Wild, Weiblich & Wundervoll

In dieser Folge spreche ich mit Caroline Kloss, Psychologin (M.Sc.), Coachin für Frauen mit ADHS und selbst spät diagnostizierte ADHSlerin, über weibliche ADHS und den Einfluss des Menstruationszyklus. Warum wird ADHS bei Mädchen und Frauen so häufig übersehen? Wie kann es sein, dass wir uns an manchen Tagen konzentriert, motiviert und voller Energie fühlen und an anderen mit Erschöpfung, innerer...

„Ich hab doch gar kein Thema mit meinem Zyklus.“ Diesen Satz höre ich oft und in ihm steckt ein Denkfehler: Du musst nicht erst Schmerzen oder PMS haben, um Dich mit Deinem Zyklus zu beschäftigen. Mal ehrlich: Dein Leben läuft und trotzdem ist da dieses leise „Irgendwas stimmt nicht“. Du optimierst, planst Me-Time ein, liest den nächsten Ratgeber, aber die Frage „Was will ich wirklich?“ bleibt. In...

„Wann merken die Leute eigentlich, dass ich gar keine Ahnung habe von dem, was ich hier tue?“ Kennst Du diesen Gedanken? Vielleicht zweifelst Du an Deinen Fähigkeiten, obwohl Du längst Beweise dafür hast, dass Du etwas kannst. Vielleicht schiebst Du Dinge auf, perfektionierst sie endlos oder erklärst Erfolge mit Glück, Zufall oder dem Wohlwollen anderer. In dieser Folge spreche ich mit  Anna Pietz...

Du weißt oft genau, was Dir guttun würde und trotzdem machst Du weiter wie bisher. In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein nicht reicht und warum der erste Schritt oft viel einfacher ist:  Dich selbst wieder wahrzunehmen. Und natürlich darum, was Dein Zyklus damit zu tun hat. SPÜRBAR startet am 14.09.2026:  5 Tage, 10 Minuten täglich – kostenlos. Anmeldung unter www.mandyjochmann.com/sp...

✨ Melde Dich jetzt zu SPÜRBAR an: https://mandyjochmann.com/spuerbar/ Am 14. September startet SPÜRBAR, meine kostenlose 5-tägige Audiojourney für Frauen, die sich selbst wieder bewusster wahrnehmen wollen. 5 Tage · 5 Audios · 10 Minuten täglich · inkl. WhatsApp-Gruppe · vom 14. bis 18.09.2026 Vielleicht kennst Du das: Du hast schon ziemlich viel über Dich gelernt. Du hast Bücher gelesen, Podcast...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠ www.mandyjochmann.com/zyklustracker ⁠ Ich hatte Deutschlands größten Laufblog für Frauen aufgebaut. Über 400.000 Downloads beim Podcast, ein eigenes Buch, Kooperationen mit Nike, Puma, Garmin. Und dann habe ich alles losgelassen, um nochmal ganz neu anzufangen. Diese Folge kommt aus dem Juni 2023 und ich erzähle me...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠ www.mandyjochmann.com/zyklustracker ⁠ Wenn Du das Wort High Performance hörst, denkst Du wahrscheinlich an Druck, Dauerballern und den ewigen Hustle. Genau das dachte ich auch bis ich mit Jutta Rebernik gesprochen habe. Diese Folge kommt aus dem August 2025. Jutta ist Mindful High Performance Coachin, und gemeinsam...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠ www.mandyjochmann.com/zyklustracker ⁠ Deine Hormone sind gerade auf dem Tiefpunkt, und das ist kein Grund zur Sorge, sondern biologisch genau vorgesehen. Diese zehnminütige Meditation begleitet Dich durch Deine Periodenzeit. Es geht nicht darum, noch eine Technik zu lernen oder noch produktiver zu werden. Es geht d...

Was passiert, wenn Dein Zyklus nicht mehr Dein Gegner ist, sondern Dein Kompass wird? Diese Folge kommt aus April 2024). Ich spreche mit meiner Kundin Anja Aguilera, wie sie von der Beamtin zur Van-Liferin wurde und wie aus „mein Zyklus ist mein Feind" ein „ich bin bei mir angekommen" wurde. Anja erzählt offen darüber… Wie sie ihre Beamtenlaufbahn kündigte, ohne einen Plan B zu haben und warum sie...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠ www.mandyjochmann.com/zyklustracker ⁠ Die Scham rund um Zyklus und Periode ist seit Jahrtausenden historisch gewachsen. In dieser Archiv-Folge aus dem Januar 2023 geht's darum, warum Dein Zyklus so viel mehr ist als nur Blutung und Schmerzen, und wie ein bewussterer Umgang damit aussehen kann. Du erfährst: Warum Me...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠ www.mandyjochmann.com/zyklustracker ⁠ Manchmal ist einfach alles scheiße – und genau das ist okay. Diese Folge kommt aus dem Archiv (Original: Juni 2022) und hat seitdem nichts von ihrer Gültigkeit verloren. Es geht um die Erlaubnis, die viele von uns sich viel zu selten geben: einen richtig schlechten Tag zu haben...

In dieser Folge spreche ich mit Inés Oßwald, Fotografin und Trainerin, über ihre Reise durch mein 1:1-Zykluscoaching. Vor unserer Zusammenarbeit hat sich Inés selbst als schüchtern, zurückhaltend und blockiert beschrieben. Sie wollte sich sichtbar machen, ihre neue Selbstständigkeit starten, hat sich aber nicht getraut. Im Gespräch erzählt sie mir, wie sie über ihre inneren Anteile gelernt hat, wi...

