ВІЗЬМИ.ПАУЗУ

Мартін Лютер Кінг багато говорив про кар’єру людяності. То як нам її будувати тут та тепер?  Давайте рефлексувати про це в новому епізоді подкасту. 🙂

Усім привіт!  «Візьми. Паузу» повертається. 🔥 Сьогодні говоримо про воркейшн — спробу поєднати роботу та відпочинок.  Зацікавило?  Гайда слухати! 🙂  

Чому ми залишаємося на одних роботах, але йдемо з інших? Що на це впливає?   Сьогодні говоримо про крутезне дослідження Gallup та ряд досліджень психіатра Майкла Мармота.   Пристебніть ремені! Буде цікаво!

Сьогодні розбираємо трикрокову модель виходу з вигорання. Вмощуйтеся зручніше, буде цікаво! :)

Ми будуємо наші кар'єри в умовах війни та невизначеності. Нам кажуть добре перформити на роботі, тоді як рівень депресій у світі зростає. Це, звісно, впливає на нашу працездатність та мотивацію працювати. Сьогодні говоримо про контекст, в якому ми живемо, і як це впливає на нас як людей та як працівників / працівниць.

Вигорання виглядає дуууже по-різному.   Проте воно може проявитися на трьох рівнях. Цікаво? Давайте розбиратися разом: як розпізнати, що ми вигораємо?

Минулого тижня ми говорили про фактори, пов’язані з нашою особистістю, що ведуть до вигорання.  Але це не все. 🙂 То що ще призводить до вигорання? Розбираємося і говоримо про наші роботи та спосіб життя.

Максимально ламповий епізод: щойно записувала його на лавці біля дому. Падає дощ, співають птахи та гавкають собаки, люди ходять вулицею.  Все це ви будете чути на фоні. :) Подбайте про себе: якщо ви звикли слухати «Візьми. Паузу» щоп’ятниці, то ввімкніть цей епізод через три дні. Коли вам хочеться трішки підтримати себе прямо зараз, вмикайте відразу.

Усім привіт!   Сьогодні ми приземляємося і шукаємо нашу точку А — точку щодо роботи та кар`єри, в якій ми зараз знаходимося.   Для цього я підготувала п’ять запитань для рефлексії, що підсвітять різні моменти вашого професійного життя.   Enjoy!

Цим епізодом ми завершуємо третій сезон подкасту "Візьми. Паузу": говоримо про міфи, які заважають нам піти на консультування чи терапію. Вже зоооовсім скоро буде четвертий сезон. Не перемикайтеся!

«Нікому не можна довіряти», «Просто потерпи» та інші переконання, які прийшли до нас з СРСР, досі можуть відігравати велику роль, коли приходить час звертатися за психологічною /терапевтичною допомогою. У цьому епізоді ми поміркуємо про те, чому звертатися за допомогою — це окей, і як це впливає на подолання радянської спадщини. _____ В аудіо є помилка: Лук’яненко балотувався на президента України...

"Психотерапія – це завжди дуже довго і дуже дорого". "У мене немає на це часу". "У нас нема хороших фахівців, тому навіть не буду пробувати". Сьогодні розвінчаємо кілька міфів, які не дають нам дійти до психологині/психотерапевта. Вмикайте та додавайте у коментарях інші міфи, які розіб’ємо вщент у наступних епізодах. :)  

Привіііііт-привіііііт!  Цей епізод заряджений на розмірковування про те, як трішки підсвітити життя та старання інших. 🔥 Пристебнулися? Взяли чай, каву (чи що ви там любите?)? 🙂 Чудово! Бо сьогодні ми говоримо про похвалу.  До речі, а яка похвала вам запам’яталася найбільше? Що завдяки ній змінилося або стало можливим для вас? Поділіться у коментарях.

