Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

I ugens episode svarer Mark & Jonas på Q/A spørgsmål, og de er som følger; Alt jeg spiser er sundt, men jeg taber mig ikke alligevel? Hvornår giver det mening at øge mit kcal indtag, hvis jeg træner meget? Jeg overvejer at prøve 2 måltider om dagen a 600 kcal stykket, er det dumt? Kan jeg godt realistisk set opnå et vægttab, hvis jeg både bøvler med lavt stofskifte om overgangalder? Hvor vigti...

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvorfor det er mega vigtigt, at kigge på mere, end bare at din vægt falder nu, også selv om det er motiverende at se den falder hurtigt . Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her eller skriv til mail@vali...

I ugens episode giver Mark & Jonas dig 3 ting, som du skal lade være med at gøre, hvis du gerne vil lykkedes med dit vægttab i 2024! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her eller skriv til mail@valintincoaching.dk Link til Facebook fællesska...

I ugens episode snakker Mark & Jonas dét, som rigtig mange nok oplever her efter julen, nemlig en badevægt, som er steget på baggrund af de gode jule mad! Men hvor meget er fedt, hvor meget er væske, og ikke mindst - hvad skal du gøre ved det? Få lidt omkring det hele ved at lytte med og få deres tanker omkring det! Henvendelse på forløb uden opstarts gebyr Skriv til mail@valintincoaching.dk m...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om julen, og hvad vi kan, bør og må forvente af den, når det gælder vægttab og mad. De kommer med en række tips til at komme igennem julen uden hverken at overtænke det, eller tage en masse på! Lyt med og få deres tanker omkring det! Henvendelse på forløb uden opstarts gebyr Skriv til mail@valintincoaching.dk med emnet "podcast forløb" 4 ugers Gra...

I ugens episode snakker Mark & Jonas snakken om wegovy med udgangspunkt i de skæve forventninger, som mange forbrugere har til det. Hvad kan du forvente? Hvad kan du ikke? Hvor går det oftest galt? Lyt med og få deres tanker omkring det! Henvendelse på gratis wegovy forløb: Skriv til mail@valintincoaching.dk med emnet "gratis prøve wegovy" 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om julefrokosterne, hvordan vi kan tilgå dem ifht et vægttab, uanset om det er én du har i kalenderen, eller om du har kalenderen fyldt med dem den næste periode! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her e...

I ugens episode snakker Mark & Jonas det kan betale sig at forsøge at sætte gang i noget vægttab inden jul, eller hvad vi kan bruge de sidste 6 uger af året til! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her eller skriv til mail@valintincoaching.d...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om det ugentlige kcal regnskab, og hvorfor det ikke er helt så simpelt - i praksis - som "bare" at sørge for kcal tælleren rammer sit mål søndag aften. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link...

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram! De svarer fx på; Bedste råd til 10 års yoyo vægt Holdning til wegovy som quickfix Bedste træning til vægttab Forbrænding fra kcal ure Er gået i stå efter 17 kg, hvordan kickstarter jeg igen? Kan jeg tabe mig selv med sociale mad aftaler hver uge? og flere endnu! Lyt med! 4 ugers Grati...

I ugens episode snakker Mark & Jonas om den forveksling der ofte er mellem "når et vægttab går skide godt" og "det det betyder longterm", fordi rigtig mange forveksler dét, at man lige nu stor trives med, at man har knækket koden til sit vægttab, til en stabil tilværelse bagefter. Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober! Ti...

I ugens episode snakker Mark & Jonas et godt gammelt emne, nemlig kulhydrater, og hvordan det stadigvæk er en spiller, som fylder rigtig mange i tankestrømmen hos folk, som gerne vil tabe sig! Lyt med og få deres tanker omkring det! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober! Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til F...

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram! De svarer fx på; -Hvor finder man balancen mellem at nyde mad og tabe sig? -Hvor meget skal man spise efter en knæ operation for ikke at tage på? Hvorfor virker det som om, jeg altid ender med at falde tilbage i gamle madvaner, når jeg prøver at tabe mig? -Skal man tælle kcal for at t...

