Wittalna Podcast

030. Zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu o życiu na Maderze opowie nam niezwykle sympatyczna dentystka - Marta Bik - Tavares. Marta opowiedziała o tym jak je się na Maderze, jaką jest ona wyspą, jacy są tam ludzie i jak przemyca na nią pietruszkę z Polski. Serdecznie zapraszam Cię też na Instagrama Marty https://www.instagram.com/ma_ma.dentystka/ Życzę miłego...

029. W tym odcinku poruszam swoją historię. Jak wpadłam w kompulsywne objadanie się? Jak to wyglądało u mnie i czym się objawiało? Co było przyczyną i jak sobie z tym zaburzeniem poradziłam? Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania mojej historii.

028. Z Lelcią porozmawiałam o tym czy rzeczywiście nasze szczęście uwarunkowane jest idealną sylwetką? Czy osiągnięcie takiej sylwetki ma swoją cenę? A jeśli tak to jak bardzo jest wysoka? Czego nabawiła się Lelcia w swojej drodze do idealnej sylwetki? Jakie ma rady dla tych, którzy dalej przekładają swoje szczęście na za 5 kg? Zapraszam na naszą rozmowę! Lelcię możecie znaleźć tutaj: https://lelc...

027. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu razem z Olą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi. Posłuchajcie o Australii! Jacy są tam ludzie? Jaki to kraj? Jaką ma energię? I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje? O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Ola, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji! Spra...

026. W tym odcinku opowiem Ci w jaki sposób znalazłam się w Nowym Jorku. Jaką drogę przebyłam od Wrocławia aż do Wielkiego Jabłka? Jak to się stało, że po 2 tygodniach w Stanach prawie wracałam do Polski? I co w tym wszystkim robi Kraków?

025. W tym odcinku zapraszam Cię na rozmowę z autorką książek kucharskich i dietetyczką Violą Urban. Z Violą porozmawiałyśmy o tym jaką wartość w naszym życiu ma jakość. Czy warto jej szukać? Jak do niej podchodzi Viola? Czy faktycznie, żeby jeść i żyć jakościowo trzeba wstawać codziennie rano i szukać produktów na wielu marketach? Posłuchaj i zainspiruj się! Violę możesz znaleźć tutaj: https://ww...

024. Odcinek solowy poświęcony głodowi i sytości. Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię? Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia. Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść...

023. W tym tygodniu zapraszam Cię na rozmowę z niesamowicie energetyczną Natalią Ligenzą, którą możesz znaleźć https://www.instagram.com/runwithmum_pl/ lub https://www.runwithmum.pl/ . Natalia opowiedziała mi o Colorado i o jej wielkich pasjach: bieganiu górskim i pisaniu! Porozmawiałyśmy o tym czy aby na pewno trzeba się motywować? Jak nie stać w miejscu i szukać swoich pasji? A to wszystko kiedy...

022. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu razem z Mariettą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi. Posłuchajcie o Jamajce! Jacy są tam ludzie? Jaki to kraj? Jaką ma energię? I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje? O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Marietta, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pas...

021. W tym odcinku porozmawiałam z Kubą Chwiłkowskim https://www.instagram.com/jchwilkowski/?hl=pl https://www.jchwilkowski.pl/ o tym jak wyglądają początku na siłowni. Rozwialiśmy wiele mitów i wytłumaczyliśmy jak chodzić na siłownię, tak żeby stała się przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem. Co robić, a czego nie? Jak nie bać się pójść na siłownię? Czy siłownia zmieni kruchą kobietę w zawodnik...

020. Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś? Wszyscy wiemy, że warzywa jeść trzeba. Bo są zdrowe, bo są gęsto odżywcze, bo dostarczają nam dużo witamin i minerałów? Ale co jeśli ich nie lubisz? tak po prostu Ci nie smakują, ale nie chcesz z nich zrezygnować? Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku, w którym przedstawię Ci kilka naprawdę fajnych pomysłów na warzywa w zupełnie...

019. Ten odcinek podcastu poświęcony jest w całości temu, o czym notorycznie zapominamy - naszym zębom. Często skupiamy się na naszych jelitach, żołądku, brzuchu, zapominając, że to właśnie zęby są w tej układance bardzo ważne. Zapraszam Was serdecznie na rozmowę ze stomatolożką Pauliną Oldland https://www.instagram.com/dentystka_w_usa/ , która opowiedziała mi jak powinno się o zęby dbać, tak żeby...

018. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą. Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA. Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl. W tym tygodniu moją gościną była Gracja https://www.instagram.com/szczypta_gracji/ , które na co dzień mieszka we Fran...

017. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą. Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA. Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl. Na pierwszy ogień poszła Iwona https://www.instagram.com/nieidealniefit/ , która mieszka blisko Frankfurtu w Niemczech...

016. Zapraszam na rozmowę z Pauliną, która w sieci znana jest jako Pani Motywatorka https://www.instagram.com/pani.motywatorka/ Z Pauliną porozmawiałam o tym jak udało jej się schudnąć 40 kilogramów? Wypytałam ją też o jej muzyczną przeszłość, bo jest ona dyplomowanym muzykiem i pedagogiem. Z rozmowy dowiecie się jak nie bać się zmian? Jak wcielać je w życie i w ogóle podjąć decyzję o zmianie? Jak...

015. W tym odcinku porozmawiałam z Pauli https://www.instagram.com/idacprzedsiebie/ o tym jak zacząć biegać tak, żeby się do tego nie zniechęcić i czerpać radość. Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu. Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów. Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!

014. Zaczynasz zastanawiać się nad ograniczeniem mięsa w diecie? Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku? Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty? Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/ Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną. Jakie są jej zalety i wady? Jak się...

013. Liczysz kalorie i nie wierzysz, że kiedyś się od nich uwolnisz? Przestałaś już czerpać przyjemność z jedzenia? Zapomniałaś już co to znaczy czuć głód albo sytość? Nie wiesz co tak naprawdę lubisz jeść a czego nie bo Twoje smaki przysłoniła sztywna dieta? Wysłuchaj mojej rozmowy z Kasią @wiecejnizdieta https://www.instagram.com/wiecejnizdieta/ Rozmawiamy o jedzeniu intuicyjny, które na nowo po...

012. Aktywność fizyczna to nieodłączny czynnik bez którego nie ma zdrowia. Znajduje się ona w podstawie piramidy zdrowego żywienie nie bez powodu, ale... Jak znaleźć aktywność, którą polubisz? Jak w ogóle ruszyć się z kanapy? Jak zmotywować się do treningu? I co właściwie daje nam tak dokładnie uprawianie sportu? Poznaj moją historię i przekonaj się, że aktywność fizyczna jest dla każdego!

011. W tym odcinku dowiecie się dlaczego Amerykanie są otyli? Co jest podstawą ich diety i jakie nawyki żywieniowe wpływają na ich zdrowie? Czy ma to wpływ na moją dietę? I jak w ogóle odnajduje się tutaj Polka po roku pełnym fast foodów i cukru?

010. W tym odcinku podcastu zastanawiam się czy moda na 10 tysięcy kroków jest dobra. Dla kogo liczenie kroków będzie dobrym rozwiązaniem? Czy można je jakoś zastąpić? Czy takie chodzenie i liczenie kroków ma jakieś wady? A jeśli ma to jak się przed nimi uchronić? Posłuchaj i przekonaj się sam!

Temat dzisiejszego odcinka jest bardzo ważny. Marnujemy 1/3 całe żywności produkowanej globalnie. Ilość ta wystarczyła by na wyżywienie wszystkich głodujących na świecie..3 razy! Jak nie marnować jedzenia? Co robić, żeby marnować go mniej? Czy faktycznie miseczka wyrzuconego ryżu to nic takiego? Posłuchaj i się przekonaj. *w odcinku mylę miliony z miliardami-wybaczcie, ale byłam bardzo wzburzona :...

008. Grillowanie uwielbia każdy! Relaks, piwko, kiełbaska, ale czy na pewno wychodzi nam to na zdrowie? Sprawdź jak grillować bezpiecznie, zdrowo i smacznie. W tym odcinku znajdziesz podpowiedzi jak zjeść dużo i nie przytyć, a także jak grillować, żeby nie narażać się na substancje rakotwórcze.

007. Podcast wyjątkowy. Nagrany z potrzeby serca i z przekonania, że w tych czasach każdy z nas jest influencerem, bo każdego z nas ktoś słucha. Dzielmy się miłością, a nie podziałami. Patrzmy na każdego jak na indywidualną jednostkę i starajmy się nie oceniać.

06. Wysłuchaj wstępu do mojego darmowego e-booka o skutecznym ograniczaniu słodyczy. Dowiedz się jaką ma strukturę i jak Ci pomoże. Premiera już 20 czerwca