Vertraulich ohne Scham

Fühlst du dich in letzter Zeit sehr schnell gereizt? Neigst du zu Aggressionen, die dich selber oft erschrecken? Bemerkst du ein stärkeres Risikoverhalten als früher? Hast du vielleicht eine innere Unruhe in dir, die du kaum beschreiben kannst? Oder fühlst du dich wie gelähmt und ausgesaugt? Das klingt nach einem ganz schönen Durcheinander und die Symptome scheinen auf den ersten Blick gar nicht z...

Meine Freundin Lisa* sagte, es wäre wie das Gefühl zu ersticken. Der Körper denkt, dass er stirbt. Aber Lisa weiß, dass sie nicht stirbt und diese Angst... Diese Panikattacke... die Angst fließt über sie. Durch sie... und Lisa muss die Emotion fließen lassen. Denn das Schlimmste, was passieren kann, ist Angst vor der Angst zu haben. In dieser Folge beschäftige ich mich mit Panikattacken. Was sind...

Kohärenz? Das klingt so gar nicht nach Leichtigkeit oder Glück... Oder? Doch Prof. Dr. Hüther kann einen schnell vom Gegenteil überzeugen. In dieser Folge gehe ich wieder auf das Thema Glück ein. Diesmal fließt eine neurowissenschaftlicher Ansatz mit sehr viel Herz mit ein. Ich hoffe, dass dieser etwas andere Blickwinkel dich auch so begeistert wie mich, Milena    Was denkst du? Schreib mir gerne...

Kognitive Dissonanz klingt zwar auf dem ersten Blick total langweilig. Doch sie ist enorm interessant... und aktueller denn je? In dieser Folge stelle ich die kognitive Dissonanz mit Hilfe von einer amerikanischen Sekte und einer möglichen Alien-Invasion vor, um im folgenden auf die Mechanismen besser einzugehen zu können. Auf ein, zwei Fallen ist bestimmt jeder von uns einmal hereingefallen. Wo s...

Komplimente sind ein positives und ehrliches Feedback. Aber warum fällt es so vielen von uns so schwer diese ehrlichen Feedbacks einfach anzunehmen? Wir relativieren sie... Wir bestreiten sie eventuell sogar oder einige Komplimente machen uns emotionalen Druck? Es gibt mehrere Möglichkeiten mit Komplimenten positiv und gewinnbringend umzugehen. Vielleicht sogar an ihnen zu wachsen und Chancen für...

Wirst du von deinen Eltern gesehen? Wirst du von deiner Familie gesehen? Oder ist das leider nicht möglich? Du wünschst es dir, aber es lässt sich nicht umsetzen. Doch wie kannst du mit diesem unerfüllbaren Wunsch umgehen? Dem Bedürfnis nach Kontakt... nach "gesehen werden". In dieser Folge geht es um den Kontaktabbruch zur Familie und deinen eigenen Schutz. Wenn ein Kind den Kontakt abbricht, wir...

Jede Beziehung hat Ihre eigenen Facetten, Spannungspunkte und Stärken. Doch einige Dinge suchen wir alle in Beziehungen. Wir wollen gesehen werden. Und wünschen uns einen Partner, den wir auch sehen können. So dass beide ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in der gemeinsamen Liebe finden. Doch wie kommen wir zu diesem tiefen Gefühlen? Wie schaffen wir es beide uns gegenseitig zu sehen?...

Es passiert viel schneller als man glaubt. Auf einmal läuft man wieder diese endlose Gedankenschleife ab. Ist gefangen in sich selber. Mit immer wiederkehrenden quälenden Gedanken... Mit Problemen, die einem nicht nur eine Nacht den Schlaf rauben... Und eine Lösung? Ein Ausweg? Fehlanzeige! Immer wieder die gleichen Wege... und den Mist gestaltet man auch noch selbst in seinem Gehirn. Ärgerlich um...

