Una Mente Tranquila

Creer en uno mismo, permite que nos desarrollemos y crezcamos, porque si creemos que podemos, arriesgaremos mucho más que si pensamos que somos incapaces de hacer algo. Nuestros pensamientos sobre nosotros mismos-as condicionan nuestras acciones y así, los resultados que obtenemos en la vida.

El empoderamiento (empowerment en inglés) es una forma de liderazgo que consiste en aumentar o recuperar la fortaleza, el poder de una persona, un colectivo o una comunidad. Genera cambios beneficiosos como el desarrollo de la confianza en uno mismo y en sus capacidades.

La practica de mindfulness desarrolla la capacidad para observar aquello que sucede en el momento presente. Con ello nos referimos al conjunto de sensaciones que coexisten con nosotros y que, muchas veces, no captan una atención plena. La practica de la atención plena nos ayuda a quitar el piloto automático y volver al aquí y ahora de nuestro día a día con el fin de encontrar un oasis de paz y equ...

A lo largo de miles de años se ha practicado meditación con diferentes objetivos, siendo el más habitual el de llegar a proporcionar estabilidad a la mente, evitando distracciones para vivir el presente de forma más consciente y tranquila. Actualmente la neurociencia ha demostrado de forma empírica los efectos beneficiosos de la meditación sobre la salud física y mental. Casi todos los estudios re...

Estar presente significa disfrutar totalmente del momento en que te encuentras. Es el momento en el que estás tranquilo y sabes bien lo que quieres. Estás enfocado en lo que estás haciendo sin pensar en nada más. Es cuando la vida es más real.

Las enseñanzas del Tao, ese compendio de sabiduría filosófica y espiritual trasmitida por figuras como Lao-Tse o Confuncio, son en la actualidad un buen legado donde inspirarnos, donde hallar esa paz interior a veces perdida.

Sin duda el cerebro es un órgano desconcertante y maravilloso. ... Con todo ello, se ha llegado a la conclusión de que la mente es una función del cerebro. Es decir que el cerebro es el órgano de la mente, igual que los pulmones son los órganos de la respiración.

Las personas que posponen una decisión lo que están haciendo en el fondo es evitar confrontar una situación y el miedo que esta les genera. Vivir implica tomar un riesgo ya sea de equivocarse, fracasar o de arriesgarse a emprender nuevos caminos y experiencias. Cuando dudamos, conviene preguntarse, ¿a qué tengo miedo? Y hacer del miedo un compañero de viaje que nos alerta de los posibles peligros...

Ser auténtico significa tener el valor de ser el que cada uno realmente es, en forma íntegra y sincera, sin tener en cuenta modelos externos, modas, tradiciones o creencias y aceptando todas las limitaciones y cualidades que cada uno posee.

Un estudio examinó específicamente el impacto de la meditación consciente en la felicidad y encontró que los meditadores tenían niveles significativamente más altos de bienestar subjetivo, que es la palabra científica para la felicidad. Se demostró que la meditación aumentaba significativamente el pensamiento positivo.

¿Sabías que tu dieta influye notablemente en tu estado de ánimo? ¡Descubre aquellos alimentos que te hacen más feliz y súmalos a tu dieta!

Quererse es complicado pero se trata de algo esencial para que nos quieran los demás. Por ello, quiérete, enamórate de tu cuerpo, de tus defectos, de tus virtudes, de cada cosa que te apasiona, de tu forma de sonreír y de caminar por la vida. “Cuando yo tenía 5 años, mi madre me decía que la felicidad era la clave de la vida. Cuando fui a la escuela, me preguntaron qué quería ser cuando yo fuera m...

El concepto autoconfianza hace referencia a la confianza en sí mismo respecto a determinados atributos, tales como habilidades para la vida, toma de decisiones, poder, entre otros. El aumento de la autoconfianza, pues, depende fundamentalmente de haber dominado dichos atributos a partir de la experiencia.​

El cerebro es el gran director de nuestro cuerpo. Está formado por millones de neuronas que responden a un sinfín de impulsos que vienen del exterior. Su funcionamiento es tan complejo, que hasta la fecha siguen existiendo una gran cantidad de interrogantes acerca del alcance de su poderío.

Un libro es un gran compañero nocturno para muchos. Navegar entre sus páginas, saborear historias, profundizar en la mente de sus personajes permite desconectar del ruido mental que a veces tanto nos perjudica. De hecho, existen muchos beneficios de leer en la noche para nuestro cerebro.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de “fuerza mental”? ¿De qué manera se relaciona el ejercicio físico con la agilidad y la resistencia de nuestra mente? Mente y cuerpo tienen un lazo muy estrecho, están comunicadas y son un tándem que debemos cuidar y optimizar.

Si te sientes abrumado o ansioso, busca fuentes de apoyo para tu bienestar emocional, desde amigos de confianza hasta profesionales de la salud mental de confianza. Recuerda que no estás sola/o. Estamos atravesando tiempos difíciles. Estás aquí por una razón; cuando has involucrado la participación colectiva de mente-cuerpo-alma, empiezas a tener libertad.

La mente es tan poderosa porque ejerce una influencia directa en nuestros actos conscientes. Es esencial aprender a controlar el poder de la mente, nuestras acciones, emociones, sentimientos y pensamientos, concentrarse en nuestros deseos, buscar el perfeccionamiento de manera permanente.

La abundancia es la maravillosa capacidad de priorizar las grandeza interior antes que cualquier carencia. Es agradecer cada cosa que tenemos, para de este modo, ser mucho más sensibles a las oportunidades. Así se logra alcanzar la prosperidad. Esta idea, de apariencia sencilla, encierra en realidad aspectos muy concretos en los que debemos reflexionar.

La abundancia es dar las gracias por la vida, por poder respirar y tener salud para amar y vivir con plenitud. Es vivir el momento, sacar provecho de la adversidad, alegrarse cuando a tu enemigo le va bien. Saber perdonar, tener la capacidad de hablar sin miedo y de frente. Disfrutar con lo poco o mucho que se tiene.

Realizar pequeños cambios en nuestros hábitos de vida nos ayuda a incrementar nuestros niveles de energía y de este modo hacer frente a las exigencias del día a día con una actitud positiva.

Todo en el universo es energía. Nuestros pensamientos, nuestras emociones, la comida que comemos: todo es energía que vibra en distintas frecuencias. Y aunque no tengamos información sobre esta realidad, lo cierto es que todos queremos ser felices y vivir en el amor. Para conseguirlo tenemos que aprender a vibrar en esa frecuencia.

Escribir un diario te ayudará a tener un bienestar emocional equilibrado, podrás lidiar con el estrés que puedas sentir en tu vida y además podrás escribir los pequeños contratiempos que vivas día a día para alejarlos de tu mente y verlos desde otra perspectiva que te despeje para encontrar soluciones mejores.

La única vida que puede ser vivida es la que tienes aquí y ahora. Aprovecha cada instante de tu vida, abre los ojos y fíjate en todo lo que te rodea, disfruta de las pequeñas cosas.

Un poco de meditación es mejor que ninguna meditación Para recibir todos los beneficios de la práctica de meditación, se recomienda meditar 30 minutos, dos veces al día. Si no tiene los 30 minutos completos, medita todo el tiempo que tengas. En esta sesión tienes algunas sugerencias para integrar tu práctica de meditación en tu rutina diaria.