Well-being Wisdom

Diese Breathwork-Meditation ist für Dich, wenn Du (wieder) zu mehr innerer Ruhe finden möchtest. Sie hilft Dir, das Bewusstsein und Deine Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper zu richten, Dein Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen. Du kannst diese Atemmeditation zu jeder Tageszeit und im Sitzen oder Liegen praktizieren. Ich freue mich wenn sie Dir weiterhilft, genauso wie über Support m...

In diesem 2. Teil der Breathwork-Serie geht es um Routinen und vor allem wie Du sie auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn Du es möchtest. Ich teile 10 Tipps mit Dir die auch mir helfen und freue mich wie immer wenn sie auch Dich inspirieren und motivieren! Im Podcast erwähnt: Buch/Hörbuch: Atomic Habits NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein regu...

In diesem 1. Teil der Breathwork Serie geht es um eine gesunde Atmung, bzw. gesunde Atemmuster und warum hierbei weniger mehr ist. Du erfährst auch warum wir heute mehr atmen als eigentlich nötig und das vor 100 Jahren noch ganz anders aussah warum Co2 so wichtig für Deine Sauerstoffversorgung ist wie Du dort hinkommst, gesünder zu atmen: 5 Tipps, die Du sofort umsetzen kannst Ende August startet...

Gleich vor Weg, dieses Podcast-Interview war auf einer Skala von 1-10 einfach mal eine 11 geworden. Jasmin Kilian (@jasmin.souldetox auf Instagram) ist Psychologin und Sensitive Coach und begleitet in ihrer Arbeit Menschen durch verschiedene Prozesse in unterschiedlichsten Lebensbereichen. Dabei ist eines ihrer Tools und Methoden die systemische Aufstellung. Und genau darüber sprechen wir in diese...

In dieser Folge teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen zum Sommer mit uns. Sommerzeit ist Pitta-Zeit (in der das Pitt Dosha vorherrscht) und kann Menschen mit Pitta-Dosha ganz schön außer Balance bringen. Damit das nicht passiert teilt sie jede Menge Tipps wie Du (D)ein erhöhtes Pitta ausbalancieren kannst. Du erfährst auch Welche Eigenschaften und Merkmale bei einem Pitta-Typ M...

Energie - ein grundlegendes Konzept in der Yogapraxis und -philosophie. In dieser Folge erfährst Du was genau damit gemeint ist, wie Körper und Geist dabei zusammen hängen, welche Energien es im Yoga gibt und was es für Deine Gesundheit und Dein ganzheitliches Wohlbefinden bedeutet wenn Du Deine Energie beeinflussen, in Balance bringen und lenken kannst. Du erfährst auch was die Energiekanäle (Nad...

Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren, Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst. Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder Sitz mit gekreuzten Beinen. Enjo...

Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren (Version ohne Hintergrundmusik), Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst. Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder...

Hast Du schon mal von der Zone of Genius gehört? In dieser Folge erfährst Du was genau es mit dieser "Zone der Genialität" auf sich hat woher das Konzept kommt wie Du herausfindest welche Tätigkeiten und Fähigkeiten in Deiner Zone of Genius liegen warum Du möglichst viel Zeit in Deiner Zone of Genius verbringen solltest und was dann passiert warum es manchmal so schwer erscheint wirklich...

In dieser Folge teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen zum Frühling mit uns. Franzi ist ganzheitliche Ernährungs- und Ayurveda Gesundheitsberaterin, Ernährungs-Coach, Buchautorin und leidenschaftliche Köchin. In dieser Rolle begleitet sie uns auch mehreren Retreats in diesem Jahr - es wird köstlich!  Sie berichtet auch über ihren Weg vom 9 to 5 Job in der Marketing- und Hot...

In dieser Folge spreche ich über das Thema gesunde Grenzen setzen und warum es so wichtig ist . Egal ob im Beruf, in der Selbstständigkeit oder im Privatleben werden wir immer wieder mit Momenten konfrontiert in denen wir entscheiden dürfen wo unsere persönliche Grenze liegt.  In meiner Arbeit, sowohl bei den Well-being Angeboten, beim Yoga, Breathwork aber auch in den Business Mentorings geh...

Die erste Folge im neuen Jahr - mit 7 Tipps bzw. Antworten auf die Frage "Wie kann ich die Verbindung zu mir selbst (wieder) spüren?" Eine Thema, dass auch immer wieder Kern meiner Angebote ist, egal ob Kurse, Workshops oder auf Retreats. Ich teile 7 Übungen mit Dir, die Du ohne irgendeine formelle Praxis im Alltag für Dich umsetzen kannst und beschreibe Dir, was dabei genau im Körper passiert. Di...

Nimmst Du Dir regelmäßig Zeit um vergangenes zu reflektieren? Im Beruf/Business, auf persönlicher Ebene und in all Deinen Lebensbereichen? Das Jahresende ist ein guter Zeitpunkt um Dir nochmal anzuschauen, was in diesem Jahr alles gewesen ist, was Du gelernt und gemeistert hast. Reflexion oder Selbstreflexion hilft Dir auch, Dinge anzuerkennen und zeigt Dir wo Du noch mehr Aufmerksamkeit hingeben...

