Wild, Weiblich & Wundervoll

Mit Go Girl! Run! baute ich Deutschlands größten Laufblog und -podcast für Frauen auf. Vor einigen Jahren klickten sich in manchen Monaten bis zu 100.000 Menschen durch die Lauftipps auf meiner Website. Auf Social Media und in meinem Newsletter folgten mir über 30.000 Menschen. Beim letzten Nachschauen wurde der Podcast über 400.000 heruntergeladen. Ich hatte ein tolles Team im Hintergrund. Eine g...

Deine Zyklusachtsamkeit kannst Du jeden Tag trainieren, indem Du Deinen Körper bewusster wahrnimmst, reinfühlst, wie hoch heute Dein Energielevel ist und Dir erlaubst mehr und mehr danach zu handeln. Damit Dir das im turbulenten Arbeitsalltag immer besser gelingt, kannst Du Deinen Tag einfach mit diesem Meditations-Special starten. Schreibe mir gerne im Anschluss eine Mail oder schreibe mir, wie d...

Nächste Woche findet die erste Zyklusflow-Woche statt. Vom 22. bis 26. Mai 2023 zeige ich Dir, wie Du die Stärken Deines Zyklus für einen produktiven Arbeitsalltag nutzt, der sich richtig gut und nach Dir anfühlt. Endlich raus aus dem Dauergehustle der Selbstständigkeit. Um Dir konkret zu zeigen, wie Du Deinen Arbeitsalltag und Deine Projektplanung zyklusorientiert gestalten kannst, nehme ich Dich...

Heute ist Alexandra Polunin zu Gast und ich freue mich so sehr, weil ich Alexs Weg schon seit Jahren verfolgen. Alex ist Beraterin für achtsames Marketing ohne Social Media und helfe anderen Selbstständigen dabei, schreibend online sichtbar zu werden – mit Website, Blog und Newsletter. Und: Alex arbeitet seit einigen Jahren zyklusorientiert. Genau darum habe ich sie einladen und wir reden darüber,...

Jede:r von uns hat sicher schon einmal das Gefühl gehabt, von schlechten Energien umgeben zu sein, sei es durch eine schwierige Begegnung mit jemandem, einen stressigen Tag bei der Arbeit oder einfach durch die allgemeine Stimmung in der Gesellschaft. Aber wie können wir uns gegen diese negativen Energien schützen und uns selbst vor ihnen bewahren? In dieser Folge besprechen wir verschiedene Techn...

Heute begrüße ich eine pure Energiegranate im Podcast: Sandra Wurster ist Autorin, Speakerin, Tanzpädagogin und Gründerin der Body-Positivity-Community Bauchfrauen. Ihren aufregenden Weg verfolge ich bereits seit Jahren und habe mich sehr gefreut als sie zusagte. Ursprünglich wollte ich im Interview mit Sandra über Körperliebe sprechen, doch wir landeten sehr schnell beim Kern: Weibliche Selbsterm...

Akute PMS-Symptome können den Alltag komplett durcheinanderbringen. In dieser Folge erfährst Du 6 SOS-Strategien, die Dich sofort entlasten und Dir helfen können, die Lutealphase ruhiger und entspannter zu erleben. In dieser Episode erfährst Du sechs SOS-Tipps, die bei akuten PMS-Symptomen schnell unterstützen können und Dir helfen, besser durch die Lutealphase zu kommen. Wir sprechen darüber, war...

Kurz vor der Periode fühlst Du Dich anders, empfindlicher oder emotional überfordert? In dieser Folge erfährst Du, was PMS wirklich bedeutet, warum die Lutealphase so intensiv sein kann und wie Du die Signale Deines Körpers besser verstehst. In dieser Episode erfährst Du, was PMS wirklich ist, warum Symptome so unterschiedlich ausgeprägt sein können und welche körperlichen und seelischen Prozesse...

