hier ist der Link: http://bit.ly/2KJ7mnG   Shownotes: Mein Programme: be sexy be healthy be yogi Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Funct...

Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen…   Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das...

Die Ampelmeditation So bist du garantiert entspannter beim Autofahren   Am 13. + 14.7 nicht den Worlfitnessday verpassen J Tickets gibt's hier: www.worldfitnessday.com mit dem Code feelyourbody sparst du 10% Was ist Meditation? Worum geht es genau? Welche Arten der Meditation gibt es? Das Experiment mit deinen Atemzügen Die Ampelmeditation   Shownotes zur Folge: Hier findest du ebenfalls etwas zur...