不三不四Vibes

当你已经决定走进健身房，如何给自己安排计划？ 当你想要以考代学，你要如何备考私教证？ …… 本期是“从零开始的健身入坑指南”下期 ，上期从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区；本期将聚焦训练计划安排，以及如果你想用考证的方式学习健身，有什么经验可以参考。 【本期福利】 评论区留言，分享你的健身体验，1月19日12:00抽2位点赞最高的听友评论...

当我们在谈论健身的时候我们在谈什么？ 当我们在吃减脂饮食的时候在吃什么？ 当我们想要“瘦”的时候真正想要的是什么？ 当我们说恐惧走进力量区的时候恐惧的是什么？ …… 借着主播颜女士考下了ACE私教认证和莱美bodypump认证新近成为教练的契机，两位主播决定分享一下“从零开始的健身入坑指南” ，从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区。 【本期福利】...

自从颜女士因为崴脚动手术后，似乎总是听到身边有人在崴脚，严重的已经做手术了，不严重的依然没当回事。 本期邀请新近崴脚手术的塔罗师@格蕾塔，聊聊崴脚后进医院的故事，段子多到能开专场，颜女士作为久病成医人，也会和大家分享崴脚后如何处理、如何康复。 希望新的一年，听众朋友们健健康康，再不受伤。 【本期福利】 评论区留言，分享你崴脚的、康复的、训练的故事。本周五（1月12日）中午12点，评论点赞最高的三位朋友，送出...

这是一期新年特辑，两位主播随机抽牌，互相提问。 从日常的“今天什么事情最开心”“今年什么事情最有成就感”到略显沉重的“你会如何想象自己的葬礼”“你有什么隐秘的负担吗？” 如牌面所说，A journey into your heart，不设防的提问能增加朋友之间的了解，甚至，也更了解自己。 问题已经列在shownotes和评论区，如果你对哪个问题感兴趣，也欢迎和我们分享你的答案和想法。 加微信wannengdezai进听友群，分享你们的答案。 【本期主播】...

这是一期突然到来的加更。 腾讯视频的体能团战综艺《我可以47》将在本周六（12.26）迎来最终回，我们很想聊聊这档我们心中的年度综艺。 一句话介绍： 这是一档肌肉部分很亮眼的节目 这是一档头脑策略很闪光的节目 这是一档团战协作很热血的节目 这是一档人人是强者各个顶尖的节目 这是一档综艺设定照进现实的节目 本期会聊聊我们为什么会觉得这档节目好看，不同体育项目运动员呈现出的差异，节目里的女性力量，印象深刻的设定和情...

冬天到了，就是应该去滑雪啊！ 等等，单板和双板是什么？哪个更新手友好？ 单板和双板选手都是什么虐恋情深？ 滑雪圈的黑话有什么？ 为什么说滑雪的尽头是骨科？如何避免成为骨科赞助滑手？ 滑雪为什么让人疯狂上瘾？6点就蹲在缆车前的都是什么人啊？ 为什么说踩着雪板滑向大山的时候，就会明白滑雪的意义？ …… 本期聊聊“滑雪”，我们邀请到雪圈资深单板滑手、自媒体雪野Club的创始人@KE，带我们从零开始入坑滑雪。上期分享滑雪的意...

新人做播客什么最重要？设备、剪辑软件、搭档、输出欲…… 陪伴型和干货型播客怎么选择？ 播客是一个赚钱的内容形式吗？ 做播客的投入和收获都是什么？ …… 上期我们分享了一年做了50期播客的收获和坚持的动力，这期想和大家分享，我们的播客制作经验，包括最基础的工具、方法和工作流，还有一些发布小tips，如果你也想做播客，这期节目或许对你有一些帮助。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你喜欢的播客，以及你的新播客 【本...

2022.11.03-2023.12.5，我们更新了一年，50期，我们竟然还没放弃。 在这期，我们想从故事的开端聊起，回顾当初做播客的原因，做过的喜欢的/遗憾的/波折的/想要推荐的内容，一年过去，我们都收获了什么，以及，我们/现在对“不三不四Vibes”的理解是什么。同时，我们在听友群里征集了一些提问，也会在最后和大家一起唠唠 这一期更多是感受上的分享，下一期会发布侧重实操的内容，分享我们这一年的播客制作经验，比如怎么请嘉宾、播客...