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: www.mandyjochmann.com/zyklustracker Für alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren. Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge. Du hör...

Ist zyklusorientiertes Arbeiten nicht ein Luxus? Etwas für Frauen, die sich leisten können, langsamer zu machen?“ Diese Frage bekam ich neulich gestellt, und sie trifft einen wunden Punkt. In dieser Folge drehe ich sie um: Wer die eigenen Muster nicht kennt, arbeitet dauerhaft gegen sich. Und diese Verschwendung können sich die wenigsten leisten. Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Luxus ist, s...

Weiter geht's mit den Sommerfolgen aus dem Archiv. Diese Folge erschien Original im Januar 2023 und widmet sich der Frage, warum wir bei „Zyklus" fast automatisch an Schmerzen, Krämpfe und Scham denken und warum das kein Zufall ist, sondern über Jahrzehnte antrainiert wurde. Du erfährst: Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Ve...

Ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise der letzten Monate und erzähle von einem Infekt, aus dem ich einfach nicht mehr gesund wurde, über Erschöpfung, unzählige Arzttermine und die Suche nach Antworten bis zu dem Moment, als ich erfahren habe, dass hinter meinen Beschwerden ein Histaminüberschuss steckt. In dieser Folge erfährst Du, ✨ welche Symptome ich hatte, ✨ warum der Begriff  Hista...

„Klingt schön, aber mein Job tickt anders." Dieser Satz begegnet mir ständig. Und heute räume ich damit auf. Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Privileg der Selbstständigen und es beginnt auch nicht damit alle Arbeitsaufgaben nun nach dem Zyklus auszurichten. Es beginnt mit Dir. In dieser Folge erfährst Du, - warum der größte Denkfehler beim zyklusorientierten Arbeiten der Kalender ist und...

Diese Folge erschien am 02.10.2026 und ist heute noch so aktuell wie damals. Darum geht's: Heute gebe ich das Mikro weiter an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Erfahrungen direkt aus dem Leben und überraschende Aha-Momente: von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu warum Zykluswissen revolutionär ist, wie...

Diese Meditation ist für Abende, an denen Du zu erschöpft zum Weitermachen bist, aber zu unruhig zum Schlafen. Hör sie, wenn der Kopf noch laut ist und die Gedanken kreisen, aber Du nicht gut abschalten oder runterfahre kannst. Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, schalte das Licht aus oder zünde eine Kerze an. Schalte Dein Handy in den Ruhemodus, sodass Du danach nichts mehr tun musst und...

Cycle Syncing klingt erstmal einleuchtend: Passe Dein Leben an Deine Zyklusphasen an, und alles läuft runder. Aber ich erlebe in meiner Arbeit mit Frauen immer wieder, dass sie seit Monaten syncen und trotzdem erschöpft sind, sich wieder im Funktionieren wiederfinden und nicht wirklich bei sich ankommen. In dieser Folge schauen wir uns an, wo Cycle Syncing an seine Grenzen stößt und ich zeige Dir,...

Du weißt, dass Zyklusphase 1 und 2 die energiereichen Phasen sein können. Und trotzdem, oder vielleicht genau deswegen, verausgabst Du Dich dort noch mehr als vorher. Alles nachholen, alles vorarbeiten. Und dann kommt die Lutealphase und der Tank ist leer. In dieser Folge erzähle ich Dir, warum das ein altes, patriachal geprägtes Muster ist, das ich in meinem vollen Mai auch an mir selbst beobacht...

In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich mich bewusst für ein kinderfreies Leben entschieden habe und wie mein Entscheidungsprozess verlaufen ist. Erwähnte Links & Empfehlungen mein Buch: "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" Emotion Women's Day Hamburg  – 28.05.2026 im CCH Hamburg Period of Change – Expert Days 2026  – 11. & 12. September 2026 in Hamburg Buch:  Nicht Mu...

Heute mal so richtig ungefiltert, voller Energie und mit einer Botschaft direkt aus der Coachingsession mit einer Klientin: Be iconic! In dieser Folge dreht sich alles um Zyklusphase 3 – die Lutealphase, die Phase der Magierin – und was der Schlüssel ist, wenn Du Dich zeigen willst. Egal, ob im Business, in der Selbstständigkeit oder im Leben. Und wir sprechen darüber, warum das nicht nur für Dein...

Kurz vor der Periode explodierst Du schon mal wegen eines falsch zusammengelegten Handtuchs oder wenn Dir jemand blöd kommt, kommen Dir die Tränen und Du kochst innerlich? Diese Wut kommt aus dem Nichts, richtet sich gegen alles und macht hinterher ein schlechtes Gewissen. In dieser Folge spreche ich mit Caro Jakob, Tacheles Zykluscoachin und Mama von zwei Kindern, über prämenstruelle Wut: was hor...

Diese Folge ist eine geführte Meditation nur für Dich, Deinen Körper und Deine Schaffenskraft. Wir gehen gemeinsam in den Schoßraum, das Zentrum in Dir, aus dem heraus schon immer alles entstanden ist. Du verbindest Dich mit Deiner Kreativität, lässt sie sich durch Deinen Körper ausdehnen und dann über seine Grenzen hinaus. Nimm Dir bewusst diese 20 Minuten für Dich. Setz Dich hin, atme und genieß...