Work & Family

 4 Tipps für Dein SelbstmanagementDie heutige Podcastfolge ist besonders, denn im Gegensatz zu allen anderen bisherigen Folgen bin ich diesmal nicht alleine, sondern habe eine ganz wunderbare Gesprächspartnerin zu Gast. Es ist Carolin Habekost mit der ich über den Alltag aus Familie und Beruf spreche und darüber, welche Methoden wir für ein besseres Selbstmanagement e...

So können Unternehmen ihre Mitarbeitenden beim Wiedereinstieg unterstützenIn den letzten Podcastfolgen habe ich viel über das Thema Wiedereinstieg gesprochen und das hauptsächlich aus Sicht der Arbeitnehmenden. In der heutigen Folge geht es um einen Perspektivenwechsel. Denn diesmal möchte ich Unternehmen aufzeigen, wie sie Arbeitnehmer*innen dabei unterstützen können, wenn die...

Tipps für mehr Selbstvertrauen beim Wiedereinstieg nach der Elternzeit In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie sehr das Selbstvertrauen vornehmlich von Müttern während der Elternzeit leidet. Dadurch dass Care-Arbeit im Gegensatz zur Erwerbstätigkeit keinen monetären Wert hat wirkt sich das auch auf Selbstbewusstsein der Mütter aus. Immer wieder be...

Der Einfluss von Prägungen auf unser Familienleben In der heutigen Podcastfolge geht es um den Einfluss von Prägungen auf unser Vereinbarkeitsmodell.    Denn alle Prägungen, die wir entweder in der eigenen Kindheit erfahren haben zum Beispiel durch unser eigenes Elternhaus oder die auch kollektiv in der Gesellschaft vorherrschen nehmen einen Einfluss auf unsere Sicht auf Familienleben, u...

3 Tipps für mehr Motivation im Home Schooling  Der Schul- und Kitabetrieb ist nach wie vor eingeschränkt. Eltern stehen damit weiterhin vor der großen Herausforderung Home-Office und Home-Schooling bzw. Kinderbetreuung unter einen Hut zu bekommen. Eine Aufgabe, die dauerhaft kaum lösbar ist und doch sehen wir uns dieser seit über 12 Monaten immer wieder gegenübergestellt. In der heutigen...

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit?  Auch wenn es während der Schwangerschaft kaum vorstellbar ist, doch irgendwann nähert sich die Elternzeit ihrem Ende. Und dann steht sie irgendwann im Raum, die Frage, wann eigentlich der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ist? Denn mit dem Einstieg ins Berufsleben gehen...

Was tun gegen mentale Belastung im Alltag? Mental Load oder mentale Belastung ist in aller Munde und gerade in der Pandemie und durch die steigenden An- und Herausforderungen von Corona wir sie nochmal deutlicher. Da wir als Familie auch davon "betroffen" sind, widme ich diese Folge auch aus persönlichen Gründen diesem wichtigen Thema. Ich habe einige Impulse zusammen gestellt, wie es Eu...

Jobsharing - mehr Vereinbarkeit durch ArbeitsplatzteilungIn der heutigen Folge geht es um Jobsharing. Ich erkläre, was man eigentlich darunter versteht? Wie sich Jobsharing gestalten lässt? Und welche Faktoren, dazu beitragen, damit zwei Personen gelingend ein solches Jobtandem bilden können und die Zusammenarbeit auch funktioniert. Abschließend gehe ich dann noch dar...

Vereinbarkeit und PflegeAufgrund der demographischen Entwicklung wird die Zahl der pflegebedürftigen Menschen in den nächsten Jahren weiter ansteigen. In der Konsequenz bedeutet das, dass sich immer mehr Arbeitnehmende nicht nur mit der Frage auseinander setzen müssen, wie sich die Vereinbarkeit von Kindern und Beruf gestalten soll, sondern auch die Vereinbarkeit von Beruf und Pflege? ͏ Als Mut...

Umgang mit Stress im Berufs- und Familienalltag    Wir alle verspüren in der aktuellen Zeit mehr Stress als sonst, was auch durch Studien belegt ist, Daher spreche in der heutigen Folge darüber, wie Stress überhaupt entsteht, welche chemischen Reaktionen unseren Körper dabei ablaufen und was wir ganz aktiv tun können, um mit stressigen Situationen besser umzugehe...

Selbstwirksamkeit in Krisenzeiten    Anfang Februar hat der Work & Family Podcast Geburtstag und wird ein Jahr alt. Für mich ein Grund zum Feiern und mich bei meinen ZuhörerInnen zu bedanken: Danke und schön, dass Ihr da seid, zuhört und Eure Erfahrungen mit meinen Impulsen mit mir teilt. Anlässlich dieser Geburtstagsfolge gibt es auch ein kleines Geschenk und zwar verlose ich einen...

Entspannungsübung für Körper und Geist  Der Lockdown hat uns weiterhin fest im Griff und beschäftigt uns auf vielerlei Ebenen, auch auf der mentalen. Laut Mental Health Report der AXA haben ein Drittel der Befragten bei sich beobachtet, dass die Corona Krise Einfluss auf die mentale Verfassung hat.  Etwas, dass ich auch bei mir selber bemerke. Die Frage ist, wie können wir dieser Entwic...

Das eine perfekte Vereinbarkeitsmodell gibt es nicht   Gibt es das perfekte Vereinbarkeitsmodell?  Ich persönlich denke "nein", zumindest habe ich noch nicht das eine Modell gefunden, das für alle passt. Stattdessen gibt es ganz viele individuelle Modelle, die eben für die jeweilige Familie und deren Rahmenbedingungen passend sind. Und diese Rahmenbedingungen können grundverschi...