Und sie lebten glücklich für immer und ewig... Kennen wir alle diese Sätze aus Märchen und Filmen. Die meisten Filme beginnen auch erst dann, wenn das Paar endlich zusammen kommt. Dann... ENDE (Alle glücklich für immer...) Sicher... Das eine erfüllende Beziehung auch etwas Arbeit bedeutet, offenen Kommunikation und das Hinterfragen eigener Anteile erhält eher einen kleinen Teil der Aufmerksamkeit...

Scheitern tut verdammt weh... Aber Dinge in seinem Leben gar nicht erst zu probieren, tut noch viel mehr weh! In dieser Folge geht es um das Scheitern und die Möglichkeit dadurch zu wachsen, Schamresilienz aufzubauen und mutiger zu werden. Endlich sein Leben zu leben... Denn wollen wir das nicht alle? Mutig sein und am Ende sagen: "Ich habe gelebt!" Milena

Eine Kränkung kann einen tief im Herzen treffen. Sie ist wie eine Ohrfeige mitten ins Gesicht. Doch warum schmerzen Kränkungen so sehr? Und gibt es Möglichkeiten sie zu überwinden oder noch an ihnen zu wachsen? Komm mit mir durch eine kleine Reise der Kränkungen und der möglichen Chancen... Ich würde mich freuen, wenn du mich begleiten würdest, Milena     www.vertraulichohnescham.de psychosozialed...

Ich weiß genau was du denkst. Klar... Und du weißt doch auch genau was dein Nachbar denkt. Klar. Dieser Idiot holt extra nicht sein Packet ab um Dich zu ärgern. Du weißt es... Er will nämlich morgen an deinem freien Tag früh um 9h bei dir Klingeln um dich zu ärgern. Du weißt es einfach! Ach, kennen wir solche bizarren Situationen nicht alle? Wir glauben manchmal wirklich zu wissen, was andere denk...

Du bist nicht der / die Einzige... Auch wenn es sich so anfühlt und oft die Scham in einem hochkommt. Denn wahrscheinlich redet niemand in deinem Umfeld darüber, dass er gerade nicht arbeiten kann. Das es ihm so schlecht geht, dass er es noch nicht einmal schafft diese "ganzen Papiere" rechtzeitig zur Krankenkasse zu schicken. Denn... wie soll man denn da durchblicken, wann was wohin muss? Wenn es...

Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum manche Menschen einfach so verdammt glücklich sind? Da bist du nicht alleine! Ich frage mich das auch oft und denke mir... "Wie machen die das nur?" Und auch Martin Seligman (Psychologe) hat sich dieser Frage gewidmet. Dabei entwickelte er die "Positive Psychologie". Er hatte zuvor Jahre lang Forschungen im Bereich der Depressionsforschung durchgeführt...

Manchmal kann ich ganz schön fies zu mir sein... Du auch? Doch mittlerweile fällt mir es auf, wenn mein "Innerer Dialog" doch sehr ungerecht ist. Es fällt mir auf, dass es oft andere "Personen" aus meiner Vergangenheit sind, die ich vielleicht noch nicht ganz abgeschüttelt habe. Es werden weniger gemeine Gespräche und es kommt meist nun eher ein sehr liebevoller Dialog zustande. Geprägt von Selbst...

Sich befreien? Wenn das so einfach wäre... Die Vergangenheit ist nicht veränderbar. Vielleicht sind da viele alte Wunden, die immer wieder aufreißen und nicht heilen wollen? Vielleicht bist du deswegen verzweifelt...oder wütend...oder traurig...oder verbittert? Oder alles zusammen? Oder du spürst teilweise gar nichts mehr? Fühlst dich nur noch ausgeliefert und passiv? Es fühlt sich vielleicht teil...

Wut... Verzweiflung... Enttäuschung... Ganz menschliche Gefühle, die immer wieder als Angehöriger in belastenden Situationen aufkommen. Doch wie kannst du damit umgehen? Wohin mit der Wut? Wohin mit der Scham über die Wut? Es scheint ein Teufelskreislauf zu sein... In diesem Video möchte ich über die Wut sprechen. Und zwar ganz ohne Scham. Ehrlich. Ich versuche mit dir zusammen ein paar Ansätze zu...