Sina Scheithauer begleitet als systemische Coachin Frauen bei der Entscheidung zur Kinderfrage. Ihr Motto lautet „Raus aus dem Gedankenkarussell – rein in Dein Leben!“ Denn genau darum geht es: Lebe Dein Leben, so wie es für Dich gut anfühlt und nicht für andere. Sina hat sich für ein kinderfreies Leben entschieden und ist glücklich damit. Sie kennt das Bullshit-Bingo der nervigen Fragen, das Gefü...

In dieser Folge erwarten Dich 3 einfache und vor allem alltagstaugliche Tipps, die Du sofort umsetzen kannst, um mehr Zyklusachtsamkeit in Deinen Alltag zu bringen. Ich verrate Dir, was Zyklusachtsamkeit überhaupt ist und was es Dir bringt, achtsamer mit Dir und Deinem Zyklus umzugehen. Bei den 3 Tipps gilt: Weniger ist mehr! Etabliere lieber kurze gute Routinen in Deinen Alltag, als die eine groß...

Heute wartet eine Knaller-Folge auf Dich! Mit Reisebloggerin und Online-Unternehmerin Ania Konieczko habe ich heute die volle Inspiration von „Null Bock auf Periode“ zu „Ich liebe meine Periode“ zu Gast. „Dass ich das mal über die Periode sage …“, lacht Ania immer wieder in unserer Podcast-Folge, „ich liebe meine Periode mittlerweile. Nach zwei Jahrzehnten mit Menstruationsbeschwerden hat Ania in...

Viele Menstruierende denken beim Zyklus zuerst an die Periode und verknüpfen damit automatisch negative Gedanken und Gefühle: „Lästig, ätzend, ein Fehler der Natur…“. Doch der Zyklus ist mehr als nur die Tage, an denen Du blutest. Er besteht aus vier unterschiedlichen Phasen, die jede ihre eigenen, speziellen Herausforderungen, aber auch Superkräfte mit sich bringen. Lass uns in dieser Folge mit d...

Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür und je nachdem wie und mit wem Du feierst, kann diese Zeit sehr besinnlich und/oder sehr herausfordernd sein. Erst recht, wenn Du Dich gerade in der Luteal- oder in der Menstruationsphase befindest. Für viele Menstruierende sind das die Zyklusphasen für Rückzug, Ruhe oder gar Stille. Zeitgleich hast Du Dich womöglich riesig auf die Zeit mit den Liebsten...

Ab der Wintersonnenwende am 21. Dezember beginnt sie wieder: Die magische Zeit zwischen den Jahren. Die Zeit in der, der sogenannte Schleier zur Welt des unbewussten dünner wird und wir Menschen empfänglicher für die Botschaften der geistigen Welt sind. Die Rauhnächte laden ein zum besinnlichen Rückzug, zum Loslassen des alten Jahres und zum Manifestieren des neuen. Mit den Rauhnächten wird die Ze...

Wenn Du menstruierst, ist genau der Zeitpunkt in Deinem Zyklus gekommen, in dem Deine Gebärmutter bei Dir aufräumt und alles raus spült, was gehen darf. Es ist die Zeit des Loslassens. Für unseren Körper bedeutet das, dass er runterfährt. Unsere Kräfte schwinden. Leider gehen damit auch Unterleibsschmerzen, Kopfweg und so viele weitere körperliche Beeinträchtigungen einher. Zeitgleich ist das die...

Genieße einen entspannenden Body-Scan in diesem Meditations-Special. Es ist ein Mitschnitt aus meinem wöchentlichen Selbstliebe-Samstag, der im Rahmen meines Powerfrauen-Circle stattfindet. Der Body-Scan ist goldrichtig für Dich, wenn Du: Dich und Deinen Körper entspannen willst. lernen willst, wie Du Deinen Fokus bei der Meditation halten willst. einfach mal abschalten möchtest. Dir ein Werkzeug...

