不三不四Vibes

运动是身体理解世界的方式 你在哪一刻得到了“烫”“重”“温暖”这样的概念？ 你有过“眼睛会了，但身体不会”的体验吗？ 真的是我思故我在吗？那为什么大脑和身体总是断联 如何让大脑和身体的连接更紧密一点？ …… 本期内容就从这些看似迷惑的问题开始，重新思考身体与意识的关系。是的，我们又要聊抽象了！经常听到大家在运动中说“脑子会了，但身体没有”，或者是“我以为我...” 这次我们就和大家聊聊，为什么脑子和身体会出现断层，如何打...

最近大家买到什么好东西了？ 本期又来到我们的好物推荐环节，刚刚入住新家的宋姐带来了新鲜出炉的家居好物推荐，还有适合这个季节的护肤日用好物，更不可错过的是两个主播最近精选的美食推荐！本期无广，请放心食用。 欢迎留言与我们分享你最近买到的最满意的东西，或者有哪些避坑的建议，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的看家好物。 【本期主播】 * 来围观宋姐又买了什么好玩意的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） *...

成人芭蕾：长期主义者的练习手册 30岁开始学芭蕾，还有可能吗？ 筋硬胯还死，我还有机会练芭蕾吗？ 芭蕾对于体态的调整能到什么地步？ …… 本期我们请到一位科班出身的芭蕾舞老师萱萱，和大家一起聊聊成年人如何从零开始学习芭蕾，从芭蕾的基础知识开始，到学习进程、身体变化以及如何选择合适的课程和装备。 本期也有视频版，颜女士的芭蕾首秀（错误示范），欢迎关注小红书@不三不四vibes播客，内容将在近期上线。 如果你也有相关...

没踩过坑的人不足以谈装修。 装修到底要踩多少坑？ 装修中你做过最棒的决定是什么？ 这些超实用的装修好物，我希望你现在就知道 …… 上一期跟大家聊了很多如何着手开始装修，开工之前都需要做哪些事情。这期就来和大家聊聊装修过程中的那些故事，提前准备了这么多，宋姐竟然还是踩了这些坑，还有一些成功经验和好物分享，希望能帮上准备装修的各位。 还没有装修需求，也可以先收藏，或者转发给你有需要的朋友哦~ 你在装修中还踩过什...

装修最重要的事：不可凑合 老朋友们可能在之前的节目中已经听说了宋姐去年买房了，经过快半年的努力（痛苦），终于迎来了搬家的这一天。这一期就来和大家一起分享一下拥有自己房子的心态变化，和装修这半年吃的教训。希望可以给有装修计划或者正在装修中的伙伴们一些经验分享，还没有计划的朋友们，也希望给你们带来一些对于未来生活的规划参考。 本期有视频版本将于近期上线，欢迎关注我们的小红书@不三不四vibes播客 本期主题分...

过年的意思是：总要给相聚找个理由吧 你喜欢吃年夜饭吗？ 你家除夕夜必出现的一道菜是什么？ 春节团聚对你来说现在意味着什么？ …… 一晃又要过年啦，去年和大家一起聊了聊相亲那些事，帮助大家准备（yingfu）过年的催婚。今年我们喊上了南北的朋友们，一起聊聊年夜饭这件必不可少的大事。欢迎在评论区分享你家的年夜饭，也可以加微信wannengdezai进入听友群，和群友一起聊聊过年的那些好吃的（难吃的）。 【本期主播】 * 和妹妹留...

2年播客搭子，吵完架我们决定炒CP！ * 悲观回避型 vs. 焦虑依恋型，这是一场怎样的友谊？ * “我需要...”为什么这么难说出口？ * 下一个十年，我们还会是彼此最好的朋友吗？ …… 十多年的友谊，让我们笑过、吵过、哭过、“离婚”过 —— 今天，我们终于录到了第100期！ 这期节目，颜女士和宋姐一起回顾了这段友谊的起点、冲突、还有那些陪伴我们成长的重要节点。无论你是刚开始收听我们的小伙伴，还是一路跟着我们走过来的老朋友，希望这...

喜宝：练过举重后，任何运动对我来说都很简单。 * 举重不长个儿？ * 举重又笨又重？ * 只有运动员才练举重？ * 举重就是大力出奇迹？ …… 以上是否也是你的刻板印象呢？ 本期我们邀请到前八一举重队运动员@喜宝 和健美爱好者·举重新手@bing，和我们分享举重美学，包括举重的魅力，举重如何打造六边形战士，举重比赛怎么看。 【剧透】年后不三不四vibes将和喜宝一起开设一次全女子举重课，限额10人，有兴趣的记得加wannengdezai早点...