Vereinbarkeits Learnings aus der Corona Zeit  Corona verlangt berufstätigen Eltern eine ganze Menge ab und das schon über Monate. Völlig unvorbereitet sind wir in eine Lebenssituation geworfen worden für die es keine Blaupause gibt. Wir als Familie haben immer wieder Absprachen getroffen, sind an Grenzen gestoßen, haben Vereinbarungen wieder verworfen, neu definiert und über die Zeit vie...

Vereinbarkeits Impulse: Kind krank! Was nun? Eltern kennen das nur zu gut. Das Kind wird über Nacht krank und die Planung der eigentlich gut organisierten Woche wird von einer Minute auf die andere völlig über den Haufen geworfen. Gerade bei diesem Thema stößt Vereinbarkeit immer wieder an ihre Grenzen. Aus diesem Grund braucht es ein Netz und Strukturen, das Euch auffängt wenn Vereinbarkeit an Ih...

5 Impulse für innere Balance in stürmischen Zeiten  Gerade in diesen bewegten und fordernden Zeiten ist es wichtig, auf Deine physischen und mentalen Bedürfnisse zu hören. Deshalb sind Momente der Selbstfürsorge wichtiger denn je. Sie verhelfen uns, unsere innere Balance aufrecht zu erhalten. Und genau darum geht in der heutigen Folge, um innere Balance. Da...

Wie Eltern das ewig schlecht Gewissen und den Griff bekommen  In meiner Arbeit als Coach und Berater begegnet es mir immer wieder: Das ewig schlechte Gewissen, das Eltern und vor allem Mütter mit sich herumtragen.   Weil der Haushalt nicht perfekt ist. Weil der Kuchen beim letzten Sommerfest nicht selbst gebacken war. Weil die Kollegen am Nachmittag oder bei Krankheitstagen der...

6 Tipps, wie das Miteinander aus Familie und Beruf leichter gelingt Vereinbarkeit von Familie und Beruf – eine etwas sperrige Bezeichnung dafür, die beiden großen Lebensbereiche Kinder und Job miteinander in Einklang zu bringen. Also die zur Verfügung stehende Zeit zum einen den Kindern zu widmen und zum anderen auch die Anforderungen, die der Job täglich an uns stellt zu erfüllen. Diese...

Home-Office, der neue Arbeitsalltag zwischen Selbstausbeutung und Selbstfürsorge  Die Arbeit im Home-Office, das starre Sitzen vor dem Computer, um von einem Call in den nächsten Call zu switchen erschöpft auf Dauer. So praktisch und flexibel die Arbeit im Home-Office für viele von uns ist, so anstrengend kann sie auch sein. Vor allem, weil die Grenzen zwischen Arbe...

New Normal in der Arbeitswelt und warum Vereinbarkeit zum Gemeinschaftsprojekt werden muss  Covid-19 hat unsere Arbeitswelt einmal auf den Kopf gestellt. Während die einen noch hoffen, dass wir bald alle wieder zur gewohnten Normalität zurückkehren können, werden sich die anderen darüber bewusst, dass die neue Arbeitswelt oder das „new normal“ wahrscheinlich anders aussehen wird, al...

Wie es Dir gelingt durch Routinen mehr Selbstfürsorge im Alltag zu haben Diejenigen, die mir schon länger folgen wissen, wie wichtig aus meiner Sicht das Thema Selbstfürsorge ist.  Denn gerade als Eltern dürfen wir die eigenen Energietanks nicht aus den Augen verlieren und sollten die eigenen Bedürfnisse ebenso wichtig nehmen, wie die der anderen Menschen in unserem Umfeld. Denn nur...

Mit diesen 3 Fragen kannst Du Dich im Familien- und Berufsalltag abgrenzen Vielleicht kennst Du das auch, der Plan für den Tag steht und dann bekommst Du eine E-Mail, einen Anruf oder es kommt eine Person auf Dich zu und Du wirst um die Erledigung einer bestimmten Aufgabe gebeten.  Die Folge ist, dass Deine bisherigen Planungen durcheinander kommen. In dieser Podcastfolge...

Dein Wiedereinstieg beginnt schon beim Ausstieg aus dem Job in die Elternzeit  Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl privat als auch beruflich. Und neben der Frage, was alles zur Baby-Erstausstattung gehört, wo Du einen Geburtsvorbereitungskurs machen kannst oder was in die Kliniktasche kommt, ist aus meiner Sicht auch wichtig, zu klären, den Ausstieg...

6 Tipps für den Umgang mit dem schlechten Gewissen  Eltern von heute stehen unter einem enormen Druck. Väter und Mütter sehen sich dabei verschiedenen gesellschaftlichen Erwartungen ausgesetzt, die sie alle erfüllen. Wenn das misslingt stellt sich sofort ein schlechtes Gewissen ein und Schuldgefühle machen sich breit: Den Kindern gegenüber, dem Arbeitgeber gegenüber, dem Partner geg...

Was bist Du Dir Wert? Tipps für die nächstes Gehaltsverhandlung Gehaltsverhandlung ist oft ein schwieriges Thema. Wir möchten gerne mehr Geld für die Arbeit bekommen, die wir leisten, doch ein Gespräch mit unserer Führungskraft darüber zu führen fällt meist recht schwer.  Deshalb gibt es in dieser Folge ein paar ganz konkrete Tipps von mir, die Dich dabei unterstützen, Dich auf ein Gehaltsver...