Work & Family

Vielleicht bist Du gerade kurz vor Deinem Wiedereinstieg und trägst Dich mit Selbstzweifeln, wie: Bin ich überhaupt noch gut genug? Schaffe ich das mit Kind und Job eigentlich? Was werden die Kolleg:innen sagen, wenn ich jetzt nur noch in Teilzeit arbeite? Die heutige Folge widme ich dem Umgang mit solchen und ähnlichen Fragen und gebe Dir Impulse an die Hand, wie Du wieder in Deine Stärke und Dei...

Fällt es Dir schwer “Nein”zu sagen. Fühlst du dich oft für die Gefühle anderer verantwortlich. Neigst du dazu, die häufig zu entschuldigen? Fühlst du dich oft erdrückt von Dingen, die du für andere tust? Fällt es dir schwer Konflikte auszutragen? Dann ist bei Dir die Eigenschaft des "people pleasings" möglicherweise stark ausgeprägt. Grundsätzlich ist nichts falsch daran, anderen Menschen etwas Gu...

Tipps für eine gleichberechtigte Elternschaft Gleichberechtigte Elternschaft, was heißt das eigentlich? Meine ganz persönliche Definition davon ist, dass sich beide Elternteile Erwerbs- und Carearbeit fair aufteilen. Wie fair genau definiert wird, das legt das Paar idealerweise in gemeinsamen Absprachen fest und trifft gemeinschaftlich Vereinbarungen hinsichtlich der Aufteilung von Sorge- und Erwe...

Tipps für die Familienplanung und anschließende Aufgabenverteilung Aus meiner Sicht sollten sich Eltern idealerweise schon bei der Familienplanung bzw. zu Beginn der Schwangerschaft mit der Frage auseinander setzen, wie die künftige Aufgabenverteilung eigentlich nach der Schwangerschaft aussehen soll? Denn mit einem Kind kommen eine ganz Menge neuer ToDos und Verantwortungsbereiche mit auf die Wel...

6 Schlüsselfaktoren für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf Wie lässt sich die Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelingend gestalten? Aus meiner Sicht gibt es 6 Schlüsselfaktoren, die auf diesen Wunsch einzahlen und die ich Euch in der heutigen Folge gerne vorstellen möchte. Es gibt konkrete Impulse, die Ihr in eurem Vereinbarkeitsalltag und anwenden und ausprobieren könnt. Alle diese Faktor...

Wie gelingt es uns unsere Bedürfnisse zu erkennen und diese auf den verschiedenen Beziehungsebenen nach Außen zu kommunizieren? Ich freue mich sehr über die heutige Folge, in der ich Manuela Festl zu Gast habe. Manula begleitet ihre Klientinnen auf ihrem Weg in eine bewusste und bedingungslose Elternschaft begleitet. Sie ist Linguistin und ist davon überzeugt, dass sich Beziehung über Kommunikatio...

Weltfrauentag - Diese Rahmenbedingungen braucht es für mehr Gleichstellung Morgen ist Weltfrauentag und diesem möchte ich die heutige Podcastfolge widmen. Ich spreche darüber, warum der Weltfrauentag eigentlich entstanden ist, welche Ziele er verfolgt und warum diese Ziele heute immer noch genauso aktuell sind wie vor über 100 Jahren. Eines dieser Ziele lautet „gleicher Lohn für gleiche Arbeit“. A...

Konflikte im Vereinbarkeitsalltag wertschätzend gestalten Der Alltag für (werdende) Eltern wird meist als herausfordernder und fremdbestimmter empfunden als das Leben vor den Kindern. Begründet liegt dies im Mehraufwand bei der Alltagsorganisation, dem Haushalt, also alles was unter Carearbeit zusammen zu fassen ist und auch den neuen Rollen, die unter Hut zu bekommen sind. Gerade Eltern erleben d...

