Wellnesspodden

Träning kan ge tillbaka kontrollen över livet, kroppen och vardagen, säger forskaren Mats Hallgren. En studie vid Karolinska institutet visar dock att yoga och konditionsträning kan minska alkoholsuget. Effekterna är till och med snäppet bättre än traditionell behandling, som samtalsstöd. I Veckans avsnitt av wellnesspodden nr 39 berättar jag mer. Trevlig helg Maggie PS .Var med i min kostnadsfria...

Må bättre av fasta oavsett om du vill gå ner i vikt eller ej. Vad menas med cirkadisk rytm? Om du vill få in viktminskning i kombination med din fasta och tycker att du sköter den biten och fastar 16:8 men vikten förblir där den är. Gör du då något fel? Det finns många aspekter till varför och man kan ha något som kallas ”belly fat” det kan vara stressrelaterat och det är ditt kortisol som spökar....

När du tänker på fasta, föreställer du dig då en munk som lever helt asketiskt? Fasta behöver inte alls vara så extremt, det finns många olika sätt att göra detta. Visste du att fasta kan harmonisera med din kropps rytm och hjälpa dig att uppnå dina hälsomål? Wellnesspodden avsnitt 29  - Fasta som en tjej, handlar denna gång om just detta – fasta. Jag har läst dr Mindy Pelz bok "Fast Like a G...

Hösten är här och nu gäller det att möta den på bästa sätt. I Wellnesspodden denna vecka berättar jag mer hur du ska tackla denna mörka årstid. Jag tipsar även om hur man kan minska sin  stress , det är lätt att dras iväg och ta på sig för mycket och hur bromsar man då. Du som har bekymmer med sömnen får 10 tips för bättre sömn I slutet av podden kommer även några film- och serietips  Allt gott Ma...

Kan Yoga bromsa demens Om yoga vore en tablett skulle läkare skriva ut den till väldigt många säger läkaren Peter Blomstrand i en artikel i DN.  Att motion ofta nämns som en viktig  faktor som bidrar till den kognitiva förmågan har fått stor uppmärksamhet i den vetenskapliga litteraturen. Kognition handlar om hjärnans förmåga att ta emot, lagra och bearbeta  och komma ihåg information. En ny studi...

 Tänk om det fanns en tablett med samma effekt som regelbunden rörelse och minskat stillasittandet. Då skulle det med säkerhet bli en supersuccé. A  tt promenera raskt en halvtimme fem dagar i veckan är allt som krävs för att en vuxen person ska anses röra sig tillräckligt. Den vanligaste ursäkten till att man inte rör sig är att man inte har tid. Sverige är ett av de länderna i Europa som enligt...

Svullnad, värk och trötthet kan bero på störningar i lymfsystemet, som är kroppens reningsverk. Det städar, håller vätskenivåer i balans och som är kopplat till immunförsvaret. Lymfsystemet transporterar bort överflödig vätska och slaggämnen, och är en viktig del av immunförsvaret. Om lymfsystemet, som ska ta hand om överskottsvätska, inte flödar som det ska finns risken att all vätska inte får pl...

Veckans Wellnesspodden nr 24, får du film, serie och boktips. Vad gör man en regnig sommar? Jo man kan se på film, antingen på bio eller i tv-soffan, numer är det ju enklare än någonsin med alla streamingtjänster. Tröttnar man på att se på TV kan man varva det med en bra bok.   I veckans Wellnesspodden nr 24, får du film, serie och boktips. Lyssna på där poddar finns eller via länken nedan. Jag be...

Att åka i väg på en tränings- och wellnessresa är ett härligt sätt att få inspiration och öka sin energi, men det är ju inte alltid man har möjlighet att göra det . Denna veckan berättar jag om hur du kan får till din egen retreat hemma. Kanske är det så att du fortfarande har semester och vill fördjupa dig i något nu när du tid över. Maggie Ps i podden nämner jag 5, 5 dagars diet, ladda ner den k...

Wellnesspodden av maggiesmind.se handlar denna gång om hälsotrender och Mosleys nya bok Just One Thing. Jag har bland annat lyssnat på Michael Mosley när han pratar med Tim Spector, professor inom näringslära och hans 5 bästa tips när det gäller tarmfloran. Vill du vet mer om dessa råd lyssna på veckans podd Trevlig måndag Maggie Ps Vill du ha min 5 1/2 dagars diet utan kostnad ? ds Ladda ned den...

I veckans avsnitt berättar jag om 2023 års Ride For Life - Kust till Kust 2023. Det blev ett episkt äventyr och vi lyckades få den största tidningen i Bohuslän att skriva två stycken artiklar om oss (du kan läsa den ena artikeln på vår hemsida www.rideforlife.se i menyn ”Nyheter”. ),och höra mer om det i podden. Jag berättar även om hur går det till att anordna eventet och om vilka som är med och...

Avsnitt nr 20 handlar om Ride For Life Sweden Detta är ett cykelevent- och välgörenhets insamling till förmån för Hjärt-Lungfonden. I år är årets bansträckning av Kust till kust via Bohuslän med Start i Strömstad 29 juni och målgång i Göteborg 1 juli. Teamet cyklar med Hjärtat för att rädda liv och syftet är att årligen samla in pengar till den livsviktiga forskningen. Vi som startat detta Projekt...

