Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Beim Pareto-Prinzip geht es darum, dass man häufig mit 20% Einsatz schon 80% des Ergebnisses erreichen kann. Dazu mehr und Anwendungsbeispiele gibt es in dieser Episode.

In dieser Interviewfolge verrät uns Moni von aufschieben.war.gestern die häufigsten Fragen - und ihre Antworten/Tipps. Und was sie ganz persönlich tut, um weniger aufzuschieben und entspannter zu leben.

To-Do-Listen nutzen viele, aber wusstest du schon, dass es verschiedene Arten davon gibt? In dieser Episode stelle ich dir einige vor.

Heute geht es um den Anspruch auf Perfektion und Aufschieben bzw. Stress und ich teile einige Rezepte dagegen, z. B. bei Abschlussarbeiten oder bei der Berufswahl.

In Teil 2 von 2 zum Thema Überforderung geht es um das, was im Innen zu Überforderung führen kann und was du dagegen tun kannst. Zum Schluss machen wir gemeinsam eine entspannende Achtsamkeitsübung.

In Teil 1 von 2 widmen wir uns äußeren Faktoren, die zu Überforderung führen können und was du jeweils dagegen tun kannst.

Heute gibt es Ideen dazu, wie du auf einfache Weise von der Arbeit auf Freizeit "umschalten" kannst, damit dein Feierabend möglichst erholsam ist.

Wenn du Schwierigkeiten mit Entspannungsübungen und Meditation hast, weil die Gedanken durch deinen Kopf rauschen, dann ist diese Übung genau das Richtige für dich! Oder auch, wenn du einfach mal den Kopf freikriegen möchtest.

Das schöne Wetter kann sehr ablenkend sein. Damit du nicht so viel "Müllzeit" verbringst, kommen hier meine Tipps und Strategien, wie du schönes Wetter und Arbeit unter einen Hut bringst.

In diesem Interview sprechen wir über das Erfolgsgeheimnis der Unternehmerin Agatha Bieschke. Es geht um das Prioritätensetzen, erfolreiches Delegieren, Prokrastination, Entspannung, Dankbarkeit, Lebensziele und Mut zur Veränderung - kurz: um viele sehr wichtige Themen im Leben! Hör unbedingt rein!

Wenn wir etwas aufschieben oder gestresst sind oder auch eine Entscheidung zu treffen haben, ist in unserem Inneren oft viel los. Mit der Methode des Inneren Teams von Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun kannst du deinen inneren Anteilen einfach und prägnant auf den Grund gehen - mit Coach oder auch allein.

Heute einmal unverblümte "tough love": Bist du ein Opfer oder ein Creator? In welcher Rolle du dich selbst siehst, entscheidet darüber, ob und wie gut du du ins Tun kommst. Du hast die Auswahl. Lass uns beide Möglichkeiten einmal unter die Lupe nehmen.

DANKE! Heute wird mein Podcast ein halbes Jahr alt. Zur Feier des Tages gebe ich dir einen Überblick über alle bisherigen Folgen, sortiert nach Kategorien. Damit du noch besser auswählen kannst, was für dich passt.

Mit Sandra Liane Braun - Coach für Stressreduktion und Burnout-Prävention spreche ich über Stress, wann es zuviel wird, was deine Gedanken damit zu tun haben und was du tun kannst. Und darüber, was wir wirklich wollen.

Progressive Muskelentspannung, kurz PME ist eine sehr wirksame Methode, um Muskelspannung zu reduzieren. Nach einer kurzen Einführung machen wir in dieser Episode eine Reise durch den Körper und entspannen ihn Region für Region.

Mit regelmäßigen Schweinehund-Übungen bringst du deinem inneren Schweinehund bei, dass Widerstand langfristig keinen Sinn macht. Dadurch machst du es dir auf Dauer leichter, denn du als "Herrchen" oder "Frauchen" bekommst mehr Einfluss auf deinen inneren Widerstand.

Was ist eigentlich ein Scanner? Und was bedeutet das? Bist du vielleicht einer? Und was hat das Ganze mit dem Thema Aufschieben zu tun? U.a. diesen Fragen widme ich mich in dieser Episode.

In dieser Folge geht es um die physiologische Stressreaktion, die in Gefahrensituationen automatisch im Körper abläuft. Nach einer kurzen Erklärung, lernst du, warum sie dir am Schreibtisch nicht wirklich weiterhilft und mehrere gute Gründe, warum du etwas gegen den Stress tun solltest. Am Ende zeige ich dir eine mögliche Übung dafür.

Anzufangen ist (eigentlich) gar nicht schwer, man muss nur wissen, wie es geht.

Mit "Braindump", dem gezielten Ausleeren der Gedanken, kannst du dir Entlastung und Entspannung schaffen und deinen roten Faden wiederfinden.

Anstatt vor einer Aufgabe wie vor einem großen Berg stehenzubleiben, kannst du sie mit Hilfe der Häppchen-Taktik in überschaubare Schritte unterteilen.

Heute machen wir eine kleine Achtsamkeitsreise durch deinen Körper. Wer achtsam auf den eigenen Körper lauscht, kann dadurch z. B. Verspannungen und Schmerzen vorbeugen oder diese lindern, wenn sie aufgetreten sind.

Heute geht es um das Thema Aufräumen (und Ausmisten). Ich stelle dir 11 Typen und ihren „typischen Satz“ vor, der Aufräumen be- oder verhindert. Ich stelle jeweils einen Satz dagegen, wie es doch klappen könnte. Und ich stelle dir meine aktuelle Aufräum-Challenge und die Basic Steps des Aufräumens vor.

Auch wenn die Schulen so langsam wieder öffnen, ist das Thema Homeschooling immer noch präsent - und bleibt es vermutlich auch noch etwas. Sandra Schlautmann gibt hilfreiche Hinweise für mehr Entspannung in dieser Situation und stellt ihre unterstützenden Trancereisen vor. Eine davon gibt es sogar geschenkt.

Wir sind eigentlich ständig von Alltagsreizen umgeben und meist steuern wir auch noch eine ordentliche Portion Anregung in Form von Gesprächen oder Medien dazu bei. In dieser Folge möchte ich dich dazu anregen, ganz bewusste (kleine) Auszeiten von der ständigen Anregung zu nehmen, und immer wieder auch in der Stille zu sein.