旅行系列回归！ 本期节目聊聊我们三人三狗自驾5500公里的故事（戳这里，听我们往期节目《Vol.34 从零开始的自驾游入坑指南：人生可以走入旷野》），12天里，我们去额尔古纳看驯鹿，去呼伦贝尔大草原，去扎龙看丹顶鹤，去哈尔滨看东北虎，去兴城看海鸥，和洗大澡……文末shownotes附上大量行程美图，欢迎查阅。 作为多年好友，这次行程让我们重新认识了彼此，也获得了新的人生感悟。 最后，我们也送上了本次旅行的红黑榜，好物推荐和...

如果想要入门自由潜，如何找到一个靠谱教练？ 泳池、海洋馆、矿坑、大海，第一次自由潜应该去哪里？ 一星二星三星四星，如何评估我要考几星？ 如何在自由潜上进阶，如何成为一名教练？ …… 本期节目，颜女士和宋姐来到上海，请自由潜水教练Elise给我们上了一堂零基础体验课，在上期，你会听到我们新鲜出炉的潜水体验，同时，我们也邀请Elise和我们分享，潜水是一项什么样的运动，潜水都有哪些类别，热爱潜水的人都爱的是什么…… 本期...

不会游泳也能潜水吗？ 美人鱼、水肺、自由潜……潜水都有哪些类别？ 要想进入水下世界，需要哪些通行证？ 潜水，真的很贵吗？ 闭气入水的时候你在想什么？ 怕水的宋姐和水性好的颜女士会怎么应对潜水这门课？ …… 本期节目，颜女士和宋姐来到上海，请自由潜水教练Elise给我们上了一堂零基础体验课，在这期，你会听到我们新鲜出炉的潜水体验，同时，我们也邀请Elise和我们分享，潜水是一项什么样的运动，潜水都有哪些类别，热爱潜水的...

双十一，你买了什么好东西？ 你的消费占收入的多少？ 为爱好消费，算消费主义吗？ 买/不买，哪种生活方式帮我们获得了人生掌控感？ 传统节日双十一之际，尽管我们都发现商家不打折了，消费者也买不动了，作为咱们老传统，还是想聊聊“消费”这件事，物质到底丰富和我们的生活还是绑架了我们，而低欲望是否就获得了人生的掌控感。 本期邀请人形消费主义宋姐，和低欲望代表呀哈哈，让两位对骂（bushi，battle，问问对方一些只有她们所...

新手的第一次徒步应该怎么开始？ 选择路线，除了长度和爬升，还要看什么？ 如何选择一个靠谱的组织？ 冬季出行，最重要的装备是什么？ …… 本期我们邀请了北京两大徒步组织女领队来做客，聊聊“从零开始的徒步入坑指南”，上期将请她们分享最好的徒步体验、最美的风景、以及徒步带来的精神世界；本期将分享，新手小白如何开始第一次徒步，比如路线选择、组织选择、装备准备、提高思路等。 如果您对徒步感兴趣，欢迎在评论区留言分享你...

徒步，什么是徒步啊？ 成为领队前，小白徒步者们都受过什么苦？ 如果不进山，这周末是不是就白过了？ 我们在路上，都看过怎样的绝美风景？ …… 本期我们邀请了北京两大徒步组织女领队来做客，聊聊“从零开始的徒步入坑指南”，上期将请她们分享最好的徒步体验、最美的风景、以及徒步带来的精神世界；下期将分享，新手小白如何开始第一次徒步，比如路线选择、组织选择、装备准备、提高思路等，欢迎订阅收听。 文末有主播和嘉宾们的徒步...

如果一定要买一件户外单品，是买鞋、内衣还是冲锋衣？ 有必要为了户外买一个专门的包吗？它好在哪里？ 除了外面穿的，哪些户外小物件可以提升出行体验？ 户外狗需要哪些装备？ …… 这是一期被催更很久的节目，听友群经常热烈讨论各种运动项目和装备选择，所以，本期邀请到一位硬核装备博主@殷大杰 聊聊户外装备怎么选。 本次主题分为上下期，上期（点击收听）主要涉及新手的第一件户外装备怎么选，户外怎么穿，各大品牌的王牌产品，...

你的第1件户外单品应该怎么选？ 户外老驴说的洋葱穿衣法/三层穿衣法是什么意思？ 鸟啊象啊鼠啊巴塔哥尼亚啊哥伦比亚啊各大品牌的王牌产品都有什么？ 如果穿衣不当去户外到底有什么风险？ …… 这是一期被催更很久的节目，听友群经常热烈讨论各种运动项目和装备选择，所以，本期邀请到一位硬核装备博主@殷大杰 聊聊户外装备怎么选。 本次主题分为上下期，上期主要涉及新手的第一件户外装备怎么选，户外怎么穿，各大品牌的王牌产品，如...

