Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，带你潜入悲伤与忧伤的柔软世界。从林黛玉的诗意惆怅到现代人的“emo”瞬间，我们用闺蜜般的温暖对谈，串联中医、脑科学、瑜伽哲学与灵性智慧，探索这两种情绪的微妙差异与深层影响。💔 为啥悲伤会让胃口全无？月亮周期又如何悄悄拨动心弦？从吃点甜汤到深呼吸、写封信给自己，这一期不仅解锁情绪的“五脏密码...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 欢迎走进《Yoga Lights Us》的脑科学探秘之旅！✨ Yinai 带着满满好奇，拉上 Zhao Zhao 一起深潜“肠脑轴”和“神经可塑性”的奇妙世界。从肠道如何悄悄影响心情，到瑜伽如何重塑大脑，我用闺蜜间的轻松对谈，串起脑科学、瑜伽哲学、中医和灵性智慧。为啥顺畅排便让人心情飞起？🍃 呼吸和体式怎么唤醒迷走神经？这一期...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 吃零食停不下来？吃撑了又自责？别慌！来听听我们的第58期播客，Yinai 和 Zhao Zhao 化身“饮食心理侦探”，直面与食物的“爱恨情仇”！🍕 从五一连上三节课后的“报复性饮食”，到姨妈前狂吃坚果酱，Yinai 坦白自己的饮食困扰，Zhao Zhao 用瑜伽哲学、中医智慧和心理学妙招，帮大家揭开“吃不停”背后的情绪密码！ 这一期...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 立夏来啦，夏天正式开启了！本期播客中，我们化身“夏日能量捕手”，带大家用五感（色、声、香、味、触）解锁2025年的清爽夏日！从北京的燥热街头到海南的湿润海风，轻松有趣地探讨如何用瑜伽、中医和灵性智慧，顺应季节能量，养心安神，告别烦躁！ 🍉小Yinai 想知道怎么吃苦瓜不苦、穿啥衣服不粘身？欢迎👏大家踊跃...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 瑜伽休息术 （Yoga Nidra） × 身体扫描 （Body Scan）× 双耳节拍音 (Binaural Beats） 🕯️ 为疲惫的你，准备的一场温柔的身心整理。 在日复一日的奔波中，我们或许早已忘记了，什么是真正的“休息”。 这个20分钟的瑜伽休息术音频，是一段邀请你慢慢放下、回到内在的旅程。 你无需努力去做什么，只需要躺下，聆听，允...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 第56期收音机延续《薄伽梵歌》的灵性之旅！Yinai与Zhao继续探讨瑜伽作为生活哲学的魅力，聚焦奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）和王瑜伽（Raja Yoga）。从唱诵、供奉的“爱之仪式”到八支瑜伽的系统修行，用轻松对话和个人故事，揭示如何在工作、社交和琐碎日常中保持觉知与慈悲。无论你是为生活焦虑的白领，还是想探索灵性的...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这是一期关于瑜伽经典《薄伽梵歌》 （Bhagavad Gita）的读书感悟分享。不是严肃的讲座，而是一次带着质疑与好奇出发的探索之旅～ Yinai以“物质小凡人儿”的视角吐槽那些“道德难题”和“不清楚人生使命的困惑”，而Zhao Zhao则从哲学、历史与心理学的角度，慢慢带我们打开《博伽梵歌》的大门。💫 如果你也对“命运”“选择...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在本次对话中，我们深入探讨了身心疗愈、创伤治疗及瑜伽实践，重点介绍了Peter Levine的著作《唤醒老虎：创伤疗愈的本能》中提及的躯体体验疗法（Somatic Experiencing, SE）。