如果一定要选一个年度瞬间，你会选择哪一刻？ 本期颜女士和宋姐携手多位听友们一起共创，为大家带来这样一期特别的年终盘点。 在这里，我们想和大家一起分享小电台这一年的成就，感谢每一个人的支持；也来讲讲我们两个人今年的年度瞬间，想和大家一起分享我们的成长与喜悦；最后，也邀请大家一起， 听听听众朋友们的年度瞬间，共同分享这份感动。 所有的精彩瞬间都会于12.31 12:00发布在小红书@不三不四vibes播客 和 公众号@不三不...

“双板全责”？双板认为说得对 听说滑单板是小姐姐，滑双板是老阿姨？又是一年雪季，今年带大家入坑双板。 我们请来了一位雪龄12年也玩登山滑雪的资深雪友Annie，和我们分享双板到底好玩在哪儿，单双板怎么选，如何进阶跨越绝望之谷，滑雪周边吃喝玩乐有哪些…… shownotes有大量美图，欢迎下拉查看 欢迎加微信wannengdezai进入听友群，和我们分享你的滑雪故事。 📻相关单集 Vol.52 从零开始的单板滑雪入坑指南：有的风景，只有滑雪板...

你的身体里，藏着你的童年创伤 你有多了解你的身体？ 身体反馈给你的信号你收到了吗？ 你知道举铁、瑜伽和攀岩都有辅助抑郁治疗的效果吗？ …… 本期内容灵感来自于小红书上话题“你的肩膀/脊柱/骨盆形态隐藏了童年创伤”，结合《身体从未忘记》这本书，以及颜女士上课700多小时的观察，我们发现，健身和运动中，肌肉表现和行为表现会有过去的创伤的显化。 本期聊聊，如何在运动中关注和看见自己，把自己重新养育一次。 欢迎在评论区参...

在小宇宙订阅人数达到2万人前，颜女士和宋姐向各位听友发出一封播客共创邀请函：邀请所有听友朋友们一起完成2024年终盘点的播客，《2024，我的年度瞬间》 如果一定要选一个年度瞬间，你的年度瞬间是什么样呢？ 是努力许久终于达成的目标，是反复尝试终于完成的挑战，是迈向人生的下一个节点，是缘分使然的新的关系，是重新认识自己的顿悟时刻…… 如果你想参与这次活动，和所有听友分享你的故事，欢迎点击 链接 或扫码 提交照片和一...

再见爱人4：不如改名叫《权力的游戏》？ 最近《再见爱人4》大火，每天800个热搜，看过的观众都真情实感气到了。但似乎绝大部分火力都集中在了麦琳——六人中唯一素人身上，爹味的男人们、真实的婚姻困境都被忽略了。 本期我们将激情开麦聊聊大爹小爹和隐爹，希望所有女性都能早日离开这一套压迫叙事。 注：截至这一期的录制，我们看完了前面已经播出的六期，所有的讨论也仅限于这几期内容。 【本期主播】 * 讨厌现在的舆论环境的颜女...

做一些有创造力的事情，找回对生活的控制。 本期我们聊聊秋冬季节性情绪失调（seasonal affective disorder, SAD）。 进入秋冬，白昼变短，下午4点左右就天黑，夜晚变长，温度也逐渐变冷，人会不自觉陷入情绪压抑中，所以本期想要和大家分享一下我们是怎么应对四季变化，什么是季节性抑郁，心理和生理上如何调整适应，物质上有哪些好东西可以帮助我们提升幸福感。 本期特别感谢FARFETCH发发奇的特别支持。FARFETCH发发奇是全球领先...

健身6年，是时候去参加健美比赛了。 健身人的心里是不是都会有一个比赛梦？舞台上的参赛者们身着油彩，摆出各种造型，展示雕塑般的肌肉线条，那是健身多年的高光时刻，也是辛苦训练的成果展示。 我们本期请来了一位多年好友@Betty，健身6年，近期刚刚完成了自己的人生第一次健美比赛——IFBB（New Zealand）比基尼小姐。我们邀请她来分享她的比赛初体验，也会介绍健美比赛的类别，她的备赛训练计划、饮食计划、备赛物资等。如果你也...

不内耗的关键是，相信自己才是故事的主角，别人都要搭你的戏。 本期节目来自两位典型的内耗型人格的对话。 如果不是足够内耗，可能也不会有这么多话题可以和大家分享。 内耗的人有丰富的内心世界，大把时间向内探索和认识自己，但内耗的另一面也是精神力的消磨，不免让我们感到困扰。所以，既然干不掉内耗，我们决定和内耗好好相处，并且把探索的过程整理下来和大家分享。 本期节目得到了心理咨询平台阁楼Glowe的大力支持，这一期...

美妆护肤/饮食日用/咖啡豆/户外/宠物/家装，主播自用好物大推荐来了！ 临近双十一，我们紧急上线一期好物推荐，把最近几个月用到的好用、好吃、好穿、好住全部打包分享出来，希望给你一些购物灵感。如果你只想无脑冲，也欢迎加wannengdezai进入我们的专属【种草群】，随时分享好东西。 也非常期待你能在评论区里分享你买到的好东西。 感谢百年护嗓品牌龙角散对本期节目的支持！ 【听友福利】 * 1. 评论区留言分享你的种草好物，点...

