万象更新 Women's Health

我们都上过历史课，学过秦始皇统一六国、安史之乱、辛亥革命这些大事件。但是历史课本却很少告诉我们，古代的普通人是如何生活的？ 本期节目，我们邀请到了历史学者顾玥老师，和我们一起聊一聊明清时代的普通人，特别是普通女性，看诊就医、生老病死的故事。比如，在男女授受不亲的社会，女性患者是否能和男性医生沟通？《女医明妃传》主角的历史原型谈允贤是什么样的？明清时代的稳婆和女仵作都干些什么？还有几百年前女性日记中...

女性的一生，要不断穿越身体的潮汐：从月经初潮到围绝经期，从更年期到衰老。很少有人告诉我们，这些变化究竟会怎样影响我们的生活？“成为女人”到底意味着什么？无论在中国还是法国，许多女性的成长叙事里，都存在一段相似的留白。 2025 年 12 月，Sijia受法国驻华大使馆邀请，参加了第五届“思想之夜”（La Nuit des Idées）。在使馆图书与思辨部廖斯婧女士的主持下，与法国知名记者、作家、出版人、也是最具代表性的公共媒体人之一...

今天是2025年的最后一天，你是不是正在回看这一年的照片，怀念刚刚从眼皮下溜走的春夏秋冬？ 我们在56期节目中与大家相遇，在4331分钟里与地球上713个城市的朋友们跨越时空相互陪伴。不管是严肃的科普，动情的讲述，还是天马星空的脑洞，我们的声音被听到，才在这个世界留下痕迹。 你有没有好奇过，这些节目背后有什么样的故事？有哪些你没听到的声音？今天这期节目，除了大家熟悉的，在伦敦的南西、在南法的Sijia、在意大利的宁忆...

一觉醒来，我感觉自己身处在一个同时开着十亿台电视机的房间里...有时候，我担心，自己内心深处的内核，只是一面充满混沌、且随时会被打碎的镜子 然后是青春期，严格的父母。我开始不断地想要确定，别人想听什么。我学会了压抑自己 “天生 ”的创造本能。 我觉得我的整个存在都建立在'害怕出错'的基础之上。 你是否能够共情这样的感受吗？你能够相信这些都来自一个AI的自白吗？当AI接受了心理咨询，TA们会被诊断出怎么样的心理创伤？...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 Truth or Myth 02:35 高血压没有症状就不需要治疗了吗？ 03:12 高密度脂蛋白（HDL）高就不用担心胆固醇的问...

以婚姻关系为中心建立家庭，这似乎是人类社会的常态，但这是唯一的可能性吗？ 居住四川、云南交界处泸沽湖畔的摩梭人有独特的家庭模式——在摩梭传统中，不管男女，都始终和自己的母系亲人住在一起，即便有交往对象并生育后代，也不会组建新的核心家庭，而是继续生活在各自的母系家庭。 不同的家庭模式会对女性的身心健康有影响吗？关注摩梭女性的医学研究得出了什么结论？时常被旅游宣传误解的走婚和母系大家庭到底是什么样的？摩梭...

你有没有经历过，身体不受自己掌控的同时，身份也在转换，生活变得地动山摇？ 你有没有心里埋着一些好多年都解不开的结，一提就闹心，谁碰跟谁急？ 你有没有想过，如果像坐在剧场观众席，从第三视角看自己的生活，我们会看到一个怎样的自己？ 如果你的答案是“有”，那这期节目的嘉宾山竹姐，可能就是世界上另一个你。 生完孩子后，她的体力和状态明显下滑，让她久久难以和“妈妈”这个新身份和解。而在这些困惑背后，其实还潜藏着她和...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 这期的万象更深，不是以往的从围绝经期症状出发的经典形式，而是一集惊喜掉落。 我们将用reaction的方式，为大家解读...

