Yeki Mesle To | یکی مثل تو

چرا زخمهام خوب نمیشه؟ پس کی، واقعا کی این زخمها خوب میشه؟ تو این اپیزود میخوام درباره همین موضوع برات بگم، اینکه پس زخمهای من و تو قراره کی خوب بشن و اصلا خوب شدن زخمهای روحی یعنی چی؟ چطوری بفهمی اوضاع رو به بهبوده؟ تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish a...

این اپیزود درباره قصه صدها نفر از شماهاست که تو جلسات بهم میگین، هر بار سراغ انجامش میرم، هر چقدر زور میزنم نمیشه. انگار یه چیزی در من بشدت باهام می جنگه و در برابرم مقاومت میکنه. وقتی با هم بیشتر دربارش حرف میزنیم متوجه مقاومت ذهنیتون برای انجامش میشین تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshi...

کجای زندگیت هستی، اگه داری با موضوعی می جنگی و دیگه به نفس نفس افتادی، اگه تازه جنگ تموم شده و روحت پر از زخمه، اگر از دست دادی، اگر تو مه غلیظی یه جای زندگیت گم شدی، بیا و با همه وجودت تو این اپیزود همراه من شو که برات پیغام مهمی دارم تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایم...

قصه این اپیزود یکی مثل تو، قصه من و تو و همه آدمایی که دلشون می خواست برای هیچی دیر نبود تا سر وقت و ساعت به همه آمال و آرزوهاشون میرسید سوال مهم این اپیزود اینکه اگه دیگه دیر شده و وقتش گذشته، بالاخره تکلیف من و تو چیه؟ آیا باید کلا ازش بگذریم؟ آیا قرار هر از چندی با یه سوز و آه و حسرت بهش نگاه کنیم و بگیم دیگه برای من دیره یا چی؟ منبع این اپیزود: سایت ترجمان- "چرا اغلب تصور می‌کنيم جوان‌‌‌‌تر از...

هدف از این اپیزود اینکه اول از همه بتونی تشخیص بدی نسبت به موضوع مهم کمک دادن کمک گرفتن کجا ایستادی و تو کدوم بخش های زندگیت، نیاز به تغییر نگاه و عملکرد داری    می خوایم با هم بریم سراغ اینکه چرا عده زیادی از آدما کمک نمی گیرن. کمکهای ای سمی رو بشناسیم تا بعد از این دیگه به دیگران اینطوری کمک نکنیم و نهایتا بسمت لگوی درست و متعادل کمک کردن و کمک گرفتن پیش بریم   تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی ا...

منبع این اپیزود  Give & Take - کتاب ببخش و بگیر - نوشته آدام گرنت تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish amitis.readytoflourish@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود درباره تعریف اهمالکاری، تفاوتهاش با تنبلی، ریشه ها و دلایل اهمالکاری و راهکارهای غلبه بر اون میگم منبع این اپیزود تعریف اهمال کاری چیست؟ | چگونه عادت به تعویق انداختن کارها را ترک کنیم؟ | متمم (motamem.org) تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflour...

کجا،کی و چطوری برنامه ت رو می نویسی؟ کجا ، کی و چطوری ، این سه تا کلمه تو برنامه . ریزی یجورایی تعیین کننده موفقیت یا شکست در برنامه ریزی هستن . تو این اپیزود با جواب دادن به کجا ، کی و چطوری برنامه ریزی کردن و برنامه نوشتن متوجه خیلی از اشکالات اساسی برنامه ریزیت میشی منابع این اپیزود کتاب کی (ترفندهای علمی زمان سنجی عالی)- نوشته دنیل اچ. پینک تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapspl...

اثر به جهنم به اون لغزشهایی میگن که با ایجاد احساس گناه و شکل دادن یه چرخه ی معیوب به هدف اصلی آدم کلی آسیب میزنه. مثلا هدف ترک سیگار، اما بخاطر رد نکردن دست یه دوست، یه نخ سیگار می کشی و دیگه کل هدف میره زیر سوال و به جهنم نتونستم جلوی خودمو بگیرم، پس برمیگردمو بازم سیگار میکشم حالا چرا یه جا میگیم به جهنم و به دام این اثر میفتیم؟ اینا رو همه تو این اپیزود برات می گم.  همینطور با هم یاد میگیریم ک...

وقتی یه بحران شخصی یا اجتماعی تو زندگی پیش میاد، خیلی از آدما ممکنه تو دل اون بحران حس کنن گم شدن و نمی دونن کجای زندگیشونن، برای چی اصلن هستن و قراره به کدوم طرف برن؟برای همین هم تو این اپیزود برات از نقشه راه گفتم. مهم که بدونی چرا داشتن نقشه راه حیاتیست و اصلا نقشه راه چیه و چه ویژگیهایی داره : لینک های کمک آموزشی که تو این اپیزود بهش اشاره شده لیست ارزشهای فردی https://t.me/Readytoflourish/957...

 این اپیزود در ادامه اپیزود هیجدهم و در راستای کمپین نوروز 1402، هر چند که شنیدنش بطور مجزا و در هر وقتی از سال، بهمراه  انجام تمرینهاش می تونه در پاکسازی و مدیریت ذهن بطور موثر به افراد کمک کنه. درضمن منبع اپیزود نوزدهم مطالعات متعددیست که در زمینه پاکسازی ذهن داشتم و ترکیبش با تجربیات کاریم در جلسات کوچینگ   تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام...

 تو این اپیزود میخوام برات بگم کجاها، چرا و چطوری لازمه با انتخاب خودت، از اتوبان پرسرعت زندگی برای لحظاتی بیرون بیای و مکثی داشته باشی.بریم با هم یاد بگیریم که مکث آگاهانه واقعا چیه و به چه دردهایی میخوره   :لینک فرم ارزیابی پایان سال https://t.me/Readytoflourish/1153   تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/r...