Reflexionsfragen für Deinen Vereinbarkeits- und Führungsalltag Die Wirkung von Selbstreflexion wird häufig unterschätzt. Dabei ist das Nachsinnen über sich selbst, das eigene Denken und Handeln sehr kraft- und wirkungsvoll, um das eigene Leben im Hinblick auf Vereinbarkeit zu gestalten. Unabhängig davon, ob Du Elternteil oder Führungskraft bist. Daher habe ich in der heutigen Podcastfolge einige R...

Lebensphasenorientierte Vereinbarkeit und Führung Hallo und schön, dass Du rein hörst in die erste Folge des Work & Family Podcasts in 2022. Nach einer intensiven Zeit der Reflexion Ende letzten Jahres wird es auch bei Work & Family einige Veränderungen geben. Eine davon betrifft auch den Podcast. Zum einen wird der Podcast künftig alle 2 Wochen erscheinen statt wöchentlich. Zum anderen we...

Goodbye 2021, Hello 2020 - ein Jahresrückblick für Dich Wenn Du merkst oder das Bedürfnis hast, Dein ganz persönliches 2021 noch einmal Revue passieren zu lassen, dann nimm diese Podcastfolge zum Anlass, Dir zum Jahresausklang mal ein paar Fragen zu stellen und die zurück liegenden Monate einmal ganz bewusst zu reflektieren.  Gerade der Dezember ist dafür ein ganz wunderbarer Monat. Denn dies...

5 Tipps für erfolgreiches Mitarbeiterjahresgespräch Jedes Jahr steht es wieder an: Das Mitarbeiterjahresgespräch. Oftmals geht es mit sehr gemischten Gefühlen einher. Um diesen zu begegnen kann eine gute Vorbereitung sehr hilfreich sein. Nicht zuletzt deswegen, weil das Mitarbeiterjahresgespräch auch eine gute Gelegenheit ist, die eigenen Leistungen hervorzuheben oder kritische Punkte anzusprechen...

Impuls zur Selbstfürsorge - Meditation zum Start in den Tag  Wie kannst Du jeden Tag 30 Minuten gut für Dich selbst sorgen?  Auf diese Frage habe ich in der letzten Woche einige Antworten in Form von Anregungen und Impulse auf  Instagram geteilt. Diese habe ich Dir in Kürze auch in dieser Podcastfolge zusammen gefasst. Einen Impuls daraus habe ich mir heraus gegriffen und zwar eine...

Warum eine Not-To-Do Liste viel hilfreicher als eine ToDo Liste sein kann Kennst Du diese nicht enden wollenden Listen von Dingen, die wir gerne erreichen möchten. Oftmals sind diese mit viel Frust verbunden, da wir nur ein Bruchteil der drauf geschriebenen Dinge tatsächlich erreichen. Daher stelle ich Dir in der heutigen Podcast Folge eine Methode vor, mit Dir es Dir gelingt fokussierter nur an d...

So gelingt es Dir im Homeoffice Pausen zu machen. Verbesserte Konzentration, Steigerung der Kreativität – Studie um Studie zeigt, dass Pausen während der Arbeit die Leistungsfähigkeit verbessern. Zwar wissen wir das alle, doch immer wieder tappen wir in die Falle und gestalten unseren Arbeitstag ohne Pausen, wie essen am Schreibtisch oder lassen Mahlzeiten sogar ganz aus? Vielleicht erkennst Du Di...

Wie bringe ich meine(n) Partner(in) dazu, mich bei der Carearbeit mehr zu unterstützen? In der vergangenen Woche habe ich auf meinem Instagram die Frage gestellt, wie zufrieden meine Follower*innen mit der Aufgabenverteilung zu Hause sind? Die häufigste Antwort war, dass die Verteilung eher als unfair empfunden wird und "Frau" sich mehr Unterstützung seitens des Partners wünschst. Grund für mich,...

