万象更新 Women's Health

关键词：学会自私； 中女时代；人生清单；行动派；失去与告别 最近房主任的出圈让中女觉醒的力量被更广泛认可，同时，这种力量也在被标签化渲染，我在想，是否这种力量也会在某天成为一种对熟龄女性的桎梏？ 本期节目，我和来自澳大利亚的畅销书作家Kate Christie一起聊聊她的新书《人生不止一种选择》（The Life List）。 在常人眼里，Kate有很多光鲜亮丽的标签，律师、顶级时间管理教练、专栏作家等等，不为人知的是，在这些标签...

关键词：医生患者交互治疗；有准备的更年期 2024年6月，主播南西受邀参与中国首部《更年期患者指南》的撰写当中，与北京协和郁琦教授共同为这本里程碑式的指南作序，并与国内顶尖妇科内分泌医生共同协作。经过工作组一年的努力，这本指南将在今年夏天发布，理清这个人生阶段的更年期女性需要注意和考虑的问题。 主播南西趁着这次在马来西亚参加亚太更年期国际会议间隙，和郁琦教授一起来聊聊指南背后的心路历程，为什么要给患者编...

关键词：内观；认知自己；平衡状态；瑜伽 你有没有注意过我们的体态传达信息？肩背厚实或是小腹微凸，脖子粗壮或是大腹便便，中年女人男人的体态背后藏着哪些无从说起的压力？这些压力带来的身体疼痛，通过刷短视频真得可以排解吗？ 这期节目中，长期专注身心连接的昊阳老师和古典瑜伽侍丹妮老师一起来和我们聊聊如何通过了解自己的身体，看到自己所忽略的内心，重新认识自己。他们二人也以伴侣的身份，敞开聊聊在人生路上男女的不...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 围绝经期睡眠五大常见误区 01:14围绝经期睡不好，只能忍过去？ 02:19 雌激素能改善睡眠，所以失眠就应该用...

关键词：乳腺癌；普通家庭；基层务工女性； 中年生病，让我重新思考自己和钱的关系 我从来没觉得自己没钱，从生病知道，我好怕自己没钱 一个半辈子活在当下的人，在中年被确诊乳腺癌、被裁员、进入更年期，她走过了怎样的路？ 今天的嘉宾，仙人掌姐姐，她是村子里第一个走出来的大学生，半辈子身负来自小家庭和大家庭的重担，她从来不是一个重视物质和钱的人，直到被确诊乳腺癌后，她的第一反应是担心治疗的经济压力，担心自己生病...

关键词：归零重启；职业选择；自由；诚实；勇敢 人生中难免遇到归零重来的时刻，你害怕吗？ 作为一家百亿公司亚太区的女高管，今年48岁的Sally姐曾一次又一次主动地选择或者被动地经历归零，打碎已有的安全感，再重建人生的轨道。每一次面对巨变带来的高压，她如何做到是遵从自己内心的诚实？在经历巨大的落差时，她又是如何调整状态，保持清醒与坚定，一步步走下去的？快来一起听听吧～ 🧭时间轴 01:56 “人生苦短，我都想极致地体...

关键词：婚姻；母女关系；妈妈成长； 一场婚礼，对于新人来说是一张张定格幸福的照片，一次次充满祝福的碰杯。但对父母来说，它远不止这些。是孩子成长过程中的叠加，是未来生活长卷的畅想。 最近我们的老朋友，伦敦读书会的发起人白姐，刚刚参加完女儿的婚礼。我们一起从妈妈的视角，打开他们横跨中英法三国文化的一家人的婚礼故事。 还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界...

伪科学、商业捆绑、从众心理...更年期火了之后，我得到了什么？ 3年前，当我们的节目还叫《听说更年期》的时候，有的朋友会因为“更年期”这三个字而不敢分享我们的节目。今年，公众人物、主流媒体对这个话题的关注让很多人说“更年期元年”来了。“更年期”得到更多的关注和讨论一直是我们期待的。但热度之下，随之而来的也有诸多乱象：信息泛滥、商业过度捆绑、从众、伪科学盛行……当更年期“火了”之后，我们到底得到了什么？ 今天我们和...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴： 用一句话形容一本书 03:12 《炙热的你》：像课本一样架构清晰，但也不能盲目听从 04:07 《更年期不是忍忍...

从2022年开始，我们通过《万象更新》播客陪伴了全世界超过400多个城市正在经历更年过渡期的熟龄女性。 在万象更新，我们科普过更年期的34种症状、激素疗法、非激素疗法、个人管理方式等最前沿的更年期知识，与此同时，我们也关注熟龄女性的职场生活、与家人孩子的关系等等。每一期节目，都是一次“由人出发”的记录，从真实经历出发，超越视角、跨越维度感受深度共鸣。通过大家的一个个口述故事，我们更真实地看到处在更年期女性的魅...

