Wild, Weiblich & Wundervoll

Teil 3 des Buch-Specials! In dieser Folge teile ich meine einfache 3-Schritte-Formel, wie Du ganz einfach und smooth mit einem zyklusorientierten Leben & Arbeiten starten kannst. Du hörst eine kurze Lesung aus dem 3. Kapitel von  30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , Einblicke in meinen eigenen Prozess und Tipps für erste Schritte, die wirklich zu Dir passen. Links aus der Folge: Bestelle j...

Teil 2 des Buch-Specials! Ich räume mit fünf großen Missverständnissen rund um den Zyklus auf und zeige, wie sie unseren Blick auf Arbeit, Leistung und Selbstführung verzerren. Warum „zusammenreißen“ keine Strategie ist, wieso „da mussten wir auch durch“ nicht mehr gilt, wie Du Körpergefühl trainierst, weshalb Zykluswissen nicht privat bleiben muss und weshalb zyklusorientiertes Arbeiten in jedem...

Folge 1 der Buch-Countdown-Serie startet! Denn am 1.10.2025 erscheint mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und um den Launch vorzufeiern erwartet Dich jede Woche eine Special-Folge zum Buch. In dieser Folge räumen wir mit Klischees auf: Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Perioden-Urlaub, sondern ein biopsychosoziales Modell, das Körper, Psyche und Alltag verbindet. Warum das...

„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht? In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über: warum Leistung neu gedacht werden darf wie wir gesunde Leistungsfähigkeit definieren was Energie mit Erfolg zu tun hat warum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sind wie Zyklusbewusst...

Was hätte Dein früheres Ich gebraucht, um mit mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Stärke zu arbeiten? In dieser Folge teile ich fünf Erkenntnisse, die meine Selbstständigkeit grundlegend verändert haben und die Dir helfen können, Deinen Zyklus als seelischen Spiegel und Ressource zu nutzen. In dieser Episode erfährst Du, wie zyklusorientiertes Arbeiten Dir hilft, Deine Energie, Deine Bedürfnisse...

Fühlst Du Dich in der Zeit vor Deiner Periode oft anders, empfindlicher oder schneller überfordert? In dieser Folge erfährst Du, was Deine Symptome wirklich bedeuten und das ohne Klischees und ohne das PMS-Narrativ, das so vielen Frauen schadet. In dieser Episode erfährst Du, warum PMS-Symptome ernst genommen werden müssen und wie Du sie im Kontext der Lutealphase besser verstehst. Du lernst, welc...

NFP ist mehr als Verhütung: Es ist Körperwissen, das stärkt und heilt und vor allem angewandte Biologie! In dieser Folge von  Wild, Weiblich & Wundervoll  spreche ich mit Anne Schmuck – NFP-Beraterin, Buchautorin und absolute Expertin für natürliche Familienplanung mit Herz und Verstand. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Zyklusbeobachtung: Wir räumen mit Mythen auf, besprechen die...

Fragst Du Dich manchmal, warum Deine Energie, Stimmung oder Klarheit so stark schwankt? ➡️ Die Antwort liegt in Deinem Zyklus. In dieser Folge erfährst Du 10 Gründe, warum Zyklustracking Dein Wohlbefinden, Deine Selbstführung und Dein Arbeiten nachhaltig verändern kann. In dieser Episode erfährst Du, warum Zyklustracking ein zentrales Werkzeug ist, um Deine Energiephasen, Stimmungsschwankungen und...

🎉 3 Jahre Podcast. 10 Jahre Selbstständigkeit. Und ein Buchbaby, das geboren wurde. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein ehrliches Life- & Zyklusupdate der letzten Wochen – zwischen Buchabgabe, Krankheit, Ideenflut und einer sehr besonderen Verbindung zu meinem Körper. 📘 Ich spreche darüber: Warum die Buchabgabe sich wie eine Geburt angefühlt hat Wie mein Zyklus mich in dieser Zeit gef...

Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen. Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief. Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir. ✨ Ideal in der Luteal...

Der Zyklus ist kein „geheimnisvolles Frauen*thema“. Er beeinflusst Beziehungen, Kommunikation, Teamdynamiken und unseren Alltag. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Männer unglaublich viel gewinnen, wenn sie Zykluswissen verstehen und das im Job, in Partnerschaft, als Väter, Freunde oder Führungskräfte. Ein liebevoller, offener Blick darauf, wie Verständnis Verbindung schafft. In dieser Epis...

Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen? Tja… ziemlich viel. In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten...

Heute ist meine Coachin-Kundin Fiona Brenneker zu Gast im Podcast. Fiona ist Mentorin für Weiblichkeit, Selbstliebe und Intuition – und hilft Frauen dabei, ihren Zyklus als innere Kraftquelle zu erkennen, sich von Leistungsdruck und Selbstzweifeln zu befreien und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Fiona und ich haben letztes Jahr intensiv zusammengearbeitet – und heute sprechen wir...