Tipps wie Du im Vereinbarkeitsalltag Deine mentale Gesundheit stärken kannst Gestern war  #mentalhealthday . Die letzten 1,5 Jahre haben gezeigt, dass neben der physischen Gesundheit auch die mentale Gesundheit ein wichtiger Aspekt ist, um den wir uns in der gegenwärtigen Situation kümmern sollten. Die Anzahl der psychischen Erkrankungen ist aufgrund der Corona-Pandemie enorm angestiegen. Im...

Welche Rahmenbedingungen braucht es für eine gleichberechtigte Elternschaft? Vor 3 Wochen hat mich eine Nachricht einer meiner Hörerinnen erreicht, die mich darum gebeten hat, doch mal eine Folge über "gleichberechtigte Elternschaft" zu machen. Gerne greife ich dieses Thema auf und versuche einmal in Kürze zu beleuchten, welche Ebenen aus meiner Sicht die Rahmenbedingungen für eine gleichberechtig...

Kompetenzen, die in der Elternzeit erworben werden sind auch im Job relevant In regelmäßigen Abständen führe ich für Mitarbeitende im Unternehmen Workshops zum Thema „Wiedereinstieg aus der Elternzeit durch“. In diesem Rahmen kommen die Teilnehmenden meist aus unterschiedlich langen Familienpausen zurück in den Job. Und es gibt dabei ein Thema, das mir immer wieder begegnet - SELBSTZWEIFEL. ...

Entscheidungen treffen mit Hilfe der Walt Disney Methode Oft stehen wir in unserem beruflichen und familiären Alltag vor Entscheidungen, die uns gedanklich und innerlich sehr umtreiben und beschäftigen. Nicht immer ist es leicht, das Gefühl zu haben auch tatsächlich die richtige Entscheidung zu treffen, da viele Stimmen in uns für oder gegen die zur Auswahl stehenden alternativen argumentieren. Da...

Wie Du mit Meilensteinen und Veränderungen im Vereinbarkeitsalltag umgehen kannst? Die Sommerpause ist vorbei und ich freue mich nach fast 6 Wochen Urlaub wieder voller Elan in den Alltag zu starten. Auch bei uns wird sich viel verändern, denn es stehen zwei Einschulungen und damit zwei neuen Meilensteine in unserem Vereinbarkeitsalltag an. Wie wir damit als Familie umgehen? Und welches Tool uns a...

Die 2 Minuten Regel, der Gamechanger in Deinem Zeitmanagement  In der heutigen Folge stelle ich Dir eine Methode vor, die ich auch immer in meinen Zeitmanagement Workshops vorstelle.  Es handelt sich um die "2 Minuten Regel", die David Allen in seinem Buch “Getting Things Done” beschreibt.  Die Kernaussage dieser Regel lautet: "Erledige all da...

6 Tipps, um Deine Karriere in Pandemiezeiten auf Kurs zu halten   Heute geht es um das Thema Karriereplanung in Pandemiezeiten.  Die letzten15 Monate haben uns vor ganz schöne Herausforderungen gestellt und das unter anderem auch im beruflichen Kontext. Diverse Arbeitsfelder haben sich verändert und dazu geführt, dass sich viele Arbeitnehmer:innen beruflich neu und umorientieren.&nb...

3 Tipps, um sich finanziell auf die Geburt eines Babys vorzubereiten (und Eltern zu werden)   Die finanzielle Vorbereitung auf eine Familie umfasst mehr als das Budget für Windeln.    Kinder zu haben bringt neben einem zeitlichen Invest auch einen finanziellen mit sich. Laut eines Artikels in der FAZ , der sich auf einen Auswertung des statitischen Bndesamtes beruft kostet ein Kind...

Stärken, die berufstätige Eltern mit in die Arbeitswelt bringen  In der heutige Podcastfolge geht es um Kompetenzen und Stärken von Eltern. Denn oftmals machen wir Eltern uns viel zu wenig bewusst, wie groß der Mehrwert ist, den Elternschaft hat. Warum Mehrwert  Weil wir mit der Elternschaft Kompetenzen, Stärken und Fähigkeiten auf- und ausbauen, die auch im Unte...