关键词：怀旧；治愈；青春；失恋；成长 有没有那么一首歌，会让你轻轻跟着和？ 我说这句话的时候有多少听友心里已经响起了周华健的歌声？ 今天我们和电台女主播春晓姐、Ines姐，70后90后聚到一起，聊聊那些代表我们青春回忆的歌，陪我们失恋的歌，见证我们成长的歌，通过音乐触碰心底最柔软的地方，串联起一个个人生故事。一起感受这些歌在我们心里生长出新的意义，看到音乐对我们的滋养和治愈。 🧭时间轴 01:35 “音乐是我生活中的...

关键词：衰老；年龄焦虑；年龄歧视；长寿社会 你在20、30岁的时候，有没有畅想过自己50岁之后的样子？年龄对于我们到底意味着什么？衰老让我们焦虑，恐惧的到底是什么？ 资深媒体人明媚姐姐，在自己50+的人生阶段，回看20岁时白天不懂夜的黑，感受此刻正在经历更年期如“开盲盒”一样的体验，展望人生新阶段自由的做梦，然后自由的实现。 你是不是和她有相似的思考？快来听听她的故事，看看和她有怎样的共鸣！ 我们在这集中也聊到今...

关键词：甲减；甲亢；桥本甲状腺炎；毒性弥漫甲状腺肿；孕期 没精神、总是累、情绪低、老忘事，你以为是更年期？也有可能是甲状腺功能减退。 甲状腺结节要不要手术？到底什么是甲亢（Hyperthyroidism）、什么又是甲减（Hypothyroidism）？如何检测甲状腺疾病？如何治疗？如何通过饮食运动照顾好我们的甲状腺？今天我们就来，打破迷思，好好聊聊这个从青春期、怀孕、产后到更年期都在影响着我们的代谢、情绪、生育健康的甲状腺！ 📣...

关键词：伊藤比吕美；基层务工女性更年期；热辞职；职场女性困境 今年3月《万象更新Women's Health》播客登上了《三联生活周刊》的封面故事。你看那期杂志了吗？ 今天我们把三联这期封面特别策划的主笔楚舟邀请到我们的节目，这次我们来采访她，听她讲讲为什么《三联生活周刊》要聚焦更年期？当60、70后遭遇身体变化与事业压力的双重夹击，该如何重新理解这一生命阶段？出了我们节目中采访到的女性，那些务工女性在经历怎样的更年...

关键词：口腔健康；颞下颌关节紊乱；情绪；医患沟通； 什么样的人可以在医院得到好的照护？颞下颌关节是什么？压力大也会张不开嘴？ 你有没有突然张不开嘴的时候？ 很多女性面部酸痛，去看口腔科后才发现其实长期咬紧牙关，是下颌帮我们承担了很多长期被忽视的心理压力。 今天，我们邀请到牙科医生陈慧和我们一起聊聊口腔科和女性身心状态之间点关系，以及对于医患沟通医生的心里话。医生希望和患者建立什么样的沟通关系？医生希望...

“哑巴式”v.“座谈会式”的青春期 你还记得青春期的自己是什么样的吗？那时候的妈妈在经历什么？这个谜可能只有变成人母了之后才知道。 这期节目，自己在经历更年期、女儿在经历青春期的北宜姐自己现身说法，聊聊她们家母女二人荷尔蒙此起彼伏的碰撞，并分享让她豁然开朗的一本书《闪耀如你》。当青春期的女儿自己一个人莫名啜泣怎么办？妈妈怎么面对孩子的逆反？孩子开始对异性有好感，怎么处理？月经初潮要告诉她们哪些事？ 我们总...

关键词：关节痛；睡眠不佳；焦虑；抑郁；糖尿病；高血压；骨质疏松症；心血管疾病；阿尔茨海默病 你有没有好奇过医生眼中，怎么评判医生？如何理解医疗决策的风险？如何推进健康研究？如何为包括关节疼痛在内的症状寻找新的解决方案？ 这期节目，南西邀请到新加坡国立大学妇产科教授兼名誉顾问杨有亮教授一起从科研的角度探讨女性健康。作为新加坡领先的医学研究人员之一，杨教授撰写了 150 多篇有影响力的同行评审出版物，曾是世...

