Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Nach der Sommerpause erzähle ich dir in dieser Episode mehr über meinen "heißen Sommer" und was ich in den letzten Wochen gelernt habe. Außerdem geht es darum, was ich damit mache, d.h. wie es in den nächsten Wochen und Monaten weitergeht. Kurzzusammenfassung: Ich arbeite ab jetzt noch viel effektiver, denn mit Hilfe von Hypnose und ergänzenden Techniken wie Hypnoanalyse und Yager-Code kann ich di...

In dieser Episode spreche ich mit Daniela Pawelczak, Ordnungscoach von Klarkopf-Coaching über das Aufräumen und Ausmisten zu Hause. Sie verrät uns ihre Tipps und Tricks und berichtet über ihren persönlichen Weg mit dem Thema und ihre Arbeitsweise.

Häufig werde ich gefragt, wie man mit den oft negativen, d.h. unangenehmen Gefühlen umgehen kann, die mit Bewertungssituationen einher gehen. D.h. beim Schreiben von Abschlussarbeiten oder Vorbereitung von Referaten oder mündlichen Prüfungen, Präsentationen oder vor Bewerbungsgesprächen oder Vorträgen. In dieser Episode geht es darum, warum wir uns in solchen Situationen häufig nicht so gut fühlen...

Akzeptiere, was ist! Dann wird Veränderung möglich. Wenn etwas anders läuft, als erhofft, dann sind wir meistens im Widerstand. "So will ich das nicht!", "Ich will mich anders fühlen!", "Warum ist das gerade alles so doof?!" Dieser Widerstand stresst uns aber zusätzlich und führt meist dazu, dass Veränderung sehr schwierig wird. Der Ansatz der "Radikalen Akzeptanz" legt nahe, stattdessen erst einm...

Heute spreche ich mit Jakob Poit von Terrapoit über das Thema Gewohnheiten. Jakob hat einen tollen Youtube-Kanal zu Themen rund dich und dein Leben. Er schreibt selbst dazu: "Mit jedem Video bringe ich dich einen Schritt weiter, deine Ziele, Wünsche und dich selbst zu erreichen!". Sein neuestes Video handelt vom Thema "Gewohnheiten". In dieser Podcast-Episode sprechen wir z. B. darüber, wie du gut...

Wir denken den ganzen Tag, vieles davon voll automatisch. Oft geraten wir dabei ganz unbewusst in Negativschleifen, da das Gehirn es seit Jahrmillionen so gewöhnt ist und dieser Blickwinkel auch gesellschaftlich und durch die Medien immer wieder so ausgerichtet wird. Heute sprechen wir darüber, was daran problematisch ist, warum der Negativ-Blick Stress auslöst und zu Aufschieben führen kann, und...

Oft gibt es Aufgaben, die wir nicht "auf dem Zettel haben", weil sie einfach nicht so prägnant oder so präsent sind. Wenn uns dann plötzlich auffällt, dass wir "das ja auch noch machen müssen", zerstören sie meist unseren schön ausgearbeiteten Zeitplan. In dieser Episode sprechen wir über dieses Phänomen und ich gebe dir Beispiele und Anregungen für deinen eigenen Alltag.

Zu Ostern widmen wir uns der spannenden Frage, ob es überhaupt möglich ist, das eigene Verhalten zu verändern und sozusagen wie "Phönix aus der Asche" neu zu starten. Ich sage dir, welche Zwischenstadien es beim Umlernen oder Neulernen von Verhalten gibt und welche Schritte du gehen solltest, um es zu schaffen. Und du erfährst, warum ich seit einiger Zeit kalt dusche. ;-)

Wir legen den Fokus ja in der Regel auf das, was wir tun und in welcher Reihenfolge. Aber: Es geht häufig auch darum, was wir NICHT tun oder nicht jetzt tun. Das ist vor allem dann wichtig, wenn gerade alles zu viel ist, also wenn Überforderung droht oder besteht. Deshalb stelle ich dir in dieser Episode eine Reihe von Fragen und gebe dir Beispiele, anhand derer du deine eigenen Aktivitäten und To...

In dieser Episode gebe ich dir einfache Schritte an die Hand, wie du Stück für Stück neue Gewohnheiten entwickeln kannst, die dich produktiver, entspannter und langfristig glücklicher und gesünder machen können.

