Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 欢迎来到第38期的《Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我》，这是我们情绪光谱系列的第二集，主角是情绪中的“红色能量”——愤怒🔥！ Yinai 和 Zhao Zhao 通过生活中的真实故事、中西哲学视角和瑜伽智慧，带你解锁愤怒的真相：如何看到愤怒背后的需求？如何让情绪成为沟通的桥梁而非阻碍？还有瑜伽中的释放方法，让你与愤怒...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期的节目中，Yinai和Zhao带领大家深入探讨快乐与满足这两种积极情绪是如何滋养我们身心的。你将了解到如何通过瑜伽与心理学的视角去认识情绪，提升创造力、应对压力、改善社交互动，并发现这些简单的情绪如何在生活中给你带来深远的影响。 🎧感谢你聆听这段探索内心的对话，希望你通过本期播客，从身边小事...

（医疗反思+拓展生命的广度与深度，最大感受力地活！🕊️） 在本期节目中，Yinai和Zhao Zhao从琼瑶女士的离世谈起，探讨了关于生命自主权、善终护理、医疗选择与生命质量等深刻话题。我们不仅反思了过度医疗和社会伦理对死亡的影响，还通过有趣且实际的案例引导大家思考如何敬畏生命、珍惜当下，并活得更加充实和幸福。节目最后，从物质与精神两方面，分享了许多提升生活品质的小妙招，希望可以帮助大家更好地拥抱生命的每一天。 这...

本期播客📻Yinai 和 Zhao Zhao 从东西方哲学、瑜伽、中医和心理学的角度，探讨如何快速恢复精力，像手机一样充电5分钟，续航10小时！🎧 两人分享了亲测有效的超级充电小妙招，包括情绪管理、身体能量补充、社交互动和灵性提升等内容，同时还揭示了如何通过觉察自己的身体、情绪和心理状态，更高效地应对日常生活中的挑战。✨ ———————— 时间码小工具🔧 3:31 东西方对精力的不同理解 7:17 精力管理的四维大饼理论🍕 将精力分为体力、...

本期播客📻以轻松幽默的对话形式，围绕瑜伽、旅行、自我成长、健康与接纳等话题展开。我们以自身的教学经历和生活感悟，为大家带来关于人生哲理和心灵平衡的智慧思考。还分享了有趣的学生故事、生活习惯，以及如何在现代快节奏中找到适合自己的节奏。希望通过这样温暖而智慧的对话，为大家提供一次与自己内心深处对话的机会，同时也让瑜伽变得更加生动鲜活。无论是瑜伽爱好者还是生活哲学的探索者，都能从中汲取启发✨。 ————————...

这一期播客带领大家走进Hakomi疗愈法的奇妙世界，探讨它如何通过身心整合和非暴力沟通，帮助我们更深刻地觉察自我、应对情绪和改变固有的行为模式。节目从Hakomi的历史背景、五大核心理念到实际应用，一步步解读其在瑜伽课堂和日常生活中的价值。同时，分享了生活中关照自己的小方法，幽默又贴心，带你从另一个角度认识“疗愈”的真谛 - 自我关照。🎙️✨ ———————— 时间码小工具🔧 1:58 Hakomi的背景和中文翻译：“哈科米”如何解释你与...

在这一期播客中，Yinai 和赵赵围绕着“安慰剂效应”的奇妙之处展开了深入的讨论。两位瑜伽老师好朋友从医学、心理学和灵性修炼等多角度剖析了安慰剂效应，并分享了在瑜伽练习和日常生活中应用这一效应的实际方法。Yinai 分享了自己的日常体验，赵赵则引用科学研究来增强理解，激励大家在生活中善用这种“心理药方”来达成内在平衡。 这一期内容既好玩儿又实用，特别适合希望通过内在信念优化生活体验的听众。希望大家能从中获得启发，...

在本期播客中，Yinai和赵赵从视觉化（visualization）显化的角度切入，深入探讨了瑜伽和日常生活中的视觉化运用。节目围绕“如何通过视觉化来实现内心愿望，增强情绪管理”，分享了多种实用技巧，如利用视觉化来缓解压力、提升专注力，以及打造“愿景板”（Vision Board）来设定并实现个人目标。此外，赵赵还为听众推荐了关于视觉化冥想的书籍和冥想资源，让大家更全面地理解和应用这一强大工具。无论是瑜伽爱好者，还是日常生活中渴望...

在本期播客中，Yinai和Zhao Zhao邀请特别嘉宾Yuling老师，深入探讨了阿育吠陀与瑜伽的紧密关联，以及如何通过这些古老智慧在秋冬季节调整身心平衡。本次对话轻松有趣，我们分享了个人经历和练习实践，从阿育吠陀的基础概念、五元素和三能量，到生活中的自我关爱技巧，带你了解如何通过调整作息、饮食、瑜伽和冥想，在季节变换中提升健康与幸福感。节目的最后，两位老师分享了她们将古老智慧应用于现代生活的使命与热情，介绍了即将...

