Vahva selkä -podcast

Mitä asioita olisi hyvä tietää, kun aloittaa liikunnan harrastamisen? Mitä asioita otetaan huomioon harjoittelun suunnittelussa? Mitä nousujohteisella harjoittelulla tarkoitetaan ja mitä hyötyä siitä on? Voiko harjoittelua kehittää nousujohteisemmaksi itse vai tarvitseeko siihen esim. fysioterapeutin tai valmentajan apua? Aiheesta on keskustelemassa fysioterapeutti ja yrittäjä Arttu Peltola.

Mitkä ovat tyypillisiä tunteita tai ajatuksia, kun sairastutaan vakavasti tai koetaan voimakkaita toimintakyvyn rajoitteita? Miksi kriisin kohdatessa olisi tärkeää pysähtyä? Miten sairastumiseen sopeutumista voi työstää? Vaikuttaako sairastuminen identiteettiin?  Aiheesta on keskustelemassa työterveys- ja kipupsykologi Esko Silén.

Mikä aiheuttaa iskiasoireita? Miten iskiasta hoidetaan? Kuinka kauan oireet kestävät? Milloin kuvantamistutkimuksia tarvitaan? Miten iskiasta voi yrittää ennaltaehkäistä?   Aiheesta on keskustelemassa fysiatrian erikoislääkäri Timo Pohjolainen, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyys. 

Miksi on tärkeää, että liikunta on nautinnollista? Mitä vaikutuksia terveellisellä ravinnolla on terveyteen ja hyvinvointiin? Mitä seurauksia nukahtamisvaikeuksilla on terveyteen? Miksi on tärkeää, että palautumista tapahtuu jo hereillä ollessa eikä vain nukkuessa? Miten henkistä hyvinvointia voi treenata? Mitä hyötyä sosiaalisesta tuesta on terveydelle? Miten positiivinen asenne toimii voimavaran...

Mitä tekijöitä on ylipainon taustalla? Miten elämäntavat vaikuttavat painonhallintaan? Mitä on matala-asteinen tulehdus ja onko sillä yhteyttä kipuun? Mikä on metabolinen oireyhtymä? Aiheesta on keskustelemassa hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori, TervePaino ry:n puheenjohtaja Pertti Mustajoki.

Mitä tarkoitetaan pitkäkestoisella selkäkivulla? Mitkä tekijät vaikuttavat kivun pitkittymiseen? Miten selviytyä kivun kanssa? Onko lääkityksestä apua? Jaksossa keskustellaan kroonisesta selkäkivusta ja sen hoidosta. Aiheesta on keskustelemassa fysiatrian erikoislääkäri, Kristiina Kokkonen, jolla on kuntoutuksen ja kivunhoidon erityispätevyys.

Mitä olisi hyvä tietää fysioterapiasta – mitä vastaanotolla tehdään? Mitä ensimmäisellä käyntikerralla tapahtuu? Voiko asiakas itse vaikuttaa fysioterapian sisältöön? Mistä tavoitteet muodostuvat? Miten usein pitäisi harjoitella? Mitä fysioterapiajakson jälkeen tapahtuu? Aihetta käsitellään yksityisen sektorin fysioterapian näkökulmasta, keskustelemassa fysioterapeutti Jesse Asikainen Kivun kanssa...

Pystymme yleensä yksityiskohtaisesti kuvailemaan, millaista kipu on, mutta harvoin pysähdymme pohtimaan, mitä kipu on. Kivun olemuksen ymmärtäminen kuitenkin johdattaa kohti parempaa elämänlaatua. Monet tunteisiin, ajatuksiin ja elämäntilanteeseemme vaikuttavat asiat ovat yhteydessä siihen, miten kivun koemme. Kivun pysyvyyden hyväksyminen vaatii muutosta ajattelutavassa, sillä mitä kielteisemmät...

Milloin selkäkivun hoito vaatii lääkehoitoa ja voiko lääkehoito edistää toipumista? Mitä lääkeaineita käytetään yleisimmin selkäkivun hoidossa? Voiko selkäkivun lievitykseen käyttää itsehoitona apteekista ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä ja mitä niiden käytössä ja annostelussa tulisi huomioida? Voiko kipugeeleistä olla apua paikallisen selkäkivun lievitykseen? Podcast-jaksossa keskustellaan s...

Vaikka moni meistä nauttii liikunnasta ja etenkin sen jälkeisestä hyvänolon tunteesta, liikunta saattaa jäädä. Syitä on lukuisia ja liikkumismotivaation uudelleen herättely voi tuntua vaikealta. Miten motivoitua liikkumaan tai löytää liikkumisen ilo uudelleen? Miten asettaa tavoitteita, jotka lisäävät ja ylläpitävät motivaatiota sen sijaan, että ne lannistavat ja aiheuttavat pettymyksiä? Miten pur...

Lukuisten suotuisten terveysvaikutusten lisäksi liikuntaharjoittelun on todettu olevan tehokkain yksittäinen keino myös selkävaivojen ehkäisemiseksi ja niistä kuntoutumiseksi. Millainen liikunta tai harjoittelu sitten sopii juuri selkäkipuiselle? Kuinka paljon tai usein pitäisi liikkua tai harjoitella? Saako kipeällä selällä liikkua? Entä voiko harjoittelulla ehkäistä selkäkipua? Podcast-jaksossa...

Selkäkipu on pääasiassa hyvälaatuista kipua, joka paranee tavallisesti itsekseen tai itsehoitokeinoin. Tästä huolimatta selkäkipuun liitetään usein erilaisia negatiivisia uskomuksia ja siihen liittyy vahva kielteinen tunnelataus. Miksi selkäkipu koetaan yleensä niin voimakkaana ja moni pelästyy selkäkipua enemmän kuin vastaavaa kipua esimerkiksi jalassa? Podcastissa keskustellaan laajasti selkäkiv...

Liikunnan suotuisat vaikutukset niin fyysiseen terveyteen kuin henkiseen hyvinvointiinkin ovat kiistattomia ja yleisesti hyvin tiedostettuja. Silti liikumme liian vähän. Mikä siis estää meitä liikkumasta? Podcastissa tarjotaan vinkkejä, miten pienillä valinnoilla jokainen voi helposti lisätä liikettä arkeen niin töissä kuin vapaa-ajalla. Liikuntaa ei tarvitse lähteä erikseen harrastamaan, vaan se...

Kontrolloitko jatkuvasti syömistäsi? Tuntuuko sinusta vaikealta tehdä pysyviä muutoksia omaan ruokailuun? Podcastissa keskustellaan monipuolisesti ravinnosta ja suhtautumisesta ruokaan. Mikään ravintoaine ei ole kielletty - kaikkea voi ja saa nauttia kohtuudella. Hyväksyvä suhtautuminen ruokaan edistää etenkin ruokavaliomuutosten sekä painonpudotus- ja painonhallintatavoitteiden pysyvyyttä. Podcas...

Mitä meidän jokaisen olisi hyvä ymmärtää kivusta, jotta tulisimme toimeen sen kanssa paremmin?  Podcastissa avataan muun muassa kivun syntyyn, kipukokemukseen ja kivun pitkittymiseen vaikuttavia tekijöitä. Jaksossa tarjotaan myös tietoa ja keinoja siitä, miten omaa suhtautumistaan kipuun voi muuttaa ja opettaa hermostoaan reagoimaan vaimeammin kipuun.  Aiheesta keskustelemassa erikoispsy...