...es erwischt mich von Zeit zu Zeit, dass ich einfach nur meinen Kopf ausschalten und dabei trotzdem mit witzigen und gut kommentierten Trash TV Content unterhalten werden möchte. "Kommentiertes Trash TV light" sozusagen. Geführt und begleitet durch ein paar Youtuber/Content Ersteller in eine Welt, in der es meist keine harten politischen Themen gibt, welche ausdiskutiert werden. Meist geht es um...

Bist du oft in ihr gefangen? Irgendwie scheint es immer wieder zu passieren? Erkennst du vielleicht schon ein Muster? Die "Friendzone"... In dieser Folge gehe ich auf die Thematik Friendzone ein sowie mögliche Wege sie zu verlassen. Das Ziel ist es immer weniger in Ihre Fänge zu geraten. Falls es dich interessiert wie ich das geschafft habe und welche Tipps man beachten kann um immer weniger in de...

Liest du noch regelmäßig Nachrichten? In dem letzten Jahr waren diese gefühlt durchweg nur katastrophal. Ich habe mich vor kurzem entschlossen etwas mehr auf meine Psychohygiene betreffend meines Medienkonsums zu achten. Dabei beachte ich folgende Punkte, die mir persönlich wirklich geholfen haben "Doomscrolling" zu vermeiden. Vielleicht könnten diese 5 Tipps dir auch helfen? Was betreibst du für...

Hattest du auch schon das Gefühl, dass du in einem Zeittunnel gelandet bist oder deine Lebenszeit nahezu verflogen ist, während du auf Youtube, TIKTOK oder Instagram unterwegs warst? Dabei habe ich manchmal das Gefühl mich an sehr wenig erinnern zu können... Doch das mit dem unterschiedlichen Zeitgefühl kommt uns nicht nur so vor. Zu diesen Aspekten gibt es Studien und die sind äußerst interessant...

Bist du oft nachts wach? Kannst einfach nicht einschlafen? Oder bist du wachgeworden und findest nicht mehr in den Schlaf? Ist Schlafen für dich mit Stress verbunden und es will einfach nicht "klappen"? Dann solltest du dir die Frage stellen, ob deine Schlafprobleme eventuell pathologisch werden könnten oder schon geworden sind. Schlafstörungen sind weit verbreitet und sehr ernst zu nehmen. In die...

Hast du Stress mit deinem Nachbarn? Nervt er dich nur noch - egal was er macht? Hat er es in der Vergangenheit einfach übertrieben und ihr redet noch nicht einmal mehr miteinander? Oder traust du dich nicht Dinge anzusprechen, die dich stören und über die Zeit wird dieser Zustand belastend? Denn du grübelst und ärgerst dich vielleicht? Oder ist es eventuell gar nicht mehr möglich zu reden? In dies...

Wer hat Angst vorm bösen Wolf? Also ich nicht mehr... Obwohl es immer mehr Wölfe in Deutschland werden. Doch haben wir als Gesellschaft überhaupt wirklich vor dem Wolf Angst? Oder steht das Tier nur stellvertretend für andere Ängste in uns? Hier einmal eine etwas andere Folge über Ängste, Stigmatisierung und Katastrophisierung.  Schnittprogramm: Youcut   Links: meine Internetseite www.vertraulicho...

Dein Angehöriger ist an einer Depression erkrankt? Was nun? Kannst du überhaupt etwas machen oder sagen? Was kannst du tun, um der Depression gemeinsam mit deinem Angehörigen entgegen zutreten? Und gibt es Dinge, die Dir schaden könnten, so dass du vielleicht selbst krank werden könntest? Wo kannst du Dir Hilfe suchen? Diese Folge ist für Angehörige von Menschen, welche an Depressionen erkrankt si...