你知道训犬其实是训人吗？ 如何训练，才能获得一只情绪稳定的温和小狗吗？ 如果狗崽情绪紧张，你能识别吗？ 如果遇到陌生狗，你要如何表现呢？ …… 近期，罗威纳伤人事件让人痛心，事件背后有太多值得讨论的点，本期想就“训犬”出发，邀请从业10年的专业训犬师Morning，和我们聊聊，作为养狗人在养犬之前需要具备哪些常识，如何训练一只狗，让它成为一只更好的家庭成员，更好适应城市空间，以及更好和非养狗人相处；另外，如果你是非...

预备养狗人，集合！！！ 准备养狗之前需要做什么精神准备、知识准备和物资准备？ 训狗有什么小tips吗？ 如果要学习养狗，有什么博主、书和纪录片可以看吗？ 接一只新狗回家都需要注意什么？ 本期节目继续聊聊“新手养狗”，上期聊了当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱，欢迎点击回听。 本期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、...

职场人的下一份工作怎么找？ 资深猎头怎么看你精心准备的简历？ 简历、面试、谈薪、入职前……哪些小细节不可忽视？ 面对狗屁工作带来的无意义感，打工人要如何消解？ …… 本期嘉宾依然是资深猎头@若楠 ，和我们分享职场人要如何找到一份理想的工作，如何避坑，以及，我们怎么看待狗屁工作带来的无意义感。上期分享了裁员的原因和谈判方法，欢迎点击收听。 听友福利1: 本期节目由让你听得清、听得好、听的久的Tezo通勤耳机「鸢」陪伴...

裁员潮席卷2023，打工人如何以最好的姿态面对裁员？ 裁员了，为什么是我？ 面对强势的企业主，打工人如何在裁员谈判中争取自己的利益？ 裁员到离职到再入职，中间有哪些坑需要避免？ …… 本期邀请资深猎头若楠分享裁员以及裁员后如何应对，上期分享裁员的原因和谈判方法，下期分享裁员后如何重整心情找到一份新的工作，欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai来听友群，聊聊你知道的裁员故事 主播： 被裁员的@颜女士（🍠：颜女士不是运...

* 养狗最快乐的时刻是…… * 小狗满眼只有你，深情望着你的时候？ * 小狗用尽全身力气奔向你怀里的时候？ * 小狗把最心爱的玩具叼到你面前的时候？ * 抱着小狗，ta毫无防备把全身重量靠在你身上的时候？ 本期节目聊聊“新手养狗”，当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱。 下期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、知识准备和物资准...

如果告诉你一口种植牙价格就是一台进口跑车，你会好好珍惜这口牙吗？ 正确的刷牙姿势是什么？ 作为牙医，有什么牙齿保养的独家秘密吗？ …… 9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事。 节目分为上下期，上期主要聊聊牙科科室怎么选，拔牙、牙冠、龋齿、正畸等常见问题，欢迎点击收听。 在下期，我们请刘医生和我们分享了牙医的15护牙秘密，比如刷牙、洗牙、冲牙器和水牙线...

说到看牙，你开始“幻痛”了吗？ 牙体牙髓、牙周、口腔修复、口腔外科、正畸……这么多科室到底要怎么选？ 看牙这么贵，到底为什么？ 人到中年，再去正畸可以吗？ 牙医建议多久看一次牙？ 牙齿健康会预示身体其它疾病吗？ 牙医会怎么护牙？ …… 说起看牙，多数人都会头皮一紧，冰冷的手术床和器械敲打牙床的感觉已经有了，加上看牙费用较高，多数人选择能不去就不去。 9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年...

12天，5000公里！ 是的，我们国庆节攒了一个三人三狗小团，从北京出发一路向北，12天总行程近5000公里，单日行程415公里。 途经阿尔山、海拉尔、额尔古纳、恩河、扎龙自然保护区，再从哈尔滨一路南下到沈阳回京。 有人觉得自驾是特种兵的受苦旅程，也有人认为自驾是自由开往人生旷野，我们借此机会聊聊“自驾”，和大家分享我们的内蒙行程，过往的好玩的自驾经历，以及为什么要自驾，特别是掌握方向盘对女性意味着什么，最后，自驾老...

教师节到了，你有没有想起读书时刻曾经气死过老师的那些瞬间？ 本期节目邀请到一位现任教师，两位曾任教师和一位零任教师，一起聊聊“成为老师的选择”。 985硕士回老家做班主任，后悔了吗？ 从学生到老师到班主任，如何处理复杂的青春期师生/教师-家长关系？ 陪伴学生成长路上的短短一段，如何在师生各自心中留下涟漪？ …… 本期互动：请在评论区留下一些离谱时刻，让老师们苦笑不得一下。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本...