Heute habe ich Anja Schneider zu Gast im Podcast. Anja ist Reiki-Meisterin und Human Design-Guide und steht für Netzwerkarbeit, Spiritualität mit Leichtigkeit und Humor, aber auch Themen wie seelische Gesundheit. Wir lernten uns vor etwa drei Jahren in einem meiner Onlinekurse kennen und ich durfte Anja einige Zeit als Coachin begleiten. Irgendwann drehte sich das Blatt und sie nahm mich mit in di...

Viele selbstständige Frauen versuchen, ständig „funktionieren“ zu müssen und kämpfen Monat für Monat gegen ihre eigene Energie an. Dabei liegt im Zyklus eine enorme Kraft für Klarheit, Fokus und Selbstführung. In dieser Folge erfährst Du, wie zyklusorientiertes Arbeiten funktioniert und warum es Dein Business leichter, gesünder und nachhaltiger machen kann. In dieser Episode erfährst Du, was zyklu...

Diese Meditation unterstützt Dich dabei, einen Zugang zu Deinem inneren Strahlen zu finden und es immer wieder zu (re-)aktivieren. Oft vergessen wir, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns steckt und es bedarf einer kleinen Erinnerung. Probiere diese Meditation einfach aus und schaue, was sie mit Dir macht. Wiederhole sie, wann immer Du Deine innere Kraftquelle erwecken oder verbinden willst...

Selbstvertrauen heißt, sich selbst vertrauen. So einfach ist es. Aber vertraust Du Dir wirklich selbst? Oder sind da immer mal wieder Zweifel, Bedenken oder auch diese innere Stimme, die Dich kritisiert und Dich davon abhält, Deine Träume und Ziele anzugehen und wirklich zu erreichen? Nickst Du jetzt? Dann kommt hier die gute Nachricht: Du bist nicht alleine! Das Schöne ist, dass, egal auf welchem...

Der #FeierDICHTag ist Dein ganz persönlicher Partytag, um einen Blick auf die Erfolge Deines letzten Monats zu werfen und Dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Gleichzeitig ist der #FeierDICHTag ein wunderbares Werkzeug, damit Du Dein Selbstvertrauen regelmäßig trainierst. So kannst Du Deinen Blick für Deine Erfolge und Deine Stärken schärfen. In dieser Folge erfährst Du… … was der #FeierDICHTag...

Diese Folge ist ein Special für Dich! Gönne Dir ein wenig Zeit für Dich und Deinen persönlichen Halbjahresrückblick! Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf die letzten 6 Monate. Dafür habe ich 5 Fragen für Dich, die Dir beim Reflektieren helfen und Spaß machen. Und weil das Jahr eine zweite Jahreshälfte hat, lade ich Dich mit 5 weiteren Fragen ein, dass wir schon mal einen Ausblick auf das ko...

Viele Frauen verbinden ihren Zyklus vor allem mit Beschwerden, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung. Doch Dein Zyklus ist weit mehr als eine körperliche Funktion, er ist auch ein seelischer Spiegel, der Dir zeigt, was Du brauchst, wo Deine Energie liegt und wie Du Dich selbst besser verstehen kannst. In dieser Folge erfährst Du, wie Dein Zyklus Dich im Alltag, in Deiner Selbstführung und in Dein...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dem Ideal aufräumen, dass wir immer superduper gut gelaunt durchs Leben und den Alltag meisternd, hüpfen müssen. Es ist okay, wenn Du mal Tage und Momente hast, an denen alles schwer ist. Es ist okay, wenn Du Dich müde und ausgelaugt fühlt. Es ist okay, Tage zu haben, an denen nichts rundläuft. Darum teile ich in dieser Folge mit Dir, wie Du an solchen Tagen li...

Starte mit dieser Meditation frisch und kraftvoll in Deinen Tag. Lege den Grundstein dafür, dass Du einen tollen Tag hast. Du kannst die Meditation direkt nach dem Aufstehen anschalten, einen aufrechten Sitz finden und loslegen. Wenn Dir die Meditation guttut und gefallen hat, wiederhole sie gerne jeden Morgen und empfiehl sie Deinen Freund:innen weiter. Viel Freude, Deine Mandy ---- Mehr von mir:...