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum klassische Arbeitsmodelle oft nicht zu Deinem natürlichen Flow passen? In dieser Folge lade ich Dich ein, tiefer in Deine eigene Arbeitsweise einzutauchen. Ich stelle Dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine Energie besser zu verstehen und produktiver – aber auch entspannter – zu arbeiten. Plus: Wie Dein Zyklus Dich dabei unterstützen kann!...

Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Krämpfe oder einfach das Gefühl, dass alles zu viel ist? Diese Meditation hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen. Lass Dich von sanften Wellen tragen, finde einen Moment der Entspannung und verbinde Dich mit Deinem Körper. Perfekt für die Tage vor und während Deiner Periode – oder wann immer Du eine kleine Auszeit brauchst. 🧡 Emp...

In dieser Impulsfolge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise – von intensiven PMS-Zeiten und Selbstzweifeln hin zu einem bewussten, zyklusorientierten Leben. Ich teile, welche Schritte für mich entscheidend waren, warum ein Vortrag bei 12min.me alles verändert hat und wie mein Visionboard mich zurück zu mir geführt hat. In dieser Episode erfährst Du, wie ich PMS, Stimmungsschwankungen und...

Alexandra Polunin ist in dieser Folge zum zweiten Mal zu Gast bei Wild, Weiblich & Wundervoll! Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie ihr neues Buch  No Social Media  geschrieben hat – und zwar zyklusorientiert! Alex gibt spannende Einblicke in ihren Schreibprozess, die Herausforderungen mit Verlags-Deadlines und wie sie trotz klarer Struktur immer flexibel blieb. Außerdem teilt sie ihre Erfa...

Heute nehme ich Dich mit auf eine besondere Reise – die Business- und Zyklusreise meiner Kundin Gunda. Sie lebte bereits ihren Traum: Ausgewandert nach Indonesien, umgeben vom Dschungel und dem Meer. Doch beruflich war sie noch nicht da, wo sie sein wollte. Statt Leichtigkeit und Erfolg gab es Struggle, Unsicherheit und ein Business, das sich nicht wirklich nach ihr anfühlte. Als sie dann in mein...

Special-Folge 4/4Die Menstruation ist weit mehr als „die Tage“. Sie kann zu einer Phase tiefer Klarheit, Weisheit und innerer Rückkehr zu Dir selbst werden. In dieser Folge erfährst Du, was im Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du die Qualitäten von Loslassen und Ruhe bewusst für Dich nutzen kannst. In dieser Episode lernst Du die Menstruation als Phase des Loslassens, d...

Special-Folge 3/4. Die Lutealphase ist oft intensiver als jede andere Zeit im Zyklus – körperlich, emotional und mental. In dieser Folge erfährst Du, was in Deinem Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du die Schaffenskraft dieser Phase bewusst für Dich nutzen kannst. In dieser Episode lernst Du die Lutealphase als Phase von Rückzug, Klarheit und Schaffenskraft kennen. Wir...

Wir starten mit 4 Special-Folgen über die einzelnen Zyklusphasen nach dem Zyklusphasen-Modell von Dr. Miriam Stark von der Tacheles Beratung in das neue Jahr! Special-Folge 1/4. Die Eisprungphase ist oft unsere strahlendste Zeit: mehr Lust, mehr Energie, mehr Verbundenheit. In dieser Folge erfährst Du, was in Deinem Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du diese kraftvolle...

Special-Folge 1/4. Welcome back – mit vier Special-Folgen über die einzelnen Zyklusphasen nach dem Zyklusphasen-Modell von Dr. Miriam Stark von der Tacheles Beratung starten wir ins Jahr 2025. Die Follikelphase bringt oft neue Leichtigkeit, Motivation und frische Energie – doch kaum jemand versteht, was im Körper und in der Seele wirklich passiert. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die Kraft die...

Hier kommen meine besten Tipps, wie Du mit Deiner Periode in Deinem Sommerurlaub gut umgehen kannst. Was passiert da eigentlich in Deinem Körper während der Menstruation und was hilft, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Viele Freude beim Hören und Ausprobieren, Deine Mandy Shownotes der Folge: Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akademie Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mir...

In diesem Jahr wage ich ein Experiment in meiner Selbstständigkeit: Alle 4 Wochen ziehe ich mich aus dem Daily Business raus und tauche ab in meine eigene Welt. Wie das im ersten Halbjahr lief, was sich seitdem verändert hat, was gut lief und was mich dabei herausgefordert hat, das berichte ich in dieser Folge. Viele Freude beim Hören, Deine Mandy Shownotes der Folge: 1. Podcast-Folge dazu: Out of...

Im Sommer 2022 stieß meine damalige Business-Mentorin die Idee an: „Probiere das mal mit dem zyklusorientierten Arbeiten als Business-Nische aus!“ Damals war ich unzufrieden mit meiner Positionierung und zweifelte regelmäßig, ob das alles überhaupt das Richtige sei und hinterfragte mich ständig. Heute, zwei Jahre später, sieht das vollkommen anders. Ich fühle mich selbstbewusst und zufrieden und w...