Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Tuntuuko joskus, että olisi kiva saada aikaan enemmän, mutta aikaa on käytössä liian vähän? Mainiot työkalut tähän ovat priorisointi ja tehokkaampi tekeminen. Valitettavasti nämä kaksi ovat varsin väärin ymmärrettyjä termejä. Oikoaksemme käsityksiä ja jakaaksemme parhaat mahdolliset työkalut sujuvampaan arkeen ja työhön, soitin studioon vieraaksi Viisaampaa työtä -kirjan kirjoittaneen tehokkuustoh...

Yrittäjänä menestyminen on usein monen asian summa ja takuita nousukiidosta ei ole tarjolla. On kuitenkin olemassa muutamia kotiläksyjä, jotka kannattaa hoitaa kuntoon riippumatta siitä millä alalla yrittää ja miten iso tai pieni yritys on kyseessä. Olen itse saanut sparrausta liiketoiminnan kehittämiseen useampaan otteeseen ja huomattuani miten kullanarvoisia vinkkejä itseäni kokeneemmilta usein...

Mindfulness on tällä hetkellä kaikkien huulilla ja monia kiinnostava työkalu oman henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseen. Itselläni oli haastattelun nauhoitushetkellä 850 päivittäisen mindfulness-harjoituksen "putki päällä" ja näin aloittelevana kokemusasiantuntijana kokenut sen monin tavoin hyödylliseksi apuvälineeksi arkeen, työhön ja elämään. Mutta saadaksemme selville mistä mindfulnes...

Oletko koskaan pohtinut miksi teet mitä teet? Mikä ohjaa sinua päätöksissäsi, mikä kaikki vaikuttaa ajatteluusi ja toimitko riittämättömyyden ja puutteen vai intohimon ja riittävyyden motivoimana? Näiden kysymysten ytimeen pääsee esimerkiksi silloin kun elämä muuttaa äkillisesti suuntaansa. Niko Leppänen menetti sairastumisen johdosta kävelykykynsä nuorena ja päätyi rakentamaan elämänsä perusajatu...

Olen itse ollut aina ns. posin kautta! -ihmisiä, joten mikä sen mieluisampi tieteenala studioon pohdittavaksi kuin positiivinen psykologia. Teemaan liittyy kuitenkin paljon väärinymmärryksiä, faktoja ja fiktioita. Mitä positiivinen psykologia tutkii, mitkä on sen keskeisimmät periaatteet, mikä on ns. positiivisen psykologian toinen aalto, mistä koko aiheessa on kyse ja mistä ei? Näihin ja moniin m...

Sosiaalinen media on nykyajassa monelle ammattilaiselle mainio työkalu tavoittaa kohdeyleisöä, levittää omaa ilosanomaa ympäri maailman sekä saada oma liiketoiminta tai harrastusprojekti uudelle tasolle. Mutta miten vuonna 2019 on mahdollista nousta esiin kaiken kohinan keskeltä? Mitä kanavia kannattaa käyttää, mitä niihin pitäisi laittaa, miten usein ja mistä siihen löytää aikaa? Aiheesta studios...

Mielekäs ja väkevä elämä on monesti uuden oppimista syntymästä viimeiseen hengenvetoon asti. Oli sitten kyseessä kävely, kivenheitto, paremmat elintavat, uusi ammatti tai henkinen kasvu, on edessä jostain vanhasta luopumista ja uuden sisäistämistä. Mutta mistä tässä kaikessa on kyse, miten se tapahtuu ja miten uuden oppimisesta voisi tehdä niin helppoa ja vaivatonta kuin mahdollista? Entä mitkä as...

Olli Posti on ollut mukana suomalaisessa hyvinvointimaailmassa niin kauan kuin minä muistan. Ravintoa, laatua, superfoodia, hifistelyä, perusasioita, heimoa, rakkautta, hyvää fiilistä ja paljon muuta. Oli ilo saada Supermarket Survival -mies studioon reiluksi tunniksi tarinoimaan mistä hyvinvoinnissa ja terveydessä on hänen mielestään kyse.