普拉提，原名控制学Contrology！ 普拉提和瑜伽到底有什么区别？ 普拉提视角：什么是体态问题？ 你真的了解你的身体吗？ …… 本期我们邀请到了Zone in Lab的@欣儿老师和我们一起带来万众期待、且万众困惑的一期，聊聊普拉提这项运动。普拉提为什么这么火，它到底是一项什么运动，什么样的人适合练普拉提，以及如何开始自己的第一次普拉提训练。 欢迎在评论区留下你听后的感受，与我们分享你曾经尝试普拉提的体验，也可以加微信wannen...

国庆假期倒计时13天，旅行攻略做了吗？ 好久没和大家聊旅行这个话题，趁着长假开始前，旅行担当宋姐和大家来分享一下最近去过的目的地——马来西亚，好吃好逛好玩，浮潜出海看沙丁鱼，一天能吃12顿，天天抱着榴莲啃，有意思的地方实在太多，希望给大家带来一些旅行灵感。 欢迎加微信wannengdezai进听友群，和我们一起聊聊你的旅行计划。 【近期线下活动】 9.21 18:30-20:00 从零开始的女子巴柔入坑系列，扫码报名⬇️ 【本期主播】 *...

人生漫长，出轨只是亲密关系里最小的危机 这个九月，我们终于“出轨”了 你想过出轨吗？ 你被出轨过吗？ 你和伴侣讨论过出轨的话题吗？ …… 本期我们终于聊上了出轨这件事！（莫名激动） 尽管出轨行为人人唾弃，但它总是在我们身边上演，而被出轨者往往需要经历很长的时间自我修复和重建。本期我们尝试去了解一下出轨者的心理，以及，如果被出轨，需要如何理解自己，另外，颜女士作为一个出轨学十级学者，也斗胆为处于亲密关系中的人...

“健身房的大门，我怎么就是迈不进去？” 你也有过总也走不进健身房的时刻吗？ 拦在我健身路上的绊脚石，到底是啥！ 运动路上三天打鱼两天晒网，真的没救了吗？ 都说运动都会快乐，为什么我总是不快乐？ …… 本期聊聊运动的压力。话题来自于两位主播偶然在姐妹撸铁群里聊起健身压力，我们发现竟然这么多朋友都有这个困扰，而且困扰各不相同又有相似，所以，本期从心理和生理上，聊聊运动如何影响我们，怎么做才能缓解压力。 前面先道...

所谓女强男弱，也不过是社会赋予的标签而已。 在男人主导的行业里，女性必须像个男的？ 你能接受一个永远清醒点破你处境的闺蜜吗？ 女强男弱注定无解吗？ …… 《欲望都市》系列来到第三期，这次我们想聊一聊我们都特别欣赏与喜欢的一位角色-Miranda。她是最符合“女强人”刻板印象的一个角色，在日常的约会中也会被质疑女人味不足，但她又是最早走到生育这个传统节点的角色。她的身上太多过于真实的故事，我们这一期就想一起聊聊她的...

体育力量和友谊光点交替的夏天，我的眼泪不值钱 你追今年的奥运会了吗？ 你知道霹雳舞竟然是巴黎奥运会限定吗？ 运动员带来的审美讨论，你参与了吗？ …… 巴黎奥运会刚刚落幕，太多精彩的时刻与动人瞬间想和大家分享，过去的两个星期里，每一天都被运动员们的努力和友谊感动，眼泪真是不值钱啊！ 同时，奥运赛场上女性运动员的表现也带来了非常多围绕女性的讨论，声音最大的莫过于审美的争执，颜女士和宋姐也想借这个机会和大家分享...

“孤独是人生的终极课题，而老去则是人生的必然” 你有想象过自己老去以后的生活吗？ 你害怕孤独终老吗？ 如果孤独和终老可能是必要的课题，我们要如何做准备？ …… 这一期颜女士和宋姐打算聊聊养老这件事，尤其叠加坚定不要娃的中年女性这一层buff，总是逃不掉被人追问 “你老了怎么办？谁来照顾你？”虽然结婚生子能为养老带来一些安全感，但独自老去总是未来一种无法逃避的可能。与其说把它当作房间里的大象，那不如我们把大象拉出来...

“射箭是一项为i人而生的运动，越 i 越爱！” 当我们在说射箭的时候想到的是什么？ 射箭需要很好的视力吗？听说盲人也能射箭？ 喜欢射箭的人，除了喜欢帅，还喜欢什么？ …… 本期节目邀请北京箭来射箭馆店长@山口，和我们聊聊射箭到底是一项什么样的运动，在射箭里如何找到自己，以及，如果想要开始射箭，如何找箭馆，如何训练进步？ 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动日常。 【本期主播】 * 每次瘸腿就来箭馆复建 @颜女士...