تو این اپیزود قراره با هم یاد بگیریم که هدف از عذرخواهی چیه؟-  نکات مهم در عذرخواهی کردن کدوماست-  و درباره 5 زبان و مدل عذرخواهی با هم یاد میگیریم-    :منابع این اپیزود https://youtu.be/NlkhVa5nVHk https://youtu.be/vIj89L3YJK8 The Apology Language Quiz (5lovelanguages.com)   تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram....

تو این اپیزود، به تعریف امید پرداختیم. تفاوت خوش بینی و امید رو با هم مرور می کنیم. اجزا اصلی امید رو می شناسیم و رابطه امید و ترس و امید و تحمل درد رو با هم بررسی می کنیم :منابع این اپیزود کتاب اوضاع خیلی خراب است، کتابی درباره امید از مارک منسن-  نظریه امید ریک اسنایدر-  کتاب قدرت پشیمانی نوشته دنیل پینک-  کتاب اطلس دل نوشته برنه براون-    تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat....

تو این اپیزود اول سراغ تعاریف و یادگرفته های غلط درباره تاب‌آوری میریم. در ادامه تعریف درست تاب‌آوری و در ۵ قدم تمرین عملی تاب‌آوری تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 تو این اپیزود می خوام به موضوع مهم تصمیم گیری بپردازم. اینکه تصمیم گیری چیه؟-  انواع سیستم های تفکر و تصمیم گیری کدوماست ؟-  و .همینطور درباره مراحل تصمیم گیری و چالشهاش با هم یاد میگیریم-  :منابع این اپیزود کتاب پارادوکس(دشواری) انتخاب، نوشته بری شوارتز کتاب تفکر سریع و آهسته، نوشته دنیل کانمن تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish...

تو این اپیزود بطور مفصل به جواب چهار سوال زیر می پردازیم (دلیل مقایسه) سوال اول: چرا تو ذهنت خودت رو با کس دیگه ای مقایسه میکنی؟ سوال دوم: معیار انتخاب آدمی که خودتو باهاش مقایسه میکنی، چیه؟ (انواع مقایسه)سوال سوم: هیچوقت خودتو با کسیکه تو زندگی از تو عقبتره مقایسه کردی؟ سوال چهارم: هیچوقت خودت رو با خود قبلیت مقایسه میکنی؟   :منابع این اپیزود Psychology Today Website, Social Comparison Theory Ver...

دلیل تهیه این اپیزود، کامنتهای شما عزیزان درباره مراحل فرسودگی روانی در صفحه اینستاگرام بود. برای پاسخگویی حرفه ای به سوالات شما درباره راهکارهای عبور از فرسودگی روانی، دکتر لاله مهراد، دکترای روانشناسی و استاد دانشگاه، میهمان عزیز این اپیزود بودند ما در این اپیزود چندین بار به پست مراحل فرسودگی روانی که باعث تهیه این اپیزود شد، اشاره میکنیم، لینک این پست رو همینجا براتون میگذارم https://www.insta...

 :تو این اپیزود با هم میریم سراغ اینکه ترس واقعا چیه و از کجا میاد؟  ترسهای اصلی کدوماست و ترس چه لایه هایی داره؟  و در نهایت با ترسهامون چه کنیم؟ :منابع این اپیزود 100 days without fear | Michelle Poler | TEDxHouston Feel The Fear And Do It Anyway by  Susan Jeffers تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readyt...

این اپیزود میتونه کمکت کنه تا شناخت مناسبتری از خود-تخریبی پیدا کنی اینکه رفتار خود-تخریبی ار کجاها نشات میکیرهو نشونه های خودتخریبی چه چیزهایست و در ادامه چطوری میتونی روی رفع خود-تخریبی کار کنی و به اصطلاح تبر رو ول کنی     تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link   Hosted o...

تو این اپیزود قراره با هم درباره موارد زیر حسابی یاد بگیریم. اهمیت قصه زندگی و اونچکه به خودمون دربارش میگیم روند شکل گیری روایت زندگیمون در سنین مختلف و تعییرات روایت زندگیمون در طول زمان   منابع این اپیزود https://www.youtube.com/watch?v=uxB3gSnMiNw https://www.youtube.com/watch?v=ySDUoyL3KHg https://www.bbc.com/future/article/20190523-the-way-you-tell-your-life-story-shapes-your-personality htt...

تو این اپیزود میخوایم با هم تصویر و تجسم ذهنی و انواعش رو بشناسیم. اینکه چطوری تصویر ذهنی بصورت سازنده یا مخرب کار میکنه و چطور میتونیم آگاهانه در جهت بهبود شرایط زندگیمون ازش استفاده کنیم.   منایع این اپیزود: https://www.swimmingworldmagazine.com/news/the-power-of-the-mind-through-visualization/ گردآوری از مطالب آمورشی دوره  Certification in Applied Positive Psychology The Flourishing Centre تدوی...

تو این اپیزود قراره با هم درباره معنای تعهد به خود، موانع و چالشهای متعهد شدن و متعهد موندن بخودمون،یاد بگیریم.   منایع این اپیزود: Frontiers in PsychologyThe Sense of Commitment: A Minimal Approach Department of Cognitive Science, Central European University, Budapest, Hungary تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagra...

تو این اپیزود قراره با هم پنج راهکاری رو بررسی کنیم که در مدیریت ذهن و نشخوارهای ذهنیت، بصورت عملی و در زندگی روزانه کمکت میکنه تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com  :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود درباره اینکه پچ پچ های ذهنی چی هستند  .و از کجا و چرا بوجود میان ، با هم  حسابی یاد میگیریم تدوین و تنظیم: زینب پناهی   :راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.