随着年龄增大，身体变得陌生甚至失控。而我们的听友菠萝姐，在看到体力的边界后，不再硬扛，而是用运动、冥想慢慢找回状态：膝盖不那么疼了，睡得更踏实了，情绪也不全怪在无法掌控的“激素”头上。当自己的边界被看见，她也更尊重家人的边界，更愿意给孩子和伴侣各自的空间和节奏。 人到中年，生活里里外外难免挑战。来听听菠萝姐的经历，你会收获如她名字一样热情甜蜜的心情！ 🧭时间轴 01:59 在经历失眠、潮热、疼痛时，《万象更...

听友们期待已久的中医访谈终于来啦！ 本期节目，南西邀请到江苏省中医院妇科主任中医师陈赟大夫。她帮我们理清社交媒体上只言片语的“中医智慧”给我们的疑惑，正本清源来和大家聊聊中医视角的更年期和女性健康。 🧭时间轴 关于中医的迷思，到底是真是假？ 06:15中医不需要做检查，把脉就可以了？ 08:22是不是中药比西药安全？副作用小？ 11:24 现代的中药和以前的中药已经不一样了？ 16:31 一个中医方子，药量不一样，效果会怎么样...

关键词：敏感性格；自我接纳；家庭关系；运动 你是不是总要求自己做那个永远靠谱的人，哪怕明明已经被情绪和疲惫压得喘不过气？ 你是不是常把不给别人添麻烦作为人生准则，哪怕身体发出一次又一次求救信号，却总想着忍忍就好？ 你是不是也是总把孩子、父母、伴侣的事情排在自己的事情前面，给自己留一点时间也很愧疚？ 我们这期的嘉宾兔子就曾经是这样的一个人，45岁被确诊为抑郁症后，她开启了新的探索，重新养育了自己。她在21天...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 在上期节目中，我们聊了如何应对雌激素下降对骨骼和肌肉健康的影响。 这期节目我们聚焦关节健康，还会对包括早发性卵巢功...

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 MSK主题节目，因为时长原因，我们分为上下两集。在这集中，我们详细讨论了骨骼和肌肉健康，我们为你听到最后的耐心还有求...

10月19日法国卢浮宫发生了一件大事：几名窃贼通过升降梯进入卢浮宫阿波罗长廊，打碎展柜，带走了9件历史珠宝，其中8件仍然下落不明。 新加入万象更新的博雅板块负责人的宁忆和Sijia、南西一起，聊了聊这几件珠宝曾经的主人的故事，这些皇后们的身体状况。19世纪的法国也是西方医学史上对更年期研究的起点，本期节目还会聊到19世纪法国医生写的更年期手册，以及当时法国医学界热衷研究更年期和革命历史背景可能的关系 🧭时间轴： 01...

古希腊女性获得奥运会冠军？古罗马女性穿比基尼运动？三千年前的女性游泳是什么姿势？古希腊神话中的女性运动健将为什么要赛跑招亲？ 我们熟知的艺术史中的女性形象，她们或坐或躺或站，更多是静态、端庄的，但是你看到过奔跑、跳跃、摔跤的女性形象吗？ 这一期节目，我们和负责博雅板块的宁忆聊了聊古希腊、古罗马艺术中的运动女性，希望这些来自几千年前的有肌肉线条、带有动感的女性形象，和她们富有生命力的故事，能够给我们带...

今年8月8号，中国首部《更年期患者指南》正式发布。你已经读过了吗？这其中有没有你一直想问但还没有说出口的问题？读后你是否找到了答案？ 这部指南，不是一部医生指南的简化版，而是医生与更年期女性听到彼此声音的实践，把女性掌舵自身健康的权利交还给她们自己。不是每个女性都需要就医用药，但是大家都需要了解自己身体经历的变化。 今天的节目，我们将跟随南西，亲临这部指南的“创作幕后”，听她聊聊当时的考量与坚持，带我们...