该疗法强调创伤不仅影响心理，也储存在身体中，通过身体觉察释放创伤能量。讨论中突出了安全感在疗愈过程中的关键作用，以及通过身体感...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期《Yoga Lights Us》就像春日地铁里的一个深呼吸，Yinai 和 Zhao Zhao 用分享读书和瑜伽带你逃离“身心失联”。从《Bodyfulness》教你倾听身体的悄悄话，到《心的对话》逼你思考“为啥不自由”，加上接地气的吐槽和实用小练习——读书不累，疗愈也不难。戴上耳机，和我们一起翻开书、动动肩，找回身体和心的“在场感”...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 你是不是也觉得“创伤”是受过大灾大难的人需要做的事情，跟自己这种小日子过得还不错的人没啥关系？Yinai 也这么想过——直到她在瑜伽垫上莫名泪目，懵了：我咋哭了？😅 在这期《Yoga Lights Us》，Yinai和 Zhao Zhao 聊了聊“创伤”这事儿：原来它不只是电影里的情节，小到一句冷嘲热讽、一次分手都能算！还有“疗愈”，...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，我们聊聊“丰盛富足”这件瑜伽人必备的心态。从疫情期间的顿悟到 90 秒情绪解锁法，再到春日公益的治愈小行动，在轻松又接地气的对话中，希望传达给大家：富足不是钱包鼓鼓，而是内心爱💜满满！无论你是被小红书“人均年薪百万”刺激到，还是偶尔觉得生活匮乏，希望这期播客都能帮你翻转视角，找到属于自己的“...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期节目，Yinai 和 Zhao Zhao 终于在北京团聚，面对面聊了聊从 30 岁尾巴到 40 岁开端的酸甜苦辣。从职场转折到生育焦虑，再到春日梳头的治愈小妙招分享，希望我们坦诚的对话，带你走进一场关于人生选择与内心疗愈的旅程。无论你是被生活“打卡上班”逼得喘不过气，还是在纠结未知的下一步，这期播客都像一杯春日暖...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，是Yinai制作的一期番外，10分钟的冥想滋养 - 身体与空间的温柔觉察。这个引导冥想练习的核心在于通过温柔的专注，将意识从外部世界的混乱中收回，重新锚定于身体和空间，从而实现从“生存”到“创造”的转变。正如JoeDispenza博士所言：“改变你的能量，就能改变你的生活。”这个冥想不仅是很好的放松工具，更是...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🎧 这期节目，Yinai 和 Zhao Zhao 用温暖与智慧，带你开启一场关于成长、疗愈和自我觉察的心灵之旅。从 20 岁的迷茫选择到 30 岁的婚姻随缘，再到春季的身心排毒秘籍，我们用轻松幽默的对话，帮大家解开内心那团乱糟糟的“毛线团”🧶。无论你是正纠结人生转折的年轻人，还是想给春天来个身心大扫除的听友，这期播客...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这期节目中，Yinai和Zhao Zhao将带你开启一场身心冒险——从童年创伤的“小秘密”，到女性能量的“大觉醒”，再到春天的自我疗愈“魔法”。用瑜伽、心理学和灵性修炼做钥匙，聊得轻松幽默又接地气，绝不会让你觉得“高深莫测”。无论是回味童年那啃鸡爪子的滋味，还是解锁核心力量如何赶走焦虑，满是真诚分享和实用干货。期...

