Vahva selkä -podcast

Hengitys on automaattinen toiminto, mutta voiko siihen vaikuttaa itse? Miten hengityksen avulla voisi lähestyä kipua? Miten hengitys liittyy tunteisiin ja itsesäätelyyn?  Aiheesta on keskustelemassa psykologi Minna Martin.

Miten luonto vaikuttaa terveyteen? Voivatko pelkkä luonnonkatselu tai äänet vaikuttaa suotuisasti hyvinvointiin? Miksi luontoympäristöt houkuttelevat ihmisiä liikkumaan? Aiheesta on keskustelemassa lääketieteen tohtori Annika Kolster.

Miten ikääntyminen vaikuttaa kehoon ja toimintakykyyn? Voiko toimintakykyä ja hyvää ikääntymistä tukea yhteisölähtöisellä toiminnalla? Keskustelu pohjautuu osin systemaattiseen katsaukseen, jossa tarkasteltiin yhteisön järjestämien aktiviteettien vaikutuksia ikääntyneiden terveyteen (Wang, F., Zhu, J., & Xiao, D. 2026. The impact of community-organized/sponsored activities on health outcomes i...

Miten kivunsäätelyjärjestelmä toimii? Mitkä asiat voivataltistaa keskushermoston herkistymiselle? Onko hermoston herkistyminen pysyvä olotila ja voiko siihen itse vaikuttaa? Aiheesta on keskustelemassa filosofian tohtori jakiropraktikko Jani Mikkonen.

Miksi fyysinen toimintakyky on niin keskeinen osa arjessapärjäämistä? Miten fyysistä toimintakykyä voi itse edistää? Onko fyysinen toimintakyky riippuvainen psyykkisestä kestävyydestä? Puhutaanko toimintakyvystä riittävästi kriisikestävyyden yhteydessä? Aiheesta on keskustelemassa kansanterveystieteen dosentti,vanhempi tutkija ja lehtori Maarit Piirtola

Miksi lihasvoima on niin keskeinen osa toimintakykyä jaterveenä ikääntymistä? Mitä tarkoittaa geneettinen alttius parempaan tai heikompaan lihasvoimaan? Miten vahva yhteys geneettisellä lihasvoimalla on kansansairauksiin? Aiheesta on keskustelemassa terveystieteiden tohtori Päivi Herranen.

Millaiset tekijät voivat olla kaularankaperäisten oireiden taustalla? Missä tilanteissa kuvantamistutkimuksia tarvitaan? Kuinka suuri osa potilaista hyötyy leikkauksesta? Aiheesta on keskustelemassa neurokirurgian erikoislääkäri, dosentti Kimmo Lönnrot.

Mitä tarkoitetaan, kun puhutaan harjoittelustakokemuksellisuuden näkökulmasta? Miten harjoitteluun liittyviä mahdollisia ikäviä tunteita voi kääntää positiivisiksi? Miten aktiivisuusarjessa edistää selkäkivusta toipumista ja voiko se itsessään toimia harjoituksena? Aiheesta on keskustelemassa tuki- ja liikuntaelinfysioterapianja kipufysioterapian asiantuntija Petteri Koho. 

Osaammeko kuunnella omaa kehoamme ja sen viestejä? Miten omaa kehotietoisuutta voi itse kehittää? Millaisissa oireissa kannattaa hakeutua psykofyysisen fysioterapeutin vastaanotolle? Aiheesta on keskustelemassa psykofyysinen fysioterapeuttiKarita Palomäki.

Mikä on selkäydinkanavan ahtauma ja miten se oireilee? Miten ahtaumaa voidaan hoitaa? Entä milloin leikkaus on tarpeen? Aiheesta on keskustelemassa ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Ville Puisto.

Mistä pelko-välttämiskäyttäytymisessä on kyse? Kuinka yleistä liikkumisen pelko on? Miksi selkäkipua kokeva henkilö alkaa vältellä liikkumista tai varomaan liikkeitä? Aiheesta on keskustelemassa tuki- ja liikuntaelinfysioterapian erikoisasiantuntija Petteri Koho.

Miten kipu ja tunteet kytkeytyvät toisiinsa? Miten ja miksi koemme kipua, mitkä eri tekijät vaikuttavat kipuun ja sen kokemiseen ja miten kipua voi lievittää? Miten tunteet, uni ja yksinäisyys vaikuttavat kivun kokemiseen? Aiheesta on keskustelemassa erikoispsykologi ja kipututkija Tage Orenius.