关键词：脑雾；认知；心流；内观； 更年期对人最大的改变是什么？ 阮洁姐姐说更年期就像一记重锤，迫使她好好的地看自己。她真切地看到头脑清晰、肌肉强健对与自己的重要性。即使在求医路上有波折，她也坚持不懈地寻找通往自己坚信的治疗方案的路。她更感谢这段经历，让她重新思考中年之后的新身份，学会释然，走出外界的期待，去靠近自己内心的方向，成为更好的自己。 🧭时间轴： 01:58 你还觉得更年期离你很远吗？ 04:00 关于更...

关键词：图书编辑；接纳自己；科普 如果你为自己做一本更年期的书，你希望它是什么样子？ 制作了《四十而惑》、《快乐上等》、《初老的女人》等图书的资深策划编辑嘉鱼老师认为它应该不止于“医学指南”的科学严谨，更要有让我们在读的时候能放下心理负担的柔软，看见“心悸、关节疼痛、皮肤上的蚁走感”这些症状名词在生活中的状态。本着做一本人人都能翻开的，任何人任何年龄段都能阅读的更年期科普书的想法，她制作了《拥抱新的你》...

关键词：熟龄女性；医患语言；更年期；口误背后的故事；词语的选择 语言如何影响我们的思维？说不同国家的语言也会形成不同的性格？研究语言学能给女性健康带来什么？ 在法国生活的语言学家薇薇，今天就和我们一起聊聊语言学是如何影响我们的生活，还有她对我们的播客进行语料分析的发现，这个发现让主播Sijia都非常意外！快来听听吧！ 最新消息！从这周四开始，每周二周四南西Sijia两位主播会通过直播和大家一起连线聊天，我们期...

关键词：围绝经期；避孕；激素疗法；症状；月经；肥胖；人工智能（deepseek） 我到底是不是进入围绝经期了？哪些症状需要去看医生？不想忍，我又能做什么？ 主播南西带着我们听友的问题，在「理想国」编辑部对谈北大医院金鸿雁教授。在接下来的2小时超长节目中，快来和我们一起戳破关于更年期的迷思，结合《更年期，不是忍忍就好》这本书中的内容，深入了解更年期的34种症状、围绝经期的避孕、更年期荷尔蒙疗法、全面健康管理等关...

关键词：中年婚姻；孩子教育；跨国家庭；文化差异 跨国婚姻时常会给人一种更加浪漫的错觉，但是拨开迷雾，看到每天的鸡毛蒜皮锅碗瓢盆，真实的生活是什么样的？ 今天我们请到两位有着20多年的跨国婚姻经历的姐姐，聊聊她们在跨国婚姻里尝到的酸甜苦辣。哪些矛盾是不同文化背景的锅？哪些就是两个个体找到合适的相处模式必要的磨合？想要“浪漫”，能指望谁？青春期孩子的教育听谁的？婚姻里谁最受益？谁又最累？人的思维发展身份归属...

关键词：高效睡眠；睡眠教练；世界睡眠日 除了8小时的时长，还可以怎么衡量睡得好不好？重要活动之前睡不着，怎么办？那些睡眠补剂对睡眠有什么影响？ 借着世界睡眠日这个契机，万象更新的主播南西对话贝克汉姆的睡眠教练，畅销书《睡眠革命》作家Nick Littlehales，一起聊聊关于睡眠的迷思。 这期节目是我们第一次尝试呈现全英文的对话内容，希望带给大家原汁原味的第一手体验。我们制作了两个版本，现在大家听到的是音频播客版本...

关键词：脱口秀；找到自己；幽默； 更年期能不能通过脱口秀段子的方式说出来？搞笑女就没有爱情吗？爱一个人就要拴住他的胃，但我不愿意做饭怎么办呢？如果我们可以因为荷尔蒙接纳青春期孩子的叛逆，那为什么不能因为荷尔蒙接纳更年期女性的情绪？今天的嘉宾园丁姐就来和我们聊聊如果用一个新的视角打开生活，是不是更容易做回真实的自己？ 面对高压的工作、青春期的儿子们，这些生活中的矛盾制造机，园丁姐通过幽默结构生活，把荒...

关键词：男性魅力；男性更年期；欲望；脆弱 你有没有好奇过男人的脑袋里都在想什么？ 他们也有更年期吗？他们眼中的男子气概到底是什么？他们为什么年龄也大话越少？今天我们和播客「飞天胡说」的两位主播罗飞和罗一天，一起从女性健康的角度聊聊男人的迷思。 🧭时间轴 03:12 睾丸激素对男人到底多重要？ 09:09 被物化的男性：有肌肉才算男人吗？ 12:13 男性眼中的魅力 15:26 为什么成年男性的朋友越来越少？ 18:23 婚姻关系的男性...