То це — втома чи ще ні? І взагалі: як мені знати, що я втомилася / втомився?   У цьому епізоді говоримо про емоційну втому та виснаження — крайній ступінь цієї самої втоми. Чат в Тelegram, де є покликання на Zoom-посиденьки: https://t.me/marta_psy

У рамках запитання, про яке ми усі думали і думаємо дуже часто: «Як не йобнутися?», ми говоримо про три сфери життя і ті кроки, які допоможуть триматися на плаву та бодай трохи зберегти нашу менталочку.   Почуємося!

Ну що, погнали? П’ятниця. А це означає: гайда разом говорити і міркувати про важливе.  Сьогодні говоримо про співпереживання до себе.  З чого складається наше співчуття до себе? Як ми можемо вчитися собі співпереживати? Чи співчувати собі = віддано й довго упиватися жалем до себе?  Як завжди, я радію діалогам з вами, тому вісточки у вигляді повідомлень та коментарів гаряче вітаються. 🙂 Почуємося!

Усім привіт! Сьогодні говоримо про родинні досвіди щодо праці, заробітку й прибутку, радянські й пострадянські установки, міжпоколіннєві травми та гроші. Так-так, все це впливає на наші стосунки з грошима. Хай навіть це далеко не завжди є очевидним. У цьому епізоді ми зануримося в добрі запитання про нас та гроші, бо з влучними запитаннями дороги до себе стають цікавішими. 😉

Усім привіт! Сьогодні поговоримо про те, які базові емоційні потреби є у дорослих та дітей. Турбота про ці потреби наповнює життя сенсом і допомагає нам ставати людьми, якими хочемо бути. А це вже дуже-дуже немало. За доброю традицією: буду рада почути вас у коментарях.

Хай цей епізод буде м’якою ковдрою, в яку можна закутатися та відчути полегшення, спокій та підтримку. 💛 Обіймаю вас усіх і буду рада вас читати у коментарях.

Усім привіт! 24 лютого буде рік, як ми боремося, щоб бути вільними та незалежними. Цей рік відваги й боротьби багато разів повертав мене до розуміння: бути вільною – це велика цінність. Так само як дбати про ментальне здоров’я, поки битва триває. Бо поки у нас є сили, ми можемо продовжувати боротися, донатити, дбати про улюблених людей. Ми можемо наближати перемогу. Сьогодні говоримо про концепцію...

Привіт! Усі ми по-різному поводимося в стосунках. Але є певні патерни, яким слідуємо, коли справа доходить по близькості, залагодження конфліктів та непростих ситуацій. Сьогодні поговоримо про це, уявляючи собі десять кроків між вами та іншою людиною. Enjoy, любі! 💕

Привіт!  Цим епізодом ми починаємо третій сезон подкасту "Візьми. Паузу". До теми сексу та сексуальності ми ще, звісно, повернемося. Там ще купа цікавого та важливого, щоб обдумати й обговорити. А поки зустрічайте тему третього сезону: well-being або задоволення життям, благополуччя. Буде душевно, цікаво і точно людяно.   Гарного нам часу разом. 💜 

Через мої переїзди час виходу подкасту поки сумбурний, але новий епізод вже чекає на вас.  Вечір неділі — ідеальний час, щоб порозмірковувати про гарні теми. 🙂 Сьогодні говоримо про те, чи варто говорити з подругами (друзями) про секс та навіщо це робити, якщо робити взагалі. Вмощуйтеся зручно. Це буде двадцять хвилин з «Візьми. Паузу». 🙂 Як завжди, читаю всі ваші коментарі та повідомлення....

Привіт! Після короткої паузи повертаємося до діалогів про важливе.  Сьогодні поговоримо про те, як розмови про секс збільшують частоту жіночих оргазмів. Заінтриговані? Тоді мерщій слухайте новий епізод подкасту! ;) 

Привіт. У цьому епізоді ділюся тим, що для мене означає робота, як вона змінилася через війну, чому хочу бути поруч з людьми, що переживають виклики. Якщо вам захочеться відгукнутися та поділитися думками, я завжди рада вашим повідомленням. Почуємося у нових епізодах вже зовсім скоро. Попереду багато тем та цікавих знахідок. 😉 Не перемикайтеся та розкажіть про подкаст іншим. Це цінно. ❤️