ワーク・ライフ・ランWork. Life. Run.

前回に続き、スポーツ整形外科医でありランニングドクターの平泉裕先生をゲストにお迎えしました。 過酷な医師生活のなかでランニングと出会ったきっかけ、多摩川で感じた走る喜び、ランニングドクターとしてマラソン大会を支える活動、そして長く走り続けるための考え方についてお話を伺いました。 ランニングが心と体にもたらす力、そしてマラソン大会でランナーの命を守る医療体制についてもお聞きしています。 大学病院での医...

今回は、成城リハビリテーション病院の院長 平泉裕先生をお招きしております。 平泉先生は日本医師ジョガーズ連盟（日医ジョガーズ）の副代表理事として、全国のマラソン大会への医療支援活動に携わっていらっしゃいます。また、過去には月刊ランナーズで『ランナーに生じやすい痛みと障害』をテーマに連載もされていました。 つじかぜアスリートクラブのアッシーさんにも聞き手としてご参加いただき、ランナーに起こりやすい5つの...

今回はハンナ・アーレントの「人間の条件」とピーター・ドラッカーの「マネジメント」から「労働」「仕事」「活動」という3つの概念について考えてみました。 今回は取り留めもなく、明確な結論もない雑談回です。気軽に聴いていただければ幸いです。 ・アーレントが語る「労働・仕事・活動」の違い ・未来のために今を犠牲にしないという考え方 ・ドラッカーの「3人の石工」の寓話が示すもの ・後世に残る仕事と他者への働きかけ...

前のシーズに頑張った反動か最近は「ランナーズ・ブルー」を感じています。 次の目標に向けて気持ちのスイッチが入らない。そんな今の状態を整理してみました。 ・身体が重い、モチベーションが上がらない時の走り方と工夫 ・加えて自分はバーンアウト状態なの？ ・次の目標への不安と目標の立て方 ・結果よりもプロセスが報酬 ・自分のエネルギーをネガティブな方向に使わない ・マラソンの100点、200点、300点理論　 高い目標や...

第130回ボストンマラソン挑戦シリーズの最終回です。 今回は、データで振り返るボストンマラソンのレベルの高さや、レース翌日の観光、帰国時のプチトラブルなどについてお話しします。 ・自分の完走タイムや東京マラソンとの比較から見えた参加者レベルの高さ ・日本からの参加者数と参加率 ・ランナーで賑わうView Boston展望台 ・通勤電車を使ってみた ・チャールズ川やフリーダムトレイルを歩いて感じたボストンの街並み ・帰...

第130回ボストンマラソン挑戦シリーズ。 今回はレース当日の様子をお届けします。 朝3時30分の起床から始まった一日。 ボストンコモンからスクールバスでのホプキントン移動、アスリートビレッジでの待機を経て、ついに念願のスタートラインに立ちました。 走ってみて感じたのは、このレースや街全体がランナーを歓迎する一つのカルチャーだということでした。 タイムを追いかけるのではなく、その場の雰囲気や景色、そして人々の...

第130回ボストンマラソン挑戦シリーズ。 今回は、日本を出発してからボストン到着後、大会前日までを振り返ります。 ・成田からモントリオール経由でボストンへ ・Uber／Lyftは利便性が高い ・ボストンの街並みとマラソンモードの街の雰囲気 ・ボストン5Kとは ・Hynes Convention Centerでの事前受付 ・EXPO会場の賑わいと日本の文化との違いが面白い ・フィニッシュエリアの雰囲気 ・急遽訪れることになったボストン美術館 ・雨と...

第130回ボストンマラソン挑戦シリーズ。 2026年に入ってからは勝田全国マラソン、静岡マラソンに集中。 その裏で、ボストン遠征に向けた準備も少しずつ進めていきました。 ・BQタイムの再申告制度 ・レッドソックス観戦チケットの購入 ・パスポート更新とESTA／eTA申請 ・eSIMやUber、Lyft、MBTAアプリの準備 ・海外旅行保険やロストバゲージ対策 ・レース前の食事をどうするか問題 ・レース当日の集合時間と移動シミュレーション...

