Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Mit der Ivy-Lee-Methode kannst du eine To-Do-Liste erstellen, die du an einem Tag auch realistisch schaffen kannst. Dadurch kannst du dir Erfolgserlebnisse schaffen und deine Motivation erhöhen.

Heute atmen wir gemeinsam - und zwar so, dass du auch in stressigen Situationen wieder schnell entspannter werden kannst. Und am Ende gibt es auch noch eine Energieatmung, falls mal das Gegenteil dran ist.

Die Not-to-Do-Liste ist ein schönes Tool, um sich nicht zu viel vorzunehmen und Prioritäten zu setzen. In dieser Episode stelle ich dir drei Anwendungsmöglichkeiten der Methode vor.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du ins Tun kommst, (fast) egal, was drumherum und in dir gerade los ist.

Heute geht es darum, wie du mit Hilfe von self-care dazu beitragen kannst, dich schnell besser zu fühlen, wenn es dir aus irgendeinem Grund mal nicht so gut geht. Gerade aktuell fühlen sich viele nicht so wohl wie sonst, deshalb ist es sehr wichtig, dass wir darüber einmal sprechen.

In dieser Episode stelle ich dir die Methode "Arbeitszeitrestriktion" vor und erkläre dir, wie du durch die Begrenzung der zur Verfügung stehenden Zeit produktiver arbeiten kannst.

Aktuell herrscht große Verunsicherung und auch generell im Leben gibt es immer wieder Phasen die Unsicherheit und Verwirrung auslösen. Diese Folge leistet "Erste Hilfe" für diese Anlässe.

Mit Hilfe des Eisenhower-Schemas und der ABC-Analyse kannst du schnell entscheiden, in welcher Reihenfolge du sinnvollerweise deine Aufgaben angehst.

In dieser Episode spreche ich mit Sabine Bimmler über das Thema Entspannung. Wir besprechen verschiedene Entspannungspraktiken und wie du mehr Entspannungspausen in deinen Alltag integrieren kannst - auch und gerade wenn du eigentlich gar keine Zeit dafür hast.

In dieser Episode erkläre ich, wie du mit Hilfe der Formel SMARTÖ deine Ziele formulieren und somit auch besser erreichen kannst.

Warum du eine Jahresplanung machen solltest und wie das geht, das sind die Themen dieser Episode. Ich zeige dir die wichtigsten Schritte einer (entspannten) Planung, so wie ich sie mache anhand eines eigenen Beispiels.

In dieser Episode spreche ich passend zum bevorstehenden Jahreswechsel darüber, warum gute Vorsätze häufig nicht lange halten und gebe dir einige Strategien an die Hand, wie du dafür sorgen kannst, dass du deine Vorsätze auch umgesetzt bekommst.

Was spricht dafür, einen Jahresrückblick zu machen? Ich nenne dir drei gute Gründe. Außerdem beleuchte ich ein paar Schwierigkeiten, die bei dem Thema auftreten können und gebe dir hilfreiche Fragen an die Hand, die du für deine Jahresbilanz verwenden kannst.

Mit diesen einfachen Achtsamkeitsübungen kannst du dich in kurzer Zeit erden und entspannen. Alles, was du dafür brauchst, hast du zu Hause.

In dieser Episode verrate ich dir meine persönlichen 7 Lieblingsmethoden ich persönlich anwende und empfehle, um gut durch die dunkle Jahreszeit und besonders aktuell durch den zweiten Corona-Lockdown zu kommen.

Vielen fällt es mitunter schwer, allein Dinge anzugehen. Ich stelle dir fünf verschiedene Möglichkeiten vor, wie es gemeinsam mit anderen leichter gehen kann. Außerdem besprechen wir mögliche Nachteile und ich helfe dir mit ein paar gezielten Fragen, wie du die Methode ausprobieren bzw. anwenden kannst.

Wie du mit Achtsamkeitspraxis und Achtsamkeitsmeditation ganz praktisch und alltagstauglich deinen Stress reduzieren und wieder „runterkommen“ kannst. Ich erzähle dir, wie ich das mache und gebe ein paar praktische Beispiele, wie du Achtsamkeit praktizieren kannst, ohne dich auf ein Meditationskissen setzen zu müssen.

Mit Hilfe einer Uhr kann man prima ins Arbeiten kommen, v.a. dann, wenn das Anfangen schwer fällt. Ich stelle dir die klassische Pomodoro-Technik vor, sowie Abwandlungen, die sich besonders bewährt haben, wenn eine Aufgabe aufgeschoben wird.

In dieser Episode stelle ich mich und den Podcast vor.