Midsommarmagi och boktips för hängmattan. Så nu börjar semesterperioderna och midsommar brukar vara avstampet för själva sommaren, så det ska bli härligt med ledighet. Men varför firar man midsommar och varför sju sorters blommor, det berättar jag mer om i veckans avsnitt. Jag pratar även om böcker och film, så är du nyfiken på film och boktips , lyssna på veckans wellnesspodden avsnitt nr 19.

Ny forskning om yoga och varför det är välgörande yoga utomhus för en god sak. I podden denna gång pratar jag om den nya forskningen och varför det är välgörande att yoga ute . Även hur det kom sig att jag började med det , hur yimyac.se startade och mycket mer. Ny forskning som presenterades vid American Society of Clinical Oncology årsmöte fann att promenader i 30 minuter om dagen och yoga visad...

Sinnesyoga kallar jag avsnitt 17. I avsnittet pratar jag om har man kan hantera sina tankar och interagera med båda hjärna och hjärta. Jag har läst boken Lev som du drömmer av Janesh Vaidya som tar upp tekniker för att Yoga ditt sinne under 105 dagar. Men hur gör man det ? Det berättar jag mer om i avsnitt 17. Namaste Maggie PS! Vill du har min gratis e-bok om yinyoga? då kan du ladda ner den via...

Wellnesspodden har haft en liten paus, ibland blir det så att man inte får ihop tidspusslet, men nu är vi tillbaka igen. Denna veckan stämmar jag av året som gått blickar framemot vad som kommer i podden. Wellnesspodden nr 16, lyssnas på där poddar finns , där kan du även prenumerera på podden så missar du inget avsnitt, eller så lyssnar du via länken nedan. Jag samtalar även med Lisbet om yoga, k...

Ayurveda – en indisk, holistisk hälsofilosofi Ayurveda betyder kunskap om livet och  är en fantastisk lära och en ypperlig metod för att balansera din hälsa och ditt välmående.  Den grundar sig på de fem elementen: Jord, luft, eld, vatten och rymd. Att omsorgsfullt med åtgärder av en hälsosam livsstil skapa balans. Man betonar tre elementära energier, sk doshor (kroppstyper), Vata, Pitta och Kapha...

I veckans avsnitt av wellnesspodden, avsnitt 14, har vi kommit till nästa del i vår yogaserie, denna gången handlar det om Hathayoga. Hatha yoga är den mest kända yogaformen. Det är ren kombination av olika yogapositioner (asanas) för att öka fysisk kroppskontroll och andningstekniker (pranayama) för att skapa livsenergi och meditation för sinnet. Ordet Hatha är sanskrift och sägs betyda: Ha står...

Hur tar man ett cancerbesked och hur tacklar man att få det två gånger? I veckans wellnesspodd samtalar jag med en kvinna som har överlevt bröstcancer två gånger. Första gången hon fick sin första cancerdiagnos var 2013, endast 41 år gammal. Efter fem år blev hon friskförklarad och när hon tillslut började hoppas på att hon var helt fri från cancern kom den tillbaka 9 år senare sommaren 2022. Brös...

Yogaserien del 2 – Iyengaryoga vad är det ?  samtal med  Lisbet Vikman från Ganesha Iyengaryogastudio I veckans avsnitt samtalar jag med Lisbet Vikman som är en erfaren Iyengaryogalärare och som har drivit en egen yogastudio under många år i Göteborg. Vi pratar såklart om yoga och Lisbet berättar om Iyengaryogan . Vi tar även upp vad som skiljer den åt åt från andra yogatraditioner. Som...

Gav du ett nyårslöfte inför 2023 ?  Eller känner du som väldigt många människor i januari att nu är det dags för en förändring?   l detta avsnittet tipsar jag om hur man kan tänka kring att sätta realistiska mål. Dessutom inleder jag en serie om yoga.   Kommer varva poddavsnitten  ett tag framåt nu med att berätta om yoga och olika yogastilar Jag även kommer att inter...

Carin arbetar som medium  har gjort det i över 20 år och  arbetar med enskilda sittningar. Vi samtalar i avsnitt 11 om vad detta är och vad hon gör. Ett mycket spännande avsnitt där Carin på sitt positiva sätt delar med sig av glimtar man sällan pratar om. I början av podden  berättar jag mer om vad detta är ( cirka 2 minuter) ,  men framförallt samtalar med Carin som bland ann...

Denna vecka är temat stroke och jag samtalar med Lisbet Vikman som haft detta. Stroke är en folksjukdom och drabbar en av fyra och är ett samlingsnamn för sjukdomar som orsakas av en blodpropp eller en blödning i hjärnan. I podden börjar  jag med att prata om vad är stroke, hur får man det, vad är AKUT testet och sedan kommer intervjun med Lisbet Vikman,  se avsnittets upplägg nedan om d...

Julen står för dörren, med allt det innebär . Denna månad är temat i wellnesspodden jul, i  detta avsnittet passar jag på att knyta ihop säcken för 2022, men även blicka framåt mot det nya året 2023 En härlig tid förknippad med värme och gemenskap för de flesta. Men för en del  människor är denna tid även förknippad med ångest då dem är ensamma. Idag har jag poddat med Carin Nilsson (vin...

Avsnitt 8 handlar om julklappstips i form av böcker, men kanske även ett lästips eller två till dig själv. Böcker från norr till syd, men även en avstickare till Paris och Kalifornien. Nu är det snart jul och vad ska man ge bort i julklapp kan vara en svår fråga. När man var barn önskade man sig ofta hårda paket och inte mjuka, när man sedan blev vuxen fick man andra preferenser. Idag  handla...