2023年、東京マラソンのフィニッシュ後に見たSix Star Finisherの光景がすべての始まりでした。 そこから約3年。第130回ボストンマラソンに、一人で挑戦することを決めました。 今回はエピソード0として、 ・なぜボストンを目指したのか ・どうやって申し込んだのか ・BQ（ボストンクオリファイ）とは何か ・渡航の日程をどのように計画したのか ・フェンウェイパーク観戦計画 ・飛行機やホテルをどう選んだのか 　　 など、準備段...

前回に引き続き、細貝健太郎さんとの対談をお届けします。 2025-2026シーズンの振り返りや最近気になっていることを色々とお聞きしています。 ・手賀沼ハーフはリズムを重視した走りで1時間16分台の好記録 ・つくばマラソンと勝田全国マラソンは応援でモチベーションを高める ・板橋Cityマラソンまでの練習とレースの展開 ・過去の東京マラソンでコスプレ経験 ・レース前の過ごし方やレース中の補給タイミング ・今年から取り入れ...

つじかぜACの練習会メニューを企画されている細貝健太郎さんにスピード練習の目的と狙いについてお伺いしました。 改めてお話を伺うことで、それぞれの練習メニューへの理解が深まりました。 ・最終的な目的はフルマラソンの記録向上 ・平日の夜、限られた時間の中で行うメニューとは ・5000mのタイム向上がターゲット ・レペティションってどんな練習 ・インターバル走でスピードに慣れる ・一般市民ランナーと実業団、大学のタイ...

今回は、3月29日に開催されたトレイルレース「ハセツネ30K」に初参戦した際の振り返りをお届けします。 「自らの限界に挑戦」と掲げられたこのレース。走って感じたのは、本当にしんどかった。 ・ハセツネ30Kとはどんなレースか ・どんなレースプランを立てたのか ・プラン通りに走れたのか ・レース中に起きたアクシデント ・一番しんどい時にどう走り続けたか ・そして、想定外のフィニッシュ などをお話ししています。 トレイル...

前回に引き続き、三嶋敏平さんとの対談をお届けします。 今回は、東京に拠点を移してからのランニングライフや、今シーズンの振り返りについてお話を伺いました。 今シーズンは、初のサブエガ達成やウルトラマラソンでの優勝など、素晴らしい記録を残されています。 ・水戸黄門マラソンでサブエガ達成 ・つくばマラソンで2時間45分台（PB） ・夏の北海道マラソンでサブスリー ・第1回かがわマラソンに参加 ・諏訪湖を周回するウル...

フルマラソン・ウルトラマラソン・トレイルランニングのすべてで結果を出すオールラウンダー、ミッシーこと三嶋敏平さん。 ・中学校は陸上部がなく野球部に所属。そんな中、学校からの選抜で陸上大会に出場し、中学1年で県大会に出場 ・小説『一瞬の風になれ』との出会い ・中学時代に芽生えた「走ることが好き」という感覚 ・高校は陸上部で1500m・5000mに取り組む ・そして社会人になってからのさらなる成長 ・初マラソンでサブ...

今回は、静岡マラソン本番の振り返りをお届けします。 ・大会前夜の過ごし方から当日スタートまでのタイムスケジュール ・事前に計画したレースプラン通りに走れたのか ・レース中の修正点やコースの見どころ、勝負ポイント ・次回への課題と来シーズンのテーマ などについてお話ししています。 昨年はハーフ過ぎでDNF。 その悔しさを乗り越え、今年は最後まで走り切ることができました。 今回の経験が、次の一歩につながると感じ...

3月8日に開催された静岡マラソンに出場してきました。事前の目標は、1月の勝田全国マラソンで記録した自己ベスト 2時間53分44秒の更新 です。今回は、大会前々日までの準備や戦略についてお話ししています。テーマは、 マラソンをどのようにマネジメントするか。 ・足攣り対策としてのシューズ変更 ・疲労回復を優先したコンディション調整 ・ストレッチや鍼治療などのコンディショニング ・レース1週間前から初めて行った体重モニ...

今回は、2026年3月1日に開催された東京マラソンの応援に行った話をお届けします。 ・ワールドメジャーならではの規模感、当日の気象、完走者の居住地域や沿道に来た人の数をご紹介 ・トップ集団、サブエガペーサー集団、サブスリーペーサー集団の迫力 ・清澄通りを埋め尽くすランナーの景色 ・ラスト2km、苦しい区間で踏ん張るランナーたち 沿道から見ていると、改めてマラソンに挑戦するランナーと応援の熱量を感じます。 私自身...

