Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Hyvinvointi on noussut Suomessa isoksi ilmiöksi viimeisen 10 vuoden aikana. Erilaiset valmennukset ja trendit ovat tänäkin aikana kulkeneet läpi sekalaisen evoluution erilaisia syklejä ja muotoja: verkossa vs livenä, joustavaa vs jäykkää ja tarkkaa vs suurpiirteistä. Lähetyksessä vieraana hyvinvointialan vaikuttaja Kukka Laakso pohtimassa miten nämä eri ilmiöt ovat muuttaneet ihmisiä, ajattelua ja...

Viime vuosien aikana keskustelu ja tietoisuus tunnesyömisestä on nostanut päätään myös valtamediassa. Siinä missä moneen muuhunkin teemaan terveydessä ja hyvinvoinnissa, myös tunnesyömiseen liittyy paljon väärinymmärryksiä. Mitä tunnesyöminen on, kenellä ja miten sitä ilmenee ja onko siitä aina haittaa? Entä mitä sille voi tehdä ja auttaako ryhtiliikkeet ja niskasta kiinniottamiset? Vieraana ravit...

Elämäntapamuutosta tehdessä ravinnon, treenin ja palautumisen yksityiskohdat ovat usein kaikkein suoraviivaisimmat ja helpoimmat asiat muuttaa jokaisen arjessa. Usein huomattavasti pitkäjänteisempää työtä pitääkin tehdä omien ajatusmalliemme kanssa. Miten suhtaudumme oman projektimme ylä- ja alamäkiin ja millaisena ihmisenä näemme itsemme. Tämän kaikkein tärkeimmän muutostyön eri vaiheista vieraan...

Vuonna 2018 uni ja palautuminen ovat kasvaneet monen suomalaisen ympärivuotiseksi vaivaksi. Työelämän paineet ja kiireet ja kotona arjessa odottavat vastuut johtavat usein tilanteeseen, jossa huomaamme olevamme väsyneitä, joka johtaa syömisen, liikkumisen ja arjenhallinnan lipsumiseen. Välttyäksemme alamäeltä ja päästäksemme hyvään kuntoon on saatava aikaan asennemuutos palautumista kohtaan sekä t...

Hyvät ihmissuhteet - tutkitusti terveempi elämä! Vuosien ajan olemme auttanee ihmisiä voimaan paremmin syömällä, liikkumalla ja palautumalla paremmin. Samassa yhteydessä olemme aina korostaneet, että elämässä on tärkeä olla muutakin sisältöä kuin kuntosali ja maitorahka ja yksi näistä hyvän elämän elementeistä on ihmissuhteemme. Vieraana niiden merkityksestä ja vaikutuksesta omaan hyvinvointiimme...

Ennen elämänmuutosprojektin aloittamista tai tavoitteiden perään säntäämistä on hyvä istahtaa hetkeksi alas ja pohtia, miksi teen sitä mitä seuraavaksi teen. Onnistumisen edellytys on tottakai fiksu tekeminen treenissä, ravinnossa ja palautumisessa mutta saadaksemme tuloksia ja pysyäksemme kurssilla myös projektin kuherruskuukauden jälkeen on syytä olla selvillä myös arkista aherrusta syvemmät syy...

Hektisessä työelämässä, uran ollessa nosteessa ja mielenkiintoisten työtehtävien melskeessä, syntyy välillä intensiivisiä jaksoja, jolloin työpäivät ja kuormitus ovat jotain muuta kuin terveyden ja pitkän iän oppikirjassa sanotaan. Onko tämä suositeltavaa? Ei suinkaan. Käykö näin kuitenkin joskus? Todellakin. Kun työelämä heittää intensiivisen jakson niskaan, kannattaa siihen suhtautua kuten kilpa...

Moni perustaa kuntosalin toteuttaakseen unelmiaan tai kouluttautuu personal traineriksi löytääkseen merkityksellisen työuran ihmisten auttamisen parissa. Jotta tämä unelma kantaisi alkuhuumaa pidemmälle on tärkeä pitää huolta myös inspiroivan Instagram-feedin ja hyvän fiiliksen kolikon kääntöpuolesta: kaupankäynnistä, laskelmista, tuloista ja menoista. Vieraana pitkän linjan valmennusalan yrittäjä...

Miksi aina välillä saamme aikaan enemmän kuin uskoimmekaan ja tovin kuluttua juuri mikään ei etene eikä valmista synny vaikka kaiken pitäisi olla kohdallaan? Entä mistä johtuu, että yksi synnyttää pieniä ihmeitä päivittäin ja toisella tulosjuna sutii paikallaan vuodesta toiseen? Pyysin vieraaksi asiaa pohtimaan Aikaansaamisen taika -kirjan kirjoittajan, psykologin, psykoterapeutin, valmentajan ja...

Kun asetamme elämässä tavoitteita ja lähdemme sykkimään niitä kohti, on tärkeä hahmottaa missä kohtaa kulloinkin sijaitsee nysväyskynnys. Sen alla kuluu aikaa, vaivaa, rahaa ja hermoja mutta juuri mitään edistystä ei tapahdu. Pieni lisäpanostus, ylitämme nysväyskynnyksen ja lähestulkoon samalla aikapanostuksella, vaivalla, rahamäärällä ja hermojen kiristämisellä saavutamme merkittäviäkin edistysas...

Mitä on terveellinen syöminen ja mitä epäterveellinen? Kuinka syödä ja valita oikein maailmassa, jossa informaatiovirran paloletku syöttää meille totuuksia, vaihtoehtoisia totuuksia, tutkimusnäyttöä, kokemusperäistä tietoa ja salaliittoteorioita. Vieraana aiheesta on puhumassa tietokirjailija, farmaseutti, liikuntalääketieteen maisteri ja koulutettu hieroja Timo Kettunen. Timo julkaisi samaisesta...

Mitä on tilannetaju, miten se syntyy, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi parantaa? Väkevän elämän vieraana tällä kertaa Harri Gustafsberg, joka työskenteli Poliisin valmiusyksikkö Karhussa yli 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta kouluttajana ja operatiivisena johtajana. Harri on henkistä suorituskykyä valmentava, tutkiva ja kehittävä filosofian tohtori.

Hyvinvointikeskustelu on mennyt kuluvien vuosien aikana hyvään suuntaan kun mukaan on saatu makro- ja mikroravinteiden sekä maastavedon ja kyykkäämisen rinnalle myös pehmeitä arvoja: mindfulness-harjoituksen, kehopositiivisuus, uni, palautuminen ja itsensä parempi hyväksyminen. Kuitenkin yksi perustavanlaatuinen kivijalka on päässyt unohtumaan lähes kokonaan: parempi arjenhallinta. Jos arki on aiv...

Jokainen meistä saa puristettua kympin pois kesään mennessä, 15 kiloa lisää penkkipunnerrustulokseen tai syötyä kananrintaa maitorahkalla kolme viikkoa. Mutta jos haluamme olla ympäri vuoden hyvässä kunnossa sekä arjen ylä- että alamäissä on itsestään huolehtiminen oltava meillä tärkeä ja arvokas asia. Tottakai elämä on monimuotoista ja välillä edessämme ei ole valitavana kuin huonoja vaihtoehtoja...