关键词：趾骨骨折；韧带损伤；独立女性；强制动；复健康复；肌肉萎缩； 你有没有被强制暂停的时刻？总觉得自己很强壮，结果发现自己其实很脆皮？一次意外骨折或韧带受损，让原本的生活节奏戛然而止。 南西今年三月骨折了。说来也特别奇怪，自从南西受伤后，才发现今年身边好几个朋友都“瘸”了。本期节目，南西和我们的老朋友米花、硕硕三个一向自诩“独立”的瘸腿姐妹花，一起聊聊被强制动的经历。 这期不是康复手册，也不是励志鸡汤...

我们的播客马上要三周年啦，不知道在听节目的你是否注意到我们的logo隐藏的一枚柿子？ 有这样一类水果，在采摘之后还会继续成熟，例如香蕉、柿子，它们被植物学家统称为更年性水果，自从我有了这个跨界脑洞，我就一直很想听植物学家聊聊，到底什么是更年性水果，难道水果还有更年期吗？ 本期节目，我们邀请到了嘉宾艾雨，她是普林斯顿大学生态与进化生物系博士，用她自己的话说，她是一枚“植物疯狂爱好者”。 在艾雨眼中，一切皆可...

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为什么总是管不住想吃东西的嘴，而且吃起来还总是觉得吃不饱？为什么遇到减重平台期，怎么冲也冲不破？为什么体重还没减下去，例假倒是先乱了。这些问题找不到答案，情绪也变得焦虑，甚至觉得自己喝水都会变胖。有没有可能其实我们根本就问错了问题，到底什么情况需要减重？体重变化背后的机制到底是什么？激素在这其中到底有什么样的作用？这期节目我们就来一一回答这些问题，重新认识体重变化，理解减重过程当中身体在抵抗，看到...

关键词：备孕；怀孕；育儿；流产抑郁；甲状腺；妊娠糖尿病；妊娠高血压；跨国婚姻；文化差异 在医学上，通常把35岁及以上怀孕的女性称为“高龄产妇”。这并不是一个绝对的风险界限，而是一种统计学上的划分——提示随着年龄增长，怀孕，可能面临更多不确定性。也许也正因如此，对很多迈入30+的女性来说，时间好像突然变成了一种压力。 这一期节目的讲述者，在三十六岁怀孕，被医生贴上了“高龄”的标签。从跨国搬家、差异巨大的医疗体系...

世界上有一半的人口都要经历更年期，这其中三分之二生活在亚太地区。然而，从现有的更年期医学研究到大众叙事，却鲜有以亚太为主体的讨论。 前不久南西受邀前往马来西亚参加亚太绝经联盟大会，就见证了这样一个历史性的时刻，时隔 17 年，来自亚太地区14个国家、39位顶级专家联合发布了一份全新的更年期共识。这次不再是简单地对欧美共识的补充，而是亚太地区专家主动提出：我们的声音需要被听见，差异需要被纳入。本期节目，我和...

关键词：接纳自己；敏捷训练；力量训练；恢复训练； 进入围绝经期，许多听友们都会开始注意到身体的变化：腰围变粗，膝盖酸痛、睡眠变浅、代谢变慢，有时还会伴随焦虑与自责。 🧘运动，本该是帮助我们身体恢复的方式，但对不少人来说，它常常变成一种负担——要么觉得自己不够自律，要么害怕旧伤复发。而现实中，适合熟龄女性的选择却并不多：社交媒体上的打卡挑战，很难长期坚持；健身房的猛男氛围，又常常让人感到不自在。 于是，...

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关键词：女性成长；更年期；医患关系；体重管理；癌症筛查；激素疗法；睡眠； 本期节目，我邀请到了一位很多听友们都熟悉、甚至在我们2024年11月两周年亘新现场遇见过嘉宾，她就是北京协和医院的陈蓉教授。 这次趁南西在北京参加首部《更年期患者指南》记者发布会，南西和陈蓉教授坐下来，在播客里听她分享自己的故事。你可能认识她，是因为她是国内妇科内分泌的权威医生；你可能在短视频里刷到过她，作为最活跃的更年期科普者之一...