I ugens episode taler Mark & Jonas om, den her argumentation, som ofte bliver brugt til at forsvare hyggelige stunder i et vægttab - "det skal der også være plads til" Og JA, det skal der nemlig også være plads til, men det ER DER helt basalt faktisk også plads til, hvis vi bare forstår teorien bag vægttab en lille smule! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sep Tilmeld...

I ugens episode taler Mark & Jonas om, hvad man egentlig kan nå på 3 mdr, både når vi snakker vægttab, men også når vi snakker vaner og adfærd! Få svaret på spørgsmålet på ugens episode! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sep Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/...

I ugens episode taler Mark & Jonas om et af de spørgsmål de møder ofte, når folket henvender sig på vægttabs forløb, nemlig "jamen vil du have jeg skal følge en kostplan eller tælle mine kcal, eller hvad er det I gør?" Få svaret på spørgsmålet på ugens episode! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sep Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om pers...

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvad status er på dit vægttab, nærmere bestemt: har du rykket dig siden januar, eller er du faktisk det samme sted +/- noget? Og det er simpelthen fordi, vi ser en tendens til, at rigtig mange igen og igen går tilbage til dét, som man altid har gjort, og derfor også får dét, man altid har fået! Hvad skal vi gøre ved det? Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstar...

I ugens episode samler Mark & Jonas op på den seneste tids Q&A på instagram! Og vi svarer blandet andet på; - Kræver det et større kcal underskud, at få en lavere fedt%= - Er vi sikker på fremgang, hvis vi ikke tæller alle kcal? - Hvordan undgår jeg at ville snacke hver aften? - Hvor meget muskelmasse kan man tage på ved 2-3x træning i ugen? - Hvor hurtigt kan man forvente svar fra jer i e...

I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at komme igang igen efter sommerferien, og hvordan vi ikke kan tage forgivet, at det bare er tilfældet, at vi gør det, heller ikke selv om det gik godt inden ferien, Der er 3 konkrete ting du kan gøre, som sikre dig, at du kommer godt ind i dine hverdags rutiner igen! :-) Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.august Tilmeld dig  her Læ...

I ugens episode taler Mark og Jonas det her med at få en skide god start på et vægttab, og føle det er det helt rigtige, som man har gang i, men alligevel opleve, at man mister tråden, når der bare er gået nok måneder, og hverdagen for alvor stress tester, om dét vi gør, det faktisk er holdbart! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.august Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbe...

I ugens episode taler Mark og Jonas det sandsynlige scenarie som er: At du kommer hjem fra ferie, og din vægt er steget, du har taget på, MEN, hvordan håndterer vi det, uden at gøre noget dumdristigt? 1) Hvis du har mere ferie at holde efter du kommet hjem? 2) Hvis du skal tilbage til din hverdag igen efter endt ferie! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juli Tilmeld dig  her Læs mer...

I ugens episode taler Mark og Jonas sommerferien, både syd på med all in inclusive, syd på med egen lejlighed, og bare sommerferien hjemme eller i sommerhus også! Hvad kræver det at vedligeholde? Er det det værd? Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juli Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab ht...

I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at finde back on track undervejs på ferien! - kan det betale sig? Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juli Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.in...

I ugens episode taler Mark og Jonas om adfærds tendenser, som de ser gå igen i mange vægttab, fx hvad der gør, at mange enten snacker mere eller mindre, eller hvad der sker for rigtig mange til sidst i et vægttab, og hvorfor de får det svært der, ting som går igen, også selv om vægttab er indiviuelt! Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  22.juni Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forl...

I ugens episode taler Mark og Jonas om portions størrelser, og portions kontrol, og den til tider overdrevne kontrol, som mange har brug for at have, selv om det kommer med en stor pris, Hvad er relevant at forholde sig til, og hvornår er vores energi bedre brugt på noget andet? Lyt med! 4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  22.juni Tilmeld dig  her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om...