本集播客中，我们一起探讨了“共时性”（Synchronicity），尝试揭开这种神秘现象的面纱。共时性是一种超越因果逻辑的巧合，常在我们最放松、开放心态的时候出现，仿佛宇宙在回应我们的内在状态。我们分享了个人的共时性体验，并通过瑜伽、冥想等修炼探讨如何提升觉知，从而更加敏锐地捕捉这些微妙的宇宙“讯息”。节目轻松有趣，希望帮助大家了解如何与宇宙的能量共鸣，打开内心的智慧。 ———————— 时间码小工具🔧 1:14 🌟 什么是共时性...

在这一期节目里，Yinai与Zhao从买一号大电池🔋这个生活小事切入畅聊“限制性思维”带给我们生活上的“小阻碍”，破除这些信念后会发现这个世界跟我们想得大不一样！上大学、谈恋爱，结婚、生子这些社会和集体自如到我们头脑中的“信念”其实现在越来越多地在多样化的生活中早已被破除！我们也更不需要要过固执，也许“听人劝”也是一种人生解法！当然读书和旅行，瑜伽和冥想都是我们打开思想牢笼的好方法呢！ 这期中推介的书目： 《禅者的...

这是一期深入浅出地与Zhao探讨自由这个话题，任性的小Yinai在此“自由地”给单集简介留个白，后续再补上，嘻嘻。 提到的书目：《Lagom - 不太多 不太少》 ———————— 近况分享，Zhao的🐶子小北最近叼了一只小猫崽回家，目前猫崽名暂定为“刀疤” ———————— 👬 Yoga Lights Us - 听友群 ⚠️如遇QR码过期，请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗 ———————— 🔗 联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾...

这是一期快问快答，19个问题关于瑜伽和生活的问题，希望可以陪伴到大家的闲暇时光，分享点滴的小美好，珍惜每一个当下！🩵 👏欢迎关注我们，留言，并转发💌 ———————— 时间码小工具🔧 1. 01:23 你们觉得什么小习惯可以快速提升幸福感？ 2. 02:33 有什么食物是你们戒不掉的“罪恶小享受”？ 3. 04:13 你觉得自己目前最需要疗愈的部分是哪里？ 4. 05:10 最近一次让你觉得“活在当下”的时刻是什么？ 5. 05:50 如果可以用一首歌代表你现在...

在本期播客中，Yinai 和 Zhao通过近期的旅行和生活经历，探讨了自然力量与人类生活的联系，瑜伽如何帮助我们找到内心的平静，并在现代生活中保持身心的健康。Yinai 刚刚结束与闺蜜的湖南张家界之旅，体验了自然的壮丽与人类改造天门山的壮举。Zhao则分享了她在海南经历台风的感受，如何通过瑜伽与大自然保持连接。节目中还探讨了朋友关系的微妙情感、湖南玄学文化以及接地气对身体与心灵的疗愈作用。 本期播客适合那些对灵性修炼、...

本期节目，我们探讨了瑜伽与创意生活的联系，分享了瑜伽如何在工作、艺术、生活中带来灵感与创造力的提升。结合个人实践与哲学思考，分享了如何通过瑜伽练习激发内在潜能，打开创造性思维，并在平静与专注中孕育灵感💡。不论你是创作者、艺术家，还是在寻找生活新方向的普通人，都会从这次谈话中找到关于创意和自我表达的启发。 👏欢迎关注我们，留言，并转发💌 时间码小工具🔧 00:10 瑜伽帮助打破创造力的瓶颈，开启新的灵感之源...

这一期的播客将带大家深入探讨“能量”的神秘世界，轻松又接地气地聊聊我们每天生活中看不见、摸不着但却无处不在的能量来源。Yinai 和 Zhao Zhao 从瑜伽、饮食、中医和阿育吠陀等多种角度出发，分享如何通过日常的小习惯——比如吃得更洁净、喝得更纯净，或者多一些深层次的睡眠和冥想练习，来提升我们的身体和心灵的能量。这期节目，既有接地气的生活智慧，也有深层次的灵性启迪，让你在忙碌的都市生活中，依然能找到内在的宁静与平...

在这个信息过载和节奏加快的现代社会中，阅读仍然被视为获得系统、可靠知识的重要渠道。良好的阅读习惯有助于拓展视野和促进思考。阅读被认为是对大脑进行有效锻炼的方式之一，不仅能增强记忆力和理解力，还能减轻压力，提供心灵慰藉。 Yinai与Zhao通过分享对阅读的见解和经历，强调了阅读对于自我充实和兴趣培养的重要性，同时也指出了碎片化阅读和浅层内容消费的问题。我们更加希望可以通过深入阅读古典作品和专业书籍，获得了对...