Fyysiseen aktiivisuuteen ovat yhteydessä monet tekijät, jopa persoonallisuuden piirteet. Mitä persoonallisuuden piirteet ovat ja minkälainen yhteys niillä on fyysiseen aktiivisuuteen? Entä minkälaisia persoonallisuusprofiileita tunnistetaan? Aiheesta on keskustelemassa tutkimusjohtaja, psykologian dosentti Katja Kokko Jyväskylän yliopistosta.

Voimaharjoittelu ja kuntosalille meno kiinnostaa monia, mutta aloittaminen voi jännittää. Miksi ihminen tarvitsee voimaa ja voimaharjoittelua? Entä mitä liikkeitä pitäisi tehdä ja kuinka paljon? Aiheesta on keskustelemassa liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen.

Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistä Suomessa tutkitaan ja seurataan LIITU-tutkimuksessa. Miten paljon nuoret liikkuvat ja missä nuoret liikkuvat? Miten liikkumiskulttuuria voisi yleisesti edistää, jotta liikkumisesta tulisi nuorille osa arkea? Aiheesta on keskustelemassa terveyden edistämisen professori Sami Kokko Jyväskylän yliopistosta.

Kipu on yksilöllinen kokemus, mutta voidaanko sitä mitata? Millaisia mitattavia muutoksia kipu voi aiheuttaa ihmisessä? Aiheesta on keskustelemassa fysioterapian ja kuntoutuksen apulaisprofessori Arto Hautala Jyväskylän yliopistosta.

Selkäleikkauksia edeltää huolellinen tutkiminen sekä tilanteen arvioiminen yhdessä potilaan kanssa. Milloin leikkaukseen päädytään ja millaisia leikkaustulokset ovat? Voivatko kivut jäädä leikkauspöydälle? Jaksossa kuvaillaan myös, mitä leikkaustoimenpiteessä tehdään. Aiheesta on keskustelemassa ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Heikki Österman.

Paikallaan oleminen ja pitkät paikallaanolojaksot ovat monelle tuttua. Kuinka pitkiä aikoja me keskimäärin vietämme paikoillaan päivittäin? Mitä kehossa tapahtuu, kun istumme pitkään? Miten paikallaanolon haittoja voi vähentää? Aiheesta on keskustelemassa liikuntatieteiden tohtori, TKI-yksikön johtaja Arto Pesola.

Selkäoireet voivat vaikuttaa työn tekemiseen. Milloin selkäoireisen kannattaa mennä työfysioterapeutin vastaanotolle? Saako työfysioterapeutilta ohjeita työn tekemisen soveltamiseen? Aiheesta on keskustelemassa työfysioterapeutti Helka Torppa.

Niskakivut ovat yleisiä nuorilla. Mitkä tekijät ovat nuorten niskakivun taustalla? Eroavatko nuoren niskakivut aikuisten niskakivuista? Entä miten oireita voi ehkäistä, esimerkiksi millaiset elintavat tukevat nuorten niskan hyvinvointia ja mitä on hyvä huomioida opiskelupäivän aikana? Aiheesta on keskustelemassa terveystieteiden tohtori ja fysioterapeutti Katariina Pirnes.

Mistä niskakipu johtuu? Kuinka yleistä se on? Mitä tekijöitä niskakivun taustalla on? Miten oireita voi ehkäistä? Miten niskakipua voi itse hoitaa? Aiheesta on keskustelemassa fysiatrian erikoislääkäri Jani Takatalo.

Mitä itsesäätely on? Miten se vaikuttaa elämään? Miten itsesäätelyä voidaan harjoittaa?   Aiheesta on keskustelemassa Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. 

Jaksossa jutellaan liikkumisen ja liikunnan yhteiskunnallisista ilmiöistä sekä miesten liikkumisesta väestötasolla. Aiheesta on keskustelemassa Liikuntatieteellisen Seuran pääsihteeri Jari Kanerva, joka kertoo kokemuksiaan ja havaintojaan.

Mikä on SI-nivelen tehtävä? Kuinka yleisiä SI-nivelen oireet ovat ja missä ne tuntuvat? Mitä oireiden taustalla saattaa olla? Entä mitä kiropraktikon vastaanotolla tapahtuu? Aiheesta keskustelemassa kiropraktikko Jani Mikkonen.

Miksi uni on tärkeää hyvinvoinnille? Miten yksilölliset vuorokausirytmit vaikuttavat meihin? Mikä vaikutus kivulla on uneen? Miten ikä vaikuttaa vuorokausirytmiin? Aiheesta on keskustelemassa uni- ja vuorokausitutkija Ilona Merikanto.