Wir sind als soziale Wesen auf andere Menschen angewiesen. Es ist toll, dass wir nicht allein sind. Aber oft nutzen wir die soziale Unterstützung durch andere nicht, wenn es um das Thema Aufschieben oder Entspannung geht, obwohl gemeinsam vieles leichter geht. In dieser Episode gibt es einige Anregungen dazu.

Die Gedanken, die du denkst, sind wichtig und bestimmen darüber, wie du dich fühlst und wie du handelst. Deshalb sprechen wir heute einmal darüber, wie du dies bewusst für einen guten Tagesstart nutzen kannst.

Falls du es nicht geschafft hast, dir für das neue Jahr neue Ziele oder Vorsätze zu notieren und jetzt frustriert denkst, es sei zu spät, dann hör unbedingt rein! Ich hab es nämlich dieses Jahr auch nicht geschafft und zeige dir auf, welche Möglichkeiten es trotzdem noch gibt.

Heute blicken wir gemeinsam dankbar zurück auf das alte Jahr und setzen Ziele für das neue Jahr. Dafür gebe ich dir wieder Anregungen und teile mit dir, wofür ich dankbar bin und wie meine Pläne für 2022 sind (auch für meine Firma).

Viele kennen schon die Eisenhower-Matrix zum Setzen von Prioritäten. Aber oft fällt es schwer, diese anzuwenden, denn alles erscheint irgendwie wichtig und/oder dringend. In dieser Episode ergänzen wir die Frage nach den Prioritäten durch einen Blick auf die Werte. Mit dem Bilder "Glasorgel des Lebens" kannst du überprüfen, was dir wirklich wichtig ist.

Oft ist es gar nicht wirkliches Aufschieben, sondern das Gefühl, nichts zu schaffen, liegt an der viel zu langen To-Do-Liste. Deshalb stelle ich dir heute ein paar Fragen, mit deren Hilfe du deine Liste "entrümpeln", d.h. kürzen kannst.

Wer sagt, dass man immer "geschniegelt und gebügelt" am Schreibtisch arbeiten muss? Mit diesen vier Varianten machst du dir die Arbeit gemütlicher und gleichzeitig einfacher.

Nachdem wir in Folge 033 bereits das Modell vom Inneren Team kennengelernt und ein Inneres Team erhoben haben, spreche ich heute darüber, was du danach tun kannst, um mit deinen Inneren Anteilen besser zurecht zu kommen.

Oft wollen wir zu viel auf einmal. Gerade wenn es um große Projekte oder gute Vorsätze oder auch unsere eigene Persönlichkeitsentwicklung geht, nimmt man sich oft zu viel auf einmal vor. Großes in kleinen Schritten anzugehen, ist meist wirksamer.

Wenn eine Situation, ein Verhalten oder auch äußere Umstände nicht (mehr) passen, braucht es einen guten Umgang damit, am besten proaktiv. Ich erkläre dir dazu das Prinzip "Love it, leave it or change it" anhand von Beispielen.

Es ist wichtig, sich nach getaner Arbeit regelmäßig richtig zu entspannen und eine Auszeit zu nehmen. In dieser Episode sage ich dir, warum das wichtig ist und stelle dir verschiedene Möglichkeiten vor, wie du dies tun kannst.

Es ist ein Unterschied, ob du etwas aufschiebst oder verschiebst. Woran du erkennst, worum es sich handelt und worin dieser Unterschied überhaupt besteht, klären wir heute.

In dieser Episode geht es darum, was eigentlich dein übergeordnetes Ziel, deine kleine oder große Vision ist, die du mit der Aufgabe/ den Aufgaben, an der du gerade vorrangig sitzt, eigentlich erreichen willst. Wer nicht weiß, wo er oder sie hinwill, muss sich nicht wunder, wenn er/sie irgendwo anders (oder nirgendwo) ankommt. Aus diesem Grund sprechen wir heute einmal über das Thema "Vision". Woh...

In dieser speziellen Interview-Folge zum Anti-Aufschiebe-Tag mit Anna Pianka von der ABAKUS Internet Marketing GmbH geht es darum, welche Probleme bei SEO Offpage auftauchen können (und was das überhaupt ist) und wie du als UnternehmerIn dieses Thema weniger aufschieben kannst.

Heute sprechen wir über Timing und darüber, warum es wichtig ist, wann du eine Aufgabe angehst.