In dieser Folge spreche erzählt Nina Kamran von A Place of Purity über ihren Weg vom Wunsch Yogalehrerin zu werden hin zum eigenen Well-being Business, das sie mit ihrer Brand A Place of Purity gegründet und aufgebaut hat. Du erfährst was ihre Vision und ihr größtes Warum ist, was ihr auf diesem Weg geholfen hat, was sie gelernt hat und heute vielleicht anders machen würde. Wir beantworten auch Fr...

In dieser Folge habe ich für die eine neue Yoga Nidra aufgenommen. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungs- und Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30 Minuten Yoga Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden Schlaf sein und durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig abbauen. Diese Yoga Nidra Einheit spric...

Neuer Monat, neue Folge! In diesem Interview erzählt Kim Gerlach mehr über ihre Arbeit als Scent Practitioner und Breathwork Teacher (mega Kombi!!), darüber wie sie zum Breathwork gekommen und was es ihr gibt. Du erfährst auch wie Düfte auf unseren Körper wirken, energetisch, physisch & mental wie sie unsere Emotionen beeinflussen können welche Düfte zum Beispiel erdend, belebend & beruhig...

Juhuu! Neuer Monat, neue Folge! In dieser Folge geht es um Adaptogene. Du erfährst  was genau Adaptogene sind woher die Pflanzen kommen wie sie eingesetzt werden und wirken  und wie und wann Du Adaptogene nutzen kannst  Ich freue mich wie immer wenn in dieser Folge Wissen & Inspiration für Dich dabei ist. Wenn Du magst hinterlass mir gerne eine positive Bewertung bei Apple Podcasts oder 5 Ster...

Mit dieser angeleiteten Atemmeditation kannst Du Deinen Tag einmal bewusst ausklingen lassen, bei Dir ankommen und Deinen Atem fließen lassen. Die Atemmeditation hilft Dir Dein Nervensystem auszugleichen und zu beruhigen und so in eine körperliche und geistige Entspannung zu kommen. Du kannst sie am Abend vor dem Schlafen oder zum Beispiel auch zur Tageshälfte um Dir einen Moment für Ruhe und neue...

In dieser 2. Folge der Breathwork Serie erzähle ich Dir mehr über den Vagusnerv. Was ist das überhaupt für ein Nerv der so einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat? Du erfährst Wo der Vagusnerv liegt Welche Funktion er hat Welche Körperfunktionen er alle beeinflusst Was die Anzeichen eines schwachen Vagusnervs sein können Wie Du Deinen Vagusnerv stärken kannst Möchtes...

Als Yogalehrerin und Breath Coach ist es mir echt ein großes Anliegen das Thema bewusster Atem und Breathwork mit noch mehr Menschen zu teilen! Deswegen: Hallo, schön, dass Du hier bist und Dir diese Folge anhörst :) Unser Atem ist nämlich ein ganz wunderbares Werkzeug, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit positiv zu beeinflussen, wenn wir ihn denn bewusst einsetzen (was die meisten von uns di...

In diesem inspirierenden Interview erzählt Norema mehr über ihre Passion, das Mantrasingen. Sie ist auch Yogalehrerin in Berlin, systemische Coach und man kann regelmäßig mit ihr ihr zusammen Mantrasingen - im Studio oder Online. Du erfährst in der Folge Was Bhakti Yoga ist Welche Rolle Mantren im Bhaktiyoga spielen Was die Intention des Mantrasingens ist Was genau beim Singen im Körper passiert,...

In dieser Folge spreche ich mit Birte von @restandrebel.yoga über Yin & Restorative Yoga bei chronischen Schmerzen. Birte praktiziert und unterrichtet nämlich überwiegend diese Yogastile sowie sanfte Flows. Im Interview erzählt sie auch mehr über ihren eigenen Weg aus einem extrem stressigen und fordernden Job hin zur Yogalehrerin und dem Umgang mit chronischen Schmerzen. Ihre Mission ist es u...

Mit dieser kurzen Atemmeditation kannst Du Deinen Tag ganz bewusst starten, in Deinen Körper spüren und Dich mit Deinem Atem verbinden. Wir atmen circa 20.000 Mal pro Tag und das meistens unbewusst. Mit bewusster Atmung verbessern wir Sauerstoffgehalt unserer Zellen, stärken unser Gehirn und können maßgeblichen Einfluss auf die Regulation unseres autonomen Nervensystems nehmen - und das wirkt sich...

In dieser Folge spreche ich mit Phytotherapeutin Susanne über unsere heimischen Heilpflanzen. Seitdem ich vor drei Jahren selbst Gartengrundstücksbesitzerin geworden bin, ist mein Interesse für Pflanzen um 300 % gestiegen und insbesondere die Kräuter und Heilpflanzen haben es mir angetan. Und deswegen freue ich mich umso mehr heute diese Folge mit Dir zu teilen. In dem Gespräch teilt Susanne ganz...

In dieser Folge spreche ich mit Katherina über Achtsamkeit mit Kindern, denn Katherina ist als Leiterin für heilpädagogischen Tanz und Achtsamkeitstrainerin für Kinder Expertin darin. Im Interview erzählt sie von ihrem ganz persönlichen Weg vom Corporate Job als Produkt Managerin hin zum eigenen Business in der Well-being Branche. Du erfährst außerdem Wie Du im Alltag Achtsamkeit mit Deinem Kind/D...