Vida Ordenada

Com a carga de trabalho em casa aumentando significativamente durante a semana, muitos passaram a utilizar o fim de semana para manter a cada em ordem, o que acaba consumindo dias que antes eram utilizados apenas para o lazer e descanso. Como fazer para que os fins de semana voltem a ser momentos de lazer e descanso??? Com disciplina e organização!  Neste episódio, detalho o planejamento para...

Buscar o equilíbrio em nossas vidas nunca foi tão importante. Esse é um tema recorrente aqui no Vida Ordenada. Buscamos sempre estar atentos e cuidarmos da nossa qualidade de vida em todos os setores da nossa vida: nosso trabalho, nossos relacionamentos, nossa saúde, nosso autodesenvolvimento e muitos outros aspectos tão importantes quanto estes. Em uma conversa super gostosa com Emanuelle Bonfim,...

O isolamento social e todas as incertezas associadas a este momento, mudaram muito a forma como realizamos nossas atividades habituais, como aulas, trabalho, compras, relacionamento social e para muitos a realização das atividades físicas. De um dia para o outro nos vimos impedidos de frequentar as academias e outros locais onde praticávamos nossa atividade física. Com isso tivemos que adaptar nos...

A saúde mental se tornou um tema de grande importância, ainda mais neste difícil momento que todos estamos vivendo. Em uma ótima conversa recebi a terapeuta Daniele Vanzan para falar sobre a ansiedade. Como identificar seus sintomas em adultos e crianças e como uma rotina ordenada pode ajudar a aliviar a doença. Criado e produzido por Paula Vanzan. Ouça também o epidódio "Ansiedade na Quarentena":...

Ultimamente, muitos estão se dando conta de que as tarefas de casa não devem ser negligenciadas. Mas são tarefas ingratas, repetitivas e que nunca acabam. Resultado: Sempre aparece uma boa desculpa para não realizá-las e essa se torna uma das atividades de rotina, mais negligenciadas, adiadas, procrastinadas.  Como uma forma de minimizar esses sentimentos, hoje falarei sobre tarefas que podem...

Tão importante quanto o cuidado com a produtividade e o sucesso profissional, é cuidar também dos setores responsáveis por uma vida pessoal equilibrada e saudável. Porém é bem difícil nos comprometermos com algo que só depende de nós que ele seja feito. O episódio de hoje apresento boas referências para autodesenvolvimento, técnicas e orientações para cada um de nós colocarmos em prática aquilo qu...

Como dar conta de tudo com filhos pequenos? Esse episódio foi pensado em ajudar as mulheres que estão neste momento passando por esta realidade. Construí as orientações com base na experiência de uma profissional da área de organização combinando com o papel de mãe de dois meninos e que passou por esta fase das crianças pequenas graças à uma boa organização e uma rotina bem estabelecida. Criado e...

Mesmo durante essa quarentena louca que estamos vivendo é importante manter uma rotina de alimentação, obedecendo certos horários. Hoje com a limitação que temos para sair de casa é imprescindível otimizar as nossas idas ao supermercado, hortifrúti e açougue. Vou ajudar vocês com a elaboração do cardápio da semana. Espero que estas orientações ajudem a todos a iniciarem uma rotina de alimentação m...

A saúde mental tem sido bastante discutida em tempos de quarentena.   E este é um maiores benefícios para quem tem uma rotina equilibrada.   O medo excessivo, a incerteza sobre o futuro econômico e o isolamento social tem causado e agravado sintomas de ansiedade, depressão, estresse, em um grande número de pessoas. Algo que, assim como vírus, não escolhe classe social ou país. Nesse epis...

Estamos há quase dois meses confinados e os efeitos deste isolamento social varia de acordo com o perfil das pessoas que dividem o mesmo espaço. O relato da Rosely Sayão, psicóloga e colunista do Estadão sobre os desafios de ter toda a família em casa e a matéria sobre o perfil de algumas mulheres que tiveram suas jornadas de trabalho triplicada ou quadriplicada durante este período de quarentena....

Estamos todos vivendo os efeitos da quarentena em nossas vidas pessoal e profissional. Mas como já dizia a minha mãe, tudo tem dois lados e nada é só bom ou ruim. Com isso cresci procurando sempre o lado bom em tudo que acontecia na minha vida, por pior que fosse a situação. E acreditem, TUDO, absolutamente tudo, tem o lado bom. E hoje mostrarei alguns aspectos positivos da quarentena que estamos...

Durante estes mais de 30 dias de isolamento social, tenho recebido mensagens de amigos e clientes com relatos de um desafio em comum: como organizar sua nova rotina durante a quarentena. 🧐 Muita gente está aproveitando o período de isolamento social para aprender algo novo ou se engajar em alguma atividade que sempre sonhou.  Mas, infelizmente, apesar de terem mais tempo disponível não estão...