欢迎收听 “Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我”，在这期播客中📻，我们带大家一起探讨关于秋天的生活智慧。分享了北京和海南的立秋感受，回忆了童年在秋天的美好时光，探讨了秋天带给人们的丰收、内敛与感恩。通过结合瑜伽和中医五行元素，还介绍了如何在秋天更好地滋养身心，并分享了即将推出的阴瑜伽与五元素结合的线上系列课程。在这个忙碌的季节，希望大家能更多地停下来，给自己留出一些时间，去感受秋天的丰盈与内在的平静✨。...

这一期播客的内容涉及到深刻的人生课题：失去、离别与死亡。通过Yinai 讲述失去宠物猫Felix的亲身经历，分享了从震惊到逐渐接受的情感历程。通过瑜伽、冥想和社会支持，我们探讨了如何在面对重大失落时找到内心的平静。节目最后，我们还推荐了几本深度探讨生死课题的书籍，帮助听众更好地理解和面对这些不可避免的人生挑战。🌸 这个话题虽然沉重，却充满了对生命的深刻思考。希望大家能在倾听中获得力量与慰藉，珍惜生命中的每一个...

情绪健康对于维持良好的生活质量至关重要。它需要通过日常的自我照顾和实践来不断提升。这一次的交谈中，我们探讨了如何在快节奏生活中寻找情绪稳定与自我成长的方式，强调了感恩心态、正念冥想、定期运动、建立社会支持网络、培养个人爱好和兴趣、以及在必要时寻求专业帮助的重要性。 特别提到了通过躯体瑜伽和呼吸练习来识别并放松身体紧张区域，以此缓解压力。此外，讨论还涵盖了如何通过日常活动如瑜伽、静坐和深度呼吸来管理...

夏日瑜伽光芒：连接心灵与自然的美好时光 🌞🍃 播客简介： 在本期Yoga Lights Us “瑜伽点亮你我”播客节目中，Yinai和Zhao Zhao，分享了她们在炎热夏日中的瑜伽练习和欧洲旅行见闻。节目中，不仅探讨了夏日的活动和生活方式，还深入讨论了如何通过瑜伽和自然的力量，找到内心的平静与连接。 1. 瑜伽与夏日活动： 如何通过瑜伽练习增进身心的和谐与健康。 2. 夏季文化体验： 欧洲与北京的夏日生活对比，探索文化差异下的生活美学。 3...

感谢大家的收听🎧，在这一集播客中，让我们一起跟随Zhao Zhao的讲解走进迷人的土耳其，探索瑜伽与土耳其旅行的奇妙结合。从伊斯坦布尔的历史古迹到土耳其的诱人美食，再到独特的苏菲旋转舞与自然疗愈，内容非常精彩有趣。无论你是瑜伽爱好者还是旅行达人，这一期内容都将带来新的灵感和体验✨。 内容简介：土耳其，一个东西方文化交汇的瑰宝，以其丰厚的历史遗迹、独特的地理位置和友善的人民而闻名。伊斯坦布尔，这座横跨欧亚的城...

感谢大家的收听🎧，在这一集播客中，我们一起庆祝国际瑜伽日和夏至🎉，分享瑜伽如何在身体、心理和灵性上的成长和改变。从小Yinai的腰肌劳损问题到Zhao Zhao的泰国瑜伽教培经历。我们聊到瑜伽的治愈力和自我发现的旅程。此外，我们还讨论了瑜伽哲学、冥想、呼吸以及如何将瑜伽融入日常生活，使之成为一种生活方式。 【时间码小工具】 0:29 分享起瑜伽如何改变了Yinai的健康状况。 1:27 Zhao年轻时如何被瑜伽所吸引，并在国外学习的...

这一期播客中，小Yinai与Zhao轻松地聊了聊关于瑜伽静修，旅修和单纯旅行的话题。时隔6-7周再度合体录制节目，真的是超级开心。纯粹的陪伴闲聊话家常形式，希望大家也能跟着我们神游一番，感受这个世界多姿多彩的美好，也聊了好多美食和美景，世界真是太美好了呀！！💖 也欢迎大家👏进入我们的听友群，分享你心之所向的旅行目的地和旅行途中在读的书，在践行的瑜伽生活！✨ 【时间码小工具】 03:16 Zhao开始组织瑜伽静修的背景介绍...

这一期播客中，小Yinai与Zhao探讨了关于疗愈和治愈的话题，非常轻松，非常治愈，一定听一下哟！📢 希望大家在收听过程中能够获得内心的平静与舒适，感受瑜伽、自然和宠物带来的无穷疗愈力量。🙏 📝 注意力恢复理论（Attention Restoration Theory ART）是一种心理学理论，认为接触大自然可以恢复和增强认知能力，例如注意力和专注力。根据这一理论，在自然环境中度过一段时间可以让人们从需要定向注意力（例如工作或技术）的刺激中...