起源与含义： Yoga Nidra意为“瑜伽睡眠”,也被称为“瑜伽休息术”，它通过系统化的意识引导，使人进入介于清醒与睡眠之间的“潜意识清醒态”（Alpha脑波状态），实现深层的身心修复。 作用及益处： 1. 神经系统修复：激活副交感神经，降低皮质醇，缓解焦虑抑郁 2. 潜意识重组：通过Sankalpa（积极意图）的设定改写限制性信念 3. 能量净化：释放肌肉、情绪与记忆层面的淤堵能量 科学验证： * 哈佛医学院研究证实，持续练习6周可降低焦虑...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 这一期，Yinai和Zhao Zhao带你深入探讨AI人工智能如何悄然改变我们的生活，从赛博算命到创意工作，AI无处不在。但别担心，我们不是来制造焦虑的！相反，我们将探讨如何拥抱AI，将其作为工具，而不是恐惧的对象。通过瑜伽的智慧和中西哲学的视角，我们将一起探索如何在科技飞速发展的时代保持内心的平静与创造力。...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🌿 你是否曾经觉得，现代社会的节奏太快、太“阳”？ 🌊 你是否曾经觉得，作为女性（或男性）要“更强、更拼”才能生存？ 💫 你是否在面对女性能量时，会不自觉地评判或抗拒？ 从工作场合的性别意识，到自由舞动的心理挣扎；从女性能量的社会角色，到如何在日常生活中滋养自己的阴性能量—— 这一期，我们通过瑜伽、心理...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 春天来了，万物复苏，阳气生发！🌱 本期节目，我们从中医、阿育吠陀、瑜伽、饮食、身心养护等多个角度，一起探讨春天如何顺应自然，调理身心，给自己来一场身心换新！ 🌿 春天适合排毒，为什么？ 🌞 如何顺应春季的“生发”能量？ 🍵 玫瑰花茶、姜黄、梳头按摩…有哪些简单有效的春季养生方法？ 🧘‍♀️ 春天练瑜伽，重...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期播客📻分享中，我们一起探索“我是谁”的深奥哲学命题。生活中，我们不断被各种社会身份和角色标签所定义，是否能剥离这些身份，找到真正的自我呢？加入我们这场哲学的探讨，通过瑜伽、心理学、哲学等多维度的思考，带你更接近你真正的内在。 我是谁？你又是谁？跟随我们的讨论，找到属于自己的答案吧！✨ —...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在热热闹闹的新年中，你是否也有些无法言说的恐惧和焦虑？第43期播客，我们轻轻敲开这些情绪的门，聊聊它们的来源、机制以及如何与它们共处。从远古时代的猛兽追逐到现代的deadline焦虑，再到节日期间的亲戚“灵魂”拷问，我们分享科学、心理学、瑜伽哲学，带你在这些情绪里找到自洽的平衡。🎧快来跟我们一起，把恐...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期播客📻，Yinai和Zhao Zhao聊了一次近期的“八卦” — 科技企业家Bryan Johnson和他的抗衰逆龄生活方式！🎥 Netflix纪录片《Don’t Die》为我们展示了这个“抗衰邪教教主”的生活日常：从每年花费200万美元的抗老计划到每天四点半起床、服用50多种补剂、力量训练1小时，以及基因疗法和血浆置换，这位前硅谷前科技大佬...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目，Yinai和Zhao Zhao从一条微信对话展开了一场关于“更年期”和“围绝经期”的深入讨论！ 从身体激素的变化，到文化中对更年期的污名化，再到瑜伽如何助力身心疗愈，这场对话充满知识与启发，还带着一点点轻松的小八卦😉。不论你是二十多岁的小伙伴，还是已经步入人生新阶段的朋友，希望这期内容都能让你对自己...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期节目里，我们带你一起探讨两种常常被我们隐藏起来的情绪：嫉妒和羞愧。有这些情绪并不“丢人”，它们其实是内心需求和成长的信号。节目中分享了个人小故事，还剖析了这些情绪的心理和生理机制，为大家提供了一些实用的瑜伽练习、冥想方法以及温暖的小工具，让我们学会接纳情绪，从中获得转化的力量💡✨。 轻...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期特别的年终总结中，Yinai和Zhao Zhao邀请大家一起回顾2024的点滴生活，感恩那些微妙却深刻的成长时刻。从海南的“退休”生活到朝阳公园的晨跑，从斯里兰卡的佛教文化到里斯本的航海风情，瑜伽垫上的专注和生活中的发现相互交织。我们不仅分享了自己的年度关键词，还畅聊如何在新的一年里活得更智慧、更强壮...