Preocupada com a dificuldade que muitos relatam em se adaptar a nova rotina e em como conciliar as atividades de home office com as demandas de casa, na semana passada comecei a falar sobre como organizar o nosso tempo de forma eficiente através de uma boa gestão de tempo. Falei sobre o primeiro pilar para um bom gerenciamento do tempo que é o PLANEJAMENTO incluindo: priorização das tarefas, a mat...

Completamos a terceira semana da nossa quarentena e temos que continuar firmes e com alegria no coração para vencermos este obstáculo.  Toda essa mudança impactou de forma definitiva a nossa rotina e nos últimos episódios do Vida Ordenada falei sobre como podemos nos organizar para trabalhar e estudar em casa em tempos de Coronavírus e hoje abordo um tema que, pela quantidade de memes e posts...

De uma hora para outra nos vimos sem poder sair para trabalhar, nossos filhos sem poderem ir à escola e nossos funcionários sem poderem vir trabalhar em nossas casas. Uma nova dinâmica e rotina se instalou em nossas casas de um dia para o outro. Não tivemos tempo de nos preparar e nos adaptar a esta nova realidade. Pensando nisso, darei orientações de como se organizar para estudar em casa de form...

Estamos todos vivendo um momento sem precedentes em nossa história. Meu desejo e recomendação é que fiquem em suas casas junto de sua família e só saiam se for imprescindível. Em função da quarentena estabelecida em diversas cidades e países mundo à fora, muitas empresas mandaram seus colaboradores para realizar suas funções remotamente. Com as escolas paradas também, a casa fica cheia o dia todo...

Episódio especial com orientaçÕes e cuidados com o Novo Coronavírus. A partir do caderno especial do @estadao publicado no último domingo, compilei as informações que impactam a nossa rotina de casa, filhos, atividades ao ar livre, trabalho e todas as informações que impactam a nossa rotina.  Espero assim dar a minha contribuição para a disseminação de boa informação e ajudar a maior quantida...

Para ajudar vocês que muitas vezes não tem o dia livre para fazer toda a faxina da casa, hoje falarei sobre uma rotina que pode ser realizada em apenas 15 minutos para tirar algumas tarefas da frente. O mais importante é vocês entenderem os benefícios que uma rotina de tarefas domésticas traz para o seu dia a dia e para a sua vida. Além de otimizar o seu tempo, aumenta significativamente a sua pro...

Esse episódio pode ser entendido de duas formas: boas dicas para uma rotina organizada e uma maneira moderna de educar seus filhos : ) Muitos amigos, alunos e ouvintes do podcast Vida Ordenada tem me perguntado como é possível eu ter uma vida equilibrada e conseguir dar conta do trabalho, da família, de fazer atividade física todos os dias e ainda estar todo o final de semana no parque sem ter uma...

Nos episódios 15 e 16 eu falei sobre “Foco e organização nos estudos” e “Planejamento dos estudos”. Nestes 2 episódios ressaltei a importância de ter um local de estudos tranquilo e organizado e também sobre como fazer um planejamento adequado e eficiente de estudos visando o alcance dos seus objetivos. Para complementar este assunto que é bem vasto, hoje falarei sobre a importância do sono, alime...

“O problema é que eu quero estudar, fazer curso de inglês, tá com a pessoa que eu gosto, fazer academia, sair com meus amigos, comer de 3 em 3 horas, ficar com a família, cuidar do meu cachorro, assistir minha série e dormir 8 horinhas tranquilo, tudo no mesmo dia.” Com certeza esse post é a minha cara mas por ajudar as pessoas a enfrentarem esta dificuldade no seu dia a dia. Em vários episódios a...

No episódio de hoje darei orientações de como montar o seu planejamento semanal de estudos.  Desde que iniciei o Podcast Vida Ordenada, falo que o grande segredo para uma vida plena e feliz é o equilíbrio. Precisamos equilibrar as atividades para que a gente consiga fazer tudo o que precisamos e gostamos da melhor maneira possível, sem descuidar de outras coisas igualmente importante para nós...

Quer realmente alcançar resultados melhores nos estudos? Então ouça com atenção. Manter-se concentrado e focado é fundamental para assimilar qualquer informação. Minha experiência mostra que ter um local de estudos adequado é fundamental para potencializar ainda mais seu resultado e a constante atenção para não perder o foco e a concentração. Vida Ordenada apresenta um conteúdo para estimular as p...

A primeira coisa para atingir nossos objetivos é... ter um! Parece óbvio mas muitos ficam só desejando, sonhando e não colocam no papel aquilo que realmente desejam e muito menos se comprometem a fazer. É muito comum termos o desejo de algo e já desistirmos por considerarmos algo inalcançável. A meta é sua e nada é impossível! A única coisa que pode afastar você da sua meta é você mesmo. Então peg...

Passado o Natal e o Ano Novo vamos falar de um assunto que muitos tem pesadelos, a hora de arrumar a mala de viagem. Esta é uma tarefa que parece simples mas se não tivermos uma metodologia e conhecimento para executa-la é muito provável que você leve quase todo o guarda roupa e ainda sim você pode sentir falta alguma coisa durante a viagem. Para que sua mala seja perfeita, e que não falte e não s...