Olen itse ollut pitkään lukemisen suuri ystävä. En pelkästään ammatillisesti itseäni kehittääkseni vaan myös yleissivistyksen ja lukuelämysten valossa kokenut sen kannattavaksi ja mielekkääksi. Kun todella haluaa tietää miksi lukeminen on hyvästä ja miten onnistuu lukea 111 kirjaa vuodessa, kannattaa vieraaksi pyytää itseä viisaampia ja kokeneempia suurmestareita, joiden edustajana studiossa tällä...

Raha ja vaurastuminen ja varsinkin varattomuus ja pankkitilin saldon heikko tilanne herättävät tunteita puolesta ja vastaan. Koska keskustelu aiheista on usein varsin polarisoitunutta ja raivokasta syyttävän sormen osoittelua, pyysin studioon vieraaksi tuttuni vuosien varrelta, tolkun miehen, empaattisen ja ihmisläheisen rahataidonvalmentaja Mikko Sjögrenin Varapuu Oy:stä.

Välillä saamme lukea erinomaisia onnistumistarinoita, joissa pudottamalla painoa, omaksumalla fiksun ravintofilosofian, saamalla liikunnan säännölliseksi osaksi arkea ja parantamalla palautumista ostetaan itselle lisää laadukkaita elinvuosia. Tällä kertaa tutkimusten ja teorian sijaan kurkistamme miltä lähes 40 kilon pudottaminen tuntuu itse painonpudottajan näkökulmasta. Studiossa vieraana Optima...

Kun arki on hetktistä työn, perheen ja vastuiden viidakossa, voi joskus olla haastavaa löytää aikaa ja keinoja fiksulle syömiselle, liikkumiselle ja palautumiselle. Samaan aikaan on olemassa ihmisiä, jotka pitävät hyvinvoinnin hyvällä mallilla arjessa, joka monelle meistä saattaisi kuulostaa mahdottomalta. Pyysin vieraaksi perhetuttumme, perheyrittäjä ja viisilapsisen perheen äidin, Kuivinen LKV:n...

Erilaisia hyvinvointialan valmennusyrityksiä syntyy kuin sieniä sateella. Buumi on selkeästi havaittavissa mutta samaan aikaan moni astuu erilaisiin karhunrautoihin liiketoiminnan, tulojen ja menojen, asiakashankinnan, tiimijohtamisen, valmentamisen ja päivittäisten prosessien pyörittämisen parissa. Liiketoiminnan teoriat on toki tärkeitä mutta saadaksemme käytännön täsmävinkkejä, soitin studioon...

Työelämässä myllertää vuonna 2019 monin tavoin. Yksi näistä on organisaatiohierarkiat, vastuunjako, itseohjautuvuus ja itsensä johtaminen. Koska näissä teemoissa keskustelussa menee välillä puurot ja vellit sekä faktat ja fiktiot sekaisin, pyysin studioon vieraaksi asiaa selventämään toisen paljon mediassa huomiota saaneen "Ytimessä - esimies itsensä johtamisen mahdollistajana" -raportin laatijan,...

Veganismi, ruuan kulutus, maapallon kuormitus, ilmastonmuutos ja eläinten oikeudet ovat kaikki otsikoissa päivittäin. Jokaiseen näistä liittyy paljon tulenpalavia mielipiteitä, myyttejä ja harhakäsityksiä ja toki myös pitkä lista tutkittuja tosiasioita. Jotta tästä viidakosta saataisiin jotain selvyyttä, pyysin lähetykseen vieraaksi pitkän linjan vegaanin, tolkun ja useamman tutkinnon tutkijatohto...

Jokainen meistä on motivoitunut. Mutta mistä johtuu, että osalla innostus, inspiraatio ja tekemisen into muuttuu tekemiseksi ja sitä myöden konkreettiseksi tuloksiksi ja toisilla kaikki jää lähtötelineisiin. Jotta jatkossa yhä useampi meistä saisi toiveiden ja tekemisen välille voimansiirron ja sitä myöden itselle mielekkäitä asioita aikaiseksi, pyysin studioon vieraaksi alan asiantuntijan Ria Par...

Kipu on viheliäinen vaiva, varsinkin pitkittyessään. Samalla se on kuitenkin myös meidän hyvä ystävämme. Kipuun liittyy lisäksi paljon väärinymmärryksiä. Miten kipu syntyy, mitä se tarkoittaa, onko se ongelma? Vieraana lähetyksessä tietokirjailija ja kiropraktikko Kristian Ekström.