今回は、2月11日に開催された「第79回府中駅伝競走大会」に参加した際の振り返りをお届けします。 ・府中駅伝は、1区〜5区、合計20.7kmを襷でつなぐ駅伝 ・私はチームリーダーとして、2区（4.1km）を担当 ・昨年のタイムをベースにストレッチ目標を設定するも、直前の練習では思うように走れず、不安を抱えたまま本番へ ・そんな不安の中で読み返したのが、瀬尾まいこさんの小説『あと少し、もう少し』 ・小説のストーリーが自分の...

前回に引き継ぎ、斉藤裕斗さん、奈緒美さんとの対談会です。 今回は、「今シーズンの振り返りと今後の目標」をテーマにお話を伺いました。 裕斗さんは、つくばマラソンで自己ベストとなる2時間55分10秒を記録。 一方で、コンディションやモチベーションの維持に難しさを感じていらっしゃいます。 奈緒美さんは、ランニングを始めて20年の節目の年ですが、これまでで最も苦しいシーズンとなっています。 そんな中、お二人にとって転...

お二人は、マラソンのさらなる高みを目指し、日々練習を重ねているご夫婦です。 お互いをリスペクトし、励まし合いながらランニングに向き合う姿勢は、とても学びの多いものでした。 裕斗さんは、初フルマラソンで2時間57分を記録。 奈緒美さんは、フルマラソンのベストタイムが3時間14分。 ・裕斗さんがマラソンを始めたきっかけ ・お二人が出会った「多摩川サブスリーをめざす会」 ・平日のランニングルーティン ・寝坊しないた...

第73回勝田全国マラソンで自己ベストを更新することができました。 記録はネットタイム 2時間53分44秒。 昨年の失速、怪我への不安、そして「これが自分の限界かもしれない」という迷い。 そんな状態から何を見直し、どんな準備をしてレースに臨んだのか。 本エピソードでは、主に次のようなことをお話ししています。 ・カフェイン断ちなど本番に向けた身体の整え方 ・自己ベストから逆算したレース戦略 ・気温4℃のレースウェア ・...

今回は、前回に引き続き、影山智明さんの著書 『ゆっくり、いそげ ― カフェからはじめる人を手段化しない経済 ―』 を読んで感じたことをお話しします。 「仕事に人をつけるのか、人に仕事をつけるのか」という問い。 一般的な経営のセオリーは「仕事に人をつける」だが、クルミドコーヒーは「人に仕事をつける」ことを大切にしている。 私はピーター・ドラッカーが語った組織やマネジメントの役割と、この本で書かれている内容。そ...

今回は、影山智明さんの著書 『ゆっくり、いそげ ― カフェからはじめる人を手段化しない経済 ―』 を読んで感じたことをお話しします。 本の要約や解説ではなく、そこに書かれていることから「問い」を見つけ、自分の仕事や経営、そしてランニングと重ねながら考えてみる回です。 『ゆっくり、いそげ』は、西国分寺にあるクルミドコーヒーの経営や、そこに関わるコミュニティ活動の文脈で語られたメッセージです。 これを、私がライ...

東京都立川市にある昭和記念公園では、毎月多くのマラソン大会やランニングイベントが開催されています。過去に参加したイヤーエンドマラソンやベジタブルマラソンの思い出、そして2026年1月12日に開催された「西東京30K」の振り返りや、自分なりの攻略方法についてお話ししています。 初の90分切りやキロ4ペースでのハーフ完走など、印象に残っている昭和記念公園のレース。 昨年・今年の西東京30Kに参加。今年のゲストランナーは...

思い出のマラソン大会や、ランニングを続けるモチベーション、継続するコツ、ランニングによる日々の生活の変化、そしてこれからのランライフについて伺っています。 ゆうやさん 2019年の東京マラソンでランナーズハイを経験。雨の中、ネガティブスプリットで目標タイムより5分早くゴール。 自作Tシャツで走っていると、ランナーから声をかけられることも。いつも家族の応援が力になっている。 怪我を繰り返していたため、「つじか...