Hyönteisravinto puhuttaa ja jakaa mielipiteet kahteen: "Yök, ei ikinä!" vs. "Tässä on tulevaisuus, heti tänne kiitos!" Jotta meidän ei tarvitsisi arvailla mitä hyönteisravinto on, mistä sitä saa ja miltä se maistuu, kutsuin studioon vieraaksi Hyönteiskokki Topi Kaireniuksen kirjoineen, maistiaisineen ja faktoineen.

Oletko koskaan miettinyt, että miten luotettavaa on tämän hetkinen tietosi? Onko kyseessä tutkitusti ja todistetusti tosiasia vai onko maalaisjärki tai yleiset uskomukset kiireessä tehneet temput? Tietoa on nykyajassa saatavilla kaikille enemmän, nopeammin ja helpommin kuin koskaan ja olisi ikävä jättää tämä tilaisuus hyödyntämättä. Koska totuutta jahdatessa puurot ja vellit menevät helposti sekai...

Ylivoimaisesti yleisin haaste omaan hyvinvointiin panostamisessa nykyihmisellä on se, että "kyllä minä muuten mutta kun tässä on niin paljon kaikenlaista." Toki aina välillä on arjen lautaselle kahmittu enemmän kuin kyetään syömään mutta valtaosa löytäisi riittävästi aikaa, resursseja ja energiaa mikäli ylimääräinen ja turhanpäiväinen säätäminen saataisiin minimiin. Koska myös itse kärsin ajoittai...

Nykyajan työelämässä moni kamppailee tunteiden ja tosiasioiden ristiaallokossa. Oman itsensä ja muiden johtaminen, esimiestyö ja menestystä synnyttävä tiimihenki onnistuvat sitä paremmin mitä kehittyneemmät tunnetaidot kaikilla osapuolilla on. Entä kuuluvatko tunteet työpaikalle ja onnistuuko johtaminen pelkällä fiiliksellä tai numeroilla? Erilaisia näkemyksiä aiheesta riittää ja niitä läpikäymäss...

Harva asia synnyttää elämään yhtä merkityksellistä sisältöä kuin itselle mielekkäiden tavoitteiden eteen ponnistelu ja tavoitteiden saavuttaminen. Mutta aika ajoin elämä, kilpakumppanit ja sattumukset lyövät kapuloita rattaisiin ja määränpää jää saavuttamatta. Mitä näillä hetkillä kannattaisi tehdä, mitä meidän jokaisen olisi hyvä ymmärtää ja sisäistää, jotta tappion karvas kalkki kääntyisi lopult...

Vegaaniruokavalioon liittyy valtava määrä myyttejä, väärinymmärryksiä ja mystiikkaa. Onko vegaaniruokavalio "pelkkää kaninruokaa"? Voiko lihakset kasvaa vegaaniruokavaliolla, saadaanko riittävästi proteiinia, laskeeko suorituskyky? Onko toteutus vaikeaa vuoden 2018 elinympäristössä ja mitä kaikkea vegaaniruokavaliosta olisi hyvä tietää? Mm. näihin kysymyksiin vastaamassa studiovieraana K3 Fitness...

Ammattiurheilijoiden suorituskyky ja taidonnäytteet kilpailussa ovat monelle meistä tavoitteellisestikin urheilevista kuin toisesta ulottuvuudesta. Ymmärtääksemme paremmin miten sellainen taso saavutetaan, mitä se vaatii keholta, mieleltä ja arjen tekemiseltä, pyysin studioon vieraaksi painonnostaja Anni Vuohijoen. Millainen on urheilijan päivä, viikko, kuukausi ja vuosi? Miten yltää oman potentia...

Moni työssäkäyvä yrittää häivyttää tulevaisuuden savuverhoa ja ottaa selvää mitä seuraavat vuodet tuovat tullessaan. Uteliaisuus ja epävarmuus ovat perusteltuja, sillä iso osa monen ajasta ja ajatuksista pyörii työn ympärillä. Sain studioon vieraaksi Tekoäly - matkaopas johtajalle -kirjan kirjoittaneen Antti Merilehdon pohtimaan kysymyksiä miten työ muuttuu jatkossa, korvaako kone ihmisen, mitä on...